出汗吃什么呢

大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力

有的人認(rèn)為通過(guò)汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺(jué)得出汗越多越好。

汗液其實(shí)來(lái)自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時(shí)部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺(jué)得汗液不干凈。

其實(shí)汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對(duì)機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

因此，對(duì)于少量的出汗，可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少，如果不及時(shí)補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

脫水導(dǎo)致機(jī)體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負(fù)擔(dān)加重、腎臟受損。

鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導(dǎo)致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會(huì)使運(yùn)動(dòng)能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

出汗吃什么呢

a、取蓮子15粒，蓮子泡去皮心，將蓮肉置碗內(nèi)，加冰糖和水適量隔水蒸至蓮肉酥爛即可。一日劑，連服15天為一療程。

b、取黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克煮湯食，一日分2次食完，連吃15天為一療程。

⑵營(yíng)衛(wèi)不和型：有汁出遍身、胃口不佳、面色倦白等癥狀。

可采用以下食療：

a、取紅棗20只，加水煮湯食，每日劑，連服15天為一療程。

b、取活泥鰍100克，熱水洗去粘液，剖去內(nèi)臟，內(nèi)外洗凈，用油煎至金黃，加水一碗半，用鹽調(diào)味即成，一日內(nèi)服2次食完，連吃5天為一療程。

出汗多吃什么 流汗應(yīng)多吃什么食物

1、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

2、注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。

3、保證蛋白質(zhì)的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚(yú)。

身體愛(ài)出汗應(yīng)該多吃什么食物？

在生活中，我們總是有意識(shí)的認(rèn)為身體容易出汗是腎虛、體虛造成的，雖說(shuō)確實(shí)跟這些有關(guān)系，但也不是絕對(duì)。當(dāng)身體缺鉀的時(shí)候，我們也是比較容易出汗的，甚至在天氣并不熱的時(shí)候也會(huì)常出汗。既然這樣，那就趕緊給身體補(bǔ)補(bǔ)鉀，如果有效果的話(huà)，那就說(shuō)明你并不是腎虛、體虛，就只是單純的缺鉀而已。

現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時(shí)候，天氣已經(jīng)慢慢的變暖變熱了，有時(shí)候即使在清晨夜晚也會(huì)感覺(jué)天氣高溫悶熱。在這樣的時(shí)候，我們身體為了散熱，就會(huì)分泌出大量的汗液，汗液流得多了，鉀離子就會(huì)流失得特別快，使人出現(xiàn)乏力疲憊、食欲不振和睡眠不佳等等情況。所以說(shuō)，在這樣的情況下，我們就應(yīng)該多吃些含鉀量搞得食物，比如黃豆。接下來(lái)小編就為大家?guī)?lái)一道芹菜拌黃豆的做法，不僅可以為人體補(bǔ)足鉀元素，而且口味清涼，特別適合天氣悶熱的時(shí)候吃，來(lái)看看吧。

【食材】芹菜、黃豆、花生米、胡蘿卜、芝麻、大蒜、小米辣、食鹽、陳醋

【做法】

1、首先將花生米和黃豆放入清水中浸泡1.5~2.5小時(shí)，在浸泡的時(shí)候?qū)⑶鄄恕⑿∶桌?、胡蘿卜清洗干凈，芹菜、胡蘿卜切丁或切絲備用，小米辣切圈，大蒜切末備用。

2、將配菜準(zhǔn)備好后，開(kāi)火起鍋，往鍋里倒入足夠清水，大火將水燒開(kāi)，水開(kāi)后將芹菜丁和胡蘿卜丁倒入水中焯煮3分鐘左右，時(shí)間到后撈起瀝干水分備用。

3、等花生米和黃豆泡好后，將黃豆和花生米清洗干凈，放入剛剛焯芹菜和胡蘿卜的鍋中（也可以另起一鍋），大火將水燒開(kāi)，水開(kāi)后調(diào)成中小火將黃豆花生米燜熟，燜熟后撈出瀝水備用。

4、在煮花生米的時(shí)候，我們先把醬汁調(diào)好，將蒜末、芝麻、小米辣放入小碗中，加入少許食鹽，澆上一勺熱油，最后再倒入一勺陳醋，用筷子攪拌均勻備用。

5、最后，將黃豆、花生米、芹菜、胡蘿卜倒入大點(diǎn)的盆中，在把調(diào)好的醬汁倒在里面，用筷子攪拌均勻，接著裝盤(pán)，這樣這道芹菜拌黃豆就做好了。

【文末小貼士】

1、芹菜和胡蘿卜可以分開(kāi)焯水，因?yàn)楹}卜需要焯久些，而芹菜焯水時(shí)間則更短。

2、想要做這道菜的時(shí)候，可以提前將黃豆和花生米泡好，這樣也比較節(jié)省時(shí)間。

3、在煮花生米和黃豆的時(shí)候千萬(wàn)要注意時(shí)間，要煮熟，但是不能煮爛。

這道芹菜拌黃豆?fàn)I養(yǎng)美味，大人小孩都適合吃，而且口味清爽，下酒又下飯。不過(guò)黃豆里面含有比較多的雌性激素，所以最好不要天天吃，一星期吃幾次就可以了。

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