睡覺(jué)容易出汗到底是怎么回事呢？

孕婦的睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。懷孕十個(gè)月期間，孕婦如果睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、胎兒窒息，甚至死亡等嚴(yán)重后果。

科學(xué)告訴我們，人在睡覺(jué)時(shí)以右側(cè)臥位為好，因?yàn)樾呐K位于胸腔左側(cè)，采用這種睡姿可以減少對(duì)心臟的壓力。但對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，情況卻正好相反，而應(yīng)以左側(cè)臥位為宜。不宜仰臥、右側(cè)臥、俯臥等。

今天小編就將正確的睡覺(jué)姿勢(shì)教給各為準(zhǔn)媽媽，并且盤點(diǎn)一下會(huì)對(duì)胎兒造成傷害的睡姿。

妊娠期，隨著肚子越來(lái)越壯觀，準(zhǔn)媽媽的睡姿應(yīng)該有所變化：

妊娠早期(1-3個(gè)月)

怎么舒服怎么睡!妊娠早期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

妊辰中期(4-7個(gè)月)

一般指懷孕四到七個(gè)月時(shí)間。這段時(shí)間里，孕婦的腹部會(huì)慢慢隆起，此時(shí)要注意保護(hù)腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會(huì)逐漸感到腹部的壓迫感，建議孕婦此時(shí)可將仰臥睡姿調(diào)整為側(cè)臥，這樣會(huì)感覺(jué)比較舒適。

妊娠晚期(8-10個(gè)月)

一般心臟在左邊，所以普通人睡覺(jué)時(shí)最好是右側(cè)臥，因?yàn)檫@樣可以減少對(duì)心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反，因?yàn)殡S著懷孕時(shí)間變長(zhǎng)，子宮不斷增大，甚至占據(jù)了整個(gè)腹腔，這樣會(huì)使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，系膜中給子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管也受到牽拉，會(huì)影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。所以這一階段宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

睡得多有哪些危害

1、睡眠過(guò)長(zhǎng)誘發(fā)糖尿病。正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，超過(guò)9小時(shí)就成為睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有研究發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)長(zhǎng)容易誘發(fā)糖尿病。相關(guān)調(diào)查顯示：如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

2、睡眠過(guò)長(zhǎng)人會(huì)變笨。睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，人就會(huì)變得很懶，同時(shí)因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間長(zhǎng)，大腦休息的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間太長(zhǎng)，神經(jīng)細(xì)胞抑制的時(shí)間就長(zhǎng)，久而久之，就會(huì)影響智力，導(dǎo)致記憶力下降，導(dǎo)致人越來(lái)越笨。

3、抵抗力下降容易生病。小王是一個(gè)很愛(ài)自己的人，因?yàn)榻?jīng)常感覺(jué)很疲勞，因此睡覺(jué)的比較早一些，基本上10:00左右就上床睡覺(jué)，早上8:00才起床，到休息日更是夸張，可以一直睡到第二天的10:00，可是，她總是感覺(jué)像睡不醒一樣，而且，別人打個(gè)噴嚏也把她傳染感冒，她百思不得其解，其實(shí)這種情況就是因?yàn)樗X(jué)睡的太多了，專家告訴她：其實(shí)睡覺(jué)的臥室中，早晨空氣最污濁，因?yàn)橥砩纤X(jué)大都是關(guān)閉門窗的，空氣的流通很差，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。如果很貪睡，而且平時(shí)運(yùn)動(dòng)又少，本身的體質(zhì)就不是很強(qiáng)，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

睡覺(jué)出汗是怎么回事

睡覺(jué)出汗是怎么回事
睡覺(jué)出汗的問(wèn)題是大多數(shù)人都有經(jīng)歷過(guò)的一個(gè)問(wèn)題，這也是我們生活中常見(jiàn)的一種情況。但如果你是經(jīng)常性的出汗，我們就需要警醒一下了。對(duì)于睡覺(jué)出汗是怎么回事，很多人都覺(jué)得很正常，不予以理會(huì)。今天我們就給大家科普一下，這都是什么情況所導(dǎo)致的，都預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)什么情況。
睡覺(jué)出汗是怎么回事
1、室內(nèi)溫度過(guò)熱
晚上我們睡覺(jué)流汗的一個(gè)最常見(jiàn)的情況，就是因?yàn)樘珶崃藢?dǎo)致我們流汗。這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在我們炎熱的夏天，在炎熱的夏天睡覺(jué)的時(shí)候，由于天氣過(guò)熱，蓋著被子的我們，感受到了很大的熱感，因此就會(huì)流汗，主要還是因?yàn)闇囟冗^(guò)高導(dǎo)致的。因此才會(huì)有了晚上開空調(diào)、開風(fēng)扇睡覺(jué)，讓我們?cè)谝粋€(gè)適宜的溫度上睡覺(jué)。
2、盜汗情況
這種情況的出汗，就不是我們室溫所導(dǎo)致的。出汗的時(shí)間大多數(shù)是我們進(jìn)入睡眠后自己所產(chǎn)生的，一般都是由于我們?nèi)梭w的血鈣缺少所引起的。因?yàn)槿鄙傺}會(huì)影響我們體內(nèi)交感神經(jīng)的興奮度，增加了我們體內(nèi)汗腺的分泌，因此才會(huì)出現(xiàn)了盜汗的情況，這情況多數(shù)發(fā)生在我們佝僂癥狀上。
睡覺(jué)出汗怎么處理
1、保持干燥
睡前的我們要保持我們衣物的干燥，保持我們身上肌膚的干爽，可以有效的避免流汗情況的出現(xiàn)。
2、降低室內(nèi)的問(wèn)題
在炎熱的夏天，我們適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)、電風(fēng)扇都可以有效的降低我們室內(nèi)的溫度，促進(jìn)我們的睡眠，改善我們因?yàn)闇囟冗^(guò)高流汗的情況出現(xiàn)。
3、注意飲食
飲食方面也是我們需要注意的地方。當(dāng)我們?nèi)菀壮龊沟臅r(shí)候，要減少辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜等清淡食物，可以有效的促進(jìn)我們身體汗腺的恢復(fù)。
對(duì)于睡覺(jué)出汗是怎么回事就介紹到這里了。

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