手腳冰涼是怎么調(diào)理好呢

1、注意穿衣保暖

很多男性常常要風(fēng)度不要溫度，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。

2、攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I(yíng)養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚(yú)、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3、謹(jǐn)防“空調(diào)病”

許多體弱者都是“空調(diào)病”的高發(fā)人群。例如，脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適，在空調(diào)房可穿一件小背心或小馬甲，喝紅糖水、姜湯暖暖胃。

女人手腳冰冷吃什么好

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。

牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮喑钥梢蕴岣哂芰?。是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。

鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不再冰冷。

手腳冰冷怎么辦

很多人怕冷，手腳冰涼的現(xiàn)象稱為陽(yáng)虛體質(zhì)。手腳冰涼主要是由于天氣寒冷，人體血管收縮，血流緩慢血流不流入四肢末梢血管導(dǎo)致，中醫(yī)認(rèn)為如果陽(yáng)氣不達(dá)四肢，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

要想改善手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)上有三種調(diào)理方法：

1、多吃一些熱性食物，中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是由體寒引起的，要消除體內(nèi)寒涼之氣，需進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、驢肉等等；避免食用寒涼性食物，比如山楂、香蕉、冷飲等等。

2、按摩穴位：中醫(yī)可以通過(guò)按摩穴位來(lái)改善手腳冰涼的癥狀，比如涌泉穴、勞宮穴等，按摩這些穴位有助于補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨，緩解手腳冰涼。

3、適當(dāng)藥浴，適當(dāng)?shù)乃幵∮兄谙w內(nèi)寒氣。枸杞藥浴是一種非常流行的藥浴方法，中醫(yī)認(rèn)為枸杞有滋陰補(bǔ)氣、溫補(bǔ)的作用，因此適當(dāng)藥浴可以在很大程度上緩解手腳冰涼的癥狀。

部分患者因手腳冰涼導(dǎo)致其他嚴(yán)重癥狀的，建議及時(shí)就診中醫(yī)科，醫(yī)生根據(jù)病情進(jìn)行四診八鋼，辨證論治，而后適當(dāng)口服中藥調(diào)理。
有的人一到秋冬季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其是女性，這種問(wèn)題更常見(jiàn).那么，總是手腳冰涼怎么辦好呢？

1.保暖
氣溫下降的時(shí)候一定要做好保暖工作，尤其是腿和腳的保暖，白天可以適當(dāng)?shù)拇┖褚恍?，不要為了風(fēng)度而不要溫度。晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，也能緩解手腳冰涼的癥狀。
2.運(yùn)動(dòng)
越是天氣寒冷的時(shí)候越要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常的快走，慢跑，原地跳躍，爬樓梯，跳舞等，因?yàn)槌Ｗ鲞\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這樣就可以避免手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。

　3.飲食
總是手腳冰涼的人，一定要注意避免吃生冷寒涼的食物，以免讓手腳冰涼的癥狀更加嚴(yán)重。平時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如堅(jiān)果，胡蘿卜，羊肉，紅棗，枸杞等，這樣的食物可以讓身體發(fā)暖，另外還要注意多補(bǔ)充一些含維生素e，煙酸和b族維生素豐富的食物，也能擴(kuò)張末梢血管，促進(jìn)血液循環(huán)暢通，緩解手腳冰涼的癥狀。冬天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍├苯罚?，芥末等辛辣食物，也能讓身體發(fā)暖，緩解手腳冰涼的癥狀。
4.按時(shí)吃飯
總是手腳冰涼的人，一定要注意一日三餐按時(shí)吃飯，并且不挑食，不偏食，不過(guò)度減肥，讓身體中適當(dāng)?shù)膬?chǔ)存一些脂肪，這樣可以更好的維持體溫，減輕手腳冰涼的癥狀。

　5.精油泡澡
手腳冰涼癥狀的人，可以在洗澡水中加入生姜，柑橘，迷迭香等精油，用這樣的水泡澡也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
6.中醫(yī)泡腳
因?yàn)槟_上有眾多的穴位可以折射全身，當(dāng)有手腳冰涼癥狀的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，或者用老姜米酒泡腳，都可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，不但緩解手腳冰涼癥狀，還能溫暖全身。
7.服用中藥
中醫(yī)認(rèn)為總是手腳冰涼的人屬于虛寒體質(zhì)，可以服用一些中藥方劑進(jìn)行調(diào)理，比如十全大補(bǔ)湯，四物湯，八珍湯，理中湯等，不過(guò)這些藥物不可以自己盲目服用，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

手腳冰涼如何調(diào)理？

一到冬天，手腳冰涼的人總是會(huì)很難入睡，所以手腳冰涼到底是怎么回事呢？手腳冰涼怎么調(diào)理呢？今天就為大家?guī)?lái)手腳冰涼的調(diào)理方法，讓大家安心入睡。



