身體疲勞是什么原因引起的呢

首先緩解體力疲勞

體力疲勞是在做了一些體力勞動(dòng)以后產(chǎn)生的，主要是過(guò)分勞累后，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞。

表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)之后，但是心情是非常愉悅的。

緩解體力疲勞很簡(jiǎn)單，就是睡覺(jué)，睡覺(jué)前如果用熱水泡腳則更好。

緩解腦力疲勞

對(duì)于都市的白領(lǐng)腦力疲勞是經(jīng)常可見(jiàn)的，可能每天下班以后都會(huì)感覺(jué)到很疲勞。

這種疲勞基本上就是腦力疲勞，很多白領(lǐng)上了一天班，都是對(duì)著電腦對(duì)著各種文件，感覺(jué)到頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，注意力不集中。

對(duì)于這種疲勞就是適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如周末爬爬山，打打球等等。

緩解疾病帶來(lái)的疲勞

人一旦有病，就會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么精神，周身都感覺(jué)到疲勞，這是因?yàn)榧膊?huì)讓人的一些器官受損而產(chǎn)生各種不適。

很容易產(chǎn)生代謝與分泌紊亂、失調(diào)。如果生病了千萬(wàn)不要硬挺著，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療。

了解了這些緩解疲勞的方法介紹之后，希望大家在日常生活當(dāng)中都可以更加重視這些問(wèn)題。如果疲勞得不到緩解，那么對(duì)于自己的生活還有工作都會(huì)帶來(lái)不利影響，所以希望大家都可以遵守這些健康科學(xué)島緩解疲勞方法。

剖析身體疲勞的因素

1、身體脫水

根據(jù)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》2012年公布的研究顯示，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是靜止，只要身體出現(xiàn)中度脫水，也就是體內(nèi)水分流失約1.5%，就會(huì)感受情緒波動(dòng)明顯和缺乏能量。而且與男性相比，女性更易受脫水影響。輕度脫水時(shí)，女性的認(rèn)知能力不會(huì)受到明顯影響，但會(huì)覺(jué)得問(wèn)題變得更難。中度脫水讓女性感覺(jué)頭疼、疲勞、無(wú)法集中注意力。中度脫水讓男性同樣感覺(jué)疲勞、緊張、焦慮，更難應(yīng)對(duì)智力問(wèn)題。他們的警惕性和短時(shí)記憶能力受到的影響尤其明顯。

對(duì)策：多喝水

因?yàn)楦鶕?jù)氣候、運(yùn)動(dòng)量等的不同，人體所需水分不同，“每天喝八杯水”無(wú)法放之四海而皆準(zhǔn)。但是仍然有一個(gè)準(zhǔn)則可以參考，那就是尿液。該研究負(fù)責(zé)人康涅狄格大學(xué)勞倫斯·阿姆斯特朗教授建議通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷身體是否脫水：尿液為淡黃色說(shuō)明飲水充足，若是深黃色，則預(yù)示身體缺水。拉格朗日健康研究所營(yíng)養(yǎng)師吉娜·舍奇則補(bǔ)充道，人們?cè)诎滋鞈?yīng)該每三小時(shí)上一次廁所。

2、缺乏維生素B12

維生素B12是參與制造骨髓紅細(xì)胞的重要元素，它能有效的防止惡性貧血、大腦神經(jīng)的破壞。如果身體中的維生素B12的含量減少，就會(huì)影響身體中紅細(xì)胞的產(chǎn)生，紅細(xì)胞是疏松氧氣到身體各部位的重要環(huán)節(jié)，身體缺氧很容易導(dǎo)致疲勞的發(fā)生。

對(duì)策

如果伴隨著疲勞的還有健忘、多動(dòng)腿，或小腿有麻木和刺痛感，你可以將缺乏維生素B12作為潛在的罪魁禍?zhǔn)?。?yīng)做一個(gè)血液檢測(cè)，并向醫(yī)生咨詢(xún)各項(xiàng)指標(biāo)是否正常。如果指標(biāo)偏低，你可能就需要進(jìn)行補(bǔ)充。

3、壓力大不堪重負(fù)

