女孩子手腳冰涼什么原因

1.女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。

2.缺鐵

有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。

3.或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

假如您有心臟方面衰弱的話，就很有可能出現(xiàn)守家冰涼的情況，因?yàn)樾呐K功能衰弱的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體末梢部位血液供應(yīng)不足，而且會(huì)大量的減少，這樣就會(huì)使人的神經(jīng)末梢的血液太少，因此溫度就比較的低。

4.血管疾病

有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

讓你手腳熱起來

1.注意喝水的方法

要解渴時(shí)盡量不要選擇涼飲，若是非喝涼飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對(duì)腸胃刺激非常大。在空腹的時(shí)候，禁止大口大口地灌涼飲。

2.攝入足量蛋白質(zhì)

要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。

3.蔬菜要烹制、水果保常溫

在夏天的時(shí)候蔬菜本來就具有降溫的功能，如果放在冰箱里涼藏的話必須要經(jīng)過烹飪這一個(gè)步驟，不然更會(huì)刺激我們的腸胃。水果就要保持它的常溫，這樣可以保存糖分。

女孩子很容易手腳冰涼的原因是什么?

女性容易手腳冰涼的原因主要有以下：
1、整天吹空調(diào)
上班的白領(lǐng)女士長期在空調(diào)房間，尤其是夏季，因?yàn)橥饷娴臍鉁睾芨撸钥照{(diào)的溫度一般很低，長時(shí)間被冷氣吹，手腳就會(huì)冰涼，這個(gè)時(shí)候我們的子宮就遭受了寒冷被侵害，這樣很容易宮寒。
2、天生體質(zhì)寒
除了這些外在的因素，宮寒和一些女人本身的體質(zhì)也是有關(guān)系的，有人本來就怕冷，而且臉色看上去也沒有血色，基本上不敢喝涼水，冬天更是怕冷，這種體質(zhì)有遺傳因素，還和居住環(huán)境以及飲食習(xí)慣有關(guān)。
3、過度減肥
減重的話應(yīng)該是一點(diǎn)一點(diǎn)的往下降，而不是以完全不吃飯的方式達(dá)到效果，另外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不要太強(qiáng)，要慢慢增強(qiáng)，如果減重方式不對(duì)的話，對(duì)子宮也有一定的傷害。
4、愛吃生冷食物
女性如果生冷的食物吃太多，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣太多，傷害子宮。
手腳冰涼可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：
1、泡腳
我們常說泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，其實(shí)這也是調(diào)理宮寒的一個(gè)養(yǎng)生妙招。泡腳時(shí)，熱氣可以通過腳底上升到身體各處，宮寒的人也會(huì)在此時(shí)感覺腹部暖暖的，如果可以同時(shí)用熱毛巾來捂一捂腰腹部位，那么效果會(huì)更好。
2、飲食調(diào)理
女性朋友一旦出現(xiàn)宮寒問題，建議大家可以采取食療的方法來進(jìn)行調(diào)理。建議女性朋友千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物，也盡量少吃一些生冷的食物，更不要過多食用冷飲。在日常可以多吃一些生姜、紅糖、大棗、桂圓等溫?zé)嵝缘氖澄?，也可以服用金巢安，達(dá)到一個(gè)很好的驅(qū)寒溫補(bǔ)的功效，幫助女性朋友改善宮寒問題給自身帶來的負(fù)面影響，呵護(hù)自身的生理健康。
3.注意保暖

女性朋友一旦出現(xiàn)了宮寒的問題。也一定要注意做好腹部的保暖工作。尤其是在冬天，天氣寒冷，一定要多穿一些衣物，保暖內(nèi)衣可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的保暖效果。也可以用熱水袋熱敷自身的腹部，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的宮寒問題效果也非常不錯(cuò)。在日常也一定要多喝一些熱水，熱水可以有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，可以一個(gè)溫暖腸胃的效果，在最短時(shí)間內(nèi)擺脫宮寒的困擾。
4.多參加運(yùn)動(dòng)

女性朋友出現(xiàn)了宮寒的問題，可能是由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致的，加上自身寒性的身體素質(zhì)，就非常容易增加自身出現(xiàn)宮寒問題。所以女性朋友在日常一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以每天跑跑步是一種非常不錯(cuò)的選擇，刺激自身足體的經(jīng)絡(luò)和血穴，達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)治愈宮寒的效果，同時(shí)也能夠大大增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因

女孩子腳手冰涼是什么原因，很多女性都存在手腳冰冷的情況，尤其在天氣寒冷的時(shí)候就更加明顯了。其實(shí)手腳冰涼主要是因?yàn)楹泽w質(zhì)，血液循環(huán)不好。下面來看看女孩子腳手冰涼是什么原因？

