1.主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建議以粳米代替大米,多吃豆腐。
2.肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。肉食以牛肉為主。
3.蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。多吃栗子,栗子健脾的功效較佳。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
制作:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
2、胡桃粥
原料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
制作:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、大棗粥
原料:大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
制作:將粳米、大棗淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加水適量先用武火燒開,后移文火上煎熬至爛成粥,再加入冰糖汁,攪拌均勻,盛碗內(nèi)。
功效:健脾益氣。適用于脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等癥
脾胃虛根據(jù)不同的情況,進(jìn)行不同的調(diào)理。如果納食不香,不愛吃東西,應(yīng)該健脾強(qiáng)胃,比如用人參健脾丸、參苓白術(shù)散,都可以強(qiáng)健脾胃、健脾益氣。如果食后腹脹,因?yàn)槠⑽笟馓?,水谷運(yùn)化功能不利,應(yīng)該建胃消食,比如常用的健胃消食片,增強(qiáng)胃動(dòng)力藥嗎丁啉。如果長(zhǎng)期的久病臥床或者長(zhǎng)期的體質(zhì)虛弱,脾胃氣虛,脾胃虛弱,水谷精微運(yùn)化不足,清陽上升不上去,身體營(yíng)養(yǎng)狀況差,需要中藥綜合調(diào)理。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲食不潔、生活不規(guī)律、經(jīng)常吸煙、飲酒、熬夜造成的脾胃虛弱,對(duì)中氣損傷,首先應(yīng)該祛除危險(xiǎn)因素,祛除不良嗜好,必要時(shí)通過中藥進(jìn)行調(diào)理。
現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況,這樣的問題是讓人很煩惱的,也是現(xiàn)在人最常見的情況,這樣的問對(duì)的加健康影響很大,所以說我們必先要注意方法調(diào)整好才行,那么具體如何調(diào)理脾胃虛弱的問題,下面就讓我們一起跟著來看看如何調(diào)理脾胃虛弱的問題。
調(diào)整好心態(tài)是很重要的,因?yàn)楦闻K是和心情有很大關(guān)系的一個(gè)器官,如果經(jīng)常心情不好,這時(shí)候肝臟就容易受到損傷,同時(shí)因?yàn)楦闻K中分布著非常豐富的交感神經(jīng),這時(shí)候就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、憂愁的問題,是會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血的問題,而且還會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放松的心情才行。
對(duì)于脾胃虛弱的問題,首先我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),每天定時(shí)定量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)很重要,這樣是可以提高我們身體抵抗力的,這樣就可以讓肝臟功能更好,而且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,需要我們根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行。堅(jiān)持進(jìn)行慢跑很不錯(cuò),控制好慢跑的時(shí)間也很重要。不過養(yǎng)肝是需要堅(jiān)持的,改善日常飲食習(xí)慣,保持合理膳食,這樣才可以護(hù)理好我們肝臟健康。
枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃,這屬于一種對(duì)眼睛和肝臟都有好處的食物,特別是經(jīng)常喜歡熬夜的人,更需要多吃些枸杞。
奶制品可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì),酸奶是最佳的選擇,所以酸奶可以幫助調(diào)整腸道菌群的健康,這樣就可以有效促進(jìn)毒素的排出。同時(shí)酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成,這樣對(duì)提高機(jī)體免疫體力有好處,可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。
還應(yīng)該盡量避免化學(xué)性刺激比較強(qiáng)的食物。主要是因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會(huì)極大的增加胃酸分泌,還會(huì)刺激胃粘膜,所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時(shí)強(qiáng)烈的調(diào)味品,主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。
太甜、太酸、太油膩的食物,都會(huì)對(duì)我們腸胃健康造成負(fù)擔(dān),因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物,吃了之后會(huì)導(dǎo)致胃酸增加,這時(shí)候胃食道逆流的癥狀也會(huì)百年的比較嚴(yán)重,所以做菜的時(shí)候應(yīng)該盡量少放醋。
吃飯之后,血液會(huì)流向胃部,這時(shí)候會(huì) 激胃酸的分泌,可以醋就消化。如果進(jìn)行大量的劇烈運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致血液流到其他地方,容易導(dǎo)致消化不良的情況產(chǎn)生。所以脾胃虛弱的患者,盡量避免在飯后躺著、坐下休息,這時(shí)候是容易導(dǎo)致胃酸逆流到食道的,這時(shí)候就會(huì)引發(fā)胃痛癥狀的加劇。
脾胃虛弱的問題很常見,現(xiàn)在很多人都會(huì)有脾胃虛弱的情況存在,這樣的問題對(duì)我們正常生活影響很大,所以需要掌握方法來調(diào)整好,這樣對(duì)我們健康有很大幫助,而上面介紹的調(diào)理方法效果不錯(cuò),是我們保護(hù)脾胃健康的好選擇。
您好!脾胃虛弱應(yīng)該這樣調(diào)理,對(duì)于脾胃問題,“三分靠治,七分靠養(yǎng)”以下是具體的調(diào)理方法,希望能幫到您,謝謝!
1常揉腹
腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,做好腹部保健,可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,防治肥胖、高血壓等。
做法:先搓熱雙手,然后雙手重疊,置于腹部,用掌心繞臍按順時(shí)針方向,由小到大轉(zhuǎn)摩36 周,再逆時(shí)針方向由大到小繞臍摩36周,有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。
2吃山藥
山藥可是個(gè)好東西,既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥,刺兒比較多比較硬的,蒸著吃、炒著吃,或者熬粥喝都可以,平補(bǔ)脾胃的效果最好。
山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于,它滋而不膩,其他食物滋陰多了就濕,濕多了就能化成熱。
但山藥不會(huì),它不熱不燥,為平補(bǔ)脾胃的良藥,尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。
3揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
4用陳皮
對(duì)于脾胃虛弱的人,最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”,陳皮是一味常用中藥,具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用,常用于治療脾胃虛寒等病癥。
因此,在烹調(diào)葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮,既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味,增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲,又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效,減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害。
5喝四寶
制作方法:蓮子肉10克左右,山藥要20克,薏米仁要30克,芡實(shí)10克左右,加一兩把大米熬成粥,早晨吃一碗,晚上還可以再喝一碗。
堅(jiān)持吃四寶粥一個(gè)禮拜,基本上就能看到成效,有的要半個(gè)月,脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外,還要注意脾胃特別怕冷,怕濕,也怕?lián)危绿?。所以說不要著涼,不要吃得太多,不要吃得太甜,潮濕的地方要少去。另外,酒要少喝,辣要少吃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/87432.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 手腳冰涼是怎么調(diào)理好呢
下一篇: 身體是酸性體質(zhì)可以改變嗎