日常生活中按摩的一些誤區(qū)(按摩軸到底該怎么用？哪些錯(cuò)誤用法最常見？)

日常生活中按摩的一些誤區(qū)

按摩是一種非常常見的保健方法了，我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际墙?jīng)常會(huì)進(jìn)行一些按摩的工作的，但是我們大家要知道，按摩的方法也是非常的有講究的，并且按摩的誤區(qū)也是比較多的，下面我們來(lái)看看日常生活中按摩的一些誤區(qū)。

誤區(qū)一、按摩勁兒越大越好

很多的朋友們對(duì)于按摩的概念不是非常的熟悉，所以經(jīng)常會(huì)認(rèn)為用勁的按摩效果會(huì)更好，其實(shí)這總想法是陷入了按摩的誤區(qū)之中了。有許多去按摩保健中心的保健者單純追求“用勁大”，結(jié)果越做越不舒服。還有的保健者進(jìn)行完不正確的按摩保健后，導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，出現(xiàn)下肢功能障礙。中醫(yī)理論里，按摩主要是依靠對(duì)按摩手法、技巧的掌握去進(jìn)行辨證調(diào)理，而不是用蠻力去推、按，力度過(guò)大反而會(huì)對(duì)人體造成不好的影響。

誤區(qū)二、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定

另外，還有一些朋友們對(duì)于按摩的功效似乎有些盲目，尤其是出現(xiàn)了一些腰酸背痛等等這些病癥以后，很多的朋友們也不接受治療，總認(rèn)為適當(dāng)?shù)陌茨涂梢灾委?，這種做法也是不正確的，上班族長(zhǎng)期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長(zhǎng)日久會(huì)造成頸椎腰椎小關(guān)節(jié)的小范圍錯(cuò)位，繼而會(huì)引發(fā)腰痛、背痛、手臂酸痛、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。這時(shí)候很多人習(xí)慣于到按摩師那里按一下放松繃緊的神經(jīng)肌肉。正確的按摩療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關(guān)節(jié)，但是很多人都不知道，對(duì)于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會(huì)導(dǎo)致這種外在的癥狀，比如脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折脫位、類風(fēng)濕等。這類病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易按摩治療，否則會(huì)引發(fā)不可想象的后果。

上面我們了解了日常生活中的一些常見的按摩的誤區(qū)了，所以我們大家就要多注意了，按摩的時(shí)候不是勁兒越大就越好的，另外，也不要將按摩的作用和功效看的非常的重要，有些病癥只依靠按摩是很難治療的。

按摩軸到底該怎么用？哪些錯(cuò)誤用法最常見？

現(xiàn)在跑步越來(lái)越受人們的歡迎啦，越來(lái)越多的人都加入了跑步的大軍，尤其是一些白領(lǐng)，他們每天工作，身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，于是他們就想通過(guò)跑步來(lái)使自己的身體健康狀況得到明顯的改善。這種想法是非常好的！

其實(shí)我們不知道的是，跑步也屬于一種中高強(qiáng)度的鍛煉，如果我們鍛煉的方式不正確，或者是自身的體質(zhì)不行，就很容易造成一些運(yùn)動(dòng)損傷。于是我們就用一些方法來(lái)緩解這些運(yùn)動(dòng)，損傷，而用泡沫軸按摩就是其中的一種。

現(xiàn)在泡沫軸，在我們健身和跑步領(lǐng)域里用的次數(shù)是非常多的，幾乎每一個(gè)健身和跑步的人都要必備一個(gè)泡沫軸。不可否認(rèn)的是，泡沫軸確實(shí)能明顯的改善，我們肌肉的疼痛狀況緩解我們肌肉的緊張，但是如果我們?cè)谑褂弥胁蛔⒁庖恍┦马?xiàng)，可能就會(huì)錯(cuò)用，從而對(duì)身體造成傷害！

今天我就來(lái)給大家講一下泡沫軸三個(gè)錯(cuò)誤的用法，相信聽了我的介紹，你們就能正確的利用泡沫軸啦！

第一

直接按壓我們受傷的部位

其實(shí)這是我們最常犯的錯(cuò)誤之一。確實(shí)，根據(jù)我們的慣性思維，我們可能都認(rèn)為直接按壓疼痛部位能夠很好的緩解疼痛，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法，這不僅不能緩解疼痛，反而會(huì)讓我們的疼痛加重。

