一、貧血
大多數(shù)女性都會有貧血的現(xiàn)象,因為這個原因就有可能導(dǎo)致臉色出現(xiàn)暗黃沒有光澤,所以根據(jù)貧血建議女生多吃點(diǎn)含鐵的食物,比如:黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等,同時還可以吃一些補(bǔ)血的食物,例如:動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當(dāng)歸等。
1、紅糖小米粥:小米暖胃,紅糖跟紅棗補(bǔ)血;先將小米泡上30分鐘,紅棗去核切碎備用;先用燉鍋煮開水,然后放入小米,熬至小米開花,之后放入紅棗,攪拌均勻之后繼續(xù)熬,待紅棗煮爛之后加入紅糖就可以起鍋了。
2、花生紅棗養(yǎng)血湯:紅棗、花生、木耳洗凈,同放砂煲內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
3、蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
4、枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞,益氣血,健脾胃等功效。可治療貧血癥,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。
二、脾虛
面色萎黃,多是脾虛氣血運(yùn)行不暢;若是面目尿俱黃,則多是黃疸,黃疸又分陽黃與陰黃,鮮艷為陽黃,是濕熱熏蒸,晦暗如煙熏為陰黃,是寒濕凝滯;若表現(xiàn)為黃胖,則是脾虛失運(yùn),導(dǎo)致水液內(nèi)停。
1、八寶粥:蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益氣養(yǎng)血,健脾強(qiáng)身,適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山藥薏苡仁粥:山藥50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃,止瀉,適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
第一:長時間熬夜
隨著夜生活的不斷豐富,很多女孩子到了晚上十二點(diǎn)都沒有進(jìn)入夢鄉(xiāng),不是在和朋友一起玩耍,那就是在玩電腦。由于熬夜,導(dǎo)致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導(dǎo)致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復(fù)時間,這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康,這就容易出現(xiàn)暗黃的情況。
想要解決這種糟糕的情況,那么每天一定要保障充足的睡眠時間,建議在每天晚上十一點(diǎn)之前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài),這樣才能夠令皮膚中的細(xì)胞獲得充分的休息,肌膚的狀態(tài)才會越來越好。
第二:不注意保養(yǎng)
想要擁有好肌膚,那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等,這些都會導(dǎo)致的皮膚加速衰老,出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病,肌膚一天天的變得松弛,同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大,心情不好,這些皮膚問題也會越來越嚴(yán)重。所以說,在日常生活中,一定要學(xué)會放松自己,并且注意日常保養(yǎng)。
日常保養(yǎng)對于女性來說非常的重要,這不僅能夠令肌膚越來越好,同時也是一種很好的減壓方式。除了每天都需要進(jìn)行基本的護(hù)膚步驟,偶爾的時候也可以獎勵自己一個SPA,做運(yùn)動也是一種很好的放松心情以及護(hù)膚的手段。
這個情況的原因有很多種可能性同時也跟自己平常的保養(yǎng)情況有關(guān)。
比較常見的有以下幾個情況:
1,長期受紫外線照射。如手機(jī),電腦,吹風(fēng)機(jī)等。 肌膚中的膠原蛋白和彈力纖維被破壞變質(zhì),然后就在皮膚中滯留就變成黑色素沉淀! 表現(xiàn):沉淀,肌膚發(fā)黃,暗沉。
2,角質(zhì)薄或者黑色素少的人,平常缺乏鍛煉,身體的血液循環(huán)不好,加上換季早晚溫差大,體溫降低血液循環(huán)更慢,使保養(yǎng)品無法吸收,就會出現(xiàn)這個情況。
