老年人身體虛弱如何調(diào)理

1、60歲老人身體虛怎么辦呢

1.1、正確滋補

60歲后適度進(jìn)補有益健康。但滋補要根據(jù)體質(zhì)食補。氣虛的人可以喝雞湯;補血可用大棗、豬肝、紅肉;補陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。養(yǎng)生很重要的一點是“固”。其中，固精要保護腎氣，可以吃些牛肉、山藥、枸杞。

1.2、高質(zhì)量的睡眠

每晚睡眠在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。不少老人容易失眠，半夜睡不著就會爬起來看電視、看書。

1.3、適當(dāng)運動

生命在于運動，老人更是如此。春夏季節(jié)，萬物生發(fā)，老人可以在沒有霧霾的天氣下，外出打太極拳、慢走、做伸展運動等，還要保證每天曬太陽20分鐘以上。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動作來養(yǎng)生。

2、60歲老人身體虛怎樣飲食

合理安排一日三餐的時間和食量，定時定量。一般來說，早餐提供的能量占全天總能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐30%～40%，早餐安排在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18:00～20:00為宜，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要適量。老年人因其生理的特殊性，代謝減慢，一次進(jìn)食量少，可以以三正餐為主，酌情增加2～3次加餐，少量多餐。

早餐的食物應(yīng)以軟為主，且不宜多。老年人早上的胃腸功能還未完全恢復(fù)正常，食欲不佳，因此不要吃太多過于油膩，煎炸、干硬及刺激性的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良，適宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能吃點粥。

老年人氣虛體質(zhì)吃什么好

一般情況下，如果出現(xiàn)了氣虛的情況都是會選擇食療的方法來令身體恢復(fù)健康的。另外，相比于男性來說，女性的身體更加容易出現(xiàn)氣虛的情況，這主要是由于生理結(jié)構(gòu)所引起的，所以日常生活中女性更應(yīng)該關(guān)愛自己的身體。具體的氣虛應(yīng)該吃的食譜如下：

第一：金沙玉米粥

材料：玉米粒、糯米、紅砂糖

做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖，一邊攪拌，五分鐘之后就可以了。

功效：這道食譜建議在每天的晚飯時間服用，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑，這些對于人體都是非常有好處的，不僅具有養(yǎng)氣補血的作用，經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。

第二：山藥粥

材料：山藥、粳米

做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

功效：建議在每天晚飯的時候服用，這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用，不僅僅氣虛的毛病會消失，身體也會越來越棒。

第三：糯米粥

材料：糙糯米、薏仁、紅棗

做法：將紅棗去除果核清洗干凈，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥，隨后加入紅棗，糯米軟爛之后就可以起鍋了。

功效：這道食譜可以在每天早上的時候作為早餐進(jìn)行服用，對于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡單，同時效果也很好。

第四：蔗汁燉淮山

材料：甘蔗汁、淮山

做法：將淮山去皮之后清洗干凈，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮。如果你不愛吃甜味的食物，那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋。

功效：老中醫(yī)告訴我們，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用，小朋友也是非常的愛吃，不僅僅能夠治療氣虛的情況，同時還具有非常不錯的滋潤肺部的效果，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個非常不錯的選擇。

老人身體虛弱吃什么藥品或食物進(jìn)補？

)老年人冬季進(jìn)補

冬季是人體進(jìn)補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進(jìn)補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。

老人冬令進(jìn)補的品種很多，選購進(jìn)補品和進(jìn)補時，應(yīng)注意掌握三點：

一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進(jìn)補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進(jìn)行進(jìn)補。

三是若本身原已有病，選用進(jìn)補之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進(jìn)補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進(jìn)食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補越糟。

冬令常用進(jìn)補品可從以下幾個方面去選擇：

①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

③中成藥補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

2)春季進(jìn)補

春天，是人體新陳代謝活動漸趨活躍的季節(jié)，如能適當(dāng)進(jìn)補，對老年人的身體健康是很有好處的。春季進(jìn)補應(yīng)掌握好以下幾個基本原則：

①加強營養(yǎng)補給。入春后，人體代謝活動日益活躍，體內(nèi)消耗增多，因此要通過進(jìn)補對人體進(jìn)行營養(yǎng)補給。

②改善和促進(jìn)消化吸收功能。無論是食補還是藥補，都應(yīng)有利于健脾和胃，補中益氣，以利營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收。③食補或藥補的補品，其補性均應(yīng)較為平和，不能一味使用辛辣溫?zé)岬难a品，以免加重內(nèi)熱。

