簡單的按摩方法可以幫助身體排毒

簡單的按摩方法可以幫助身體排毒

現(xiàn)代人對于按摩都是比較重視的， 在平時(shí)我們可以通過按摩的方法來幫助養(yǎng)生，對我們健康也有好處，是可以幫助我們促進(jìn)健康的，特別是可以幫助我們起到排毒養(yǎng)生的效果，那么具體我們?nèi)绾闻哦镜男Ч容^好，下面就讓我們一起看看吧。

面部淋巴排毒手法

如果說我們想要通過按摩的方法來幫助排毒，那么我們必須要掌握方法才行，首先我們可以選擇把雙手張開，掌心向下平放在臉上，雙手指腹分別從額頭中心開始到眼角外側(cè)，從下巴中間到顴骨方向，從鼻翼到雙側(cè)臉頰的方向按摩拉伸重復(fù)五次，堅(jiān)持這樣的按摩方法，對我們排毒是非常有好處的，同時(shí)如果我們有黑眼圈以及面部浮腫的問題，這時(shí)候就可以用大拇指的關(guān)節(jié)來按壓眼頭穴位八次，耳朵后方正是淋巴結(jié)的位置，可以對其進(jìn)行按摩，這時(shí)可以用指腹滑過頸部，連貫的推向鎖骨，每天堅(jiān)持這樣的按摩方法，對我們健康有好處。

全身各處按摩手法

我們在進(jìn)行按摩的時(shí)候還要注意，我們可以選擇從大腿開始，雙手可以握住腿，從腳踝的位置到腹溝進(jìn)行按壓，一般來說左右腿重復(fù)做10次，燃盡后我們再選擇由上往下的的去進(jìn)行按壓小腿，而且最好是選擇每個(gè)地方都按壓5秒交替，這也是不錯(cuò)的一個(gè)按摩方法了，同時(shí)我們還可以試試讓雙手反握住大腿，對腿部進(jìn)行擰毛巾的方法來按壓，重復(fù)做10次。腰間也可以進(jìn)行肌肉按摩，右手放在左腰腰側(cè)，往胸部下方中心的位置來推，換左手重復(fù)推五次，這樣對我們促進(jìn)健康也有好處，對我們健康很有好處。

按摩對我們健康是有好處的，特別是可以通過這樣的方法來幫助我們排毒，對我們健康是非常有意義的，可以通過這樣的方法來幫助我們大家增強(qiáng)身體素質(zhì)，對我們健康是非常有意義和幫助的，能夠促進(jìn)我們健康，是大家在平時(shí)生活中不能錯(cuò)過的。

按摩哪些穴位可以排毒

第一個(gè)穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什么作用呢？根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。 第二個(gè)穴位是內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。 這里要介紹的第三個(gè)穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。足三里屬足陽明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。 以上向大家介紹了按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里三個(gè)穴位的具體方法，老年朋友可以長期進(jìn)行穴位按摩鍛煉，它對于調(diào)節(jié)全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用，從而給您的醫(yī)療保健設(shè)下了第一道防線。

怎么給身體內(nèi)排毒

由于環(huán)境污染等各種因素，人體內(nèi)的毒素就會(huì)越積越多。那么，怎么給身體內(nèi)排毒？

一、簡易排毒法：

假如你工作繁忙，作息時(shí)間不穩(wěn)定，能夠運(yùn)用簡易的辦法輕松排毒。
1、每天吃一個(gè)蘋果，其為自然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從純凈空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。
2、每星期縛1-2次具有排毒功用的面膜，經(jīng)過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出
3、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)堆積了一夜的毒素。

二、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對肌膚停止干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗進(jìn)來。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，留意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

三、食物排毒法：     在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清算毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立即進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需求的是加了一片新穎檸檬片(假如沒有新穎的，干檸檬片也能夠)的溫開水，它能夠促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激起一天的新陳代謝的開端。假如你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)氣，此時(shí)也能夠一并服下，協(xié)助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

1 肝臟是解毒的重要器官，所以必需減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需求控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化擔(dān)負(fù)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2 縱情享用蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)憂一切的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：運(yùn)用食物排毒的人在剛開端的兩天可能覺得不太好，不過不用慌張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)招致頭痛、疲憊。

四、運(yùn)動(dòng)排毒法：

關(guān)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得入手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最適宜的辦法。

1、每日至少漫步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再漸漸從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來協(xié)助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)辰補(bǔ)充水分，也能夠喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

五、泡澡排毒：

泡澡絕對是協(xié)助肌膚排毒的好辦法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得安康有彈性。自然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。

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