濕熱體質(zhì)如何調(diào)節(jié),注意飲食調(diào)節(jié)作息(怎樣調(diào)理濕熱體質(zhì))

濕熱體質(zhì)如何調(diào)節(jié),注意飲食調(diào)節(jié)作息

現(xiàn)在很多人都屬于濕熱體質(zhì)，這類人群往往容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，在平時(shí)我們?nèi)菀滓驗(yàn)檫@樣的原因?qū)е陆】凳艿接绊?，是大家比較煩惱看到的情況，所以在濕熱的時(shí)候我們要注意做好預(yù)防工作才行，那么具體如何調(diào)節(jié)好濕熱問題，一起看看吧。

推薦飲食能調(diào)節(jié)

濕熱的情況在平時(shí)非常常見，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣的煩惱問題，而醒脾芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點(diǎn)辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕，這是有助于我們健康的，所以濕熱的人群需要注意飲食調(diào)節(jié)才行。對(duì)祛熱脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴(yán)重的可煮蒲公英綠豆水喝，可以幫助我們緩解不適，同時(shí)驅(qū)寒寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人夏天也會(huì)有，一般為寒涼體質(zhì)，或因貪涼吃生冷食物、長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)等導(dǎo)致，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕，所以我們要注意方法調(diào)節(jié)好才行。

調(diào)整作息睡午覺

而且我們還要注意，對(duì)濕熱的人群來說，由于早上起床會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等，這是對(duì)我們健康會(huì)造成影響的，大家在平時(shí)應(yīng)該注意去做好預(yù)防工作，同時(shí)我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了，這同樣是很重要的一點(diǎn)，而且我們想要應(yīng)對(duì)以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，在平時(shí)注意去做好預(yù)防工作，改善濕熱很不錯(cuò)，我們應(yīng)該注意保持休息好，這樣才健康。

濕熱的情況在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都會(huì)有這樣地方問題，上面介紹的方法對(duì)調(diào)節(jié)是有好處的，我們?nèi)绻梢宰⒁庾龊妙A(yù)防的工作，那么自然對(duì)我們健康是有幫助的，同時(shí)還可以應(yīng)該注意做好預(yù)防工作，這樣才在濕熱更健康。

怎樣調(diào)理濕熱體質(zhì)

問題一：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 推薦幾款去濕熱的食物在中醫(yī)當(dāng)中，濕熱是指體內(nèi)濕氣郁結(jié)過多，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱。而有濕氣伴隨的熱，單獨(dú)清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關(guān)系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在夏天，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多。 濕熱可自查自排 不要說中醫(yī)知識(shí)豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人，也知道廣東水土天氣濕熱的道理。在民間，往往有不少如何對(duì)付濕熱的土方子，比方?jīng)霾?、綠豆湯等。但是，你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎？因?yàn)樾⌒〉膯栴}不足以到醫(yī)院就診，所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識(shí)，或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”，就會(huì)熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實(shí)上，專家解釋，濕熱天并不見得人體自身一定濕熱。全家人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟家人身體狀況可能各不相同。雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下，懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn)，然后自除“濕熱”，也不排除其可行性。 濕:口干而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感。舌苔往往比較厚。 熱:口干愛喝水、喉嚨痛、鼻子干、嘴巴干、小便黃、舌苔往往為黃色。濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數(shù)比較多。 專家表示，以上癥狀只能作為大致參考，而不能代替醫(yī)學(xué)診斷，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重。濕重的化濕為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。 濕熱者多脾虛 吃一樣的東西，處于同樣的環(huán)境，為什么有的人對(duì)濕熱特別敏感，容易因此犯病，有的人卻安然無恙？專家表示，這是因各人身體狀況不同所致，而所謂的“身體狀況”，則主要在脾胃，中醫(yī)專家認(rèn)為，容易發(fā)生濕熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)。 并不一定無力或者疼痛癥狀才叫“虛”，所謂脾胃虛，是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，濕熱就會(huì)郁結(jié)在體內(nèi)，反之，脾胃功能和能力變強(qiáng)，我們的濕熱可能會(huì)把問題化解于無形。 濕熱的飲食調(diào)理，多吃芳香食物 濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題？又該如何調(diào)理呢？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。 作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。 粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。 湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。 小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。 少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

問題二：濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)這說明身體內(nèi)有了多余的濕，有了多余的熱，這就是濕熱體質(zhì)。愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)的人還容易長(zhǎng)口瘡。答：濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，汗黏有味，經(jīng)常胸悶腹脹，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)，臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)，皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等，身重困倦，煩躁易怒，舌苔偏膩。答：先天稟賦不足，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)。答：清熱利濕，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕。答：飲食以清淡為上，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹４穑阂苊饩幼≡诘屯莩睗竦牡胤?，宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。答：濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。答：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度，注意運(yùn)動(dòng)前后的保暖，不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養(yǎng)心神。運(yùn)動(dòng)鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會(huì)加重?zé)┰辍⒕o張和焦慮。答：春季，應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨，多做側(cè)部伸展運(yùn)動(dòng)。夏季，可多喝涼茶。注意皮膚清潔，環(huán)境如果濕熱，可以使用空調(diào)。秋季，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時(shí)節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨，滋陰補(bǔ)腎。冬季，不宜多用補(bǔ)品，以防助濕生熱。

