1、豆類
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而,由于纖維素有時也會導致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多,逐漸增加豆類的食用量,隨時觀察療效如何,以決定是否繼續(xù)食用。
2、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。
3、小米
由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
夏天的時候人們經(jīng)常吃飯沒有胃口,導致這一現(xiàn)象的原因有很多,天氣熱的時候我們都很喜歡吃些冰冷的食物,比如冰西瓜、冰啤酒,喝些冷飲,而這樣的飲食會影響脾胃健康,時間長了食欲就會下降。
其實脾胃好不好,看臉就知道。我們中國人的皮膚是黃皮膚,但這黃也有健康的黃與不健康的黃,健康的黃皮膚應該是潤澤、明亮的,如果你的皮膚黃的太過或者黃中帶青、帶黑,這都是健康的,在中醫(yī)看來,臉色黃的不健康,出現(xiàn)病態(tài)的黃,那么,就要注意脾胃健康了。
脾胃是后天之本,是主要的消化系統(tǒng),是氣血生化之源,我們吃下去的食物、喝下去的水,經(jīng)過脾胃消化、吸收,然后轉(zhuǎn)變成為氣血。如果我們的脾胃出毛病的話,吃下去的食物就不能夠得到吸收,身體無法汲取精華營養(yǎng),血液變少,我們的臉色就會變黃、變白。
脾胃不好的人,往往皮膚萎黃,看起來沒精神,吃不下飯,另外,還容易腹脹、腹瀉,上廁所經(jīng)常便溏,長期如此的話,身體無法吸收足夠的營養(yǎng),就會導致一些健康問題,因此,有腸胃問題的朋友,要注意調(diào)理自己的腸胃。
服用膏方,一般由冬至“一九”到“九九”為止,可服用2-3個月。服用時間上略有提前延后對效果影響不大。每日可1-2次,每次1-2匙,用開水沖溶后服用。膏方空腹服用較佳,但如消化功能不佳者也可飯后服用。為了防止膏方霉變,膏方啟用后要及時放入冰箱,用專用湯匙取膏,以防霉變。 同時,據(jù)李軍祥主任介紹,在服用期間應注意一些禁忌:宜忌生冷、油膩辛辣不易消化以及有較強的刺激性食物,以免妨礙脾胃消化功能,影響膏劑的吸收;服膏時不宜飲濃茶,含有人參的膏方忌食蘿卜,含有首烏的膏方要忌豬、羊血及鐵劑,且不能與牛奶同服,因其中含鈣、磷、鐵,易與滋補藥中有機物質(zhì)發(fā)生化學反應,而生成難溶解穩(wěn)定的化合物,致使牛奶與藥物有效成分均受破壞,甚至產(chǎn)生不良反應。 部分進補者在服用過程中可能會出現(xiàn)一些不適癥狀。如發(fā)生感冒、發(fā)熱咳嗽多痰或其他急性疾病時應暫停服用;若服用膏劑時若發(fā)生惡心、嘔吐、厭食、腹瀉等胃腸道疾病時應暫停服用,若癥狀嚴重,應予及時就醫(yī)。服用膏滋藥前如有胃呆、腹脹等不適癥狀,可請醫(yī)師先開幾帖“開路方”,使其胃腸功能康復后再開始服用膏滋藥。 通常男性進補的開路藥,講究健脾、和胃、消道、化食。如香砂六君湯,針對脾胃虛弱的人,平時消化不良。 配方:黨參15克,白術(shù)15克,茯苓12克,陳皮6克,砂仁6克,木香6克,甘草6克。1天早晚兩次服用。 功效:提升脾氣,健全消化功能。 冬令進補前,女性常用調(diào)理脾胃的藥如貴妃散,適用于陰虛胃熱,癥狀是口干舌燥,臉色灰黃有黃斑,便秘,口有異味等。 配方:玄參15克,麥冬15克,生地15克,熟地15克,知母15克,石斛15克,炒黃芪30克,炒白術(shù)15克,焦三仙各10克,山藥15克,白芍15克,生姜5片,玉竹30克,石膏10克。1天3次,飯后服。 功效:養(yǎng)顏祛斑,滋陰生津,散熱通便,健脾養(yǎng)胃。
? 胃病患者最忌諱的是饑餓感、飽腹感、香煙、紅酒、咖啡等興奮劑。胃腸道疾病。食物要軟、淡、軟,少吃正餐,按時定量,慢慢使用。多吃些溫熱的食物。食物應該是好的、碎的、軟的。煮熟等烹飪方法避免吃太硬,太生氣,或者太熱,太冷的食物。吃飯時應該細嚼慢咽。短時間內(nèi),多吃快餐會影響消化吸收。很容易吃得過多,超過胃的容量。建議每個吃飯時間控制在吃30或20分鐘以上。
? 冬天,白天短而夜晚長。很多人把一日三餐改為兩餐,增加了兩餐的量。這很容易引起胃酸分泌紊亂和胃黏膜損傷。為了防止饑餓和吃得過飽,一天中的食物應該設定在一定的時間段內(nèi)。設定在早上10:00或下午4:00左右,人們可以少吃多補,而人們的早餐對人們來說也是非常重要的。長期不吃早餐會刺激人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律而引起胃腸功能障礙,胃液對胃腸黏膜有影響,誘發(fā)胃炎和潰瘍。首先,冬季氣溫是引起胃腸不適的主要原因,冷空氣會刺激胃腸道,導致胃腸道問題。
? 其次,冬季人們吃辛辣的油膩食物會刺激胃腸黏膜,給胃帶來負擔,容易引起胃痛和腹痛。此外,冬季過分強調(diào)保養(yǎng)食物,攝入過多熱量和高膽固醇食物都會給胃造成負擔。
? 最后,隨著冬季人們相對運動量的減少,出現(xiàn)血液循環(huán)不良、胃腸運動不暢、消化功能下降、食欲不振、胃增大、腹脹、胃腸功能不全等癥狀。初期癥狀不容忽視!
一般來說,胃腸道疾病的最初癥狀是胃部不適、顫抖和消化不良。其次是腹脹、惡心、疼痛、胃熱、胃酸反流等。
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