如何改善體質(zhì)差呢

女性朋友在經(jīng)期可以進(jìn)行運動嗎?

通常在經(jīng)期是可以適當(dāng)做些運動，適當(dāng)?shù)倪\動是能改善女性經(jīng)期紊亂、腹痛、腰酸等不良癥狀，而且還可以提升人體機能的情況，有效促進(jìn)血液循環(huán)，有利于把經(jīng)血快速的排出。

但需要注意，一定不能激烈運動，如果激烈運動是會抑制下丘腦功能，出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的情況，是會干擾正常的月經(jīng)周期，會有可能出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)出血量過多等不良疾病，所以要盡量避免激烈的運動。

在生理期時，最好是保持原來的運動情況，并且可以適當(dāng)?shù)臏p小運動的時間和強度，當(dāng)經(jīng)期結(jié)束之后，也不能立刻就恢復(fù)以前的運動量，需要一段時間來緩存后才能恢復(fù)到以前的運動情況，根據(jù)每個人的體質(zhì)情況，運動時間盡量控制在10到30分鐘內(nèi)。

經(jīng)期適合做什么運動?

知道了經(jīng)期可以適當(dāng)運動，那做什么運動比較適合?這需要根據(jù)月經(jīng)的時間來選擇運動類型，如果是經(jīng)期前期應(yīng)該選擇比較輕柔的運動，月經(jīng)后期可以慢慢的恢復(fù)到有氧運動。

在月經(jīng)前3天：很多的女性朋友會出現(xiàn)各種不適的情況，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來選擇運動模式，要與輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，可以做簡單的瑜伽、體操等，或者只是在家做做伸展動作，通過這些簡單的運動能幫助女性朋友體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于緩解壓力，需要注意在進(jìn)行運動的時候，一定避免出現(xiàn)對腹腔施壓，如果出現(xiàn)有疲憊感，應(yīng)該立刻停止運動。

到了月經(jīng)第5天，身體已經(jīng)開始慢慢恢復(fù)，可以進(jìn)行有氧運動了，這個時候可以進(jìn)行慢跑，但是對于比較激烈的運動還是需要避免。

女孩子怎樣增強體質(zhì)

在平時，可以多吃一點紅棗，紅糖，紅豆，紅米，櫻桃。在五色中，紅色是補血的，一切關(guān)于紅色的東西都可以補充血氣的不足。每天適量的吃一點都是有好處的。米酒煮雞也是一味很不錯的補血氣的食材，米酒是補血，雞是補氣的。

一般體質(zhì)差的人都是處于上實下虛的一種身體狀態(tài)，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢!現(xiàn)代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

身體調(diào)理不是一蹴而就的事，需要我們堅持信念，堅持下去，如果運動后，我們感覺身體有著明顯的提高，精神狀態(tài)，那么這種運動方式就是最適合你的，相反則不適合。身體的調(diào)理需要時間，需要我們用心去體會，用自己的心理去與身體對話，這樣才能找到最適合我們的生活方式。堅持下去，就能看到成效。

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