適合春季進(jìn)補使用的補劑較多，這里介紹幾種主要的進(jìn)補品：

①人參：有野生與人工栽培之別。根據(jù)加工方法的不同，又可分為生曬參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生曬參、參須等適宜春季服用。

②西洋參：原產(chǎn)于北美洲，性寒涼，具有滋陰補益功能，適用于肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等癥。

③紅棗：富含蛋白質(zhì)和多種維生素，適用于脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。

④龍眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及礦物質(zhì)，是養(yǎng)心安神、養(yǎng)血養(yǎng)脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。

⑤人參精口服液：為單味紅參提取有效成分精制而成，具有明顯的強身作用，對神經(jīng)衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內(nèi)熱者功效尤為明顯。

⑥參參口服液：為西洋參、生曬參精制而成。適用于食欲不振，頭昏目眩，心悸乏力等。

⑦人參銀耳晶：為生曬參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養(yǎng)陰生津和健脾潤肺之攻效。適用于體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口干等。

除上述進(jìn)補品外，適宜于老人春季進(jìn)補的滋補品還有黃芪、黨參、白術(shù)、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚，以及補益中成藥人參蜂皇漿、人參大補膏、人參健脾丸、補中益氣丸、玉屏風(fēng)散、刺五加片、五加參沖劑等。

3)夏季進(jìn)補

許多人都知道冬季是進(jìn)補的大好時機，因而對冬令進(jìn)補很重視，相比之下，對夏季進(jìn)補就不那么重視了。其實，夏季是一年中最熱的季節(jié)，也是人體消耗最多的季節(jié)，因此在夏季進(jìn)補同樣是很重要的。

老年人夏季極易傷津耗氣，氣隨津脫，從而導(dǎo)致氣津兩虛。其陽氣虛表現(xiàn)為身汗肢冷，疲乏懶言，食欲不振，大便稀薄，舌淡脈弱；陰血虛表現(xiàn)為五心煩熱，午后潮熱，心悸不眠，頭暈?zāi)垦?，脈細(xì)苔少等。為此，夏季老人進(jìn)補時一方面要健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能，同時又要解暑散熱，生津止渴，避免暑毒。進(jìn)補之物宜少量、清淡、可口。食補方面，可選食瘦豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉肉、鴨肉、鵝肉、牛奶、甲魚、龍眼肉、蜂乳、甘蔗、梨、大棗、綠豆、西瓜等。藥補方面，可選食西洋參、太子參、黃芪、當(dāng)歸、石斛、首烏、熟地，以及補益中成藥人參銀耳晶、參杞?jīng)_劑、人參營養(yǎng)丸、雙寶素、青春寶等。

老人夏季還特別適宜粥補，如蓮子粥具有益腎固精、健脾澀腸、養(yǎng)心安神、益氣抗衰之功效，適用于腎虛不固，體弱心悸，大便溏薄，虛煩失眠、夜間多尿等癥。山楂粥健脾消滯，化食散瘀，可治老年高血壓、冠心病、高血脂癥、心絞痛及腹痛、積食、便瀉等癥。木耳粥可潤肺生津、益氣止血、補虛強心，適用于肺氣虛弱、體虛多汗、咽喉干癢、大便燥結(jié)、慢性便血及痔瘡出血等。苡仁粥健脾和胃、利水消腫、清熱排膿，適應(yīng)于老年性浮腫、脾虛腹瀉、風(fēng)濕痹痛、白帶過多等。此外，百合粥、黃芪粥、葡萄粥、番茄粥、紅棗粥、牛肉粥等，都各具特色，老年人可根據(jù)各自的具體情況，選而食之。

4)老年人秋季進(jìn)補

秋季，氣溫漸降，氣候變得干燥，人體也由夏濕過度到秋燥，許多老年人因秋燥而出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳、胸痛、氣喘等癥狀。為使人體生理功能處于最佳狀態(tài)，秋季老人進(jìn)補的基本原則應(yīng)是：宜潤不宜燥，可多吃具有滋陰補腎、潤肺、生津、提神、益氣、嫩膚等功效的滋補品。待身體逐漸適應(yīng)秋涼后的氣候后，再選食一些動物性補品，如雞肉、黃鱔、鴨肉、豬肺、豬肝、鴿肉等。下面介紹幾種秋季常用的進(jìn)補品。

