補(bǔ)血時(shí)要注意飲食,這些誤區(qū)導(dǎo)致貧血

補(bǔ)血時(shí)要注意飲食,這些誤區(qū)導(dǎo)致貧血

貧血的情況是比較常見的，在平時(shí)不少人都會(huì)有這樣的問題，特別是對(duì)女性來說，在平時(shí)最容易出現(xiàn)的身體問題就是貧血了，這樣的情況會(huì)對(duì)女性健康造成威脅，導(dǎo)致女性身體素質(zhì)的下降，那么我們在平時(shí)要如何去預(yù)防這樣的問題，這是很多人的疑問了，下面就讓我們看看吧。

補(bǔ)血食物忌單一

在養(yǎng)生的時(shí)候會(huì)有不少的誤區(qū)存在，這是大家需要小心對(duì)待的了，主要是因?yàn)樵谖覀凅w內(nèi)會(huì)含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，再加上紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會(huì)引起腸胃漲氣。如果想達(dá)到最佳的補(bǔ)血效果，建議吃紅棗時(shí)搭配一葡萄干、龍眼等食物，這樣的補(bǔ)血效果才會(huì)更好，這一點(diǎn)我們必須要清楚才行。

補(bǔ)血食物忌過量

而且現(xiàn)在很多人在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，喜歡吃大量補(bǔ)鐵的食物，認(rèn)為吃得越多功效就越大，但是其實(shí)這個(gè)想法是不正確的。一旦一次過量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，這樣反而會(huì)起到一個(gè)反作用，對(duì)健康是沒有任何幫助的。首先對(duì)輕微的中毒患者來說會(huì)感覺頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐，這樣才能讓我們更健康。

擺脫貧血忌挑食

除了上面介紹的情況，對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，在平時(shí)就需要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是如果我們僅僅靠鐵劑，停藥了也很容易復(fù)發(fā)。想要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)，這才是最健康的一個(gè)解決貧血問題的好方法了。

貧血的情況在平時(shí)很常見，我們需要注意方法做好預(yù)防工作才行，上面介紹的這幾點(diǎn)都是很重要的，在平時(shí)我們?nèi)绻梢宰⒁獗苊膺@些補(bǔ)血時(shí)會(huì)出現(xiàn)的誤區(qū)，這樣自然能讓我們更健康，也是大家真正健康正確的補(bǔ)血方法，我們不能錯(cuò)過。

貧血注意哪些飲食禁忌

1.貧血通常是一種癥狀，而不是具體的疾病。當(dāng)人體血液中的紅細(xì)胞或血紅蛋白量低于正常值時(shí)，我們稱之為貧血。造成貧血的原因大致有造血不良、紅細(xì)胞過度破壞、急慢性失血等三種。造血不良引起的貧血在臨床上有再生障礙性貧血、缺鐵性貧血、地中海性貧血等；紅細(xì)胞過度破壞的有溶血性貧血、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、脾功能亢進(jìn)等；急慢性失血可因外傷性出血或內(nèi)傷性出血后的失血等。
2.貧血的致病因素雖然不同，但幾種貧血都有共同的臨床表現(xiàn)，其病理生理表現(xiàn)是血液攜帶氧的能力減低，組織器官因缺氧而發(fā)生變化。臨床表現(xiàn)有皮膚蒼白、面色無華、疲憊無力、頭暈耳鳴、記憶力下降和思想不易集中等。隨著病情發(fā)展，可出現(xiàn)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿生殖系統(tǒng)的病變，如呼吸急促、心悸及男子性功能減退、女子月經(jīng)不調(diào)等。 3.治療貧血，除以針對(duì)原發(fā)疾病積極治療之外，還要注意在飲食方面嚴(yán)加調(diào)養(yǎng)。下面，就簡要介紹貧血病人需要注意的飲食禁忌。
4.忌生冷不潔食物。有些人貧血是直接由體內(nèi)的寄生蟲所引發(fā)。未經(jīng)煮熟的食物最易攜帶寄生蟲進(jìn)入人體，故在飲食中必須將食品煮熟，以防病從口入。常易帶蟲入口的食物有蔬菜、豬 肉、牛肉、羊肉、魚、蟹、蝦等，食用上述食物時(shí)必須煮熟煮透。南方地區(qū)常喜歡吃半生半熟的海鮮、河鮮及生菜，北方地區(qū)也常用生白菜做涼菜。對(duì)生冷食物必須進(jìn)行無病蟲害的衛(wèi)生處理。
5.限制食鹽。若貧血患者出現(xiàn)水腫，必須限制食鹽的攝入量，可采用少鹽、低鹽飲食，每天的食鹽量應(yīng)控制在5-8g之間，最多不可超過lOg。
6.忌堿性食物。人體內(nèi)如呈堿性環(huán)境，不利于鐵質(zhì)的吸收，胃酸缺乏時(shí)也會(huì)影響食物中鐵的游離和吸收，故貧血患者應(yīng)盡量少食堿性食物，如具堿性的饅頭、蕎麥面、高粱面等。 7.忌 油炸食物。 高脂物質(zhì)可抑制胃酸分泌，影響攝入的高價(jià)鐵向亞價(jià)鐵轉(zhuǎn)化，降低鐵的吸收效率。另一方面，油煎、油炸的食物一方面造成大量的營養(yǎng)成分被破壞 。故每日脂肪的供給量不應(yīng)多于70g ,一般以50g以下為宜，并宜用植物脂肪為主。
8.忌不易消化食物。容易引起消化功能的紊亂現(xiàn)象，影響鐵的吸收，故不易消化的食物盡量少吃。這類食物有花生、葵花子、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥竹筍、
甜薯干、奶油、海蟄、蛤蜊以及沒有煮爛的各種肉類食物。
9.忌飲茶。茶有助消化，幫助吸收營養(yǎng)的作用，但缺鐵性貧血服用補(bǔ)血藥時(shí)就不可以飲茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞭酸可以與鐵質(zhì)結(jié)合而妨礙人體的吸收，這就達(dá)不到治療的目的了。忌蠶豆。蠶豆能引起溶血性貧血。

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