3,角質(zhì)層厚的人。去角質(zhì)不夠,皮膚缺水或者飲食不正常等問題。查個肝功能看看是否排毒正常。
4,另外就是臉色發(fā)黃注意有沒有貧血,建議查個血常規(guī)看看。如果真的存在貧血,那就需要“補(bǔ)血”治療,紅棗和杞子是不錯的補(bǔ)血之品。
解決方案:
宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì),機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),膚色也會變得晦暗無光。所以選擇一些選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣,紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。如果不是因疾病導(dǎo)致的臉色發(fā)黃,可以通過調(diào)理飲食、補(bǔ)充營養(yǎng)來改善臉色。比如服用一些補(bǔ)氣血的藥物食物。如西洋參、黨參可以切成小片沏茶飲用,每天5克左右,沏1-2杯即可。阿膠、桂圓、大棗、花生、核桃、黑芝麻、木耳等食物,可以煮粥或做菜,平時要少吃傷害脾胃的食物,如冷飲。要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣,按時睡覺,定時吃飯,堅持鍛煉,多曬太陽,保持心情舒暢。
最后,不管身體的情況如何,一定保持非常良好的心態(tài)和心情,這樣才有助于身體的恢復(fù)。
暗沉、蠟黃7大原因
皮膚中的黑色素含量、血紅素含量以及角質(zhì)層厚薄、堆積排列是否整齊、角質(zhì)層含水量等因素都與膚色有關(guān),以下說明這些因素影響你的美白效果,導(dǎo)致你膚色暗沉、蠟黃的原因。
1、黑色素過度生成
這類暗沉原因多見于疏忽防曬的人身上??梢钥纯醋约耗槻康哪w色是否比手臂、小腿的顏色還深,如果是,就表示可能自己防曬功夫做太少,讓紫外線的照射刺激黑色素過度生成。而曝曬在紫外線之下,容易使肌膚角質(zhì)層受傷、排列參差紊亂,導(dǎo)致皮膚表面觸感粗糙,臉色看起來自然顯得暗沉。
2、角質(zhì)氧化
自由基會帶來肌膚老化,角質(zhì)層當(dāng)然也不例外,角質(zhì)層氧化就是膚色看起來沒有光澤感的重大原因。常見帶來角質(zhì)層氧化的因素,包括生活中無所不在的電磁波、長期面對電腦螢?zāi)?、抽煙、曝露在空氣污染的環(huán)境中、睡眠不足,都會讓產(chǎn)生自由基,帶來角質(zhì)層老化。去角質(zhì)尤其重要。
3、老廢角質(zhì)堆積
皮膚的老廢角質(zhì)沒有正常新陳代謝就會堆積在表面,老廢角質(zhì)的堆積會造成肌膚觸感粗糙,也會讓黑色素難以代謝,這類型的肌膚暗沉可能會伴隨有毛孔粗大、油脂分泌頻繁的困擾,如果沒有適度去除老廢角質(zhì),就算擦了再多的美白保養(yǎng)品,也難以進(jìn)入肌膚被吸收。
4、肌膚保水度不足
老化、長期面對電腦螢?zāi)欢紩砑∧w干燥。當(dāng)肌膚缺乏水分,角質(zhì)層的調(diào)節(jié)功能就會下降,面對日曬、污染的抵抗力會明顯減弱;此外,電腦螢?zāi)坏撵o電會產(chǎn)生很多眼睛看不見的細(xì)微灰塵在臉上沉積,也是帶來暗沉的疑兇。
5、血中含氧下降
這類型的人膚色并不黑,也皮膚暗沉并不是因為黑色素惹禍,而是微血管血色素含氧量不足。在光線的照射下,血紅素的含氧量也會決定看起來的膚色,當(dāng)血中含氧量高,血液循環(huán)順暢,膚色看起來就會紅潤、有光澤,反之若含氧量低,看起來就會暗沉蠟黃。肝火較旺或是肝氣郁結(jié)都會造成氣血不暢、導(dǎo)致血液攜帶氧氣的能力下降,也是膚色暗沉的原因。
6、作息不正常
作息不正常會造成身體新陳代謝能力下降,影響黑色素生成與代謝、降低表皮層的修護(hù)能力,也可能造成內(nèi)分泌的混亂,進(jìn)而影響膚質(zhì)。
晚上的睡眠時間是皮膚更新、修復(fù)的時刻,新的細(xì)胞生長、老化角質(zhì)細(xì)胞的排除都在「美容覺」時段發(fā)生,太晚睡或睡眠不足,都會讓新陳代謝功能不再順暢,造成老化角質(zhì)堆積增厚,肌膚自然失去透明感,呈現(xiàn)灰暗泛灰的暗沉狀。另外,因為荷爾蒙失調(diào)形成肝斑的人若經(jīng)常熬夜,臉上肝斑狀況也會加重。
7、有色物質(zhì)沉淀
另外一個臉色蠟黃的原因則是因為有色物質(zhì)沉淀,這常見于吃多了類胡羅卜素的食物(如胡蘿卜、木瓜、橘子、蕃茄)所造成暫時性的皮膚變黃,不過這類型的「黃臉婆」不用太緊張,這種暫時性的色素沉淀只要停吃幾天后,就會經(jīng)由身體自然代謝排除而恢復(fù)臉色。
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