女孩子腳手冰涼是什么原因1 女孩子手腳冰涼是什么原因引起

1、腎陽虛：有些女孩子天氣冷時(shí)全身畏寒發(fā)冷、手腳冰涼，中醫(yī)認(rèn)為是腎陽虛引起的。過食生冷寒涼、經(jīng)常服用寒涼的藥物、長期疲勞過度等都會(huì)損傷陽氣，從而引起手腳冰涼。

2、氣血虛弱：中醫(yī)認(rèn)為女孩子容易出現(xiàn)手腳冰冷多是屬于氣血方面的問題，因?yàn)闅馓撗摃?huì)造成血液量不足、血液運(yùn)行不暢，導(dǎo)致四肢沒有血液供養(yǎng)出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象，要改善這種情況就要積極補(bǔ)氣補(bǔ)血。多喝枸杞老姜茶、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。

3、寒邪入侵：如果感受寒邪沒有及時(shí)清除，或者病后沒有及時(shí)扶助陽氣，就會(huì)因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致四肢冰冷、面色蒼白、怕冷出虛汗等癥狀。

4、脂肪攝入不足：女孩子手腳冰涼和體脂率下降，脂肪攝入不足有很大關(guān)系，女性如果不愛吃肉，長期節(jié)食減肥，皮下的脂肪就會(huì)嚴(yán)重缺乏，從而影響身體保暖。

5、缺少運(yùn)動(dòng)：有些女孩子整天坐著不愛運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳供血不足出現(xiàn)冰涼的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流通，提升陽氣，要改善手腳冰涼平時(shí)就要多運(yùn)動(dòng)。

女孩子手腳冰涼是什么原因?qū)е碌?/strong>

第一、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多女孩子平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不是很多，有的甚至是長時(shí)間坐著不動(dòng)，由此導(dǎo)致血液的循環(huán)會(huì)受到一定的影響，手腳末梢部位的血液供應(yīng)不足，冰涼的狀況就可能會(huì)出現(xiàn)。

第二、不注重保暖

現(xiàn)在很多女孩子不喜歡穿臃腫的衣服，即便是在寒冷的冬季也可能穿的比較少，保暖工作做得不好那么手腳部位容易出現(xiàn)著涼。再加上如果穿的衣服過于緊身，也會(huì)阻礙血液的循環(huán)，由此會(huì)形成惡性循環(huán)。

第三、患有某些疾病

有的女孩子如果患有心血管方面的疾病，心臟的功能不好，所以不能及時(shí)向身體末端提供血液，由此手腳冰涼就可能會(huì)出現(xiàn)。還有一些女孩子患有貧血，那么也容易導(dǎo)致循環(huán)血量不足，或循環(huán)速度過慢，從而使得血液回流能力減弱。會(huì)影響四肢末端的血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致手腳冰涼發(fā)生。

第四、壓力過大

很多人經(jīng)常處于壓力過大的狀況下，甚至有的還有精神方面的'疾病，那么也可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)并不是很通暢，手腳冰涼也容易出現(xiàn)。

第五、激素水平變化

女孩子在日常生活當(dāng)中，如果激素水平發(fā)生了比較大的變化，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮，血液流動(dòng)減少，這種情況也可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

女孩子腳手冰涼是什么原因2 按摩法治療

1、手腳怕冷按壓陽池穴

很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間、暖氣房，卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差，如果平時(shí)疏于鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎么辦呢?不妨試試刺激陽池穴。陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池，有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能作用。

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，中指、無名指指縫中(或腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處)。刺激這個(gè)穴時(shí)間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。另外經(jīng)常按揉此穴，能夠防治“鼠標(biāo)手”，即肩肘腕綜合征。

2、上肢勞累不適點(diǎn)按曲池穴

如今代步工具多了，下肢漸漸解放，反而是上肢最受累，上肢酸脹疼痛，有時(shí)抬升都困難，這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉曲池穴。

曲，是隱秘的意思，不容易被察覺。池，代表水的圍合之處、匯合之所。曲池這個(gè)穴位容易積聚寒濕之邪。點(diǎn)按曲池穴(在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處，按壓上去有酸重感)，有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用。

每次點(diǎn)按1分鐘。需要注意的是，此穴容易造成流產(chǎn)，孕婦禁用。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀。

3、鼻塞流鼻涕按揉風(fēng)池穴

不少人有時(shí)會(huì)覺得鼻子不舒服，不自覺地流鼻涕、鼻塞，抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀。這個(gè)時(shí)候你不妨試試按揉風(fēng)池穴。

中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)為陽邪，其性輕揚(yáng)，頭頂最易感受風(fēng)寒之邪，而風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所，故名風(fēng)池。因此，有保健養(yǎng)生意識(shí)的朋友們不妨按摩風(fēng)池穴。

按揉風(fēng)池穴(當(dāng)項(xiàng)部枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處)，將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘。這個(gè)穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕，還主治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥。

