導(dǎo)讀:宮寒是中醫(yī)一種癥候的名稱,常見的癥狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經(jīng)推遲等,還會(huì)有痛經(jīng)癥狀。那么女性應(yīng)該如何預(yù)防、調(diào)理宮寒呢?
宮寒如何調(diào)理
1、日常保暖
做好日常的保暖工作是調(diào)理宮寒最基本的要求,因此我們平時(shí)要注意穿適當(dāng)?shù)囊路?,不能為了美麗而過早穿上超短褲、超短裙等。在開著空調(diào)的室內(nèi),要注意用毛毯蓋住肚子,給子宮保暖,以免小腹受涼。來例假時(shí),記得不要洗冷水澡,不喝冷飲,不要坐在地上或潮濕的地方,以免受寒。多喝熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳,以刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為"動(dòng)則生陽",寒性體質(zhì)的女性需要多做運(yùn)動(dòng)來增加陽氣。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現(xiàn)宮寒癥狀。擺脫宮寒,女孩子們就需要多參加體育鍛煉,以促進(jìn)血液的循環(huán),讓身體暖起來。由于多去外面曬太陽有助于接受自然界中的陽氣,提高免疫力,改善身體素質(zhì),多外出多運(yùn)動(dòng)。
3、飲食調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為,女性體質(zhì)屬陰,故不可貪涼,在飲食上更應(yīng)特別注意。調(diào)理宮寒,最好別吃生冷的食物,如冷飲、冰茶等,以免生冷食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。此外,宮寒女性平時(shí)最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物,如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過后或者晚餐之后,喝杯溫?zé)岬慕枰灿兄诨夂畾猓{(diào)理宮寒。
4、按摩調(diào)理
宮寒的女性可以對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩。經(jīng)常按摩涌泉穴,對(duì)固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3-5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法。
5、睡眠調(diào)理
充足的睡眠有助于消除疲勞,回復(fù)人體精力,促進(jìn)新陳代謝,還能夠幫助女性朋友們調(diào)理宮寒。因此,宮寒的女性一定不能熬夜,每天都應(yīng)該及早入睡。
宮寒吃什么好
1、烏雞煮益母草:主治宮寒不孕。
食材:烏雞1只,益母草500g(分4份,分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干),當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g.
做法:將制好的益母草,放入雞膛內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加當(dāng)歸、續(xù)斷、姜為末,煉蜜為丸。
用法:每日早、中、晚各服l丸。
2、紅花暖宮蛋:主治氣虛夾瘀不孕。
食材:雞蛋1只,藏紅花***
做法:取雞蛋打一個(gè)口,放入藏紅花,攪勻蒸熟即成。
用法:月經(jīng)來潮的第二天開始服,每天吃1個(gè),連吃9個(gè),持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒:適用于婦女月經(jīng)不調(diào)或氣血不足者。
食材:全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,甜酒1500g.
做法:將當(dāng)歸與遠(yuǎn)志用紗布封好,以酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。
用法:每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。
宮寒的原因有很多,有的是先天的,有的則是因?yàn)楹筇斓牟涣剂?xí)慣造成的,。先天的人基本都是一些自然就身體冰涼這種,在夏天的時(shí)候比較耐熱,但是到了冬天就比較怕冷,對(duì)溫差變化比較敏感的人。一起和看看吧。
宮寒可以吃黑豆,益母草,桑葚,枸杞以及紅豆這些食物。這些食物中都含有較多的不飽和酸,同時(shí)黑豆中有降低血脂的物質(zhì),同時(shí)可以很好的調(diào)節(jié)女性月經(jīng)問題,其中含有的大量營養(yǎng)物質(zhì)也是人體所必需的,這些都是治療女性痛經(jīng)的良方,益母草還具有活血的功能,對(duì)于宮寒的女性來說,這就是解脫的最好途徑,同時(shí)也可以和其他紅棗那些相配合,直接煮成湯藥,效果也是很明顯的,可以很好的緩解病情,對(duì)于宮寒問題也是可以起到很好的減壓效果。桑葚相信大家都很喜愛,它的補(bǔ)血效果是非常好的,把桑葚和大米混合,煮成粥,味道非常不錯(cuò),最重要的是對(duì)于宮寒可以說是有藥到病除的神奇功能,簡直就是女性的良藥,同時(shí)還可以美顏補(bǔ)血喲,相信每一個(gè)女性聽完之后都忍不住想要嘗試一番。當(dāng)然紅花的話就有點(diǎn)難受了,畢竟味道比較苦,同時(shí)治療效果比較溫和,需要長期服用,可以和雞蛋一起熬成粥,服用兩個(gè)星期就可以了,可以很好的改善痛經(jīng)的問題,紅花對(duì)于閉經(jīng)也是有很大的促進(jìn)作用。枸杞。女性們也能夠通過食用枸杞,緩解自己的宮寒問題。枸杞有滋補(bǔ)的功效,枸杞有溫?zé)嵘眢w的功效。
一般這個(gè)時(shí)候,女性的身體回事較差的,容易出現(xiàn)拉肚子的情況,所以這個(gè)時(shí)候不能吃枸杞,我們可以等到不再拉肚子的時(shí)候,再繼續(xù)進(jìn)行食用枸杞,以此達(dá)到暖宮的效果。紅豆也可以吃,紅豆性溫,具有比較好的健脾胃的作用,還可以有效緩解身體水腫的情況,并且也很滋補(bǔ)身體,因?yàn)榧t豆里面富含了較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等。以上都是可以食用、對(duì)治療宮寒有一定療效的食物。
宮寒的人一般都對(duì)于食物要進(jìn)行忌口,不然對(duì)于身體的危害其實(shí)也是很大的,他可能不會(huì)一下子表現(xiàn)出來,但是一定會(huì)慢慢的在以后的生活中,會(huì)使身體出現(xiàn)各種各樣的小疾病和不適。
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