氣血兩虛為證候名。亦稱氣血兩虧。指氣血均虧損不足的證候。多由久病不愈,氣血兩傷所致??梢驓馓摬荒苌卵?,亦可因血虛而致氣虛。臨床表現(xiàn)氣虛與血虛同時(shí)存在,癥見少氣懶言、神疲乏力、自汗、眩暈、心悸失眠、面色淡白或萎黃等。治當(dāng)氣血雙補(bǔ)??捎冒苏錅?。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么好
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn):失眠多夢(mèng),月經(jīng)不調(diào),頭暈?zāi)X花,面色無(wú)光,這些人多數(shù)偏瘦,而且身體素質(zhì)非常差,很容易生病。
調(diào)理方法:日??梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節(jié),此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿卜,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效,女性如貧血嚴(yán)重的話,可以在經(jīng)后喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效,日??梢杂眠@些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn):月經(jīng)過(guò)多,臉色蒼白,白帶量多,月經(jīng)不規(guī)律,整個(gè)人看起來(lái)懶懶的,一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會(huì)有氣血兩虛的表現(xiàn),臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥,血小板減少癥,
調(diào)理方法:用人參,白術(shù),紅棗,黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮,同時(shí)注意一下人參,白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補(bǔ),氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、血虛
表現(xiàn):頭暈無(wú)力,眼花心悸,失眠,睡眠質(zhì)量差,便秘,面色無(wú)光,很容易長(zhǎng)斑,神情懶散。
調(diào)理方法:可適當(dāng)?shù)姆靡恍┚哂醒a(bǔ)血的藥物,例如當(dāng)歸,阿膠,桑葚這些都是非常不錯(cuò)的方法,或者多吃一些具有補(bǔ)血效果的食物,例如雞肉,豬肝,紅糖,赤來(lái),龍眼肉,等等,日??梢猿S妹倒鍛丫章叮瑲w熟地烏骨雞,懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
氣虛易出汗
同時(shí)對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)日常要少吃荸薺、大蒜、海藻,白酒,生蘿卜,檳榔等食物。
4、氣虛
表現(xiàn):少氣懶言,易出汗,食欲不振,功能性減退。一些女性甚至?xí)行杂麥p退的問(wèn)題出現(xiàn)。
調(diào)理方法:可多食用一些具有被氣功效的人參,黃芪,等中藥,或者可吃牛肉,雞肉,豬肉,這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用,可用懷山百合蓮子湯,或;花生米大棗燒豬蹄來(lái)調(diào)理。
氣虛的女性日常要少吃生蘿卜,柚子,菊花,茶葉,等食物。
女人氣色好是養(yǎng)出來(lái)的,女人的氣色通過(guò)氣血體現(xiàn)出來(lái),因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)日常補(bǔ)氣補(bǔ)血是非常重要的,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)由其是經(jīng)期之后,生產(chǎn)之后,或者手術(shù)之后,更要及時(shí)的補(bǔ)血,這樣才能預(yù)防貧血對(duì)女性身心的危害。
補(bǔ)氣血的食物有哪些?常見的補(bǔ)氣血的食物有紅棗、阿膠、枸杞、桂圓等,也可以熬一些補(bǔ)氣血的湯,如當(dāng)歸紅棗排骨湯等。
補(bǔ)氣血的食物有哪些
氣血對(duì)女性的健康起很大的作用,對(duì)于貧血的女性更需要補(bǔ)氣血,這樣才能讓她們身心健康。常見的補(bǔ)氣血的食物有:紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿卜、菠菜、黑木耳等。下面一一為你詳解補(bǔ)氣血的食物。
1、紅棗:紅棗是補(bǔ)氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素,具有滋陰補(bǔ)陽(yáng),補(bǔ)血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗,有“天然維生素丸”的美譽(yù)。女性朋友可以干吃紅棗,也可以在熬湯的時(shí)候添加幾粒紅棗,味道甚佳。
2、阿膠:眾所周知,阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥、止血的功能。女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠,還可滋潤(rùn)皮膚,使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材,但是阿膠的服用也是有限制的,適合血虧或者氣血兩虛的人,體質(zhì)平和的人也可以吃,但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的。
3、枸杞:枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì),有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝,也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞,枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化,減輕自由基過(guò)氧化損傷,從而有助于延緩衰老,延長(zhǎng)壽命,為女性朋友補(bǔ)氣血。
4、豬肝:豬肝味甘性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料,入肝經(jīng),有補(bǔ)血健脾、養(yǎng)肝明目的功效,對(duì)于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很適合女性朋友補(bǔ)氣血。
5、桂圓:桂圓是溫補(bǔ)食物,能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)?、安眠等,女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益,補(bǔ)氣血。
