痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào),易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn),常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒濕侵襲、飲食不節(jié),先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病,常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀,發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法,平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。
我們?cè)谙硎芪镔|(zhì)生活的同時(shí),一定不能迷失自我,人究竟是什么?你不過是萬物之一,生物之一,你還能做敗到什么程度呢?你有了病以后掏很多錢去治,然后又花很多錢去買家用電器,滿足自己的生活,出門以車代步,冷了用暖氣,熱了用空調(diào),多舒服啊,帶來的代價(jià)是很多病。然后再去花錢看病,病好了再去工作再賺錢,再去買東西,再來享受。我們?yōu)槭裁床荒芑畹煤唵我恍┠?所以說很多人的病是自找的。
痰是廣義的痰:就是沒有用的津液,沒有用的廢物,氣血化源,水谷精微在代謝過程中的一個(gè)半成品。他本來應(yīng)該化氣血,但是它加工到一半,它停下來了,這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個(gè)痰。
水谷精微在代謝過程中不暢順,產(chǎn)生的半成品叫痰,痰就是津液的堆積,津液、水液不能正常發(fā)揮它的作用,這就叫痰濕。體內(nèi)的河流,這個(gè)水一定要是動(dòng)的,“為有源頭活水來”嘛……我們?nèi)梭w實(shí)際上時(shí)水做成的,尤其是女性和小兒,體重里邊水的成分更多。有細(xì)胞內(nèi)的,有組織間的,人體的細(xì)胞實(shí)際上就是泡在水里面的。這個(gè)水不是死水一潭,它一定是要活的,喝進(jìn)去的水,吃進(jìn)去的食物,被利用以后,他要通過小便,通過汗液,通過胡須給它排出去,這個(gè)過程一定要是順的。那么這時(shí),如果說你人體的這個(gè)河流,不暢通了,它就會(huì)積滯,一停下來就會(huì)形成痰濕。這個(gè)痰濕可了不得,它一停下來,停到你的肝臟就是脂肪肝,停到皮下就是肥胖,停到頭部經(jīng)常頭暈?zāi)X脹,不清晰,停到你的心中那個(gè)胸悶氣短心慌。停到哪兒哪兒出現(xiàn)問題,有的還會(huì)起一些包塊。中醫(yī)講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質(zhì)實(shí)際就是體液在人體的這個(gè)代謝過程不順,它比較停滯,就像河流緩慢、污濁。它有諸于內(nèi)就必然形諸于外,它一定有外在的表現(xiàn)可供我判斷。
痰濕體質(zhì)有什么癥狀?痰濕體質(zhì)人群經(jīng)常會(huì)覺得咽喉有痰、臉上出油,上廁所是大便粘滯.今天,我為你帶來了痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理方法。
痰濕體質(zhì)最佳調(diào)理技巧
想要治療痰濕體質(zhì),那么調(diào)養(yǎng)的主要目的就是溫陽化濕,所以平時(shí)飲食中最好能夠多吃一些溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉?,常見的有生姜、陳皮白術(shù)、茯苓、荷葉、山藥、海帶、冬瓜等等。做好了溫陽化濕的工作之外,活血利水工作也一定要進(jìn)行,這樣不僅能夠促進(jìn)身體健康,同時(shí)還可以預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。我建議,大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些三七、山楂、益母草以及玫瑰花等等,具有減肥以及預(yù)防心腦血管疾病的可能性。
另外,想要促進(jìn)身體健康,食療是非常有必要的,平時(shí)生活中我們可以多吃一些促進(jìn)身體健康的食物,例如荷葉、薏仁等等。
第一:荷葉
荷葉在生活中屬于比較常見的一種,不僅能夠作為觀賞植物,同時(shí)藥用的價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。荷葉屬于蓮荷的葉子,它全身都是寶,服用荷葉之后具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用。
為什么荷葉具有補(bǔ)充陽氣以及祛濕化痰的作用呢,我們可以從荷葉的生長環(huán)境來一窺究竟。荷葉的生長地一般都是在池塘中,特別是比較泥濘的位置,但是荷葉本身卻不會(huì)沾染上淤泥,這就說明荷葉具有生陽氣的效果。荷葉也是生活中常見的一種中藥材,將曬干之后的荷葉泡茶能夠有效的預(yù)防肥胖,避免身體出現(xiàn)精神、身體疲倦以及腹脹還有雙眼呆滯的情況。
荷葉的做法比較多,可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬干之后的荷葉則是可以入藥或者是作為一種容器使用,泡茶也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用,減肥以及祛濕的效果非常的不錯(cuò)。
第二:薏仁
薏仁屬于一種多年生草本植物,主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊,在全國各地都能夠健康的生長。薏仁大多在秋天的時(shí)候成熟,去除外皮之后留下芯。薏仁的表面呈現(xiàn)乳白色,并且比較堅(jiān)硬,大部分都是磨成粉末之后服用。薏仁具有非常不錯(cuò)的中藥價(jià)值,服用之后對(duì)于肺部以及脾胃具有很好的促進(jìn)作用。并且,薏仁本身所含有的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高,能夠有效的防治癌癥,適合痰濕體質(zhì)的人群服用。
痰濕體質(zhì)的癥狀
痰濕體質(zhì)在生活中并不少見,很多人或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。專家告訴我們,身體中的濕邪在夏天是最容易誘發(fā)的,它會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)大便粘滯、喉嚨腫脹以及精神狀態(tài)不好的情況。那么,為什么身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)濕呢,這和我們平時(shí)的飲食以及壓力有直接的關(guān)系,如果平時(shí)比較多吃一些生冷并且油膩的食物,也沒有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣;又或者是平時(shí)壓力比較大,經(jīng)常熬夜或者是運(yùn)動(dòng)量比較少,那么這些情況都可能大致身體中的脾胃運(yùn)化出現(xiàn)異常,這樣津液就會(huì)在身體中堆積起來,從而出現(xiàn)濕氣。出現(xiàn)外濕的情況主要是和生活環(huán)境以及外界天氣等有直接的關(guān)系,如果說平時(shí)生活居住的地方比較潮濕也容易導(dǎo)致身體中濕氣加重,例如在大雨天外出、穿了沒干的衣服等,這些也會(huì)導(dǎo)致濕氣加重。
具體癥狀
1、下肢出現(xiàn)腫脹的情況。
