睡覺流口水是脾虛
一般來說,脾胃好的人嘴唇是紅潤的,干濕適度,潤滑有光;而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色,顯得非常干燥,容易爆皮、裂口子??诔?、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外,睡覺時會流口水,也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻翼發(fā)紅多有胃熱
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人,多有胃熱;鼻頭發(fā)青伴有腹痛,也說明脾胃功能不好。
眼易疲勞脾胃不足
脾胃不好容易氣血不足,進(jìn)而影響到肝,肝開竅于目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。另外,脾和人體液的吸收關(guān)系很大,如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象,也可能是脾的問題。
耳鳴耳聾是腎虛
脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足,常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外,很多人的脾胃不好,是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失調(diào)的人,春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。
如何調(diào)養(yǎng)脾胃?
脾胃有三怕
一怕生,二怕冷,三怕?lián)?。生冷的食物,如各種冷飲、生的蔬菜水果等,會帶著寒氣進(jìn)入身體,最容易傷及脾胃。此外,脾胃最怕?lián)?,饑一頓,飽一頓對它傷害最大。
有些藥最傷脾胃
很多西藥都會刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導(dǎo)致出血。一些苦寒類的中藥,如板藍(lán)根、六神丸等,虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。
笑是給脾胃最好的禮物
人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為,不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能,進(jìn)而會影響脾胃。可見,學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。
多動腳趾養(yǎng)脾胃
我經(jīng)常讓脾胃不好的病人多動腳趾,相當(dāng)于按摩脾胃二經(jīng)。上班時,可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底,每次抓5分鐘?;蛘咴谙茨_盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石,邊泡腳邊用腳趾抓石頭。
脾胃喜歡細(xì)碎的食物
脾胃和老奶奶一樣喜歡細(xì)碎的食物。國外有研究證明,如果每口食物都能做到反復(fù)咀嚼,堅持幾十年,你的健康狀況就會明顯好于同齡人。
春夏秋冬各有養(yǎng)法
春天少吃酸,多吃點(diǎn)甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重,多吃豆類健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥,粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護(hù)脾胃的最好方法。
有一種脾胃失和表現(xiàn)的就是食欲旺盛,總想進(jìn)食,這樣就會導(dǎo)致攝入的熱量過多,而導(dǎo)致肥胖。按照中醫(yī)的說法是脾氣虛弱無力運(yùn)化水液其化生為痰飲,導(dǎo)致發(fā)胖,而且更常見的是腹部肥胖。所以,脾胃不好不是一定就會消瘦,要看是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓谩_^瘦和過胖都是一種不健康的表現(xiàn),而人的胖瘦都跟飲食有很大的關(guān)系,維持?jǐn)z入熱量和消耗熱量的平衡,人才能保持標(biāo)準(zhǔn)的體重,當(dāng)然前提是和胃的健康有很大的關(guān)系。
那既然脾胃這么關(guān)鍵,我們該如何養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃呢?
第一:飲食要有節(jié)有度,對早餐要重視,一日之計在于晨,早晨吃的要像皇帝,熱量、能量和微量都要均衡,不是量的要求,更要注重質(zhì)。而晚餐盡量少吃,而且少吃油膩的食物,人的基礎(chǔ)代謝在白天會更旺盛,因此,代謝比較旺盛,消化食物的能力強(qiáng),而到了晚上基礎(chǔ)代謝降低,對能量消耗也降低。吃多了,就容易肥胖。
第二:養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,現(xiàn)在的食物污染也非常的嚴(yán)重,這也是導(dǎo)致我們胃腸變?nèi)醯脑颍虼?,在飲食?xí)慣上要注意,不吃不衛(wèi)生的食物,不能吃過燙的粥和湯,不要吃過于冰冷的食物,冰箱里的食物一定要熱透再吃。同時,吃飯時最好不做其他的事情,不看電視不看手機(jī)。
第三:對食物合理的選擇和搭配。對于胃腸偏弱的人最好不要吃具有強(qiáng)烈刺激性的食物,比如辣椒、姜、大蒜等,而且,還要注意味道的搭配,因為酸甜苦辣咸也會對人的脾胃帶來一定的影響。
下面,小編介紹幾種調(diào)整脾胃虛弱的方法。暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào),因此,一定要在飲食上控制量的攝取,三餐要做到定時、定量,注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配,并配上適量的水果,通過規(guī)律的飲食習(xí)慣,使脾胃得到全面調(diào)理。調(diào)理腸胃,首先要清除腸胃內(nèi)的毒素;然后才能進(jìn)行調(diào)理,只注重飲食調(diào)理是不行的,建議使用德輔常味寶嗏,內(nèi)部調(diào)理,一步到“胃”。
一、良好的飲食習(xí)慣。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
三、要注意控制飲食的量。
四、不吃生冷辛辣和油膩食物。
對于脾胃不好的人來說,是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且還要特別注意不能吃過多的水果,特別是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
對于脾胃虛弱的人來說,可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,對于肉類而言,可以吃一些牛肉、雞肉和魚類,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