壓力狀態(tài)下，身體需要皮質(zhì)醇來(lái)維持正常生理機(jī)能;如果沒(méi)有皮質(zhì)醇，身體將無(wú)法對(duì)壓力作出有效反應(yīng)。當(dāng)獅子來(lái)襲時(shí)，我們就只能?chē)樀闷L尿流、動(dòng)彈不得。然而借由積極的皮質(zhì)醇代謝，身體能夠啟動(dòng)起來(lái)逃走或者搏斗。因?yàn)槠べ|(zhì)醇分泌能釋放氨基酸、葡萄糖以及脂肪酸，這些被輸送到血液里充當(dāng)能量使用。

通常情況下，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平在早上最高，到晚上逐漸降下來(lái)，幫助人體保持正常的生活節(jié)奏。而慢性心理應(yīng)激會(huì)使這一模式失衡。如果你的身體始終保持警戒狀態(tài)，皮質(zhì)醇水平可能在晚上還降不下來(lái)，會(huì)擾亂你的睡眠;又或者是腎上腺生產(chǎn)的皮質(zhì)醇遠(yuǎn)趕不上身體所需，讓你在早上夢(mèng)游。

乏力易疲勞的原因

問(wèn)題一：身體乏力犯困易疲勞怎么回事？如果每天都睡滿(mǎn)8個(gè)小時(shí)了還想睡覺(jué)可能是：
1.缺乏蛋白質(zhì)了，喝些雞精、蜆精等產(chǎn)品，會(huì)有不錯(cuò)的提神效果。
2.缺乏維他命B群的人，常會(huì)感覺(jué)疲倦不已?？蓵簳r(shí)消除疲勞、應(yīng)付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。
如果你不缺乏蛋白質(zhì)和維生素b，那大概就是氣候的問(wèn)題，嗜睡是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門(mén)閉戶(hù)，到了春天就要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回，萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶(hù)外活動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會(huì)緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
此外，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還提出以下建議：
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與淀粉類(lèi)食物結(jié)合。
如果這些都對(duì)你無(wú)用，你就要去醫(yī)院看看了中醫(yī)的角度看,脾虛生痰濕,痰濕蒙腦腑則發(fā)為頭暈,易困
所以治療方法,是健脾化痰濕。
從西醫(yī)上看建議看神經(jīng)內(nèi)科。

問(wèn)題二：嗜睡，易疲勞是什么原因？日常生活中有這樣一群人，他們非常容易疲勞嗜睡，總是感到精神不濟(jì)、健忘等。習(xí)慣上，人們總是把容易疲勞嗜睡的情況歸因?yàn)樗卟蛔?，因而過(guò)分大意。 專(zhuān)家表示，在很多時(shí)候，容易疲勞嗜睡并非只是睡眠不足那么簡(jiǎn)單，而可能是某種疾病的征兆。那么，到底容易疲勞嗜睡是什么原因呢？一起來(lái)看看專(zhuān)家如何解答。
專(zhuān)家指出，由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話(huà)，問(wèn)題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴(lài)體力，來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話(huà)，算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段！
因此，專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)容易疲勞嗜睡的情況時(shí)，最好盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的診斷和治療。當(dāng)然，患上嗜睡癥也不要過(guò)于恐慌，只要盡快治療，適時(shí)調(diào)整，并避免高危作業(yè)等，一般就不會(huì)造成大的危害。
嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆：反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問(wèn)題
危險(xiǎn)征兆：皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣，因?yàn)樗切∪?yáng)，以前單位每 次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目，都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是，近期應(yīng)酬多了，酒也放開(kāi)了，喝了不少，身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái)，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險(xiǎn)征兆：睡不醒啦
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，誰(shuí)知，單位組織的一次體檢，發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因?yàn)槭且环N代謝疾病，所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險(xiǎn)征兆：手指麻木
中年男性―旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象，―定要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情，大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險(xiǎn)征兆：頭暈頭痛
現(xiàn)在，因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見(jiàn)的?；几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺(jué)上述 癥狀，出現(xiàn)了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng)，需要提高警惕?？刂聘哐獕菏欠浅Ｖ匾?，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆：鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼 吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況，或者他在看書(shū)、看電視、開(kāi)車(chē)的時(shí)候，都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡，非?？膳隆?
7、心臟病的信號(hào)
危險(xiǎn)......>>

