足三里的作用與好處

足三里是人體最重要的穴位,也是治療人體疾病的最終穴位之一。但有很多人卻不知道足三里有哪些好處和作用。那么,你知道足三里的作用與好處有哪些嗎?由小編為大家介紹。

1、調節(jié)腸胃問題

足三里是胃經穴位,防治腸胃疾病,對于腹部疾病,如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口等灸足三里穴相當有效。寶寶也能灸。但是胃酸過多,空腹時燒心患者,是不可以灸足三里穴位的。

2、強筋健骨

能加強下肢體力,防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛,軟弱無力諸癥。對膝關節(jié)炎、脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痹、風濕痹痛、末稍神經炎等有緩解作用。針灸足三里還能夠起到補益腎氣的作用,對于耳鳴,尿頻以及陽痿早泄等疾病有很好的療效。而且足三里越補越壯,所以對男性來說,若想提升性健康,足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。

3、調養(yǎng)氣虛血虛

民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”,這是因為針灸刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

4、延緩人體衰老

常灸足三里,可健脾益氣、增補后天氣血生化之源,使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng),從而延緩人體的衰老。對傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血后遺癥及其它病癥都有防治作用。

敲打足三里有效果嗎

敲打足三里有效果嗎

敲打足三里有效果嗎，足三里是我們人體里面重要的一個穴位，平時盡量在專業(yè)中醫(yī)師的指導下進行相應的按摩或者是針灸類的治療，幫助身體的放松。以下看看敲打足三里有效果嗎。

敲打足三里有效果嗎1對足三里穴的刺激確實可以起到益氣活血，溫補脾胃的作用，但不是捶打，捶打的力量過大，一般用空拳敲打?？杖么虻牧α坎粫艽?，對局部的皮膚、肌肉也不會造成損傷，輕輕敲打和按揉足三里都可以調和脾胃，對脾胃氣虛、脾胃功能弱的患者有好處。

輕輕捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治療如腹痛、腹脹、胃脹、兩脅脹痛、便秘、腹瀉等情況。輕輕按揉、敲打足三里穴，對緩解便秘、失眠也有幫助。

尤其是老年人虛性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明顯的改善作用。其實不光足三里穴，對身上的胃經、膽經也要采取空拳敲打的方式，刺激到穴位就行，不要對局部的皮膚、肌肉產生新的損傷。

足三里屬于足陽明胃經上的合穴，位于小腿前緣，為外膝眼下三寸、脛骨外一指的位置。足三里可以輔助治療胃腸道多種疾病，比如胃痛、胃脹、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

足三里也是人體的保健要穴，30歲以后的中老年人經常敲打足三里可以預防多種疾病，同時也可以增強體質、延年益壽，起到很好的保健效果。

每次敲打時間不宜過長，以10-15分鐘為宜，敲打的力度不宜過大，否則會出現(xiàn)其他不適癥狀。敲打足三里作為一種保健的方式，一般敲打2-3次/周即可。

1、足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

2、按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，上午7-9點，胃經最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

3、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

4、長按足三里，能調節(jié)身體免疫力，增強抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果，

5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

敲打足三里有效果嗎2人們將拍打足三里的功效，比喻為吃了一只老母雞。這是因為經常拍打足三里穴，可有效促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，還可緩解疲勞，增強免疫力。

《黃帝內經》中提到，灸足三里能增進食欲、促進機體生長?！锻馀_秘要》中記載了灸足三里有預防老花眼的作用。宋代張杲在《醫(yī)說》中談到：“若要安，三里常不干”。明代楊繼洲在《針灸大成》中提出艾灸足三里和絕骨可以預防中風。因此，“若要身體安，三里常不干”便成為一句養(yǎng)生名言。

足三里，位于外膝眼直下3寸，即小腿脛骨前緣外側，膝關節(jié)下4指寬處，是中醫(yī)常用的滋補強壯穴位，臨床應用十分廣泛。那么，足三里怎么會與老母雞產生關系呢？

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，雞肉有補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰之功效。尤其是老母雞，補益作用更高。人們在不斷與疾病作斗爭的過程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰等。

“足三里”是胃經要穴，而胃是人的后天之本，經常針灸該穴可補脾健胃，增強免疫功能，同時還能消除疲勞，延年益壽，故該穴又被稱為強壯要穴。若經常拍打此處，可增強抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。所以，拍打拍打足三里，可以強身健體。

下面我們來介紹一下拍打按摩足三里穴的方法：

1、正身端坐，四指并攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，連做36次。

2、正身端坐，四指彎屈，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，連做36次。

3、正身端坐，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴1分鐘。換右腿。

4、端坐椅上，左腿前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中于指端，盡力按壓，然后推撥該處筋肉，連做7次。換右腿。

