孕婦中暑按什么穴位(養(yǎng)生常搓涌泉穴最大的益處是什么？)

文章目錄一、孕婦中暑按什么穴位1. 孕婦中暑按什么穴位2. 孕婦中暑怎么辦3. 孕婦中暑要注意什么二、孕婦中暑吃什么好三、孕婦中暑要注意什么孕婦中暑按什么穴位1、孕婦中暑按什么穴位1.1、按揉內關穴

【定位】:要找左手的內關穴,把左手心向臉伸出來,右手食指、中指、無名指三指并攏,把無名指放在左手橫紋上,左手的內關穴就在食指的下邊。不得不啰嗦一下,因為內關太好用了。內關穴顧名思義是關卡,是中暑時保護您心神的重要關卡,及時的按揉一下這個關卡提醒關卡上那些熱得昏昏欲睡的哨兵注意防范暑邪的進攻,對保護心神是非常必要的。

【按揉方法】:一旦出現(xiàn)中暑三大癥--頭痛、出汗、口干即可按揉。左右手交替用大拇指點按內關穴各50次,以中暑三大癥有所緩解為佳。

1.2、按揉曲池穴

【定位】:在肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤與肱骨外上髁連線中點。前面講的內關穴起到保護心神的作用,是防守部隊,那么曲池就起到清泄暑熱的作用,是進攻部隊。

【按揉方法】:一旦出現(xiàn)中暑三大癥--頭痛、出汗、口干即可按揉,可以選按揉內關再按揉曲池,即先防守在進攻。左右手交替用大拇指點按曲池穴各50次,以中暑三大癥有所緩解為佳。

2、孕婦中暑怎么辦迅速將有中暑癥狀的孕媽咪轉移到陰涼、通風的地方,讓其平躺,用扇子為她扇風,解開其衣領褲帶,以利于孕媽咪呼吸和散熱。切勿讓人群包圍著孕媽咪,這樣空氣不流通,孕媽咪更難呼吸。

用冷水幫中暑的孕媽咪擦拭,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在頸部、腋窩等大動脈血管部位,幫助孕媽咪快速散熱。

若孕媽咪是清醒的,可讓孕媽咪多喝些水或淡鹽水,以補充流失的體液。

如果孕媽咪一直昏迷不醒,可用大拇指按壓其人中、合谷等穴位。救醒后讓其在涼爽通風處靜臥休息。

若采取上述措施仍未見好轉,或孕媽咪有其他不適癥狀,應立即前往醫(yī)院救治。

3、孕婦中暑要注意什么3.1、個人衛(wèi)生

要注意個人衛(wèi)生,勤洗澡、勤換衣服、保證充分的休息和睡眠時間。中午能休息1~2個小時更好。

3.2、清涼通風

孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛,出汗多,加上身體負擔重,極易感到疲勞,難以適應外界高溫天氣,因而孕婦度夏首先應防止中暑,為此,居室的門窗要經常打開,使空氣流通,注意不要大捂大蓋,也不要睡涼席,以防受涼感冒。

3.3、透氣清潔

孕婦的衣著要寬大、舒適,最好用吸汗和透氣性能好的純棉織品。還要保持皮膚清潔,常用溫水洗澡、擦身,勤換衣。

3.4、飲食清淡

孕婦的飲食宜新鮮清淡而富有營養(yǎng),菜肴宜葷素搭配,可多吃些富含維生素及蛋白質的食物,如瘦肉、蛋類、魚類、乳類、豆制品等,時令果品西瓜是消暑止渴的佳品,孕婦可適當多吃,還可多喝些不經冰鎮(zhèn)的清熱解暑的清涼飲料,如綠豆湯、菊花茶、糖鹽開水等。