所以我們?cè)诎磯旱臅r(shí)候，應(yīng)該先對(duì)疼痛部位周邊的區(qū)域進(jìn)行按摩，這樣在按摩周邊的區(qū)域時(shí)，疼痛也會(huì)跟著減輕，從而達(dá)到用泡沫軸減輕疼痛的目的！

第二

按摩的太快

我經(jīng)常在我跑完步后看到一些人，他們拿著泡沫軸在自己的身體上快速的滾動(dòng)，按照我們的思維，快速的滾動(dòng)確實(shí)可以提高我們按摩的效率。其實(shí)這也是一個(gè)很大的誤區(qū)。如果我們快速的滾動(dòng)，很容易造成我們疼痛部位進(jìn)一步的損傷，對(duì)于我們身體恢復(fù)非常的不利。

所以我們?cè)趷垩赖臅r(shí)候要緩慢的進(jìn)行，不要追求速度，而要追求質(zhì)量，這樣才能很好的讓我們的筋膜和肌肉得到舒展，從而緩解我們的疼痛！

第三

姿勢(shì)不正確

確實(shí)，我見過(guò)許多人在使用泡沫軸時(shí)的姿勢(shì)是千奇百怪的，因?yàn)槲覀兩眢w有些部位它的位置比較特殊，這些位置如果疼痛了，我們不采取一定的知識(shí)就很難按摩到，所以就會(huì)導(dǎo)致我們體會(huì)的扭曲，這也很可能造成二次傷害，還有可能引發(fā)新的傷害。

所以我們?cè)诎茨r(shí)，可以求助身邊的人，在他們的輔助下來(lái)完成這些按摩動(dòng)作可以很好的避免我們受傷，并且防止造成二次傷害。

養(yǎng)生誤區(qū) 治療頸椎病的大三誤區(qū)

現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵ΓL(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，很容易造成頸椎病的問(wèn)題?，F(xiàn)在大部分的老年人在治療勁椎病上存在的很多誤區(qū)，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪械降子心男┲委焺抛挡〉恼`區(qū)呢？我們?cè)撊绾握_的自我治療呢？下面就跟著我一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

養(yǎng)生誤區(qū)

誤區(qū)1：搖頭晃腦，緩解病情

很據(jù)有關(guān)的養(yǎng)身專家介紹，現(xiàn)在有很多勁椎病病人治療恢復(fù)心切，沒(méi)有按照正確的方式來(lái)鍛煉勁椎，做了大量的飛生理的運(yùn)動(dòng)，最主要的就是有些老年人喜歡搖頭晃腦的結(jié)果導(dǎo)致頸部肌肉筋膜進(jìn)一步的損傷。

而且因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎產(chǎn)生過(guò)度牽拉引力，使頸椎更容易發(fā)生骨質(zhì)增生，加重病情。專家說(shuō)，對(duì)頸椎有益的運(yùn)動(dòng)有二：放風(fēng)箏和游泳。

誤區(qū)2：懸空小枕，利于治療

一些頸椎病患者紛紛購(gòu)買一種棒狀小枕頭墊于頸下，用以療疾。賈水淼稱，這種枕頭僅墊于頸下，使頭部懸空，并不符合人體生理特征。理想的枕頭應(yīng)符合頭頸段本身的生理曲線，既要保證頸椎外在的肌肉平衡，又要保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)，以容易發(fā)生變形的蕎麥皮枕頭為佳。因?yàn)檫@種枕頭可能隨枕頸部的生理曲度發(fā)生變化，使枕頸部都有枕頭托護(hù)，頸部肌肉完全得到放松，病痛減輕。高枕有憂，8~10厘米的低枕最適宜。

誤區(qū)3：頸椎按摩，效果最佳

很多人都聽說(shuō)按摩對(duì)勁椎病的恢復(fù)會(huì)很有效果，事實(shí)也的確是這么回事，但是很多老年人會(huì)用力推拿、搬擰等導(dǎo)致高位截癱的可能。

