低血壓要如何調(diào)理

導讀：低血壓多見于年老體弱的人，這類人往往存在身體機能的下降，心血管的舒縮功能降低。還有很多年輕女性，可能存在有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量大或者經(jīng)期持續(xù)時間長往往會造成低血壓。那么低血壓要如何調(diào)理呢？

低血壓要如何調(diào)理

低血壓的患者通常表現(xiàn)為頭暈頭痛、心悸失眠、記憶力減退以及精力不集中、容易疲勞、下肢無力、面色蒼白或者青紫等癥狀。如果出現(xiàn)低血壓的情況，應該要提起重視，從日常的生活、飲食及運動三方面加強養(yǎng)生保健。

首先日常生活中，要保持規(guī)律生活，避免過勞、熬夜。睡覺時枕頭不宜過低。洗澡時要洗熱水澡，因為熱水澡可加強血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右后，應休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果更佳。

其次，飲食方面要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛肉，魚肉，鴨肉，鵝肉，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白。同時，脂肪的攝入也是很重要的，很多人喜歡吃素食，造成了營養(yǎng)方面的不足，造成血壓偏低的情況。

最后，要注意進行適當?shù)倪\動，比如跑步、游泳、快步走、打球，也可以做一些韻律節(jié)奏快的保健操、跳廣場舞等。低血壓的病人經(jīng)常的做一些活動，不僅有助于提升血壓，而且也有助于鍛煉身體，提高身體的抗病能力，增強體質(zhì)，改善低血壓的狀況。

適合低血壓的食療方法

1、黃芪甘草煲雞

原料：黃芪50克，炙甘草15克，烏雞1只。

做法：首先將黃芪、甘草洗凈并切片，將烏雞去毛和內(nèi)臟，然后一起放入砂鍋內(nèi)，加入適量的清水，用大火煮沸后除去飄在湯面上的浮沫，加入少許的鹽和料酒，改用小火煨至雞肉熟爛即成。

用法：建議分為3次食用完，每周2劑，待血壓升起后再吃2劑鞏固效果。

功效：適用于低血壓，伴有頭昏乏力，心悸氣短，自汗，舌淡，脈沉無力。

2、杞蓮參草粥

原料：枸杞子20克，蓮子20克，黨參20克，炙甘草12克，粳米50克。

做法：將黨參、甘草放入砂鍋內(nèi)加水適量，連煎2次，每次煮沸后小火煎20分鐘，去渣取汁；粳米，枸杞子、蓮子洗凈和煎好的藥汁一起入鍋，加水適量，共同煮成粥。

用法：每日2劑，早晚食用。

功效：益氣養(yǎng)血升壓。

3、黨參甘草茶

原料：黨參30克，黃芪30克，黃精30克，炙甘草30克。

做法：將上述原料研成粗末，放入大一些的茶杯中，開水沖泡，5分鐘后即可飲用。

用法：每日1劑，代茶飲用。

功效：適用于低血壓，伴有頭昏目眩，神倦心悸，舌淡苔薄白，脈弱無力等。

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