5、端坐椅上，左腿前伸，兩手張掌，自上而下搓擦腿部，搓擦至遍，換右腿。

在拍打按摩足三里穴是要注意兩點，一是拍打按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。二是拍打按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次，效果更佳。

敲打足三里有效果嗎3每天敲打足三里的好處很多，除了局部皮膚因敲擊摩擦粗糙外沒有其他什么壞處。

足三里是中醫(yī)界里公認的治病養(yǎng)生、強壯保健大穴。它的定位在下肢小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一寸，屬于足陽明胃經的穴位。

每天敲打足三里對身體的好處如下：

1、增強人體自身的免疫力，提高人體的`抗病能力。足三里的作用可以調理虛勞諸證，為強壯保健要穴，對高血壓、低血壓、心絞痛、冠心病、腦溢血后遺癥等病癥都有很好的治療作用。

2、調理胃腸疾病，增強脾胃功能。足三里是足陽明胃經的合穴，可以治療胃痛、胃脹、腹瀉、便秘等胃腸諸疾。足三里具有健脾化濕、益氣和胃的功效，促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，尤其適用于脾胃虛弱者。

3、舒筋通絡，促進小腿部血液循環(huán)。足三里位于小腿部，可以治療下肢痿痹，每天敲打足三里，可以刺激小腿部肌肉、筋膜的血液循環(huán)，預防肌肉痙攣、增加腿部力量等。

睡覺前敲打足三里的好處

1、足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。

2、按摩足三里，能通經活絡、疏風化濕，晚上9-11點脾經最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。

3、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果。

4、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。

足三里什么時候不能按

沒有什么禁忌。

足三里是常用的強身保健穴，平日里可以按、針灸、艾灸起到保健的作用，沒有什么禁忌。足三里在犢鼻穴下三寸，脛骨前脊外一橫指處。是足陽明胃經上的穴位，主要治療胃腸道疾病，例如胃痛、嘔吐、腹瀉、腸鳴、消化不良、便秘等。

敲打足三里可以減肥嗎

有一定的效果。

足三里穴位于膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。敲打足三里有助于減肥。

按摩足三里的注意事項

1、按摩方向應同肌肉走向一致:沿肌肉生長方向,輕緩地,有韻律地耐心進行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運動,也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。

2、按摩使用的手指:按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈,輕到再輕就無法觸摸的程度,手指移動要有韻律感,切記過分摩擦表皮。

3、在毛孔張開時候按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

有人說按摩足三里能養(yǎng)生，每天按摩足三里，堅持一個月有什么好處？

從古至今，健康長壽一直都是人們追求的目標，古代的時候帝王醉心于長生不老之術，民間百姓也積極吃養(yǎng)生品延長壽命，如今，人們對健康長壽的渴求只增不減，所以各種養(yǎng)生小妙招層出不窮。其中，按摩足三里是養(yǎng)生界最受推崇的養(yǎng)生方式之一，下面我們就一起來看看每天堅持按摩足三里會有哪些好處。

一、保胃

足三里是胃部經絡上面的穴位，經常按摩足三里，你就會發(fā)現(xiàn)本來胃不太舒服，按摩它之后，胃部的不適感就會減輕了。所以，堅持不懈按摩胃部，可以保護胃部，遠離胃部疾病。

二、舒緩痛經

經期是女性很特殊的時期，很多人在經期的時候特別痛。經常按摩足三里可以補血益氣，起到暖宮的效果，子宮溫暖了，就可以緩解痛經。

三、美容

現(xiàn)在很多女性用著昂貴的護膚品卻覺得沒有什么作用，其實美是一個由內到外的過程，一個人氣血充足，身體健康，她的皮膚看起來也會很好。按摩足三里對女性來說是可以調和氣血的，從而讓皮膚變得粉嫩。

四、增強免疫力

人老了之后，身體的免疫力就會下降，身體很容易生病。經常按摩足三里，可以幫助身體提高免疫力，增加身體抵抗疾病的能力。所以，經常按摩它，可以幫助老年人延年益壽。

以上就是按摩足三里的好處，按摩足三里的好處非常多，僅僅堅持一個月是不夠的，應該長期堅持下去。

熏艾足三有什么好處

足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，為歷代醫(yī)家所推崇的養(yǎng)生保健要穴。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)，是生命的根本。所以，調補脾胃的重要穴位足三里可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸“足三里”，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，并能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強身、延年益壽的作用。