①百合：性甘，微寒，富含蛋白質(zhì)、淀粉及微量的多種生物堿。具有養(yǎng)陰潤肺、止咳、清心安神功效。適用于肺陰虛、久咳干咳、痰中帶血；低熱、心神不安，或高熱后余熱未盡，心煩失眠等癥。

②蓮子：為秋涼時節(jié)補益強身之佳品，其中尤以產(chǎn)于湖南的湘蓮最為著名。蓮子性甘平，入心脾。富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成份。既可補氣，又可固精，主治因脾虛所致的泄瀉、食欲不振；腎虛所致的遺精、尿頻、白濁、帶下以及心氣虛或心腎不交所致的心悸、失眠等。

③銀耳：又稱白木耳。性甘平，主含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)及維生素B。有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、補虛損之功效。適用于肺陰虛咽干、咳嗽少痰、痰中帶血，便秘、口舌干燥等。但凡風(fēng)寒咳嗽及外感初起時應(yīng)忌用。

④山藥：性甘平，富含淀粉、淀粉酶、膽堿、維生素C及多種氨基酸。其中淀粉酶能水解淀粉，有助于消化。山藥還有補脾胃、益肺腎、益氣養(yǎng)陰之功效，可用于脾胃虛弱、腎虛遺精、尿頻、泄瀉久虛等。

⑤天冬：又名天門冬，性甘苦、寒涼。為養(yǎng)陰清熱、潤肺補腎之佳品。常用于口干咽干、干咳少痰、陰虛肺燥；陰虛低熱、午后潮熱、遺精盜汗等。

⑥燕窩：性甘平，為養(yǎng)陰潤燥、益氣補中之高級進(jìn)補品。含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、纖維、鈣、磷、鉀、硫等。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少淡、咳血；胃陰虛所致的噎膈反胃；氣虛自汗等癥。

(4)老年人冬季進(jìn)補

冬季是人體進(jìn)補的黃金季節(jié)。不少老年人入冬后食欲有所增加。營養(yǎng)物質(zhì)不僅易于被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排泄散失，因此進(jìn)補后易于蘊藏而使其發(fā)揮功效。

老人冬令進(jìn)補的品種很多，選購進(jìn)補品和進(jìn)補時，應(yīng)注意掌握三點：

一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進(jìn)補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。

二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進(jìn)行進(jìn)補。

三是若本身原已有病，選用進(jìn)補之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進(jìn)補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風(fēng)等疾病者，絕不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。因為進(jìn)食這類食品和藥物，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結(jié)果越補越糟。

冬令常用進(jìn)補品可從以下幾個方面去選擇：

①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當(dāng)歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術(shù)、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

③中成藥補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

老人身體虛弱的食療

很多老人面臨營養(yǎng)不良的威脅，這與老人飲食不無關(guān)系。老人營養(yǎng)不良嚴(yán)重影響身體健康。下面我?guī)懔私饫先松眢w虛弱的食療，希望對你有幫助!

老人身體虛弱的食療 1、身體虛弱的老人吃豬血湯補營養(yǎng)

材料:豬血100克,豆腐100克,韭菜1小把,骨湯,姜絲,蒜片適量。

做法:鍋中燒開水,將豬血放入焯2分鐘后撈出,過一遍涼水。鍋中倒入骨湯或熱水,燒開后倒入豬血和豆腐,再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片,再燒開即可關(guān)火,調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。

2、身體虛弱的老人吃肝棗補血湯補營養(yǎng)

材料:豬肝30克,鴨肝30克,菠菜100克,棗(干)20克,水發(fā)木耳15克,姜5克,鹽2克。

做法:豬肝和鴨肝都切片,菠菜洗凈后切段,將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi),加水適量,小火煮30分鐘,加入菠菜,加鹽、生姜再煮5分鐘,即可。

3、身體虛弱的老人吃菠菜豬肝湯補營養(yǎng)

