現(xiàn)在很多人都喜歡用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有“一年四季沐足”的記載,但是需要注意的是,泡腳養(yǎng)生也并不是百無禁忌的,還是要掌握正確的方式方法,否則會適得其反。
泡腳最佳方法
1、泡腳最佳時長:泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部,且要時常搓動。
3、晚上9點泡腳最養(yǎng)腎:專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
4、上班族早上泡腳精力充沛:早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。
泡腳的禁忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可,泡得太久,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
3、腳氣患者要小心感染?;加心_氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)嚴重的后果。
5、嚴重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉后,會導(dǎo)致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發(fā)病的危險。
手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷;病癥以腫脹、疼痛為特征;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口干渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。當(dāng)然這些只是寒氣的一些表現(xiàn),每個人體內(nèi)都或多或少有寒氣,尤其是夏季,特別容易被寒氣入侵:長時間使用空調(diào)、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等。常見疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)的許多疾病。三伏天怎么去寒氣?1、吃姜中醫(yī)認為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。2、熱水泡腳每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方。
上的針對性,全年都適用。須注意,泡腳時間不能太長,大概10-15分鐘,后背有熱烘烘的感覺即可。泡腳不能泡到出大汗,中醫(yī)上認為,汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來,津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。上文中介紹了一些可以驅(qū)寒的方法,泡腳是可以驅(qū)寒的。而且泡腳添加的中草藥不同,功效也是不同的。如果身體的寒氣太重,可以添加艾草進行調(diào)理。長期使用艾草進行泡腳,是可以起到驅(qū)寒的作用的,可以緩解女性痛經(jīng)和手腳冰涼的現(xiàn)象。
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