如何做才能養(yǎng)好脾胃不生病

睡覺流口水是脾虛

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光;而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子?？诔?、牙齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。

鼻翼發(fā)紅多有胃熱

脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱;鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

眼易疲勞脾胃不足

脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

耳鳴耳聾是腎虛

脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時還會拉肚子。

如何調(diào)養(yǎng)脾胃?

脾胃有三怕

一怕生，二怕冷，三怕?lián)?。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進(jìn)入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。

有些藥最傷脾胃

很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、氨茶堿等會讓人惡心、嘔吐;胍乙啶、心得安等會引起腹瀉;阿司匹林、水楊酸鈉、消炎痛等會誘發(fā)胃及十二指腸潰瘍導(dǎo)致出血。一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根、六神丸等，虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人不宜久服。

笑是給脾胃最好的禮物

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發(fā)紅;人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。中醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會影響脾胃。可見，學(xué)會笑是給脾胃最好的禮物。

多動腳趾養(yǎng)脾胃

我經(jīng)常讓脾胃不好的病人多動腳趾，相當(dāng)于按摩脾胃二經(jīng)。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘?；蛘咴谙茨_盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

脾胃喜歡細(xì)碎的食物

脾胃和老奶奶一樣喜歡細(xì)碎的食物。國外有研究證明，如果每口食物都能做到反復(fù)咀嚼，堅持幾十年，你的健康狀況就會明顯好于同齡人。

春夏秋冬各有養(yǎng)法

春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。

脾胃不好會發(fā)胖嗎

有一種脾胃失和表現(xiàn)的就是食欲旺盛，總想進(jìn)食，這樣就會導(dǎo)致攝入的熱量過多，而導(dǎo)致肥胖。按照中醫(yī)的說法是脾氣虛弱無力運(yùn)化水液其化生為痰飲，導(dǎo)致發(fā)胖，而且更常見的是腹部肥胖。所以，脾胃不好不是一定就會消瘦，要看是什么原因?qū)е碌钠⑽覆缓谩＿^瘦和過胖都是一種不健康的表現(xiàn)，而人的胖瘦都跟飲食有很大的關(guān)系，維持?jǐn)z入熱量和消耗熱量的平衡，人才能保持標(biāo)準(zhǔn)的體重，當(dāng)然前提是和胃的健康有很大的關(guān)系。

那既然脾胃這么關(guān)鍵，我們該如何養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃呢?

第一：飲食要有節(jié)有度，對早餐要重視，一日之計在于晨，早晨吃的要像皇帝，熱量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重質(zhì)。而晚餐盡量少吃，而且少吃油膩的食物，人的基礎(chǔ)代謝在白天會更旺盛，因此，代謝比較旺盛，消化食物的能力強(qiáng)，而到了晚上基礎(chǔ)代謝降低，對能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

第二：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在的食物污染也非常的嚴(yán)重，這也是導(dǎo)致我們胃腸變?nèi)醯脑颍虼?，在飲食?xí)慣上要注意，不吃不衛(wèi)生的食物，不能吃過燙的粥和湯，不要吃過于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要熱透再吃。同時，吃飯時最好不做其他的事情，不看電視不看手機(jī)。

第三：對食物合理的選擇和搭配。對于胃腸偏弱的人最好不要吃具有強(qiáng)烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，還要注意味道的搭配，因為酸甜苦辣咸也會對人的脾胃帶來一定的影響。

脾胃不好怎么調(diào)理?

下面，小編介紹幾種調(diào)整脾胃虛弱的方法。暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。調(diào)理腸胃，首先要清除腸胃內(nèi)的毒素；然后才能進(jìn)行調(diào)理，只注重飲食調(diào)理是不行的，建議使用德輔常味寶嗏，內(nèi)部調(diào)理，一步到“胃”。
一、良好的飲食習(xí)慣。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
三、要注意控制飲食的量。
四、不吃生冷辛辣和油膩食物。
對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
五、可以多吃健脾胃的食物。
對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
六、飯前及吃飯時要減少用腦。
吃飯時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會“分心”，達(dá)不到最好的功能作用。因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
七、病后要對脾胃及時調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。
八、加強(qiáng)身心方面的調(diào)整
要避免長期勞累過度。
如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項器官都會處于超負(fù)荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。
九、要保持心情放松精神愉快。
憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印?br>十、要注意脾胃部位的保暖。
受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
十一、避免情緒緊張或驚嚇過度。
在保持樂觀的情緒的同時，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過度憂慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因為各種不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。
十二、要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

