很多白頭發(fā)的人都很煩惱,不知道應該如何讓自己的頭發(fā)變黑,其實有很多的方式和方法,除了通過染發(fā)的方法以外,可以選擇食療的方法來調理,可以起到很好的烏黑頭發(fā)的作用,下面的這些烏發(fā)作用的食譜可以試試,對于調理氣血不足導致的白發(fā)有改善的作用。
天門冬粥
可以補腎讓白發(fā)變黑,用15-20克天門冬,60克粳米及一些冰糖,天門冬先加水煎后取濃汁,去渣加入粳米一起煮粥,煮沸后放入冰糖,煮溶之后即可。這樣的中藥材煮粥,適合女性,早晚食用的話,可以有很好的補腎氣的作用,對于出現的頭發(fā)變白的情況有改善的作用。
阿膠糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿膠取三分之一,再加一勺紅糖和兩粒紅棗,少許枸杞、當歸和北芪。阿膠磨碎。糯米泡一下,紅棗、枸杞、當歸以及北芪洗干凈后放入鍋中,煮開以后用勺子攪拌,然后用小火煮到粥變的粘稠,放入阿膠和紅糖,繼續(xù)攪拌。這樣的養(yǎng)生食譜對于滋補氣血來說有好處,還能緩解氣血不足導致的白發(fā)的情況,對于烏黑頭發(fā)有好處。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末,粳米洗干凈后放入鍋中,倒一些水大火煮沸后再調味小火熬粥。最后放入益智粉,調味即可。這樣的食譜對于補肝腎來說有好處,對于出現的肝腎虛弱導致的白發(fā)有調理的作用,還能有烏黑頭發(fā)的作用和效果。
關于白發(fā)變黑的一些養(yǎng)生食譜,上面介紹了幾種,這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的五黑頭發(fā)的作用和效果,如果你也有肝腎不足,氣血差導致的白發(fā)的問題,上面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試,對于調理體質來說起到了很好的保健的作用和效果。
食用黑豆
將黑豆淘洗干凈并經過反復蒸、曬后,貯于瓷瓶內,每日食2次,每次食6克,嚼后淡鹽水送下。這樣的方法是不是看起來比較簡單呢,黑豆具有讓頭發(fā)變得烏黑的效果,而且還可以每天再吃一個雞蛋,還有核桃,效果會非常不錯。
黑芝麻粥
準備黑芝麻30克,粳米60克。把它們洗干凈,炒熟了磨碎,和粳米益氣煮粥喝,這樣的食物不僅可以美容養(yǎng)顏,而且還可適合體質虛弱,頭發(fā)早白的人群,是不錯的方法。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一劑,分兩次食用。
枸杞子
每次將9~15克枸杞子煎湯內服、燉食,枸杞子具有明目也可以抗疲勞的功效,而且還對于肝氣虧損導致的頭暈眼花啊,或者是頭發(fā)早白的現象有非常不錯的緩解功效。
頭發(fā)變白可能是正常的衰老所造成的,還有可能是因為身體的其他疾病引起的。只要是我們平時多吃一些養(yǎng)發(fā)的食物,注意保養(yǎng),相信很快您的白頭發(fā)的現象就會慢慢的調理過來。平時也要養(yǎng)成良好的生活習慣,這樣才能讓自己更加的健康,充滿活力。
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