1、黑米粥
材料:黑米
做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。
2、韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)很好的選擇。
3、蜜糖紅茶
材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。
4、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法:將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
5、黃豆雪梨豬腳湯
材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法:將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味,隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆,加入適量的清水熬住后大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。
功效:女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
1、脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?!秲?nèi)經(jīng)》說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血?!薄蹲C治準(zhǔn)繩》說:“脾胃者,氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健,可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2、失血過多
外傷失血過多,月經(jīng)過多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
3、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng),氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說:“飲食多自能生血,飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足,長(zhǎng)時(shí)間饑餓,氣血生化無源,勢(shì)必導(dǎo)致血虛。另外,飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
氣血不足是指氣虛和血虛,那么是什么原因?qū)е職庋蛔愕哪兀旅嫖覀円黄饋砜纯窗伞?/p>
氣血不足的原因有哪些 1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的`等,都會(huì)造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動(dòng)過重,長(zhǎng)年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動(dòng)過度,會(huì)直接引起心脾血虛。
還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。
此外,如果遇到" 傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú)?,?dǎo)致氣血不足。
氣血不足引起的原因主要考慮有以下幾點(diǎn)。
第一,長(zhǎng)時(shí)間熬夜,過度勞累,過度節(jié)食,勞欲過度,運(yùn)動(dòng)量少等使身體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致身體虛弱,從而引起氣血不足。
平時(shí)注意休息,不要熬夜、過度勞累,也有助于疾病快速恢復(fù)。
平時(shí)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,以慢跑,游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為最佳。
第二,飲食方面營(yíng)養(yǎng)不均衡、飲食不規(guī)律、飲食不潔導(dǎo)致消化不良等原因,從而引起氣血虧??梢远喑詢?yōu)質(zhì)蛋白類食物,大棗,菠菜,豬血,肉類、雞蛋等食物,可以有效補(bǔ)充氣血。
補(bǔ)血的食物一般有黑芝麻,胡桃肉,豬血,豬肝等。
第三,也有可能是身體久病或者是病情不穩(wěn)定導(dǎo)致反復(fù),從而引起氣血虧可以口服補(bǔ)氣,養(yǎng)血的藥物進(jìn)行治療,效果會(huì)比較快。
可以口服中成藥,比如人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、驢膠補(bǔ)血顆粒、益氣養(yǎng)血口服液等。
第四,情緒不穩(wěn)定,過度思慮,損傷脾胃,脾胃功能減弱,不能消化食物引起的一系列癥狀。
引起生化不足,導(dǎo)致氣血不足。
建議立即就醫(yī),明確病因,對(duì)癥進(jìn)行針對(duì)治療,以免耽誤最佳治療時(shí)期。
氣血不足從中醫(yī)角度講是氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。
氣血不足的癥狀有面色發(fā)黃暗淡無光,皮膚干燥,毛發(fā)枯萎,手足麻木,失眠多夢(mèng),健忘心悸,畏寒肢冷,自汗,頭暈耳鳴,精神萎靡,疲倦無力,性功能下降,陽(yáng)痿早泄,少氣懶言,勃起功能障礙等。
如果有以上癥狀,病情嚴(yán)重者,建議立即就醫(yī),明確病因,對(duì)癥治療,以免耽誤病情。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變,為什么會(huì)氣血不足呢?以下就是我給你做的整理,希望對(duì)你有用。
氣血不足的原因 :
1、天生氣血不足 這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低癥狀,冬天更為明顯,由于血液量少,供應(yīng)不到四肢,會(huì)四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血,增加身體氣血總量。
2.飲食不當(dāng) 飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷。導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了,引起氣血虧虛。氣血不足病因。
3.睡眠不足 長(zhǎng)期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。氣血不足病因
4.缺乏運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
5.勞欲過度 體力勞動(dòng)過重.長(zhǎng)年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動(dòng)過度,會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。此外,如果遇到傷、車禍、大病、重病.或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害,都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。
氣血不足吃什么 ?
1. 氣虛
① 益補(bǔ)食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
② 相應(yīng)膳食:懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③ 忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④ 忌食食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2. 血虛
① 補(bǔ)益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
② 相應(yīng)膳食:當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
③ 忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④ 忌食物品:荸薺、大蒜。
中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長(zhǎng)?痘痘?的患者食用。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。特別是藕段間的藕節(jié)更是一味良藥,具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用,還能改善氣色。因此氣血不足的女性可以多吃吃藕。
3.草莓食療
[配方]草莓250克,葡萄干100克,白糖100克。
[制法]將上3味入鍋,加水800毫升,煮沸后改為文火燒5分鐘,離火浸泡10小時(shí)后食用。
[服法]飲湯,吃草莓、葡萄干。
氣血不足的危害 :
乳腺增生
當(dāng)氣滯血瘀出現(xiàn)后會(huì)引起胸脅脹滿,走竄疼痛,性情急躁易怒,兩脅下有腫塊,有時(shí)刺痛不敢觸碰,極易造成乳腺增生,發(fā)展嚴(yán)重時(shí)致乳腺癌。
痛經(jīng)
氣滯血瘀體質(zhì)可以使女性月經(jīng)閉止或痛經(jīng),經(jīng)色紫暗有塊,舌質(zhì)紫暗或見瘀斑脈澀。中醫(yī)講肝主疏泄而藏血,具有條達(dá)氣機(jī),調(diào)節(jié)情志的功能,情志不遂或外邪侵襲肝脈則肝氣郁滯,疏泄失職,故情緒抑郁或急躁,胸肋脹悶,走竄疼痛
其次,肝主藏血,為女性經(jīng)血之源,肝血瘀滯,瘀血停滯,積于血海,阻礙經(jīng)血下行,經(jīng)血不暢則致經(jīng)閉、痛經(jīng);舌質(zhì)紫暗或有瘀斑脈澀,均為瘀血內(nèi)停之癥。
加速衰老
人體如果長(zhǎng)期處于氣滯血瘀狀態(tài)組織就會(huì)缺血,細(xì)胞會(huì)處于?饑餓?狀態(tài)加快衰老。
瘀血是五臟之毒,為百病之源。它是一種失去了新陳代謝能力的血,對(duì)人體沒有益處,反而會(huì)影響正常的血液細(xì)胞。
如果在體內(nèi)累積到一定程度而不能及時(shí)排出體外,就會(huì)對(duì)我們的身體和精神產(chǎn)生不良作用,加速五臟的衰老,瘀血最明顯的表現(xiàn)就是皮膚變得粗糙,稍微一碰就會(huì)瘀青,疼痛,臉上開始有雀斑,嚴(yán)重者則會(huì)引發(fā)乳腺癌、腫瘤等威脅人生命的疾病。
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