常見的幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū),需要警惕(哪幾種養(yǎng)生誤區(qū)？)

常見的幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū),需要警惕

現(xiàn)代人都是非常忙碌的，在這時(shí)候我們多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是有一定好處的，但是這時(shí)候我們也容易產(chǎn)生身體不適情況，這是對(duì)大家健康有影響的，所以大家在平時(shí)要注意去調(diào)節(jié)才行，那么具體常見的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些，一起看看吧。

整天工作，沒有休息

在平時(shí)的生活中，我們首先要注意的就是不能整天都進(jìn)行工作了，如果我們長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情，這樣可以讓身體得到休息，對(duì)健康有幫助。

鍛煉模式一成不變

同時(shí)我們?nèi)绻嗄瓴桓淖冨憻捘Ｊ?，很容易造成?jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉也是對(duì)健康有意義的，而且一定要經(jīng)常去進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能更好的進(jìn)行鍛煉。

長(zhǎng)期用冷水刷牙

現(xiàn)在很多人刷牙都會(huì)選擇用冷水去刷牙，但是實(shí)際上人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上，這對(duì)我們保護(hù)口腔健康有好處，是大家要注意的。

在平時(shí)的生活中我們要小心，一定要注意去調(diào)節(jié)養(yǎng)生方法才行，上面介紹的這些情況都是常見的養(yǎng)生誤區(qū)，如果我們這樣做，那么反而容易對(duì)健康造成影響，因此在平時(shí)需要保持好的生活習(xí)慣，盡量避免養(yǎng)生誤區(qū)才能讓身體更健康。

哪幾種養(yǎng)生誤區(qū)？

近年來(lái)隨著生活節(jié)奏的不斷加快，以及人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人，開始注重自身健康，加入了養(yǎng)生的行列。但最近“保溫杯泡枸杞”成了養(yǎng)生話題中的熱詞，一度被人們追捧，但養(yǎng)生并不是簡(jiǎn)單的保溫杯加枸杞這么簡(jiǎn)單，它是一門學(xué)問，養(yǎng)好了益壽延年，養(yǎng)錯(cuò)了，對(duì)身體的危害也是很大的，所以我們一定要學(xué)習(xí)正確的方法，避免踩雷！

1、天然的就是最好的？

天然的食材是沒有任何添加劑的，因此也相對(duì)比較健康，這也是很多人推崇的養(yǎng)生理念，但凡事都有它的兩面性，太偏激就容易走入一種誤區(qū)。有些食材是不可以生食的，例如蘆薈直接食用，容易引起腹瀉，黃花菜如果不進(jìn)行加工處理就容易引發(fā)中毒。所以不管是純天然的，還是經(jīng)過(guò)加工的，只要是對(duì)身體健康有好處就應(yīng)該接受，不應(yīng)該盲目排斥。

2、保健品維生素好過(guò)藥準(zhǔn)字維生素？

一些人被人誤導(dǎo)認(rèn)為便宜沒好貨，對(duì)于維生素也一樣，認(rèn)為兩三塊錢的藥準(zhǔn)字維生素，沒有幾百塊錢的保健品維生素效果好。其實(shí)這是一種誤區(qū)，只要化學(xué)結(jié)構(gòu)是一樣的，藥準(zhǔn)字維生素或者一些鈣片是不比那些上百的保健品功效差的，不能僅憑價(jià)格就定義好壞。

3、早睡早起一定身體好？

從小“早睡早起身體好”就成為很多中老年人勸我們睡覺的一句口頭禪，這句話本身沒有問題，但并不是絕對(duì)的。因?yàn)槔夏耆说纳镧姾湍贻p人是不一樣的，他們因?yàn)闄C(jī)體的原因?qū)е滤邥r(shí)間會(huì)比較的少，如果強(qiáng)迫他們?cè)缢砥穑炊鴷?huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。對(duì)于我們年輕人，夜生活比較豐富，工作壓力大，應(yīng)酬多，生物鐘的養(yǎng)成需要一個(gè)過(guò)程，只要能堅(jiān)持晚上11點(diǎn)鐘之前上床睡覺，保證8個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，都是可以的。

4中醫(yī)養(yǎng)生=吃中藥？

中醫(yī)養(yǎng)生所采取的手段與方法是豐富多彩的，如精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、針灸按摩等。養(yǎng)生的目的不是治病而是防病，所以說(shuō)那些認(rèn)為只有吃中藥才能達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生目的的觀點(diǎn)是不對(duì)的盲目的服用中藥使用不當(dāng)還會(huì)起到反效果。中醫(yī)養(yǎng)生，除了吃中草藥，還有針灸、艾灸、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。

5.年輕人不需要養(yǎng)生？

當(dāng)然不是！其實(shí)我們可以認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生是一項(xiàng)身體養(yǎng)護(hù)工程，越早開始養(yǎng)生，身體的結(jié)構(gòu)和性能就養(yǎng)護(hù)的更好。從這點(diǎn)上來(lái)看，年輕人養(yǎng)生起到的作用往往比退休后才開始養(yǎng)生的效果要顯著得多。

總而言之，我們需要正確對(duì)待中醫(yī)養(yǎng)生，不偏聽偏信，持之以恒，保持樂觀積極的心態(tài)，才能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。

八個(gè)健康養(yǎng)生的誤區(qū)是什么

八個(gè)健康養(yǎng)生的誤區(qū)是什么

　　千萬(wàn)別碰八個(gè)健康養(yǎng)生的誤區(qū)簡(jiǎn)單的方法，讓你走出養(yǎng)生誤區(qū)！

　　 一、老了才養(yǎng)。

　　許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

　　 二、餓了才吃。

　　許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)期下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　 三、渴了才喝。

　　平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

　　 四、累了才歇。 累

　　了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí)，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過(guò)分透支體力、腦力。

　　 一是片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)。

　　礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說(shuō)明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克／升～0.05毫克／升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克／升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。

　　 二是水越純?cè)胶谩?/strong>

　　不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長(zhǎng)期飲用。

　　 三是喝水僅為解渴。

　　人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營(yíng)養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

　　 五、困了才睡。

　　人的一生約有1/3的'時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，損害生命。

　　 六、急了才排。

　　許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　 七、胖了才減。

　　進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　 八、病了才治。

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。