由于熱天人們出汗較多,大量出汗可帶走大量的鉀元素,會(huì)使體內(nèi)鉀離子過(guò)多喪失,造成低血鉀現(xiàn)象,會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、桃子等;蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉里面的含鉀量特別大,約占1.5%左右,熱天多飲茶,既可消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系:一般規(guī)律是,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加,肌肉活動(dòng)更劇烈,產(chǎn)熱量更多,為了保持正常體溫,人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái),因此,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān):大家知道,汗液來(lái)自于汗腺的分泌,而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的汗腺,大體可分為兩類(lèi):一類(lèi)為小汗腺,它們廣泛地分布于全身的皮膚下面,平均每平方厘米約有300個(gè),全身共約230萬(wàn)個(gè)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)或外界環(huán)境溫度升高時(shí),人體主要靠這種汗腺排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫溫?zé)嵝园l(fā)汗。另一類(lèi)為大汗腺,分布在腋窩,乳頭、外陰等部位的皮下。當(dāng)人受到驚嚇、興奮或羞辱時(shí),主要是這種腺體排汗,生理學(xué)家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。
生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),小腺體和大腺體的數(shù)量,不僅有性別差異,而且還有個(gè)體差異。因此,在同樣條件下,有人出汗多,有人則出汗較少。另外,個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;有些人體液較少,運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量,因?yàn)橹窘M織中含水量比較少,所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。
盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,也就是說(shuō),運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng),胖子就會(huì)因水鹽代謝失調(diào)而過(guò)早出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)體液也有影響,如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水,也會(huì)因體液增多而增加出汗量。
1、低血糖
引起低血糖的原因很多,發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮。釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白,出冷汗、手足震顫等。
2、糖尿病
糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙,常常也有出汗異常增多等現(xiàn)象。但患者同時(shí)有三多一少:即多食、多飲、多尿和體重減輕。通過(guò)血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。
3、甲亢
即甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。怕熱多汗是這一疾病的特征之一。而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。
患了甲亢,食欲增大吃得多,人反而消瘦。多數(shù)患者大便次數(shù)增多,同時(shí)有心慌、工作效率下降癥狀。
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