六、飯前及吃飯時要減少用腦。
吃飯時候做別的事情,對胃腸功能和食物消化都是非常不利的,道理很簡單,就是一心不可二用,吃飯的時候不專心,身體上的器官也會“分心”,達(dá)不到最好的功能作用。因此,吃飯時就不要想也不要做其他的事情,養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
七、病后要對脾胃及時調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
脾胃不好還有可能是生病造成的,幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且,生病后需要吃大量的藥物,或者通過食療的方法,進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時調(diào)養(yǎng),讓脾胃盡快得以恢復(fù)。
八、加強(qiáng)身心方面的調(diào)整
要避免長期勞累過度。
如果身體長期處于疲勞狀態(tài),身體各項器官都會處于超負(fù)荷,而且過度疲勞容易引起食欲不振,進(jìn)而也會導(dǎo)致人的脾胃功能減弱,不能很好的消化、吸收食物,導(dǎo)致消化不良等癥狀,嚴(yán)重影響身體健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒印?br>十、要注意脾胃部位的保暖。
受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個原因,所以,在冬季,要注意保護(hù)腹部的保暖,多穿衣服,夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,早晚也要注意保暖,避免腹部受涼,而是脾胃功能受到損傷。
十一、避免情緒緊張或驚嚇過度。
在保持樂觀的情緒的同時,還要讓自己盡量心態(tài)平和,遇到困難和麻煩,不要過度憂慮,遇到壓力也不要緊張失控,更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品,因為各種不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。
十二、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
如果身體本身虛弱,或者年老導(dǎo)致抵抗力下降,也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好,都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉,讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動的話,可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液循環(huán)。
中醫(yī)里有?腎是先天之本,脾胃是后天之本?一說,因為脾胃是氣血生化的源泉,脾胃是否健康,決定了人的氣血充足與否,如果氣血不足,就會抵抗力下降,容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,因此,在歷代的養(yǎng)生家眼里,養(yǎng)脾健胃都是必須要提倡的。
在古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載:?脾屬于臟,藏精氣而不外瀉,胃屬于腑,傳化物而不藏?。也就是說,在?倫理?關(guān)系中,脾胃并非來自同一個?家族?,一個是?臟族?,一個是?腑族?,而且他們的分工也不同。胃是接受食物并將之?腐熟?,而脾則是將營養(yǎng)輸送到全身。但是兩者之間又是?基友?,表里相合,受納腐運(yùn)精微,化生營衛(wèi)氣血,來潤養(yǎng)全身。
在具體分工中,脾的作用都有哪些呢?
首先,脾主運(yùn)化。所謂的運(yùn)化,簡單地說就相當(dāng)于快遞小哥,就是把吃進(jìn)去的食物變化成氣血再運(yùn)往全身各處、充養(yǎng)四肢百骸。?運(yùn)?就是運(yùn)輸、傳送的意思。而?化?就是轉(zhuǎn)變、變化。
我們經(jīng)常說的營養(yǎng)和氣血,就是中醫(yī)中的?水谷精微?,脾的作用就是運(yùn)輸水谷精微。當(dāng)食物被胃腐熟、經(jīng)過初步的消化后,再由小腸進(jìn)行?泌別清濁?,把沒用的?糟粕?直接傳給大腸排出體外。有用的?水谷精微?交給脾,由脾運(yùn)往各個臟腑、皮膚和肌肉等,為其提供營養(yǎng)。
其次,脾主統(tǒng)血。?統(tǒng)?就是控制的意思。也就是說,脾能控制人身體里的血液,讓其在血管里?靜靜地流淌?,防止血液溢出脈外。同時,脾的?化?功能,還能將水谷精微化生成血液。一方面化生血,一方面統(tǒng)治血,加起來就是?脾主血?。
還有就是脾主升清。?升?就是上升、升發(fā)的意思。而?清?指的仍是水谷精微,也就是氣血。脾之所以有?運(yùn)化?的能力,就是源于它有?主升?的特點(diǎn)。脾先是把氣血上升給心肺,再由心肺把氣血給?送出去?,來充養(yǎng)全身。如果脾氣虛弱,那么就不能升清,人就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5染氲》αΦ陌Y狀。
那么胃的具體功能又是什么呢?
我們再從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找線索,書中記載?胃主受納、主腐熟?,也就是說胃的主要作用就是接受來自消化道的食物,然后將其腐熟,進(jìn)行初步的?消化?后,將食物變成食糜,有利于運(yùn)轉(zhuǎn)和再吸收。然后再把?食糜?送給腸。胃就像一個大型中轉(zhuǎn)站,接受上面來的大量食物,所以,胃又有?水谷之海?之稱。
脾胃是消化食物、輸送氣血的重要器官,是氣血之源,只有脾胃健康、氣血充足,人才能抵抗力十足、少生疾病,所以說,冬季里健脾養(yǎng)胃是很重要的事。
那么,在日常養(yǎng)生中,該如何做好健脾養(yǎng)胃呢?
1、加強(qiáng)鍛煉:保養(yǎng)脾胃的運(yùn)動有很多,比如說散步、慢跑、登山、游泳等各種有氧運(yùn)動,都可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的目的,您可以根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動。另外,給您介紹兩種保養(yǎng)脾胃的保健操:
2,注意飲食的調(diào)理:日常生活中,飲食要有節(jié)制,不要暴飲暴食、不要偏食(包括偏熱或者是偏涼性的食物),要注意飲食衛(wèi)生,盡量少去飯店等公共場所就餐。還有就是戒煙酒。
總之,作為人體重要的器官,脾胃是氣血津液生化之源,冬季里,要做好養(yǎng)脾健胃的工作,健康的飲食,合理的睡眠有利于脾胃的保養(yǎng),只有脾胃?好了?,氣血充足了,才能充分地營養(yǎng)周身臟腑,人才能更健康、減少各種疾病的發(fā)生。
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