材料:菠菜125克,豬肝125克,調(diào)料:豬油10克,姜5克,大蔥5克,鹽3克,豌豆淀粉3克,味精1克。

做法:將清湯(肉湯、雞湯亦可)燒沸,沸湯中加入洗凈拍破的生姜、蔥段、熟豬油等,同煮。煮幾分鐘后,放入拌好的豬肝片及菠菜,煮至豬肝片、菠菜煮熟即可。

4、身體虛弱的老人吃鱔魚辣湯補營養(yǎng)

原料:鱔魚絲20克,雞絲5克,雞蛋1個,面筋5克,水淀粉、胡椒粉、味精、醬油、醋、蔥、姜、麻油、精鹽、雞湯、鱔魚湯各適量。

制法:鍋中放入雞湯、鱔魚湯各1碗,燒開后放入鱔魚絲、雞絲、面筋條,加醬油、醋、蔥、姜、鹽,燒好倒入雞蛋成花,加入水淀粉勾芡,開鍋后盛入碗中,加上胡椒粉、味精、麻油即成。

功效:此湯味鮮而辣,具有溫中補虛之功。適用于冬季胃脘冷痛、乏力頭暈等病癥。

5、身體虛弱的老人吃胡椒茴香牛肉湯補營養(yǎng)

原料:胡椒10克,大茴香10克,牛肉500克,大蒜1個。

制法:胡椒、大茴香洗凈;大蒜洗凈切片;牛肉挑去筋膜,洗凈,切成大塊。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲2小時,調(diào)入醬油、味精即可,飲湯吃牛肉及大蒜。

功效:溫中散寒、理氣暖胃。用于脘腹冷痛、食少嘔吐、形寒肢冷者。

什么原因?qū)е吕先松眢w虛弱 1、咀嚼能力下降導(dǎo)致老人身體虛弱

老人口腔問題較多,牙齒過敏、牙周炎、牙根松動、脫落等都會影響進(jìn)食和消化。

2、消化能力衰退導(dǎo)致老人身體虛弱

90歲以上老人的消化能力相當(dāng)于5歲小孩,百歲老人則相當(dāng)于2歲小孩,這會直接影響營養(yǎng)素的吸收和利用。

3、味覺功能衰退導(dǎo)致老人身體虛弱

年老后,味覺功能可能比年輕時下降80%,吃什么東西都沒味道,導(dǎo)致沒有胃口。

4、心情不好導(dǎo)致老人身體虛弱

老人常因退休、喪偶、孤獨或兒女不孝等事感到情緒低落,從而導(dǎo)致食欲不振、消化功能紊亂。

5、疾病限制營養(yǎng)攝入導(dǎo)致老人身體虛弱

比如慢性腎病、肝病會限制蛋白質(zhì)攝入。長期用藥也會影響食欲和營養(yǎng)素的吸收。

6、行動不便導(dǎo)致老人身體虛弱

老人如果失去自行購物或自制膳食的能力,胃口也會大大降低。

7、舍不得吃導(dǎo)致老人身體虛弱

很多老人習(xí)慣節(jié)儉,什么便宜吃什么,甚至只吃主食,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

老年人身體虛弱的癥狀 1、饑餓是老年人身體虛弱的癥狀

有些人在凌晨4、5點鐘醒來后感到饑餓難忍,心慌不適,還伴有疲憊無力,如果吃一些食物后,癥狀可以有所緩解。但是如果還是有口干舌燥或者是想喝水的想法的話這樣的在早餐以后消食就有可能是糖尿病的風(fēng)險,所以如果你凌晨出現(xiàn)了這樣的情況的話一定要注意自己的血糖的變化。

2、頭暈是老年人身體虛弱的癥狀

正常情況下,早晨起來時應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的,或者有頭暈現(xiàn)象,患者可能有頸椎骨質(zhì)增生,壓迫頸椎動脈,很容易影響大腦的血液的供應(yīng),血流就會比較慢,而且血粘稠也會增加,這樣大腦的供養(yǎng)就會有不良的影響,讓人出現(xiàn)頭暈頭昏的情況,所以這樣的情況要警惕是血粘稠度高或者是頸椎病的情況。

3、早醒是老年人身體虛弱的癥狀

有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來,醒后疲乏無力,難以再入睡,而且醒后心情不輕松,反而郁悶不樂。嚴(yán)重的話還會造成精神上的影響,也容易出現(xiàn)老年癡呆等疾病。

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