月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)量少飲食注意事項(xiàng)

有些女朋友的身體在經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，其實(shí)這些和個(gè)人的體質(zhì)以及飲食情況有著很重大的關(guān)聯(lián)。月經(jīng)正常的女性身體，生育的概率相對(duì)也比較大，而月經(jīng)量不正常的女性多是由于疾病導(dǎo)致，因此飲食要格外的注意。

1、葷素合理搭配

我們平時(shí)除了要多吃水果蔬菜之外，葷菜也是需要適當(dāng)吃些。補(bǔ)充好人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)才能夠讓身體的各個(gè)部分都屬于健康的狀態(tài)，也能夠讓卵巢更加健康，卵巢的健康就會(huì)改善月經(jīng)量少癥狀的發(fā)生了。

2、少吃油膩食物

油膩的食物吃多了不僅對(duì)于卵巢產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)引起高血脂、高血壓、膽固醇的發(fā)生。尤其像：炸雞、薯?xiàng)l、油條、油炸小吃等都是要少吃或者不吃的，飲食的健康和我們的月經(jīng)量有著很密切的關(guān)聯(lián)。

3、少吃涼性食物

海螺、螃蟹、黃瓜、萵苣、西瓜、山楂、芒果、荔枝等都是屬于涼性的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)某钥梢云鸬郊皶r(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用，但是在月經(jīng)量少的情況下吃多了這些涼性食物是非常影響卵巢健康的。

4、及時(shí)補(bǔ)充維生素C

及時(shí)的補(bǔ)充維生素C、鐵元素等都是可以起到促進(jìn)月經(jīng)量大的作用，平時(shí)可以多吃些含有維生素C的食物：橙子、獼猴桃等。維生素C可以起到促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的生血作用，輔助治療缺鐵性質(zhì)的貧血，環(huán)環(huán)相扣，最終讓月經(jīng)量變得正常。

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