孕婦中暑吃什么好1、綠豆湯

綠豆湯是民間解暑的圣品,有著清熱解毒,消暑除燥,止渴健胃的功效。由于做法簡單,經濟價值又很高,所以廣受大家的歡迎。另外,綠豆中富含蛋白質,碳水化合物,還有鈣、磷、鐵等礦物質,對孕婦來說,可以很好的補充體內的營養(yǎng)元素,對孕婦身體有很好處。如果孕婦出現(xiàn)中暑,可以通過食用綠豆湯加以緩解,綠豆湯的做法是:將綠豆洗干凈,先用沸水泡制20來分鐘,然后撈出放入鍋中,加足量清水,旺火熬煮40來分鐘,將綠豆徹底熬爛為止。然后連綠豆和湯一塊喝下即可。

2、蔬菜湯

蔬菜湯也是解暑的一種方法,對于不能隨意服用藥物的孕婦來說,如果在中暑后多食用蔬菜湯,也可以在一定程度上緩解中暑的癥狀。因為蔬菜湯中熱量低,清淡而不油膩,而且營養(yǎng)物質豐富,較易被人體所吸收,食用后可以提高孕婦體內的抵抗力,對消暑去熱有很大幫助。孕婦中暑后,建議食用的蔬菜湯用西紅柿、黃瓜、扁豆、冬瓜等食物做食材。

孕婦中暑要注意什么1、不要貪涼

孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間,不宜呆得過久,防止腹部受涼。乘涼時最好不要坐在風口,睡覺不能露天,躺臥也不能睡在水泥地的草席上,使用風扇時不要直吹,風速宜緩和或將電扇搖頭。此外,也不宜多食冷飲。

2、保證睡眠休息

天熱體力消耗較多,晚間又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕婦就更容易感到疲勞,所以要有一定時間的午睡,并注意工間休息。

3、心情愉快舒暢

天熱心情煩躁不安,這種情緒也會干擾子宮內胎兒生長的環(huán)境。相反,心胸寬暢則能緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長環(huán)境的安定平穩(wěn)。

養(yǎng)生常搓涌泉穴最大的益處是什么？

謝邀！

要講涌泉穴的作用先說它的位置，涌泉穴位于腳底前掌1/3、足趾跖屈時呈凹陷處，簡單地說就是你腳底中間最凹陷的位置。腳踩地，涌泉通于地，涌泉穴位置的特殊性意味著這個穴位一定不簡單。

涌泉穴屬于人體 健康 穴，有病沒病常按按， 健康 長壽等著我。

涌泉穴是足少陰腎經的第一個穴位，是腎經中最重要的穴位， 常常按摩涌泉穴最大的益處是能強腎補腎，陰經通暢，起到強腎滋陰的功效。

除此之外，每天揉搓100次可疏通心腎、調整內臟功能；也可預防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠；又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，促進睡眠，使大小便通暢?？傊?，常揉搓，不會錯。

除了揉搓涌泉穴，點揉法也是另一種按摩方法。如果頭痛，可以用力點涌泉穴。

將指尖立起來，用力點在涌泉穴的位置，力度要大，此法可治療頭顱疼痛。

除了揉搓和點揉發(fā)，泡腳也是一種方法。不過泡腳誰都會，正不正確沒人知道。

首選泡腳的水一定要多到能將小腿泡進去，因為小腿是陰陽經脈交匯的地方，將這些經脈一同泡進去，可以是經脈的氣血旺盛、通暢。

其次，要在桶底放些鵝卵石，泡腳的時候把腳踩在鵝卵石上，刺激涌泉穴。

最后提醒大家，體質較弱的人或者是老年人，泡腳的時候要特別注意。比如體質虛弱的人或老年人泡腳時候不宜過長，10分鐘就好，而且泡腳時容易出汗，注意補充水分。還有糖尿病患者不宜泡腳。

涌，是外涌而出也；泉，泉水也。涌泉穴名意指體內腎經的經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯(lián)通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外涌而出體表。

《皇帝內經》素問篇中說過“氣血不通百病生”， 涌泉穴也叫做腎經井穴，與人身體的生命活動有很大的關系。

涌泉穴位于我們的腳底，是“ 養(yǎng)生 長壽穴位”之一，可以強身健體、補腎壯陽。其中補腎壯陽的功效和紫河車、鹿茸、蟲草、鎖陽等補腎中藥的效果一樣，養(yǎng)生 常常揉搓按壓涌泉穴不僅可以延壽補腎、減緩衰老，還可以省下買補品的錢。