“許多患者反映按摩后感覺(jué)舒服，這并不 頸椎病本身得到緩解，而是按摩使頸椎周圍肌肉得到放松，對(duì)疾病本身的病因(骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)等)不能起到直接地治療作用。”專家提醒患者，頸椎部位的按摩不同于腰部按摩，按摩前一定要確認(rèn)沒(méi)有頸椎管狹窄的情況下才能進(jìn)行，按摩不當(dāng)易誘發(fā)危險(xiǎn)。

另外，有的人只要是頸椎病就牽引，而且覺(jué)得重量越大越好。賈水淼說(shuō)，頸椎牽引是治療頸椎病的有效方法之一，但不問(wèn)根由的大力牽法卻是有害的。一般來(lái)，只有神經(jīng)根型頸椎病比較適用于牽引療法。而且還要看有否骨橋形成、韌帶鈣化，否則效果不佳。如有嚴(yán)重的心腦肺病，也是牽引的謹(jǐn)忌?！安荒芗惫ΡM利大重量牽引，這樣會(huì)欲速不達(dá)，反而加重病情?！辟Z水淼特別提醒病友做懸吊式牽引時(shí)一定要有人看護(hù)，以免發(fā)生意外。

頸椎病怎么治療

1、運(yùn)動(dòng)療法

各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng)，特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。

2、藥物治療

可以選擇一些鎮(zhèn)痛劑、維生素b12等對(duì)癥狀具有緩解作用的藥物進(jìn)行治療。

3、牽引治療

“牽引”在過(guò)去是治療頸椎病的首選方法之一，但近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，許多頸椎病患者在使用“牽引”之后，特別是那種長(zhǎng)時(shí)間使用“牽引”的患者，頸椎病不但沒(méi)有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

4、手法按摩推拿療法

手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱，即使早期癥狀不明顯，一般也推薦手術(shù)治療。

5、理療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。

6、溫?zé)岱?/strong>

此種治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>

頸椎病自我治療

1、左顧右盼

頸椎病患者肩膀和身體放松;慢慢將頭部向右轉(zhuǎn);然后返回中間位置;再慢慢向左轉(zhuǎn);重復(fù)十次即可。

2、左傾右斜

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭側(cè)向右方;再將頭慢慢回復(fù)中間位置;然后將頭側(cè)向左方;重復(fù)以上動(dòng)作十次。

3、前屈后伸

頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎;然后將頭慢慢回復(fù)中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置;重復(fù)以上動(dòng)作十次。

4、環(huán)繞頸項(xiàng)

雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放松，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度偏大較好，然后順時(shí)針?lè)较蚺c逆時(shí)針?lè)较蚪惶孓D(zhuǎn)動(dòng)頭部;重復(fù)八次即可。在做該動(dòng)作時(shí)，注意身體不要隨著頭部運(yùn)動(dòng)。

5、回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

練習(xí)要點(diǎn)

1、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進(jìn)行。

2、節(jié)奏要由慢到快，動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大。同時(shí)，排除雜念，專心練習(xí)，這樣對(duì)身心健康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用。

3、練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放松，盡量不用力，讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展，促進(jìn)氣血的流通，加快頸椎病的康復(fù)。

頸椎病自我治療有哪些

1、頸部運(yùn)動(dòng)

頭部分別向前后左右個(gè)運(yùn)動(dòng)十次。然后，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。動(dòng)作一定要緩慢。

2、活動(dòng)上肢

先左右臂各搖動(dòng)二十次。然后兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

3、掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝后大筋。

4、局部按摩

可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。還可以用拇、食指掐揉人中穴。在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

5、提揉兩耳

用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

總結(jié)： 上面食我總結(jié)的最常見的治療勁椎病的三大誤區(qū)，現(xiàn)在通過(guò)我詳細(xì)的解說(shuō)，我們都應(yīng)該知道了該如何避免這樣的誤區(qū)了吧。在這里我就要提醒患者們，上文中我介紹的幾種按摩頸椎操在做之前一定要注意動(dòng)作要輕緩，千萬(wàn)不可過(guò)于著急，以免對(duì)頸椎造成二次傷害。