癥狀一:舌苔有變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時,在夏季,脾濕的人也常常感覺口內粘膩,面色晦暗發(fā)黃。
癥狀二:食欲下降。
因為在中醫(yī)理論中,當濕氣進入體內后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體,把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質,為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環(huán)境中,都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西后卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。
癥狀三:早起不適。
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。
中醫(yī)認為,脾氣一虛,肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候,肺金失養(yǎng),就容易出現氣短,動則氣促等肺氣虛的表現。
癥狀四:濕氣重。
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人,90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢,機體活力減弱,從而消耗營養(yǎng)的能力減低,營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內,形成肥胖。
癥狀五:如廁宿便異常。
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾濕的癥狀,說明消化功能出現異?,F象。
由此,如果出現以上這些癥狀,那你真的脾虛了。
脾虛的人不能吃什么?
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,因為酸入肝,會使肝氣更盛,而肝木又是克脾土的,這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛癥狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多,也不宜吃,否則可能會使癥狀加重。
另外,脾虛的人還忌食:性質寒涼、易損傷脾氣的食品,如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等;利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。
第一,家長太縱容孩子
只要端到面前的菜不符合孩子心意,孩子就不吃了。有一次在一個飯店,我親眼看到邊上一個媽媽喂孩子,那真是嘆為觀止。這個孩子大約四五歲,這么大的孩子,媽媽基本上是每一口都要追著喂,從吃飯開始:“來,寶貝吃一口,給你講一個故事?!焙⒆硬怀裕瑡寢尵鸵贿吳笾贿厺M桌子追。然后這個孩子就躲……
吃這一口飯要花上五六分鐘,甚至十分鐘的時間。最后稍微吃飽一點,孩子“蹭”地就跑去玩了。其實這個孩子根本沒正常吃飯。
出現這樣的情況完全是媽媽嬌慣造成的,就是沒有給孩子形成一個條件反射。所以,請媽媽們記住一個規(guī)律,孩子吃飯一定要到點就吃、做什么就吃什么,要形成這樣一個規(guī)律。
在孩子吃飯的問題上,家長們一定不要縱容,要是不改變的話,就會造成這樣的局面:孩子每次都勉強吃半頓飯,但凡吃飽一點,他就去玩了,但是很快就會餓,餓了以后怎么辦呢?沒有飯了,就吃零食,比如各種小餅干之類的,要知道,這些東西都是含添加劑的,不是正常的飲食。常常這么吃,孩子的身體一定會更受傷,這是惡性循環(huán)。
實際上,孩子認不認真吃飯,與家長會不會做飯有很大關系。
第二,孩子體質太弱也會導致胃口不好
比如孩子曾經吃過什么苦寒的藥、用了過多的抗生素,都會導致脾胃功能弱。我曾經見過一些這樣的孩子,生病時長期使用抗生素,或者是長期吃藥性苦寒的中藥,結果臉色青白、身體虛弱、胃口不佳,連長個子都出現了問題,這是生發(fā)之氣被傷害的緣故。
第三,孩子吃某種單一的食物突然吃多了
比如說孩子喜歡吃大雞腿,家長就給買好幾個,孩子就使勁吃,一下就吃多了,結果積食,之后脾胃不和了,功能下降了,這時你再讓他吃,他就吃不下去了,因為沒胃口。
第四,吃不健康的食物太多
很多孩子喜歡吃各種零食、飲料?,F在很多此類食品、飲料,都添加了一些人造物質,有些對人體是有影響的,有的影響我們現在可能還沒有完全意識到,而孩子一旦喜歡上這些食品,可能對主食就失去了興趣,導致飲食規(guī)律紊亂,這也會令孩子脾胃受傷。
現在很多人都會有脾胃虛弱的情況,這樣的問題是讓人很煩惱的,也是現在人最常見的情況,這樣的問對的加健康影響很大,所以說我們必先要注意方法調整好才行,那么具體如何調理脾胃虛弱的問題,下面就讓我們一起跟著來看看如何調理脾胃虛弱的問題。
調整好心態(tài)是很重要的,因為肝臟是和心情有很大關系的一個器官,如果經常心情不好,這時候肝臟就容易受到損傷,同時因為肝臟中分布著非常豐富的交感神經,這時候就會經常出現煩躁、憂愁的問題,是會直接導致肝細胞缺血的問題,而且還會影響肝細胞修復和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放松的心情才行。
對于脾胃虛弱的問題,首先我們應該適當的進行運動,每天定時定量的進行運動很重要,這樣是可以提高我們身體抵抗力的,這樣就可以讓肝臟功能更好,而且在進行運動的時候,需要我們根據自己身體狀況進行運動才行。堅持進行慢跑很不錯,控制好慢跑的時間也很重要。不過養(yǎng)肝是需要堅持的,改善日常飲食習慣,保持合理膳食,這樣才可以護理好我們肝臟健康。
枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃,這屬于一種對眼睛和肝臟都有好處的食物,特別是經常喜歡熬夜的人,更需要多吃些枸杞。
奶制品可以幫助人體補充蛋白質,酸奶是最佳的選擇,所以酸奶可以幫助調整腸道菌群的健康,這樣就可以有效促進毒素的排出。同時酸奶可以促進干擾素的生成,這樣對提高機體免疫體力有好處,可以起到養(yǎng)肝護肝的效果。
還應該盡量避免化學性刺激比較強的食物。主要是因為化學性刺激會極大的增加胃酸分泌,還會刺激胃粘膜,所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時強烈的調味品,主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。
太甜、太酸、太油膩的食物,都會對我們腸胃健康造成負擔,因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬于酸性的食物,吃了之后會導致胃酸增加,這時候胃食道逆流的癥狀也會百年的比較嚴重,所以做菜的時候應該盡量少放醋。
吃飯之后,血液會流向胃部,這時候會 激胃酸的分泌,可以醋就消化。如果進行大量的劇烈運動,容易導致血液流到其他地方,容易導致消化不良的情況產生。所以脾胃虛弱的患者,盡量避免在飯后躺著、坐下休息,這時候是容易導致胃酸逆流到食道的,這時候就會引發(fā)胃痛癥狀的加劇。
脾胃虛弱的問題很常見,現在很多人都會有脾胃虛弱的情況存在,這樣的問題對我們正常生活影響很大,所以需要掌握方法來調整好,這樣對我們健康有很大幫助,而上面介紹的調理方法效果不錯,是我們保護脾胃健康的好選擇。
脾有著運化食物中營養(yǎng)物質和輸送水液以及統攝血液的作用,而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好,身體就會出現營養(yǎng)不良,氣血不和的情況,從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎么樣才能養(yǎng)好脾胃呢?
1.要健脾養(yǎng)胃,先養(yǎng)心情
脾胃是有“感情”的,“情志 養(yǎng)生 ”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑郁、情緒低落時會茶飯不思,而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使人胃口大開。
在胃病患者中約七成跟情緒有關,由于“情緒”變化??梢l(fā)胃腸功能的改變,所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。中醫(yī)學很早就認識到“情志傷胃”,古代先賢對于胃病的治療多重“調節(jié)情緒”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養(yǎng)脾胃,先養(yǎng)心情。
2.五谷飲食,健脾胃
飲食 養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開始,人以水谷為本,胃主受納水谷,所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充?!币馑季褪枪任?主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助,發(fā)揮補益作用。
養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米,還要注意飲食有節(jié)和多樣化,順應四時,多吃應季的食物:如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉等。
3.多動腳趾,增強脾胃
脾主四肢,適當的 體育 鍛煉,就是健脾胃。從中醫(yī)學角度出發(fā),經絡系統分布人體四肢,故適當的 體育 鍛煉可促進經氣運行,反作用于人體脾胃,使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人,四肢肌肉也比較發(fā)達,而對女性來說,脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿,因為胃經的循行路線即經過乳頭,脾胃功能強健,胃經經氣充足,對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好,不妨鍛煉,尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示,多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。
4.選擇適當運動,益脾胃
專家認為,最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式,運動后身體微微汗出,筋骨舒展,以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合,因這種運動方式耗氣傷津,反而會加重氣短乏力的癥狀,降低我們的機體免疫功能。打太極就是最好的選擇,因為太極動作緩慢、流暢,在運動過程中同時有調息要求,實際上這些練習對氣喘的人大有裨益。
4、?養(yǎng)心小貼士:
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的 養(yǎng)生 功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
對于脾胃虛弱的話題,你有什么樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什么其他想了解的話題,可以告訴我。
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