常常揉搓涌泉穴還可以治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等。

養(yǎng)生 常搓涌泉穴的好處： 1.強身健體、補腎經

骨構成人體支架，腎精充足則骨骼便充實健壯，肢體活動輕勁有力；反之，腎精不足就會引起骨骼發(fā)育不良，骨軟無力。腎藏精，主生殖，為生長發(fā)育之本，腎精虧虛會導致男子不育、女子少經閉經、兒童發(fā)育遲緩等。腎在體為骨，開竅于耳，其華在發(fā)，腎精不足則脫發(fā)齒松，耳鳴耳聾，腰膝酸軟。

補腎是強身健體的第一步，《皇帝內經》中也說“腎出于涌泉”，腎經之氣來自于腳底的涌泉穴，源源不斷的送達各個臟器，滋養(yǎng)全身。中醫(yī)把涌泉穴視做腎經第一穴，時常揉搓此穴可以刺激腎臟，使腎氣更加充足，從而使人精力充沛，腰膝壯實，耳聰目明。

2.治療失眠

腎精虧虛會引起陰血虧虛，導致心神滋養(yǎng)不足，而這也是失眠的直接原因。經常揉搓或者艾灸涌泉穴，可以改善腎虛帶來的失眠。

3.調理宮寒

宮寒是困擾每個女性的問題，涌泉穴對固護陽氣，預防宮寒有很大的好處。按摩涌泉穴可以補腎壯陽，體內陽氣多了就可以驅散體內濕寒之氣，起到暖宮的作用。

4.降血壓

按揉涌泉穴可以加速血液循環(huán)和代謝、減輕心臟負荷、改善心臟功能從而起到降血壓的作用。對于陰虛陽亢和肝火熾盛引起的高血壓病效果更佳。

對眼睛好。

因為按摩涌泉的時候，很舒服會閉目休息一下。

涌泉穴作為井穴，是身體幾大重要穴位之一

涌泉穴，別名地沖穴，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。涌泉穴在人體 養(yǎng)生 、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

【定位歸經】
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。
【功能主治及配伍】
涌泉穴主治疾病有：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂癥、奔豚氣等。以下是其配伍方法：
（1）喉痹：配然谷穴治喉痹配。
（2）熱?。宏幜耆ㄖ螣岵赌毤蓖矗孛{滿。
（3）癲癇：配水溝穴、照海穴治癲癇。
（4）頭項痛：配太沖穴、百會穴治頭項痛。
【保健方法】
涌泉穴是我們人體一個重要的穴位，有以下幾種保健方法：
（1）按摩法：端坐于椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。
（2）刺灸法：直刺0.5 0.8寸；可灸。
【適用人群】
常用于中青年和老年人疾病的保健及治療，尤其適合以下幾種人群：
（1）口腔潰瘍
如果身體出現(xiàn)了口腔潰瘍的情況，那么可以將吳茱萸研磨成為粉末，然后加入適量的食醋進行調和成為糊狀，然后涂抹在涌泉穴的位置上，外面則是用膠帶以及保鮮膜固定好。第二天起床之后在去除掉，能夠有效的治療疾病。
（2）頭痛、休克、中暑
這種體質的人也可采用艾灸涌泉穴。
（3）高血壓
無論是選擇艾灸或者是貼敷涌泉穴的方法，都能夠很好的治療高血壓以及保健身體的作用。如果是選擇艾灸的方法治療高血壓，那么每天最少都要進行一次，每次進行大約十五分鐘左右，并且艾灸結束之后喝上一杯溫開水；如果是選擇在涌泉穴貼敷的方法，那么就需要購買一些桃仁、杏仁以及糯米這些藥材，然后研磨成為粉末，用雞蛋清攪拌成為糊狀，每天睡覺之前貼在穴位上，最好能夠兩只腳上的涌泉穴交替使用，這樣效果更佳。
【注意事項】 （1）在艾灸期間需要注意自己的飲食，切忌不能吃辛辣食物。辛辣食物容易刺激腸胃分泌，加快血液流動。而艾灸涌泉穴本就有散血活絡作用，如果血液流動過快容易造成其他疾病。（2）對于艾葉過敏的人群，千萬不要因為想要按摩涌泉穴而選擇艾灸。這樣不僅對于按摩涌泉徐我的效果達不到，甚至可能因為過敏而引發(fā)其他癥狀，得不償失。（3）按壓涌泉穴雖然有時候，會用于急救或者叫醒處于昏迷狀態(tài)的人，但卻是作為一種應急手段而使用。如果當您處在高熱和昏迷期間，情況并非十分嚴重的情況下是忌灸的。（4）在女性月經期間是禁止艾灸涌泉穴的，加之女性經期本就需要補氣補血。所以因其有化血散瘀的功效，艾灸之后極有可能會造成女性大失血，影響其生理 健康 。

