日常生活中可以吃到的養(yǎng)生粥是非常多的,當(dāng)然,很多的美味養(yǎng)生粥相信大家都是比較喜歡食用的,其實(shí)還有一些養(yǎng)生粥更是可以起到不錯(cuò)的祛斑美白的功效,那么祛斑美白養(yǎng)生粥有哪些?相信大家也是比較關(guān)注的,我們一起來看看。
1、紅棗菊花粥
材料:紅棗50g,粳米100g,菊花15g
將紅棗和粳米一起清洗干凈,然后連同菊花一起放入鍋里清水熬制,熬出濃稠的粥以后待其涼了便可以加入適量的紅糖調(diào)味,直接食用即可,這時(shí)候我們大家就可以吃到美味的紅棗菊花粥,當(dāng)然,紅棗菊花粥不僅非常好吃,美容功效也是非常不錯(cuò)的,日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤眉t棗菊花粥,更是可以幫助我們祛斑美白的。
2、蓮子薏米粥
材料:蓮子30g,芡實(shí)30g,薏仁米50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量作用:撫平皺紋,祛斑美白,嫩膚滋潤首先在煮粥前要現(xiàn)將蓮子、芡實(shí)以及薏仁米用清水浸泡半小時(shí),之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟,最后按照個(gè)人喜好加入適量蜂蜜調(diào)味即可食用,蓮子薏米粥的味道也是非常好的,相信我們大家都是會(huì)喜歡食用的,尤其是我們女性朋友們,日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥徸愚裁字?,更是可以起到不錯(cuò)的祛斑美白的功效。
生活中祛斑美白的養(yǎng)生粥有哪些?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了,我們可以知道,日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t棗菊花粥以及蓮子薏米粥,對(duì)于幫助我們大家祛斑美白的功效都是非常不錯(cuò)的,還可以有效的促進(jìn)皮膚的健康。
1、薄荷粥
薄荷在中醫(yī)藥中用途甚廣,以莖葉入藥,辛,涼,氣香,入肺、肝經(jīng),有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功效,常用于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。
做法:鮮薄荷30克或干薄荷15克,煎湯。再以粳米100克煮粥,待粥將成時(shí)加入薄荷湯及冰糖適量,煮沸即成。
2、黃瓜粥
此粥則是夏日里美白、降暑的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心后,切成薄片,放在旁邊備用;將生姜切成絲,也放在一旁備用;將大米放入鍋內(nèi),淘洗干凈,在鍋內(nèi)加入適量的水,將生姜倒入鍋中;把鍋置于灶上,點(diǎn)燃灶火,用大火燒開后,將黃瓜片倒入鍋中,改用小火慢慢煮至米爛,再煮至湯稠,起鍋前,放入少許精鹽調(diào)味即可。
3、菊花粥
菊花氣味清香,涼爽舒適,以粳米為粥,借米谷之性而助藥力,久服美容顏體,抗老防衰。菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝。
做法:將菊花去蒂,曬干,研成細(xì)粉備用,粳米50-100克煮粥,待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10-15克,再煮一兩分鐘即可。
4、薏米紅豆粥
薏米與紅豆是最好的搭配方式,紅豆可益氣補(bǔ)血,利水消腫,可令面色無華的MM們恢復(fù)紅潤;薏仁可健脾利水,清熱排膿,可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕,而且還有美容減肥的功效。
做法:薏米100克,赤小豆50克。準(zhǔn)備好材料,先用溫水泡1個(gè)小時(shí)。泡好后,清洗干凈,放進(jìn)煮鍋里,加入材料5倍的水,煮40分鐘就可以了。
5、薏米百合綠豆粥
