導讀:不知道大家是否有過這樣的經(jīng)歷,心情煩躁、飲食不當?shù)臅r候可能會冒出一個痘痘,其實這是肝火旺盛的表現(xiàn)。肝火旺是中醫(yī)術(shù)語,肝火旺盛主要由生活不規(guī)律、心情積郁導致。中醫(yī)用"火"來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀,上火的程度比"熱氣"還重。對于肝火旺盛的人來說,要注意清淡飲食,那么,肝火旺長痘要怎么調(diào)理?肝火旺長痘吃什么好?
肝火旺長痘要怎么調(diào)理
我們都知道肝臟是人體最大的解毒器官,肝火過旺則容易導致身體排毒不暢,尤其是秋季氣候干燥,人也跟著急躁起來,就更容易爆痘了。所以說,想要祛痘,關(guān)鍵是要把肝臟調(diào)理好,平時可以泡服護肝茶飲用,可以調(diào)理肝臟問題,達到養(yǎng)護肝臟的功效,肝好了,痘痘自然而然就會消失。
首先,要養(yǎng)成良好的生活習慣,戒煙戒酒,按時作息,作息規(guī)律可以讓人體分泌系統(tǒng)得以正常運轉(zhuǎn),幫助調(diào)整皮膚毛孔油脂分泌量;
其次,及時補充水分,多喝水可以加快身體新陳代謝,幫助體內(nèi)的有害毒素排出,減少身體不適癥狀出現(xiàn);
最后,飲食結(jié)構(gòu)做到均衡營養(yǎng),煎炸燒烤辛辣類食物盡量少吃,還有高糖食品也不能攝入過多,這些也會誘發(fā)痘痘加重。
生活中有很多的食物都可以達到去肝火作用,肝好了,痘痘自然而然就會消失。那么肝火旺長痘吃什么好?
肝火旺長痘吃什么好
1、草莓
草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。 此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物,像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。
2、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)成分豐富,不但可以清熱解毒,還可以降肝火,對于肝臟有一定的養(yǎng)護作用。西紅柿還具有美容、補血等功效??缮?,涼拌著吃,做成湯吃,效果都非常不錯。
3、苦瓜
苦瓜味苦,性寒,具有清熱解毒的功效,能有效緩解肝火亢盛引起的不良癥狀??喙虾写罅康木S生素C和膳食纖維。還有一種特殊的物質(zhì)可以抑制細胞癌變,特別是對肝細胞。
4、葡萄
葡萄含有很豐富的維生素C,而且還含有多種微量元素,是一種營養(yǎng)非常豐富的水果。葡萄對于調(diào)節(jié)肝臟的功能也有很大的作用,是護肝的好幫手。
5、梨
梨中含有蛋白質(zhì),脂肪,糖,粗纖維,鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素,具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,因此在降肝火的食療中當屬佳食品。
一般長痘主要主要是由于體內(nèi)的因素造成的要注意平常的面部清潔和補水;平常多注意自身保養(yǎng):
1、對于皮脂分泌比較旺盛的油性皮膚要避免過度清潔,清潔后注意適量補水、保持水油平衡
2、盡量不要用手觸碰臉上的青春痘,因為這樣容易刺激面部;
3、飲食盡量清淡,勿食辛辣口味的食品,不要酗酒、抽煙
4、養(yǎng)成良好的生活習慣,適量運動,保證規(guī)律的作息時間,平常多喝水、多吃新鮮的水果蔬菜
5、睡眠一定要充足,放松心情,避免肝火上升造成荷爾蒙的失調(diào)
6、平常盡量避免使用過多的護膚品
肝火旺,與你平時飲食有老大的關(guān)系,需要降火???/strong>以把蘆薈葉子切下來,每天晚上就直接用天然的蘆薈膠直接涂在臉上。平時要注意臉部的清潔,用些清潔力比較強的洗面奶。長痘痘了千萬不要用手。摸手上細菌。很多容易造成感染。平時要注意保證身邊千萬不要熬夜,盡量少吃辛辣刺激性的食物,臉上不要盲目的涂祛痘產(chǎn)品。
以免對皮膚造成二次傷害產(chǎn)生依賴性。平時一定要保持充沛的睡眠,不要扯辛辣刺激性的食物,是要考慮問題多運動。保持心情舒暢,避免勞累,避免熬夜。加強體育運動鍛煉勞逸結(jié)合要多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果。金銀花,菊花泡茶清熱,都必須順應春氣的生發(fā)和肝氣的暢達之性,保持情志舒暢。
較冬季而言,宜晚睡早起。適當運動,可快走或慢跑40到60分鐘。飲食調(diào)理;宜少酸多甘飲食。少酸:指少食酸性食物如山楂、楊梅、楊桃、酸菜等。多甘:指多食甜味食物如大棗、蜂蜜、山藥、花生、黃豆、小麥等。在飲食方面:減少或不吃辛辣、油炸的食物,這樣可以減輕肝臟的負擔。
可以多食用富含維生素C的食物,比如紅蘿卜、馬蹄(荸薺),竹蔗加雪梨煲水飲可以降火消火氣,還可以食用菊花粥、芹菜粥、刀豆茶、豬膽綠豆粉等進行調(diào)理,這些都可以減弱肝火旺的癥狀。少喝碳酸飲料,盡量用水果蔬菜汁、牛奶等來代替,或者多喝水。春天尤應注意預防肝火旺,在精神、飲食、起居方面。?
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