脾胃虛弱，氣血不足容易生病，該如何調(diào)理呢？

中醫(yī)里有?腎是先天之本，脾胃是后天之本?一說，因為脾胃是氣血生化的源泉，脾胃是否健康，決定了人的氣血充足與否，如果氣血不足，就會抵抗力下降，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，因此，在歷代的養(yǎng)生家眼里，養(yǎng)脾健胃都是必須要提倡的。

在古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣的記載：?脾屬于臟，藏精氣而不外瀉，胃屬于腑，傳化物而不藏?。也就是說，在?倫理?關(guān)系中，脾胃并非來自同一個?家族?，一個是?臟族?，一個是?腑族?，而且他們的分工也不同。胃是接受食物并將之?腐熟?，而脾則是將營養(yǎng)輸送到全身。但是兩者之間又是?基友?，表里相合，受納腐運(yùn)精微，化生營衛(wèi)氣血，來潤養(yǎng)全身。

在具體分工中，脾的作用都有哪些呢？

首先，脾主運(yùn)化。所謂的運(yùn)化，簡單地說就相當(dāng)于快遞小哥，就是把吃進(jìn)去的食物變化成氣血再運(yùn)往全身各處、充養(yǎng)四肢百骸。?運(yùn)?就是運(yùn)輸、傳送的意思。而?化?就是轉(zhuǎn)變、變化。

我們經(jīng)常說的營養(yǎng)和氣血，就是中醫(yī)中的?水谷精微?，脾的作用就是運(yùn)輸水谷精微。當(dāng)食物被胃腐熟、經(jīng)過初步的消化后，再由小腸進(jìn)行?泌別清濁?，把沒用的?糟粕?直接傳給大腸排出體外。有用的?水谷精微?交給脾，由脾運(yùn)往各個臟腑、皮膚和肌肉等，為其提供營養(yǎng)。

其次，脾主統(tǒng)血。?統(tǒng)?就是控制的意思。也就是說，脾能控制人身體里的血液，讓其在血管里?靜靜地流淌?，防止血液溢出脈外。同時，脾的?化?功能，還能將水谷精微化生成血液。一方面化生血，一方面統(tǒng)治血，加起來就是?脾主血?。

還有就是脾主升清。?升?就是上升、升發(fā)的意思。而?清?指的仍是水谷精微，也就是氣血。脾之所以有?運(yùn)化?的能力，就是源于它有?主升?的特點(diǎn)。脾先是把氣血上升給心肺，再由心肺把氣血給?送出去?，來充養(yǎng)全身。如果脾氣虛弱，那么就不能升清，人就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５染氲》αΦ陌Y狀。

那么胃的具體功能又是什么呢？

我們再從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中找線索，書中記載?胃主受納、主腐熟?，也就是說胃的主要作用就是接受來自消化道的食物，然后將其腐熟，進(jìn)行初步的?消化?后，將食物變成食糜，有利于運(yùn)轉(zhuǎn)和再吸收。然后再把?食糜?送給腸。胃就像一個大型中轉(zhuǎn)站，接受上面來的大量食物，所以，胃又有?水谷之海?之稱。

脾胃是消化食物、輸送氣血的重要器官，是氣血之源，只有脾胃健康、氣血充足，人才能抵抗力十足、少生疾病，所以說，冬季里健脾養(yǎng)胃是很重要的事。

那么，在日常養(yǎng)生中，該如何做好健脾養(yǎng)胃呢？

1、加強(qiáng)鍛煉：保養(yǎng)脾胃的運(yùn)動有很多，比如說散步、慢跑、登山、游泳等各種有氧運(yùn)動，都可以達(dá)到健脾養(yǎng)胃的目的，您可以根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動。另外，給您介紹兩種保養(yǎng)脾胃的保健操：

2，注意飲食的調(diào)理：日常生活中，飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食、不要偏食（包括偏熱或者是偏涼性的食物），要注意飲食衛(wèi)生，盡量少去飯店等公共場所就餐。還有就是戒煙酒。

總之，作為人體重要的器官，脾胃是氣血津液生化之源，冬季里，要做好養(yǎng)脾健胃的工作，健康的飲食，合理的睡眠有利于脾胃的保養(yǎng)，只有脾胃?好了?，氣血充足了，才能充分地營養(yǎng)周身臟腑，人才能更健康、減少各種疾病的發(fā)生。

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