一、為什么會(huì)手腳冰涼

1、體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹疽约把芙韵鄬?duì)較少，熱度就容易散失。

2、血糖太低或低血壓時(shí)食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰涼。

3、壓力過(guò)大時(shí)因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

4、衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，會(huì)因?yàn)樘^(guò)遲鈍而感受不到冷。

5、天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。

6、植物神經(jīng)功能紊亂植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰涼。


7、甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也總是手腳冰涼。

二、手腳冰涼怎么調(diào)理之日常調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度就會(huì)很快下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼會(huì)有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套以及穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

3、多進(jìn)食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦？有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)人在飯后手腳溫度會(huì)稍微增加，所以要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量和促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯以及健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼的話上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼的話下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩。



可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓并至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處并將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。要揉和捏每根腳趾的話腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水以及米酒和姜片（熱水和米酒的比例1∶1），用來(lái)泡腳有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

三、手腳冰涼怎么調(diào)理之飲食

1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和且補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收和加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

4、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量煎湯代茶飲，每日1次堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以可改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫且具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫且具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用可充分發(fā)揮姜辛溫而行和棗甘溫而補(bǔ)之意進(jìn)而共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善后手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。

湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)生姜所含有的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張進(jìn)而血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺(jué)全身溫暖。

5、 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒八角并炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

手腳冰涼怎么調(diào)理手腳冰涼調(diào)理方法?

很多人一到冬天就手腳冰涼，用了很多方法無(wú)濟(jì)于事，既不知道手腳冰涼是什么病，也不知道手腳冰涼怎么調(diào)理。跟著我一起來(lái)看看吧。

手腳冰涼調(diào)理方法
1、手腳冰涼怎么調(diào)理：飲食調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運(yùn)化失常，導(dǎo)致身體末梢血液回圈不暢，抗寒能力差。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

①大棗紅糖湯

大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對(duì)改善手腳冰涼的療效頗佳。

②生姜大棗湯

生姜120克，大棗500克。將生姜洗凈切片，大棗洗凈，加水一起煮至熟爛。每次食大棗10余枚，姜1-2片，吃時(shí)用原湯燉熱，兼服此湯適量。具有滋脾生津、益氣和中的功效，對(duì)改善手腳冰涼很有效。

③紅糖枸杞老姜茶

準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜姜母，味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

2、手腳冰涼怎么調(diào)理：橘皮藥浴

陳皮，以冬柑的皮曬制而成的陳皮質(zhì)量較好，具有理氣燥溼、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、 *** 結(jié)塊、胃痛、食積等癥。

橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果，可以使身體持續(xù)暖和，適合體質(zhì)偏冷的人來(lái)浸泡，尤其是女性，可改善手腳冰涼的功效，如果藥浴麻煩，還可以選擇足浴。

民間橘皮藥浴的方法一般是先將橘子皮曬干儲(chǔ)存，泡澡前，將橘皮加入米酒煮過(guò)后，留下皮渣，置入不用的 *** 里，放入洗澡水內(nèi)浸泡即可，還可用橘皮袋子 *** 全身如搓澡一般。

3、手腳冰涼怎么調(diào)理：生活習(xí)慣

隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。

冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加?*** ，再冷的身體也熱了。沒(méi)法泡浴就泡腳也行。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液回圈暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

過(guò)分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無(wú)利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作，比如早上起來(lái)的壓腿，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要太急促，否則一停下來(lái)血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液回圈，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
手腳冰涼的原因
1、血栓性閉塞性脈管炎

多發(fā)生于男性青壯年。發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛，走路時(shí)小腿酸脹、乏力。

2、閉塞性動(dòng)脈硬化

早期癥狀表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感，以及間歇性跛行，發(fā)展到后來(lái)會(huì)表現(xiàn)為患肢面板蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀，尤其要警惕該病的發(fā)生。

3、肢端動(dòng)脈痙攣癥

肢端動(dòng)脈痙攣癥又稱雷諾氏病，是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動(dòng)脈痙攣性疾病。這種病多發(fā)生于女性，發(fā)病年齡多在20～30歲。

4、甲狀腺機(jī)能減退癥

這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時(shí)期發(fā)病，則表現(xiàn)為面板蒼白而粗糙，四肢冷，有凹陷性水腫，伴有心動(dòng)過(guò)緩等癥狀。
調(diào)理手腳冰涼的穴位
1、涌泉穴

緩解手腳冰冷的 *** 方法，最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在 *** 的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì)太好，因?yàn)闅庋獔?zhí)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯(cuò)。

2、勞宮穴

手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。

3、腎俞穴

腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

4、氣沖穴

氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在 *** 時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液回圈、溫暖手腳。

5、足三里穴

足三里穴又叫長(zhǎng)壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。 看過(guò)手腳冰涼調(diào)理方法的人還會(huì)看：
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