2、臉上以及頭皮容易出油。
3、舌苔薄膩。
4、舌頭比較胖,并且舌頭的周圍出現(xiàn)了齒痕。
5、大便出現(xiàn)溏瀉,在上廁所的時(shí)候感覺非常的費(fèi)力和辛苦。
如何預(yù)防痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)對(duì)于身體健康的傷害是比較大的,所以在平時(shí)生活中我們一定要做好預(yù)防工作,例如飲食規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)等等。具體的預(yù)防方法如下:
平時(shí)生活中我們應(yīng)該多曬曬太陽,同時(shí)多進(jìn)行一些體育鍛煉,這樣能更好的加強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí),在夏天的時(shí)候不能夠直接坐在木頭上,特別是暴曬之后的木頭。夏天天氣炎熱,所以很多人都喜歡通過空調(diào)來讓自己更加的涼爽,我建議大家在開空調(diào)的時(shí)候最好能夠選擇祛濕按鈕,這樣對(duì)身體更加有好處。
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痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型,痰濕體質(zhì)的人要注重調(diào)理自己的身體,下面我就為大家?guī)砹颂禎耋w質(zhì)的調(diào)理辦法,歡迎大家閱讀。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理 1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:?夫百病之所始生者,必起干燥濕寒暑風(fēng)雨,陰陽喜怒,飲食起居。?人在生氣、動(dòng)怒時(shí),呼吸加快,肺泡擴(kuò)張,耗氧量加大,肝糖原大量損失,血流加快,血壓升高,心跳加速,周身都會(huì)處于正常生理機(jī)能的失控狀態(tài),這對(duì)身體的影響非常之大,如果本身是痰濕體質(zhì)的,還會(huì)加重體內(nèi)的痰,尤其是生悶氣,更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。
事實(shí)上,遇事不生氣的人少之又少,做到不生氣需要日常保養(yǎng),需要修養(yǎng)身心,開闊心胸,或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對(duì)人生不如意時(shí),能有更寬廣的心胸包容他人的過錯(cuò),把生氣的念頭消滅掉,如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使自己生氣,那就換一個(gè)環(huán)境。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的'心態(tài)??筛鶕?jù)個(gè)人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。
2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。
體形肥胖的痰濕體質(zhì)者,尤應(yīng)忌食肥甘厚味、滋補(bǔ)油膩以及酸澀苦寒之品。如肥肉、龜鱉、蒸窩、銀耳、核桃、香焦、蘋果、梨、醋、糕點(diǎn)、糖果等,可食用一些既能充饑,熱量又不太高的主食和副食,如粗糧、野菜、時(shí)令鮮蔬、蘑菇、淡水魚等。
痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為?酸甘化陰?,陰就是津液,痰濕體質(zhì)本來就是津液多,再吃一些酸性和甜的東西,如醋,痰濕會(huì)更加嚴(yán)重。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料,甜能生濕。雖然水果品種較多,但仍不宜多食,更忌李子與石榴。
3、痰濕體質(zhì)的起居調(diào)攝
痰濕體質(zhì)的人多表現(xiàn)為渾身重濁乏力,因此平日應(yīng)多注意進(jìn)行戶外活動(dòng),以舒展陽氣,通達(dá)氣機(jī),不要過于安逸。衣著應(yīng)透濕散氣,經(jīng)常曬太陽或者進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候下,應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng),避免受寒淋雨。保持居室干燥。
堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)鍛煉,強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。可選擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)、致密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
4、痰濕體質(zhì)藥物養(yǎng)生
痰濕體質(zhì)者多發(fā)咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀,易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動(dòng)脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。因此痰濕體質(zhì)者可通過溫燥化痰藥物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
藥物調(diào)治健運(yùn)脾胃兼去痰濕黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰濕作用,但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮主要是祛肺部、上焦的痰濕,陳皮如果和黨參、白扁豆合起來是治中焦的痰濕,赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。用于改善痰濕體質(zhì)的有二陳湯、參苓白術(shù)散、絞股藍(lán)總甙片、陳夏六君丸等。
生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實(shí)主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān),雖然不是疾病,但是長期不做調(diào)理容易致病。那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理呢?
痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)以及飲食兩方面。專家建議,平時(shí)要保持室內(nèi)的干燥,并多進(jìn)行戶外活動(dòng)。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽。不過,在濕冷的氣候里要減少戶外活動(dòng),避免淋雨受寒。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng),但越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
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