痰濕濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

簡(jiǎn)單判斷是否濕熱的方法

臉上起痘，此起彼伏。背后、臀部也起小癤腫。頭發(fā)、臉上經(jīng)常油膩膩的。感覺(jué)壓抑，容易急躁發(fā)怒。這一切都說(shuō)明，您屬于濕熱體質(zhì)。調(diào)養(yǎng)濕熱體質(zhì)的總體原則，從濕熱兩字入手，清熱理濕，形成的原因主要還是吃了過(guò)多辣和高熱量食物，比如酒、甜的油膩的東西。

濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法

1.注意飲食

濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。

2.保持大便通暢

體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。

3.避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門(mén)窗緊閉，每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)一下。

什么是濕熱體質(zhì)

1、總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

2、型體特征：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發(fā)紅、膿皰。

6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結(jié)或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理（夏天痰濕體質(zhì)如何調(diào)理）

上午的七到九點(diǎn)是氣血循環(huán)經(jīng)過(guò)胃經(jīng)的時(shí)間，此時(shí)胃氣最旺，吃早餐消化是最好的。上午的九點(diǎn)到十一點(diǎn)是氣血經(jīng)過(guò)脾經(jīng)的時(shí)間，如果九點(diǎn)鐘左右容易犯困，那是因?yàn)槠⑷?，脾弱所以中焦不能運(yùn)轉(zhuǎn)，濕毒就難以排出體外，便化為痰。
痰濕有哪些表現(xiàn)
痰濕體質(zhì)的人，會(huì)覺(jué)得胸悶、腹部脹滿，身體沉重、不爽快，腹部肥滿松軟，額頭油脂分泌多，上眼皮比別人腫，嘴里總是黏黏的感覺(jué)，平時(shí)痰也很多，舌苔是厚膩，一般是黃膩。
痰濕體質(zhì)的人容易患糖尿病、高血脂、脂肪肝，并且體型肥胖、肚腩很大，因?yàn)槠⒌墓δ苋酰澄镫y以消化，所以能量不足。并且愛(ài)脫頭發(fā)，嗓子里面痰也很多，老是想往外吐。
痰濕體質(zhì)最需要警惕的疾病
中醫(yī)認(rèn)為“百病皆由痰作祟”、“頑痰生怪癥”。這里的痰是指水液代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，隨著氣血的運(yùn)行流竄全身，位置不定，因此易引起許多疾病。
高血壓、高血脂、冠心病、心梗、中風(fēng)：這些都和粘稠的血液有關(guān)。
糖尿?。貉褐械奶且彩且环N濕氣的存在，健脾化濕對(duì)痰濕體質(zhì)的糖尿病有效。
脂肪肝：濕熱浸淫的一種表現(xiàn)，有吃剩飯習(xí)慣、愛(ài)吃精米白面的人也會(huì)有脂肪肝。
月經(jīng)不調(diào)：痰濕阻滯血脈，引起月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)。
痰濕體質(zhì)的人其實(shí)需要好好地調(diào)理，糖尿病、脂肪肝都不是易于治療的疾病，所以要提早調(diào)理。
日常食療這么辦
脾虛的人吃四君子湯最為有效：人參、白術(shù)、茯苓各9克，炙甘草6克。因?yàn)槿藚⑹悄軌蛞鏆饨∑⒌?，讓人精神不犯困。白術(shù)就能夠燥濕健脾，使人恢復(fù)胃口。
當(dāng)然如果覺(jué)得肚子很脹氣，老是覺(jué)得自己有個(gè)氣脹在肚子里面，氣滯的人，也有幾個(gè)方法。
睡覺(jué)的時(shí)候，手從膻中往下推肚子，推一下，肚子里面嘩嘩響，這樣里面有水，很快會(huì)排出去。當(dāng)然也可以在四君子湯的基礎(chǔ)上加一點(diǎn)點(diǎn)陳皮，就變成五味異功散，陳皮行氣，脾的氣正常運(yùn)行，就能夠把濕氣排出去。
如果痰多，就在五味異功散的基礎(chǔ)上再加一點(diǎn)半夏，生半夏是有毒的，因此只能加一點(diǎn)點(diǎn)，這就叫做六君子湯了，半夏可以燥濕化痰，能夠止嘔，老是想嘔吐，用次方法就能起到很好的效果。
堅(jiān)持補(bǔ)充酵素
當(dāng)然還有更簡(jiǎn)單的方法，那就是堅(jiān)持補(bǔ)充酵素。酵素可以凈化血液，分解并排出血液中的廢物、血脂。而且還可分解多余糖分、激活細(xì)胞活性、修復(fù)受損細(xì)胞、加速對(duì)有害物質(zhì)和壞死細(xì)胞的分解代謝，最終達(dá)到提升整體細(xì)胞活性，提高免疫力和自愈力，對(duì)高血壓、高血脂、高血糖有很大的保健作用，從根源上改善痰濕體質(zhì)。