問(wèn)題三：容易疲勞嗜睡是什么原因嗜睡的原因?qū)＜抑赋觯捎谌菀灼谑人谋憩F(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似，因而常常令人難以分辨，誤將其歸咎為睡眠不足了。但是，如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí)，白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話(huà)，問(wèn)題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。臨床經(jīng)驗(yàn)表明，容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴(lài)體力，來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài)，當(dāng)身體能量快速消減，體力耗損嚴(yán)重后，自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩。如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話(huà)，算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡，以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差，學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣，小心點(diǎn)，你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段！

問(wèn)題四：經(jīng)常四肢無(wú)力，容易疲勞，不知什么原因？注意身體健康

問(wèn)題五：乏力嗜睡是什么原因 容易疲勞嗜睡的幾個(gè)危險(xiǎn)征兆不算是什么大病的前兆，只是因?yàn)槟氵^(guò)于勞累而使身體虛脫，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)保健什么的，對(duì)你的身體大有好處，過(guò)不了多久就會(huì)康復(fù)的

身體疲勞是什么原因引起的呢（身體疲勞是什么原因引起的呢女）

很多時(shí)候我們總覺(jué)得累，這主要表現(xiàn)在工作、運(yùn)動(dòng)等行為后，患者能感覺(jué)到身體疲勞，生活疲勞時(shí)不想動(dòng)，不想吃食物，總想躺著休息等，患者要調(diào)理很長(zhǎng)一段時(shí)間能恢復(fù)，但是遇到不良的因素后身體疲勞又會(huì)再次出現(xiàn)，所以患者要分析自己身體疲勞的原因，從而遠(yuǎn)離嚴(yán)重的危害，那么身體疲勞是什么原因引起的呢？

引起人體疲勞的原因還有以下幾種：

1.精神因素：

抑郁癥或其他類(lèi)似的精神系統(tǒng)疾病是導(dǎo)致人疲倦的最普遍原因。

2.藥物因素：

一些噻嗪類(lèi)的利尿劑及抗抑郁藥會(huì)破壞人體平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏感。

3.缺少運(yùn)動(dòng)：

通常人會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為多休息、不運(yùn)動(dòng)可以避免疲勞。但事實(shí)正好相反。缺少運(yùn)動(dòng)，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會(huì)變得虛弱，新陳代謝過(guò)程減慢，容易覺(jué)得累。

4.體內(nèi)毒素積聚：

當(dāng)身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時(shí)，會(huì)使體力減退。這些毒素來(lái)自含有農(nóng)藥的食物或金屬補(bǔ)牙時(shí)部分汞元素的滲入。

5.肥胖：

體重過(guò)高會(huì)加重人心臟的負(fù)荷，從而導(dǎo)致疲勞感。

6.內(nèi)分泌失調(diào)：

會(huì)造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

7.睡眠不足：

通常睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)或長(zhǎng)期晚睡者，會(huì)經(jīng)常性地感到疲倦。

8.酸性體質(zhì)：

有些人屬于酸性體質(zhì)，這類(lèi)人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會(huì)起到一定程度的中和作用。

9.缺鋅：

人體內(nèi)鋅含量過(guò)低容易疲倦，同時(shí)還容易出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。

以上就是對(duì)身體疲勞是什么原因引起的這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的分析，身體疲勞肯定是有原因的，患者可以針對(duì)性的分析，疲勞時(shí)洗個(gè)熱水澡，休息一會(huì)就可以得到改善。疲勞嚴(yán)重時(shí)則可以進(jìn)行按摩等輔助治療，經(jīng)過(guò)治療疲勞的癥狀就會(huì)減輕，身體恢復(fù)也會(huì)更明顯。但是要注意身體疲勞后身體各項(xiàng)能力會(huì)下降，要謹(jǐn)慎的預(yù)防與護(hù)理。

身體易疲勞怎么回事？

忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時(shí)候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人感到疲倦……

1、用眼過(guò)度

如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

2、肥胖

超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

4、睡眠問(wèn)題

有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

5、心理問(wèn)題

抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

6、營(yíng)養(yǎng)不良

若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚(yú)、雞、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)。

7、甲狀腺分泌不足

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。

8、脫水

人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物

服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類(lèi)藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會(huì)消失。

10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉

如果周?chē)h(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。

若自覺(jué)疲倦超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生分析根源所在，不可馬虎。

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