回答這問題前，俞醫(yī)生先告訴大家涌泉穴的位置在哪。

涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。

我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體 養(yǎng)生 、防病、治病、保健等各個方面都能顯示出它的重要作用。

那日常生活中在家該如何取穴呢？ 前面已講到，涌泉穴位于我們人體足底部位。而我們人體足底的足紋是很簡單，但涌泉穴剛好位于蜷足時足前部凹陷處，簡單的來說那就是卷足心時，可看出腳底肌肉形成“人”字紋路，涌泉穴就在這個“人”字紋路的頂點處。

它是人體腳部的“黃金點”。根據(jù)科學家的計算，涌泉穴與腳的關系正好符合黃金律，即位于腳底的0.618位置上，是腳部的最佳作用點，能夠對全身起到很好的調整作用。

居然它的位置就位于黃金位置，那它對人體的益處是怎么樣的呢？ 涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。因此長按此穴對我們人體的 健康 是有一定的幫助的哦，最好明天將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，揉100次為宜。

常按此穴對昏厥、中暑、小兒驚風、癲狂癇、頭痛、頭暈、目眩、失眠、咯血、咽喉腫痛、喉痹、失音等有一定的緩解作用，為急救穴之一。

但是，涌泉穴也是有一定的禁忌癥的！ 常按涌泉穴確實對我們的身體 健康 有一定的幫助，但是可千萬不要盲目的按摩，因為按摩不當?shù)臅鸬揭欢ǖ姆醋饔茫绕湓袐D、發(fā)熱患者、月經期女性禁止按摩此穴。除此之外，在按摩涌泉穴的時候，最好用溫水泡腳10分鐘之后再按，效果會更好的哦！

手上藏著一個“萬能穴”，每天堅持按壓3分鐘，排毒又養(yǎng)生！

我們的手上有一個穴位，被稱為「萬能穴」，那就是 合谷穴 ，也就是我們常說的“ 虎口 ”。

合就是“匯”的意思，谷就是兩山之間的縫隙，合谷是指大腸經氣血匯聚于此，并形成了強盛的水濕風氣場，故名合谷穴。

合谷穴是我們身體上非常重要的穴位，之所以稱為「萬能穴」是因為，幾乎所有的疾病都可以通過這個穴直接或間接的幫助治療，比如發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等。只要我們用正確的手法去按摩，就能起到一個很好的 養(yǎng)生 保健作用。

合谷穴在手背的第一、二掌骨間，當二掌骨橈側的中點處。

■ 止痛

合谷穴為大腸經原穴，大腸經與手太陰肺經相表里，上接手太陰肺經與食指，下接足陽明胃經與鼻旁。

也就是說凡是大腸經經過的部位，從我們的食指經過手臂肩膀，到我們整個的面部，都是可以受到合谷穴控制的。我們這些部位出現(xiàn)疼痛的癥狀，都是可以通過按摩合谷穴來緩解。