綠豆清熱解毒,百合潤肺生津,薏仁清熱利濕,粳米和胃,合在一起,能起到清熱利濕、健脾和胃的作用,綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法:取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克,把綠豆洗凈去雜質(zhì);百合洗凈掰瓣;薏米、粳米淘洗干凈;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內(nèi),加水500克,用旺火燒沸;加入百合,文火燉1小時(shí),加入冰糖溶解即成。
6、蓮子百合粥
百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用,用百合和蓮子一起煮粥在這個(gè)天氣食用最佳,有補(bǔ)肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳的作用,兩者相結(jié)合,不僅對(duì)身體幫助良多,糖水清甜的味道還能夠給人們帶來愉快的心情。此粥能起到幫助消化,清理脂肪的作用,冷熱食用皆宜。
做法:大米洗凈用清水浸泡30分鐘,撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟,山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸,倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合,小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味,即可盛入碗中上桌食用。
五谷 養(yǎng)生粥,被譽(yù)為養(yǎng)生第一粥,是增進(jìn)食欲促進(jìn)消化的首選食物,在我國已經(jīng)有相當(dāng)久遠(yuǎn)的歷史。那么,在生活中,你喜歡五谷養(yǎng)生粥嗎?接下來要介紹的就是關(guān)于五谷養(yǎng)生粥的配方大全,一起和我去了解一下吧。
營養(yǎng)保健類
1、養(yǎng)肝防痘組合:枸杞、意仁、淮山、杏仁、綠豆、黑芝麻
2、養(yǎng)肝明目組合:枸杞、黑米、淮山、綠豆、黑芝麻、核桃、胡蘿卜粉
3、養(yǎng)腎強(qiáng)身組合:黑米、黑豆、首烏、枸杞、核桃、黑芝麻、黑螞蟻粉
4、益腎靜心組合:紅棗、枸杞、黑豆、燕麥、茯苓、黑芝麻、核桃
5、健脾養(yǎng)胃組合:燕麥、還沒走、紅棗、薏仁、淮山、蓮子
6、理脾益腸組合:黑米、芡實(shí)、淮山、薏仁、黑芝麻、核桃、葡萄粉
7、補(bǔ)氣養(yǎng)血組合:黑米、紅豆、黑豆、紅棗、黑芝麻、阿膠
8、潤肺止咳組合:黑芝麻、蓮子、淮山、杏仁、核桃、蕎麥、百合
9、潤腸通便組合:燕麥、淮山、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根
10、調(diào)理內(nèi)分泌組合:紅棗、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、紅豆
健康養(yǎng)生類
1、補(bǔ)腦益智組合:核桃、黑芝麻、南瓜子、蕎麥、紅豆、黑豆
2、烏發(fā)護(hù)發(fā)組合:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、首烏、枸杞
3、纖體瘦身組合:淮山、紅豆、蕎麥、糙米、燕麥、綠豆、黑芝麻
4、男性保健組合:黑豆、燕麥、芡實(shí)、枸杞、南瓜子、黑芝麻、黑米
5、豐胸組合:淮山、紅棗、黑豆、黃豆、黑芝麻、葛根、木瓜粉
6、延年益壽組合:燕麥、枸杞、黑芝麻、淮山、薏仁、核桃、葛根
7、兒童營養(yǎng)組合:淮山、核桃、黑芝麻、麥芽、山楂、蓮子
8、美容養(yǎng)顏組合:薏仁、紅豆、茯苓、銀杏、黑芝麻、核桃、木瓜粉
9、美白祛斑組合:薏仁、蓮子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉
10、調(diào)經(jīng)潤顏組合:阿膠、枸杞、紅棗、黑米、茯苓、首烏、山楂
11、安神助眠組合:蓮子、芡實(shí)、茯苓、紅棗、黑芝麻、酸棗仁
12、孕婦安胎組合:黑芝麻、核桃、南瓜子、紅棗、黑米、阿膠
身體理療類
1、血瘀質(zhì)組合:黑米、淮山、燕麥、薏仁、黑豆、黃豆
2、益降三高組合:銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃
3、痰濕質(zhì)組合:紅豆、薏仁、綠豆、茯苓、黃豆、淮山