問題三：濕熱體質(zhì)怎么調(diào)理樓主你好。
濕熱體質(zhì)的人調(diào)理方法：
1.濕熱是直接和肝膽相關(guān)的體質(zhì)，所以首先要疏肝利膽，祛除濕熱。體質(zhì)偏濕熱的人還需要食陰以養(yǎng)陰，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。2.夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，易耗氣傷陰，可適當(dāng)選用一些益氣養(yǎng)陰、清熱利濕的藥膳，如沙參山藥粥、沙參老鴨湯。水果則宜多吃枇杷、香蕉、楊桃、西瓜等，多喝綠豆湯，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。少吃櫻桃、荔枝和桃。3.少喝涼茶。雖然涼茶有清熱去濕的作用，但過度祛濕、貪涼則會(huì)逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。4.雖然夏季喝啤酒很是最暢快，但酒中的濕熱之性是最大的，最好禁吃。5.動(dòng)物脂肪，海腥魚類都屬于，生濕助濕的食物。6.天氣炎熱的季節(jié)，過分劇烈的活動(dòng)，易導(dǎo)致大汗淋漓，不但傷陰氣，也宜損陽氣。所以合適的運(yùn)動(dòng)，就是散步、慢跑、太極拳、廣播操等有癢運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)在于舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體柔韌度。因?yàn)榻罟顷P(guān)節(jié)的僵硬、澀滯不利肝膽的疏泄。濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理。鍛煉過程中如出汗過多，切記不要馬上飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，容易引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。最好適當(dāng)飲用些淡鹽開水或綠豆鹽水湯。盡量不要熬夜。
望采納，謝謝。

問題四：濕熱體質(zhì)可以徹底調(diào)理正常嗎？薏米粥非常好，
薏米是禾本科植物薏苡的種仁。薏苡屬多年生植物，莖直立，葉披針形，它的子實(shí)卵形，白色或灰白色。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”，在歐洲，它被稱為“生命健康之友”。薏米大多種于山地，武夷山地區(qū)就有著悠久的栽培歷史。古代人把薏米看做自然之珍品，用來祭祀，現(xiàn)代人把薏米視為營(yíng)養(yǎng)豐富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可藥用。[1]
【性味】甘淡、微寒、無毒。
【歸經(jīng)】入脾、胃、肺、大腸。
【功效】清熱利濕，除風(fēng)濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強(qiáng)筋骨。
【主治】風(fēng)濕身痛，濕熱腳氣，濕熱筋急拘攣，濕痹，水腫，肺萎肺癰，咳吐膿血，喉痹癰腫，腸癰熱淋。
【禁忌】孕婦及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。
【說明】上述功效是指生薏米煮湯服食之而言；若用于健脾益胃，利腸胃，治脾虛泄瀉，則需炒熟應(yīng)用。
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。由于薏米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于久病體虛、病后恢復(fù)期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經(jīng)常服用。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。據(jù)報(bào)道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果，適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等。薏米的葉，可煎水作茶飲，其味清香，飲之可以利尿。薏米的常用量為20-30克，病重者可加大劑量至60克。

這樣做能調(diào)理濕熱體質(zhì) 調(diào)整作息睡午覺

現(xiàn)在很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了很多的身體問題了，感覺自己的身體是非常疲勞的了，但是往往在晚上的時(shí)候還很難入睡，這很可能是出現(xiàn)了濕熱的問題哦，這對(duì)于我們身體影響是很大的了，那么我們應(yīng)該如何解決呢，下面就讓我們看看吧。
濕邪入體的人，早上起床會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸;還會(huì)出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等，如果我們出現(xiàn)了這樣的情況，那么就說明我們出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)的情況了，那么如果我們就要小心了，一定要小心這種情況的出現(xiàn)了哦。

如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時(shí)會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了，這也是濕熱體質(zhì)的一個(gè)表現(xiàn)了，如果我們出現(xiàn)了這樣的問題，那么就說明我們的身體受到了濕熱的侵襲，我們要注意及時(shí)的應(yīng)對(duì)了哦。
應(yīng)對(duì)以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時(shí)睡眠，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。

白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會(huì)、娛樂等又使夜生活延長(zhǎng)，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補(bǔ)充。

過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。午間適當(dāng)補(bǔ)眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
想要幫助我們的身體保養(yǎng)好，那么我們首先要做的就是把身體的問題解決好了，尤其是要把作息調(diào)整好了，每天都要堅(jiān)持睡午覺，這樣可以讓我們的身體得到充分的休息，對(duì)于我們的身體來說好處是非常多的了，不要錯(cuò)過哦。

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