女孩子腳手冰涼是什么原因3 8種方法讓女性告別手腳冰涼

1、腹部熱敷

對(duì)于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時(shí)堅(jiān)持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅(jiān)持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實(shí)現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

不少M(fèi)M上半身體熱，下半身體寒，這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點(diǎn)，是泡腳的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運(yùn)動(dòng)

不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫?zé)釋傩允澄?/strong>

吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補(bǔ)，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信Ｈ狻⒀蛉?、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

8、多喝溫補(bǔ)茶

體寒的MM平時(shí)最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯(cuò)的選擇。

女人手腳冰涼的原因有哪些？

現(xiàn)在天氣一天比一天冷了，大家的衣服也越穿越厚，但是對(duì)于一部分人來說好像穿再多衣服手腳還是冰涼的，也不知道為什么，而且很多人平時(shí)都不會(huì)太在意，覺得沒有什么大問題，實(shí)際上手腳冰涼也是需要調(diào)理的，那女人手腳冰涼的原因有哪些？女人手腳冰涼怎么調(diào)理好？
1、女人手腳冰涼的原因
一、中醫(yī)角度來看女性手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足，體內(nèi)陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內(nèi)寒，手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足，營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢，所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛
中醫(yī)所說的“氣血”，是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。氣血充足、運(yùn)行通暢對(duì)人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因，容易造成氣血虧虛，又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食，都會(huì)造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、寒邪外襲
很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅(jiān)持穿短裙短褲，這樣都是不對(duì)的。除此以外，夏天貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等，都會(huì)導(dǎo)致寒邪入侵。如果受了寒，體內(nèi)的經(jīng)脈就會(huì)像小河流在冬天被凍住一樣，經(jīng)脈不通則氣血不通，這自然會(huì)生病。
4、肝氣郁結(jié)
我們?cè)谌粘Ｖ袘?yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)緊張、不安或心情郁悶時(shí)，手腳會(huì)發(fā)冷、冒汗，嚴(yán)重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。從中醫(yī)角度來說，長期情緒抑郁或壓力過大，會(huì)導(dǎo)致肝氣被遏抑在體內(nèi)，氣機(jī)不能外達(dá)，所以會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹、雙肋脹痛，并伴隨手足冰冷。
二、從疾病上看女性手腳冰涼的原因
1、甲狀腺激素分泌不足
但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。
2、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。
3、或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。
4、可能患癌
手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚!因?yàn)閷?duì)他們來說，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢？
但是，如果常年手腳冰涼，平時(shí)還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、欲望減退，女性白帶清稀，則需要提高警惕。這類人屬于寒性體質(zhì)，也就是陽虛體質(zhì)。
專家介紹，腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān)，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”，因此，有上述困擾的人最好盡早去看醫(yī)生。特別是如果出現(xiàn)了咳血、黑便等癌癥的早期信號(hào)，更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、手腳冰涼如何調(diào)理
1、多做運(yùn)動(dòng)
讓身體動(dòng)起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡(jiǎn)單動(dòng)作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2、飲食調(diào)理
不偏食，按時(shí)吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機(jī)體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
(1)、心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位)按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次。
(2)、腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。
(3)、揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。
(4)、特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。
3、手腳冰涼吃什么好
說到生熟兩吃的蔬果，食神感覺其實(shí)一周五篇文章實(shí)在版面有限，只能選幾個(gè)大家常遇到的典型來說說。因?yàn)槟苌缘氖吖?，一般都能熟吃。?dāng)然，反過來就要小心了。這個(gè)大原則要把握好。今天就來說說栗子。
主題：栗子紅糖水
食材：紅薯1個(gè)、栗子15顆左右、紅糖適量
做法：
1.栗子剝皮，紅薯洗凈去皮，切成塊;
2.砂鍋放水燒開，開后放栗子煮10分鐘，再放紅薯煮10分鐘至軟;
3.加入紅糖再煮5分鐘后，關(guān)火。不開蓋燜10分鐘后即可。
一、霜降后吃栗子養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎
霜降后，氣候轉(zhuǎn)涼，人體的氣血開始收斂，這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對(duì)腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。
栗子無論生吃還是熟吃，都可達(dá)到理想的補(bǔ)益效果：生吃，適宜于吐血、便血者;熬煮、炒食，適宜于脾胃虛寒者。栗子食用過量易傷脾胃，另外食積停滯、脘腹脹滿者忌食。
今天教的栗子紅糖水，既可補(bǔ)腎，還可活血補(bǔ)鐵，適合手腳易冰冷的朋友熱飲。
二、紅薯搭配著吃比單吃更營養(yǎng)
此外，除了我們的主角栗子，也要來談?wù)劶t薯。吃紅薯時(shí)最好配合其他的谷類食物，因?yàn)槿绻麊纬裕捎诘鞍踪|(zhì)含量較低，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。所以，將紅薯切成塊，和谷類一起熬煮同食更健康。