6、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
7、菠菜:菠菜味甘性涼,利五臟,解酒毒,能潤(rùn)燥滑腸,養(yǎng)血止血,清熱除煩,生津止渴,養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,因此具有補(bǔ)氣血的功效。
8、黑木耳:黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,每100克黑木耳中含鐵185毫克,是各種葷素食品中含鐵量最多,具有養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤(rùn),容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。因此,具有補(bǔ)氣血的功效。
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紅棗黨參桂圓茶 補(bǔ)氣三元湯 補(bǔ)氣血的中藥
女性補(bǔ)氣血是很重要的,那么一般有哪些補(bǔ)氣血的中藥可以適合女性們使用呢?比如:人參、黨參、黃芪、山藥等補(bǔ)血藥,下面具體分析補(bǔ)氣血的中藥成分以及效果。
1、人參
成分: 人參皂甙使人參中的主要有效成分,人參性味:味甘、微苦,性溫、平。歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)。補(bǔ)氣,固脫,生津,安神,益智。
功效:大補(bǔ)元?dú)?,?fù)脈固脫,補(bǔ)脾益肺,生津止渴,安神益智。是女性補(bǔ)氣血的最佳中藥。
2、黨參
成分:黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿,性平,味甘、微酸。具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等。
功效:黨參主要是補(bǔ)氣,黨參具有補(bǔ)中益氣,健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱,氣短心悸,食少便溏,虛喘咳嗽,內(nèi)熱消渴等。
3、黃芪
成分:含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。
功效:有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用,用于脾胃氣虛;脾氣虛,中氣下陷,臟器下垂。重點(diǎn)是能夠補(bǔ)氣血。
4、山藥
成分:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品,味甘,性平。
功效:山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用,可誘生干擾素,改善機(jī)體免疫功能,提高抗病能力等,對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。
在服用以上的中藥時(shí),應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇,切勿隨意自行搭配或服用。
補(bǔ)氣血的湯
女人因?yàn)榻?jīng)期、生育等各種原因,出血量極大。因此補(bǔ)氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō),是養(yǎng)生保健的重要事項(xiàng)之一。一碗補(bǔ)氣血湯,給予女性日后的補(bǔ)血養(yǎng)顏。對(duì)于家常的補(bǔ)氣血湯有當(dāng)歸紅棗排骨湯、姜片烏雞湯、滋陰補(bǔ)氣三元湯等。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:豬小排300g,紅棗10顆,枸杞子30g,桂圓2顆,白菜葉一片
步驟:
1、 排骨用清水浸泡半小時(shí),然后排骨焯水,沖洗后用加了料酒、姜;
2、姜切片,蔥切段,其他料用清水清洗干凈,放入沙鍋;
3、湯煲一次性加足水,放入排骨大火燒開,打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛;
4、白菜葉洗凈切絲,與枸杞一道加入湯煲內(nèi),中火燒10分鐘,加鹽調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
姜片烏雞湯
材料:烏雞1只、香蔥2棵、生姜1小塊、料酒2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙
做法:
1、烏雞宰殺洗凈,放沸水中焯水,除去血水;
2、把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內(nèi),用大火燒開后,改小火燉2 小時(shí),加入精鹽、味精即可。
注意
湯汁鮮美,雞肉香嫩。烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其適合女性食用。
滋陰補(bǔ)氣三元湯
材料:蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。
做法:
1、先把買來(lái)的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí);
2、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈;
3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮,半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右,直到三種食材都軟爛時(shí),加入冰糖就可以盡情享用啦。
補(bǔ)氣血最快的方法
女性補(bǔ)氣血最快的方法從四個(gè)方面進(jìn)行,如飲食上多吃補(bǔ)氣血食物,休息上要作息規(guī)律,運(yùn)動(dòng)上要多參加有氧呼吸運(yùn)動(dòng)和心情上要學(xué)會(huì)靜養(yǎng)排毒。
1、飲食
補(bǔ)氣血是以食物為主,以食來(lái)補(bǔ)氣血,在日常的飲食中怎樣補(bǔ)氣血,需多食用有“造血原料”的食物,例如含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。可以多吃些紅棗、動(dòng)物肝臟、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時(shí),你也可以通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)氣血,比如,十全大補(bǔ)湯等。
2、休息
良好的生活習(xí)慣對(duì)人的身體是有很大的幫助,因此補(bǔ)氣血還需注意日常的作息習(xí)慣,要做到勞逸結(jié)合,按時(shí)作息,特別是要保證每天有充足的睡眠時(shí)間,戒煙,少喝些酒,娛樂(lè)有度等,對(duì)女性的身心健康有好處。
3、運(yùn)動(dòng)