痰濕兼濕熱血瘀體質(zhì)如何調(diào)理？

1、痰濕----健脾化濕----六君子湯加減；
2、濕熱----清熱燥熱或清熱利濕-----用生薏米熬粥食用 + 二妙丸好哦四妙丸；
3、血瘀----活血化瘀-----血府逐瘀口服液或血栓通、血府逐瘀湯；Sth like this。

夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法

痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較好，四季均可采取自己習(xí)慣的健康生活習(xí)慣，那么痰濕體質(zhì)的人夏季怎么養(yǎng)生呢？下面我給大家介紹夏天痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

痰濕體質(zhì)特征

1、肢體經(jīng)常感覺(jué)酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺(jué)甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過(guò)多，尤其是手足潮濕多汗。

2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。

3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。

4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。

5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。

痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生方法

1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過(guò)安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺(jué)。

2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。

3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，修身養(yǎng)性。

4、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。

夏季不同體質(zhì)的養(yǎng)生法

1、濕熱質(zhì)

此類(lèi)人膚色多偏黃，有?濁?而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

2、陽(yáng)熱質(zhì)

此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

3、平和質(zhì)

此類(lèi)人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

4、痰濕質(zhì)

此類(lèi)人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

5、陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、羊肉等?/p>

6、氣虛質(zhì)

此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

7、陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

濕熱體質(zhì)的人容易上火，而且皮膚容易出油，還容易長(zhǎng)痘痘，但是這樣的人還是很多的，很多人不知道自己為什么會(huì)是濕熱體質(zhì)，其實(shí)人的體質(zhì)和生活習(xí)慣與飲食西瓜你的關(guān)系特別大，想要改變其實(shí)有辦法，那濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？
1、濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)
面部油光泛濫，粉刺痤瘡滋生，常感口干口苦，眼睛紅赤，大便燥結(jié)或年制，男性多出現(xiàn)陰囊潮濕癥狀，女性則表現(xiàn)為白帶增多?；颊唧w型一般偏胖或消瘦，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈象多見(jiàn)滑數(shù)，患者性情急躁，易怒，無(wú)法耐受濕熱環(huán)境，易患黃疸，火熱癥，癤腫等疾病。
2、濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.不要在潮濕環(huán)境里久逗留，陰雨季節(jié)尤其要注意避免濕邪侵襲。
3.定期檢查血糖，血壓，血脂。
4.洗澡應(yīng)盡量洗熱水澡，多讓身體發(fā)發(fā)汗。
5.穿著盡量保持寬松，最好選擇棉麻質(zhì)量，透氣性好的衣服，這樣才有利于汗液蒸發(fā)，有效祛除體內(nèi)濕氣。
6.注意保暖，濕遇溫則行，遇寒則凝，天氣寒冷不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，容易傷及脾胃，痰濕體質(zhì)人群在寒冷天氣尤其要注意保暖。
3、濕熱體質(zhì)人群飲食
1.不要喝涼水，多喝溫?zé)岬拈_(kāi)水。
2.肉易生濕，濕熱體質(zhì)人群最好少吃肉，多吃味淡性溫的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。
4、濕熱體質(zhì)食療推薦
(1)山藥薏米粥
材料：山藥30克，薏米30克，蓮肉15克，大棗10克，小米50—100克，白糖少許。
做法：將所有食材洗凈并浸泡片刻，加清水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放少許白糖調(diào)味即可。
功效：清熱祛濕，健脾益氣，適用于脾虛，腹脹，大便溏泄，肢體無(wú)力等癥人群食用。
(2)白鴨冬瓜瘦肉湯
材料：白鴨一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉一張。
做法：將所有食材洗凈后，切塊放入鍋中，加適量清水燉煮至鴨肉熟爛后加食鹽調(diào)味。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋陰清熱，消暑除煩。
5、濕熱體質(zhì)日常注意
濕熱體質(zhì)人群大多是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣不斷增加才導(dǎo)致了濕熱，因此除了要注重排濕，還要注意預(yù)防熱病侵襲，夏季天氣炎熱，應(yīng)該多吃一些清涼去火的食物，這樣才能更好的遠(yuǎn)離濕熱體質(zhì)。
6、濕熱吃什么好
應(yīng)對(duì)一陰生的夏至，還需要食陰以養(yǎng)陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬于陰性的食物。
注意吃一些補(bǔ)腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。

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