■ 調節(jié)黃褐斑、粉刺、毛孔粗大等面部問題

大腸經對我們的面部五官會起到一個良好的調節(jié)作用，尤其是當五官出現(xiàn)病變的時候，如面癱、口眼歪斜、牙關緊閉等癥狀。

女士按摩此穴位，還可以緩解面部肌膚的問題，如黃褐斑、粉刺、毛孔粗大、皮膚過敏等問題。我們堅持每天按摩三十到五十次，還可以達到一個美容養(yǎng)顏的效果，愛美的女士不妨去試一下。

■防治高血壓

適當刺激合谷穴，有助于改善冠狀動脈血液循環(huán)，對血壓有雙向調節(jié)作用，可達到活血降壓的目的。

■ 緩解胃痛、脹氣、腹瀉等胃腸道問題

合谷穴對我們的腸胃有一個很不錯的調節(jié)作用。刺激合谷穴可以調節(jié)經氣，對于我們的胃腸道疾病可以起到一個很好的輔助作用，如胃痛、脹氣、腹瀉、嘔吐等。這個穴位只要按摩得當，完全可以緩解這些癥狀。

■ 合谷穴也是我們手邊的“感冒神藥”

在感到輕微的感冒癥狀時，可以按摩左右手的合谷穴一百次，力度可以稍微重一些，要感到輕微的酸麻感才可以。

按摩之后可以適量的運動，使身體微微出汗，感冒發(fā)燒的癥狀才可以得到緩解。

■ 合谷穴也是一個重要的急救穴

夏天已經到了，很多體質較弱的人容易出現(xiàn)中暑、虛脫等癥狀。這種情況就可以用拇指來掐按合谷穴，持續(xù)兩三分鐘，不適的癥狀可以得到一定的緩解。

合谷穴的位置，我們之前已經提到了，在手背的第一二掌骨之間，當?shù)诙乒菢飩鹊闹悬c處。按摩時我們拇指和食指張開，以另一手的拇指指間橫紋正對虎口指蹼緣上屈指，拇指指尖所指之處就是合谷穴。

用拇指指腹垂直的按壓此處，每次三分鐘就可以了。

但是一定要注意的是，孕婦是不能按壓此穴位的，孕婦按壓這個穴位會有流產的風險。

夏天預防中暑的方法有哪些捏?

多喝淡鹽水午后少外出

夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。

此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。

要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學，飲茶不可過量，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。你可知道，小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

中醫(yī)認為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內熱”、“利水下氣，制諸風熱”。眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養(yǎng)分，經常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。

用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克；綠豆45克、冰糖或蜂蜜適量。

制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟；將銀耳用水發(fā)開，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合、蓮子、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機網罩內，杯體內注入適量清水，機器安裝到位。啟動機器，十幾分鐘后，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?？筛鶕?jù)個人喜好趁熱往杯體內調入白糖或蜂蜜攪勻即成。

特殊人群防暑套

路酷暑來臨，很多抵抗力差的人，如：嬰幼兒、孕婦、老弱者，在高溫環(huán)境里一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇的發(fā)生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應采取措施防中暑。

嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦干，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦。室內外溫差不要太大，室溫不低于25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免干燥。

孕婦：衣著應涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過于貪涼而導致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠。

老弱者：保證每天不低于7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋。若出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等病情較重者，應及時送醫(yī)院搶救。

家中應備些中藥

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：主要有降暑解毒、化濕和中之效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯，表現(xiàn)為感冒、嘔吐、腹瀉的患者，均可使用。

十滴水：主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。在長途旅行、高溫環(huán)境下工作時，可用此藥預防中暑。

人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐、腹痛、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑癥片：具有降暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。

另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

中暑外治三法

刺血療法取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。

操作方法：常規(guī)消毒后，以三棱針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕癥中暑，刺血后擠出數(shù)滴血，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升，并給予清涼飲料，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出，諸癥消失。

穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反復進行3－5分鐘，以局部產生酸、麻、痛、脹感為度。

重癥中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少沖五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3－5分鐘。經上述治療后，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

擦藥療法取食鹽一把，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前后心等8處，擦出許多紅點后，患者即覺輕松而愈，適用于先兆中暑或輕度中暑。

科學用“兩水”

入夏后，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應急藥品，如果兩種藥冒然替用，必將引起不良后果。

藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥。中醫(yī)認為，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時或因室內空調溫度過低等原因，均會受風寒之邪引發(fā)疾病。而內傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。夏季陰雨天氣較多，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當濕氣侵犯人體脾胃時，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，藿香正氣水可用于夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉者可以服用。

十滴水有健胃、驅風的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。中醫(yī)認為，當暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀。如果暑熱兼濕，使脾胃升降失常，有惡心、胃腸不適、腹痛等癥狀，可急服十滴水。十滴水用于治療中暑，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時，故在發(fā)病時服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服。

總之，藿香正氣水主要擅長治療夏季風寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等，亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷、胃腸不適等。一藥主治風寒濕之邪所致疾病，一藥主治暑熱濕之邪所致疾病，兩者的功效主治截然不同，因此應對癥選用?？梢愿嬖V你個有效的辦法,因為我也是這么做的,首先堅持沖涼,用水沖掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一點點花露水,再沖1次!這樣在家里的話可以保持涼快,睡覺的時候在席子上涂點花露水.盡量少做激烈的運動或動作,讓自己保持平靜

盛夏高溫多吃瓜

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。冬瓜皮燒湯可以治療輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便干結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食?？喙虾歇毺氐目喙线?，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利于人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷治療燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。

多吃涼性蔬菜

夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑熱和燥暑濕，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食欲?？喙稀⒖嗖?、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

伏天不能亂喝水

酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。

另外，從中醫(yī)的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護胃氣。 一）清香舒爽法 夏天的天氣比較熱， 很容易使人疲勞和躁動不安。因此，人為地創(chuàng)造一個涼爽的小氣候， 對身體和精神都是十分有利的。我們說的清香涼爽法， 就是臨窗懸掛一盆吊蘭；案頭幾上擺上一株茉莉花、夜來香； 在燈泡上灑少許風油精、花露水或紫羅蘭香水。讓房間飄逸著清清的香味， 從感覺上給人一種淡淡的涼爽。在一種淡香的環(huán)境中， 人的情緒和感覺都處于愉悅中，不自覺地，炎熱就消失了。
（二）感官生涼法 天氣熱了，用淺綠、淺藍、瓦炭、 乳白等冷色顏料裝飾墻面、天花板、窗簾和沙發(fā)套， 或在墻上掛上一幅“冰山雪峰”或小橋流水以及茂林修竹等風景畫。 在這種冷色的環(huán)境中，您如同置身于清涼的山林野外， 可以感覺到外界自然的涼風，品味到山泉的清甜。因為人的視覺很有意思， 美妙的東西，很快從眼到心底，讓您忘掉一時的不安。另外， 象冰山和流水，讓人“見寒生涼”，有看梅止渴的感覺。

（三）制冰降溫法 有條件的家庭， 完全可以采用冰箱制冰的方法來降溫。具體的做法是， 每天用塑料盒或搪瓷盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或墻角。 因為冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。也可以將冰塊溶化在水中， 在地上或墻面灑上點滴水，以降低溫度。顯然，制冰降溫是一種物理方法， 在實踐過程中， 我們應該根據(jù)家庭的布置和結構作不同的處理。這種降溫的方法，若配合輕輕的吹風， 起到的降溫效果是空調做不到的。

（四）通風透涼法 夏天可以將多余的或暫時不用的家具搬掉，使居室擁有較寬敞的空間， 能一掃居室因擁擠造成的壓抑感 。有條件的家庭可將沙發(fā)、座椅等家具換成藤、竹材質的。早晚勤開門窗，使空氣對流自然生風，在居室生涼透爽。 居家層次較低的，可將排氣扇分別安在相對的窗戶或墻上， 根據(jù)每天風的方向，打開排氣扇，尤其在晚上睡覺時啟動， 能夠使得外界的涼風徐徐吹來。

（五）阻熱納涼法 故名思義， 阻熱納涼就是阻止熱浪的滲透。簡單的方法就是在向陽的窗戶上方裝上涼篷， 將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾；有條件的可以掛上百葉窗， 這樣就將太陽直射的強光以及帶來的熱量阻擋在外面。 每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，使房間里保持陰沁， 減少室內與外界的交換，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。到了晚上， 太陽下山后，氣溫也慢慢地降了下來，再打開窗戶， 將有一種自然的涼意。

