1、二花理氣茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時(shí)溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。
功效:理氣解郁。
2、沙參佛手粥
原料:沙參、山藥、蓮子、佛手各20克,糖適量,粳米50克。
制法:先將山藥切成小片,與蓮子、沙參一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。
3、枸杞黃精燉白鴿
原料:枸杞子50克,黃精50克,白鴿1只,細(xì)鹽、料酒、味精各適量。
制法:將白鴿活殺,去毛,去內(nèi)臟,洗凈,與枸杞子、黃精共置沙鍋中,旺火煮開(kāi),撇去浮沫,改文火煨60分鐘,加料酒、精鹽、味精,再煮片刻,起鍋,趁熱吃鴿肉,喝湯。
功效:補(bǔ)肝腎,益精血。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。
1、睡眠
中醫(yī)認(rèn)為, 一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要,一是午時(shí)(11:00-13:00),一是子時(shí)(23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)),這四個(gè)小時(shí)流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝功能修復(fù)。
換言之,人們要把握好午睡和夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚上11點(diǎn)左右睡熟,為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。
2、飲食
綠色入肝,多吃點(diǎn)綠色蔬菜,比如西蘭花、芹菜、菠菜等,能有效地潤(rùn)肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;盡量少飲酒,若飲則飲以果酒等酒精含量低的為主。
3、運(yùn)動(dòng)
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)即可消減超標(biāo)體重,防止肥胖,消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害,又能促進(jìn)氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟能得到更多的氧氣和養(yǎng)料。
4、情緒
七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常,造成肝氣郁滯。應(yīng)盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮,從而使肝火熄滅。
5、藥飲
泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤腫痛,可以用決明子泡水喝。肝血不足的話,用枸杞泡水喝很不錯(cuò)。這些藥飲不僅能喝還可用來(lái)洗眼,效果很好。
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