足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經的合穴，該穴位于小腿外側，外膝眼(犢鼻穴)下三寸，脛骨前嵴外側一橫指處。 “足三里”是五輸穴之一，其性屬土經土穴?！昂现蝺雀?，凡六腑之病皆可用之。由于該穴具有強壯作用，因此，從古至今養(yǎng)生家都把足三里穴定為強身保健穴. 古人稱之為“長壽穴”。 “足三里”穴具有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。中醫(yī)有“若要安，三里常不干”的說法。常灸足三里穴對人體各系統(tǒng)都有調理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽，祛邪防病，可使元氣不衰，延年益壽。

歷代醫(yī)學典籍對足三里穴都十分重視，《靈樞》曰：“邪在脾胃……皆調與足三里。”《四總穴》歌曰：“肚腹三里留?！薄肚Ы鹨怼氛J為足三里“主腹中寒，脹滿，腹中雷鳴，氣上沖胸，喘不能久立…胸腹中瘀血，小腹脹…傷寒熱不已，熱病汗不出…口苦壯熱…喉痹不能言…胃氣不足，…腳氣”?！夺樉木塾ⅰ酚衷破洹爸魑钢泻蟊悴煌ǎ膼灢灰?，卒心痛…水氣盅毒…目不明，產婦血暈，不省人事”。華佗則用足三里療“五勞羸瘦，七傷虛乏”。南北朝時劉宋醫(yī)家秦承祖云其“諸病皆治”。唐代王燾在其所編著的《外臺秘要》云:”人年三十以外，若不灸三里，會氣上沖目，使眼無光，蓋以三里能下氣也?！薄毒姆ㄖ性E指南》：“人過四十以后，陰氣漸衰，火氣易于上沖，常灸此穴三五壯，可逆上逆?！薄夺樉拇蟪伞吩疲骸耙徽撝酗L，但未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發(fā)酸重麻，良久方解，此將中風之候也，便宜灸三里，絕骨四處，各三壯?！比毡竟湃擞小澳c未灸足三里的人同行”一說，”中國民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。而《醫(yī)說》“若要安，三里常不干，”是指在足三里穴行化膿灸的意思。更有《江間式心鍛煉法》指出：“無病長壽法，每月必有十日灸足三里穴，壽至二百余歲。”雖然夸大其詞，但問及民間許多百歲老人養(yǎng)生之法，皆云灸足三里。由此可見足三里穴確為祛病保健之要穴。

一、足三里的定位
足三里位于小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

如何找“足三里”呢?有兩種簡便的取穴方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當中指尖著處即是該穴。

其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

二、艾灸足三里的方法

灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取養(yǎng)生保健之效，主要有以下兩種方法：

艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然后把它直立放置于穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒 。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅;再繼續(xù)灸第三個艾炷……。灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發(fā)紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時注意避風 。

艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風 。

唐代王燾在其所編著的《外臺秘要》中如是說：“凡人年三十以上，若不灸三里，則令人氣上眼暗，以三里下氣。”日本古人有“莫與不灸足三里者同行”之說。中國民間甚至流傳著“灸一次足三里等于補一只老母雞”的說法。可見艾灸足三里的養(yǎng)生保健作用已深入人心。但“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！蓖ㄟ^艾灸足三里之法獲得健康長壽，關鍵的關鍵是要親身實踐，持之以恒，方能湊效。

艾灸足三里穴，一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱感即可，一般每側穴灸10-15分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十余次左右。老年人可于每日臨睡前30分鐘左右施灸。有經驗著也可以行化膿灸，每天灸足三里穴一次，一次約15分鐘或更長時間。待穴位處出現(xiàn)小水泡后停止艾灸，并保持局部皮膚清潔，待水泡自行吸收后再灸。但在行化膿灸時應嚴格消毒，以防止感染。此法筆者多次試驗效果確實很好。另外就是艾灸的時候一定要用質量比較好的艾條，因為劣質的艾條不僅不能養(yǎng)生，反而會傷害經絡，艾條我建議大家用“香怡艾條”吧，他們家的艾條質量不錯，不摻假不虛標艾絨比例，比單桂敏家的艾條好很多，但是卻很實惠，大家可以去某寶找一下店、鋪就能找到了，因為他們家口碑不錯，很多商家模仿他們家標題，所以選擇的時候注意一些。

由于艾灸是通過溫熱作用于經絡穴位而冶療疾病，所以艾灸最適用于寒癥、虛癥及慢性虛弱性疾病。對實癥、熱癥及陰虛發(fā)熱者不宜使用艾灸，過饑過飽、醉酒時也應忌灸。

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