（六）植物降溫法 居家內外科學合理地種植一些植物， 在夏季也有明顯地降溫作用。若在居室四周栽種爬山虎、葡萄、 牽牛花、紫藤等攀綠植物，讓這些植物順墻或順支架攀延， 即可形成一個綠色的“涼蓬”，既能遮住烈日的直接照射， 又能吸附塵埃，美化環(huán)境。攀爬植物的合理分布， 改變了居室的微氣候結構，作為植被，它能把太陽的直接輻射隔離開， 又可以釋放部分水分，因此，這是一種值得提倡的好辦法。建議喝些綠豆湯，要注意的是，這里指的綠豆湯不是把綠豆煮的爛爛的那種綠豆粥，二十綠豆洗凈之后放入涼水煮沸10分鐘，綠豆未爛，煮出的綠豆湯呈淡綠色，放涼后，兌點冰糖或蜂蜜當茶水喝，這樣的綠豆湯是最祛暑解渴的~~預防中暑，一是不要在悶熱高溫的環(huán)境中劇烈活動，不宜讓強烈的日光照曬過久?；顒訒r要穿輕薄透氣的衣服，不能捂得過厚過嚴?；顒訒r注意適當?shù)姆潘勺约?，及時補給水分。
發(fā)生中暑時，應將患者盡快搬移到陰涼通風的地方，松解其衣扣和腰帶，并給患者頭部敷上冷水毛巾或冰袋，讓其喝一些涼的鹽開水或清涼飲料，但一次不能喝得太多。中暑較輕者，一般經此處理并安靜休息以后，即可恢復正常。中暑比較嚴重的病人，就必須解除部分衣物，用冷水或冰水噴淋，或以酒精擦拭病人的額、頸、胸背等部位，并用風扇或紙扇扇涼。但不要太過急，以免冷傷。體溫降到攝氏38度以下時，便應停止沖涼?；杳圆∪丝捎蓪W校大夫用針刺人中、合谷等穴位。
受烈日照曬或在高溫的環(huán)境時，還可能引起另一種癥狀的疾病，患者臉色蒼白，發(fā)青，但卻沒有高燒，皮膚冰冷濕潤。這種情況下不能給病人施行沖洗等太過強力的冷卻處理。應讓其躺在陰涼通風的地方，松解衣服，喝些清涼飲料，用冷水冷敷頭部和頸部即可。
中暑嚴重的病人，在進行了上述應急處理后，應送到醫(yī)院作進一步救護。
夏天吃什么東西最解暑自制清涼飲料小妙方

妙方1：竹菊香茶

取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼后飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

妙方2：三葉香茶

取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗干凈，用開水沖泡，放涼后加少許冰糖。味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

山楂菊花茶 山楂100克、酸梅50克，加水煮爛；放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量的冰糖，涼后即可飲用。

綠豆酸梅湯 綠豆150克，酸梅100克，加水煮爛，再加入適量的冰糖，涼后即成。

椰汁銀耳湯 銀耳30克，洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮后，與椰汁、冰糖和水同煮，煮沸即成。

荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克、藿香、甘草各6克，共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

食鹽甘草湯 甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。

西瓜翠衣湯 洗凈西瓜，切下綠皮，加水煮30分鐘左右，去渣加適量白糖，涼后可飲。

冰鎮(zhèn)西瓜露 將西瓜去皮、去籽，瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內，然后用適量冰糖或白糖加水煮開，置于冰箱內。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

消暑湯 冬瓜500克、薏米150克、扁豆100克、新鮮荷葉1~2片，加清水8~ 夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識,供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。 五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經積蓄在體內，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產生內源性致熱原，讓機體產熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 7、營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：① 保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；② 高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③ 降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④ 保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。降溫食療兼藥補 夏季防暑全攻略導語：夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調理。夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，還可以在飲食上加以調節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

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