血是運(yùn)動(dòng)的,通過(guò)人的運(yùn)動(dòng),血才會(huì)流暢地循環(huán)流動(dòng),所以要常參加體育運(yùn)動(dòng)等戶外活動(dòng),比如:外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能夠增強(qiáng)身體的體質(zhì),而且能夠提高免疫力,對(duì)人體的造血功能也有提升的幫助。
4、心情
在提倡動(dòng)養(yǎng)的同時(shí),也提倡靜養(yǎng),不是有個(gè)詞是閉目養(yǎng)神么,在靜養(yǎng)的時(shí)候就是讓血液得到靜養(yǎng),慢慢地排泄廢物。女性朋友在煩躁的情緒里會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體有害的物質(zhì),對(duì)血液難以得到順暢循環(huán),可以聽一下安靜的純音樂(lè),讓自己恢復(fù)情緒,以免勞傷思慮傷血。
想要提高免疫力,必須先補(bǔ)血補(bǔ)氣,下面我為大家介紹關(guān)于補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,歡迎大家閱讀。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些 烏骨雞肉
烏雞很有營(yíng)養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效,很適合女性食用,用來(lái)燉湯,清蒸都有很好的療效,補(bǔ)血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的'人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效,俗話說(shuō)?冬吃蘿卜,夏吃草?,可以用來(lái)燉湯,炒菜,是常見的補(bǔ)血圣品。
龍眼肉
龍眼肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來(lái)蒸排骨吃,或者燉湯喝。
黑豆
黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物,超有營(yíng)養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。
菠菜
菠菜是很常見的蔬菜,補(bǔ)血滿分,富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,具有補(bǔ)血止血,利五臟,通血脈,止渴潤(rùn)腸,滋陰平肝,助消化的功效,補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
紅棗
俗話說(shuō)?一日三棗終生不老?,它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
1、日??梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季節(jié),此時(shí)吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有很大的作用,此外像黑豆,胡蘿卜,豬肉,葡萄,桂圓,這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效,女性如貧血嚴(yán)重的話,可以在經(jīng)后喝四物雞湯,阿膠燉黃酒,生姜羊肉湯等等對(duì)于緩解貧血的問(wèn)題具有很大的幫助,此外像藏紅花、熟地、川芎,當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效,日??梢杂眠@些中藥同一些雞肉,或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、用人參,白術(shù),紅棗,黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮,同時(shí)注意一下人參,白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補(bǔ),氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯(cuò)的。
3、可多食用一些具有被氣功效的人參,黃芪,等中藥,或者可吃牛肉,雞肉,豬肉,這些肉類食物都具有補(bǔ)氣的作用,可用懷山百合蓮子湯,或;花生米大棗燒豬蹄來(lái)調(diào)理。
越來(lái)越多的人開始注重食補(bǔ),那補(bǔ)氣血的食補(bǔ)方法都有哪些?
人參棗排骨湯:人參能益氣養(yǎng)血,養(yǎng)血,棗能益氣(以健脾法治療氣虛),養(yǎng)血安神(以養(yǎng)血安神,緩解情緒),與滋補(bǔ)精華和血排骨相容,能有效益氣養(yǎng)陰,養(yǎng)血安神。氣血不足、疲勞的人,適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過(guò)煲湯、粥和茶來(lái)彌補(bǔ)。具體添加藥材時(shí),湯中可選用黃芪、當(dāng)歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋,肉中可選...用鴿屬的血肉制品,尤其適合補(bǔ)血、牛羊肉、老母雞等。
益氣補(bǔ)血的飲食療法應(yīng)選用當(dāng)歸黨參羊肉湯、紅參黃芪...黑雞湯、人參棗排骨湯等具有益氣補(bǔ)血作用的藥膳(益氣補(bǔ)血、益氣補(bǔ)血、補(bǔ)血補(bǔ)體...)當(dāng)歸黨參羊肉湯:當(dāng)歸具有活血活血作用,黨參具有補(bǔ)氣補(bǔ)血作用,與溫羊肉配伍,能有效補(bǔ)氣補(bǔ)血。
氣血虧虛,怕冷的人,適宜吃當(dāng)歸黨參羊肉湯。
紅參黃芪黑雞湯:紅參能大補(bǔ)元?dú)猓ㄑa(bǔ)人體之源),益氣養(yǎng)血,黃芪能補(bǔ)益脾肺之氣,補(bǔ)陰補(bǔ)腎,黑雞虛勞,能有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。氣虛血虛、疲勞疲勞的人群,適宜食用紅參黃芪黑雞湯。
人參棗排骨湯:人參能益氣養(yǎng)血,養(yǎng)血,棗能益氣(以健脾法治療氣虛),養(yǎng)血安神(以養(yǎng)血安神,緩解情緒),與滋補(bǔ)精華和血排骨相容,能有效益氣養(yǎng)陰,養(yǎng)血安神。氣血不足、疲勞的人,適宜吃人參棗排骨湯。氣虛血虛的人可以通過(guò)煲湯、粥和茶來(lái)彌補(bǔ)。具體添加藥材時(shí),湯中可選用黃芪、當(dāng)歸、山藥、枸杞、大棗、黨參等制成的藥膳鍋,肉中可選...用鴿屬的血肉制品,尤其適合補(bǔ)血、牛羊肉、老母雞等。多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物:如雞蛋、牛肉、豬瘦肉、豬肝、黑木耳、菠菜、花生等,有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血作用規(guī)律飲食,不熬夜,不吃生冷食物,適當(dāng)鍛煉,保持良好情緒。
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