1、百合粥
材料:百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法:將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘,即可食用,吃飽。
功效:此款食物具有潤(rùn)肺止汗的作用,適用于肺熱汗多。
2、胡蘿卜山楂汁
材料:新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根
做法:山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,然后用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。
功效:山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕,再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
1、潤(rùn)膚護(hù)膚
人體出汗的過(guò)程就是毛孔排出毒素的過(guò)程,出汗時(shí),皮膚上分泌的油脂和各類雜物會(huì)排出體外,這樣有助于清潔皮膚,減少皮膚粗糙現(xiàn)象。
2、減肥防疾病
出汗有助于幫助消耗身體多余的能量,促進(jìn)脂肪的分解,具有一定的減肥作用。因此平時(shí)喊著減肥的妹紙,夏天最好多運(yùn)動(dòng),多出點(diǎn)汗。
3、提高免疫力
有研究顯示,汗液中含有的抗菌肽具有抵御病毒侵犯的功效,平時(shí)多出點(diǎn)汗是可以提高身體免疫力的,而且還有助于預(yù)防感冒。
4、促進(jìn)消化
夏天消化不良,除了飲食調(diào)理和藥物治療外,其實(shí)還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)促進(jìn)消化。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗有助于身體代謝,加速腸胃蠕動(dòng),改善腸胃消化狀況。
5、穩(wěn)定血壓
鍛煉出汗有助于人體毛細(xì)血管的擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),增加血管壁彈性,進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的作用。
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