導讀:低血壓多見于年老體弱的人,這類人往往存在身體機能的下降,心血管的舒縮功能降低。還有很多年輕女性,可能存在有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量大或者經(jīng)期持續(xù)時間長往往會造成低血壓。那么低血壓要如何調(diào)理呢?
低血壓要如何調(diào)理
低血壓的患者通常表現(xiàn)為頭暈頭痛、心悸失眠、記憶力減退以及精力不集中、容易疲勞、下肢無力、面色蒼白或者青紫等癥狀。如果出現(xiàn)低血壓的情況,應該要提起重視,從日常的生活、飲食及運動三方面加強養(yǎng)生保健。
首先日常生活中,要保持規(guī)律生活,避免過勞、熬夜。睡覺時枕頭不宜過低。洗澡時要洗熱水澡,因為熱水澡可加強血液循環(huán),改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳,洗澡時間不宜過長,洗三分鐘左右后,應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下,效果更佳。
其次,飲食方面要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,比如牛肉,魚肉,鴨肉,鵝肉,這些優(yōu)質(zhì)的蛋白。同時,脂肪的攝入也是很重要的,很多人喜歡吃素食,造成了營養(yǎng)方面的不足,造成血壓偏低的情況。
最后,要注意進行適當?shù)倪\動,比如跑步、游泳、快步走、打球,也可以做一些韻律節(jié)奏快的保健操、跳廣場舞等。低血壓的病人經(jīng)常的做一些活動,不僅有助于提升血壓,而且也有助于鍛煉身體,提高身體的抗病能力,增強體質(zhì),改善低血壓的狀況。
適合低血壓的食療方法
1、黃芪甘草煲雞
原料:黃芪50克,炙甘草15克,烏雞1只。
做法:首先將黃芪、甘草洗凈并切片,將烏雞去毛和內(nèi)臟,然后一起放入砂鍋內(nèi),加入適量的清水,用大火煮沸后除去飄在湯面上的浮沫,加入少許的鹽和料酒,改用小火煨至雞肉熟爛即成。
用法:建議分為3次食用完,每周2劑,待血壓升起后再吃2劑鞏固效果。
功效:適用于低血壓,伴有頭昏乏力,心悸氣短,自汗,舌淡,脈沉無力。
2、杞蓮參草粥
原料:枸杞子20克,蓮子20克,黨參20克,炙甘草12克,粳米50克。
做法:將黨參、甘草放入砂鍋內(nèi)加水適量,連煎2次,每次煮沸后小火煎20分鐘,去渣取汁;粳米,枸杞子、蓮子洗凈和煎好的藥汁一起入鍋,加水適量,共同煮成粥。
用法:每日2劑,早晚食用。
功效:益氣養(yǎng)血升壓。
3、黨參甘草茶
原料:黨參30克,黃芪30克,黃精30克,炙甘草30克。
做法:將上述原料研成粗末,放入大一些的茶杯中,開水沖泡,5分鐘后即可飲用。
用法:每日1劑,代茶飲用。
功效:適用于低血壓,伴有頭昏目眩,神倦心悸,舌淡苔薄白,脈弱無力等。
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