4、清熱祛濕組合:紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、茯苓、黑豆
5、排毒祛痘組合:薏仁、葛根、黃豆、綠豆、杏仁、葡萄粉
6、血管硬化組合:黃豆、蕎麥、黑芝麻、葛根、枸杞、淮山、茯苓
7、降糖消渴組合:燕麥、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉
8、扶正御病組合:杏仁、燕麥、薏仁、芡實(shí)、紅棗
9、補(bǔ)鈣配方枸杞、紅棗、蓮子、杏仁、燕麥、葛根、黑芝麻
10、陽虛質(zhì)組合:黑米、黃豆、淮山、芡實(shí)、枸杞、蓮子、黑豆、紅棗
11、陰虛質(zhì)組合:綠豆、百合、黑芝麻、淮山、蓮子、黑米、阿膠
12、風(fēng)濕配方茯苓、薏仁、蓮子、杏仁、芡實(shí)
13、高血脂配方:蕎麥、山楂、紅棗、燕麥、葛根、黑芝麻、枸杞、首烏
【皮蛋瘦肉粥】
用料:
大米,皮蛋碎,蔥花,姜絲,肉絲,雞精。
做法:
1.首先把米用水清洗幾遍,然后加水沒過米5厘米,煲鍋精煮12分鐘。
2.把肉絲清洗干凈,去除血水,控干水分后加鹽,姜絲,腌制8分鐘。
3.粥煮好之后放在爐盤上,小火,下入姜絲,肉絲。
4.加入皮蛋碎,鹽,雞精,繼續(xù)煮3分鐘。
5.最后放入蔥花即可。
【止咳川貝雪梨梨粥】
做法
1.川貝用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡一個(gè)小時(shí)后瀝干水備用
2.雪梨洗凈,削去外皮剖開去芯,切片備用
3.砂鍋中加入適量水,大火煮開后放入糯米,再次煮開轉(zhuǎn)小火,煮至米粒開花湯汁濃稠,加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘,用冰糖調(diào)味即可
【養(yǎng)生小米南瓜粥】
主料:南瓜、小米。
1、南瓜去皮切塊,小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;
2、準(zhǔn)備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鐘,煮小 米時(shí)用攪拌機(jī)將南瓜打成泥;
3、30分鐘后加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘左右中間要時(shí)時(shí)攪一攪避免粘鍋。
【鮮菇雞肉粥】
1、雞胸肉切絲,用少許鹽、生粉拌勻放冰箱;
2、米洗凈入湯鍋,加足夠水,大火煮開轉(zhuǎn)小火煲30分鐘;
3、鮮菇洗凈去蒂,放水里煮開后瀝干 切片;
4、玉米粒和鮮菇片放進(jìn)粥里,小火煲15分鐘;
5、轉(zhuǎn)大火,放進(jìn)雞肉絲,邊煮邊攪拌,至雞肉絲變色,放適量鹽調(diào)味即可。
【咸蛋黃烤鴨粥】
1、大米+糯米用水沖洗,(大米:糯米=2:1) ;
2、用冷水浸泡1小時(shí)候后,加入少許食鹽;
3、倒入兩勺子色拉油,腌制30分鐘;
4、咸鴨蛋去蛋白只留蛋黃,噴上料酒上開水鍋蒸熟即可;
5、用飯勺背壓碎備用,烤鴨取鴨脯肉,切小??;
6、開水下米,順一個(gè)方向攪拌,至米粒煮開花;
7、加蛋黃泥,煮5分鐘后加烤鴨,粥一開就關(guān)火(烤鴨煮久了肉質(zhì)發(fā)緊,發(fā)木,也會(huì)喪失不少鮮味)最后加鹽,雞精調(diào)味喜歡芫荽味道的同志可以加些芫荽末!
【紫薯山藥粥】
原料: 紫薯1個(gè)、山藥1段(1尺長左右)、大米1杯、冰糖適量。
1、山藥流水中去皮切滾刀塊,紫薯去皮切滾刀塊;
2、大米放入電飯鍋,加適量水,熬1小時(shí)粥;
3、米粥熬到20分鐘時(shí),放入紫薯和山藥,最后15分鐘放入冰糖即可。
【補(bǔ)血菠菜豬肝粥】
1、大米提前浸泡30分鐘;
2、熟豬肝切小丁備用(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖,省時(shí)省力);
3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁備 用;
4、大米加水開大火煮,煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘;
5、米粥煮好后放入切好的豬肝丁,將拌均勻,蓋蓋燉煮10分鐘即可~
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