氣虛體質(zhì)如何調(diào)理？氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)養(yǎng)

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1 什么是氣虛體質(zhì)?2 氣虛體質(zhì)的形成原因3 氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)4 如何調(diào)理氣虛體質(zhì)?

什么是氣虛體質(zhì)?氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)有些相似，從它們的性質(zhì)上來(lái)說(shuō)都屬于陰性的體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)常表現(xiàn)為熱量不足、陽(yáng)氣虛弱、畏寒怕冷，盡管氣虛體質(zhì)具有和陽(yáng)虛體質(zhì)類(lèi)似的特點(diǎn)，但是它最主要的表現(xiàn)還是反映在脾胃、肺腑功能的虛弱。

氣虛體質(zhì)的形成原因傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)是人在生命的過(guò)程中，以“先天稟賦”和“后天調(diào)養(yǎng)”為基礎(chǔ)所形成的生理、心理特征都相對(duì)穩(wěn)定的一種固有體質(zhì)。所謂先天稟賦可以理解為當(dāng)一個(gè)人剛出生之時(shí)所展現(xiàn)出來(lái)的體質(zhì)，這是由嬰兒在母親體內(nèi)所決定的。但是隨著人不斷的發(fā)育、成長(zhǎng)，每個(gè)人體質(zhì)的差異性也會(huì)越來(lái)越大，這就關(guān)系到了后天的調(diào)養(yǎng)。在中醫(yī)的理念中，人與自然是統(tǒng)一的，所以產(chǎn)生了“天人合一”的整體觀念，所謂一方水土養(yǎng)一方人，這也是對(duì)人體質(zhì)生動(dòng)的描述。

如果母親在懷孕期間不能進(jìn)食，或者因?yàn)樵绠a(chǎn)、喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)導(dǎo)致胎兒在出生后就形成氣虛的體質(zhì)。若長(zhǎng)期過(guò)度用腦、情緒起伏不定或者營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)使人形成氣虛體質(zhì)。

氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

1、虛胖

對(duì)于想要知道自己究竟是不是氣虛體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，首先可以觀察一下自己的體形，如果體形有些偏胖，那么就真的需要思考一下自己是否真的屬于氣虛了。氣虛體質(zhì)的人往往都比較偏胖，但是它只是看起來(lái)胖也就是虛胖而已，同時(shí)皮膚會(huì)表現(xiàn)出松弛光澤黯淡的狀態(tài)。

2、不耐寒熱

一般情況下，氣虛體質(zhì)的人顯得非常嬌貴，溫度只要一高就會(huì)非常容易大汗淋漓，而當(dāng)氣溫下降后又會(huì)感到非常的寒冷。中醫(yī)認(rèn)為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制皮膚表面毛孔開(kāi)閉的作用，氣虛體質(zhì)的人調(diào)節(jié)體溫的能力比普通人要弱，也難以控制汗腺的分泌，從而表現(xiàn)出既怕冷又愛(ài)出汗的癥狀。

3、食欲不振

我們知道，氣虛體質(zhì)的人脾胃之氣比較虛弱，從而讓脾胃的功能也受到了影響。這樣就會(huì)表現(xiàn)出平時(shí)吃東西很少，胃口不佳，而且往往吃完之后還會(huì)感到肚子脹，這樣即使再美味的食物放在人們的眼前也很難讓人提起精神。

　4、自汗

所謂的的自汗就是一個(gè)人即使不怎么運(yùn)動(dòng)也非常容易出汗，這種情況是不正常的。人體的消化系統(tǒng)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都有著其固定的功能，會(huì)維持身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行。汗出得太多接著就會(huì)導(dǎo)致渾身乏力、心悸，尤其是后背出汗不僅會(huì)影響睡眠而且還會(huì)導(dǎo)致記憶力的衰退。

如何調(diào)理氣虛體質(zhì)?　1、加強(qiáng)體育鍛煉

上文也提到，形成氣虛體質(zhì)的主要原因是后天的生活環(huán)境和飲食習(xí)慣，而這些影響因素完全都是可以改變的。所以非常有必要進(jìn)行一些體育鍛煉，以此來(lái)提高身體的體質(zhì)，同時(shí)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候精神還會(huì)變得更加的愉悅。

2、食療

食療也是改善氣虛體質(zhì)的一種重要方式，常見(jiàn)的食物進(jìn)補(bǔ)的方式有很多，但要說(shuō)最常用的還得是黃芪湯了。這種湯的主要原料除了黃芪外還有生姜、紅棗、芍藥等，經(jīng)常服用不僅不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用，而且還能夠治療多種疾病。

中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書(shū)中說(shuō)它“補(bǔ)五臟氣不足”，可見(jiàn)人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。

黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書(shū)上稱(chēng)“黃芪補(bǔ)一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

氣虛吃什么好

1、黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。

　2、陳皮鴨

　材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。

　做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。

　3、苡仁紅棗粥

材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。

做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。

　補(bǔ)氣的食物

糯米

糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力等癥狀，適合陽(yáng)氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

　黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類(lèi)比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類(lèi)似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。

氣虛體質(zhì)的食療養(yǎng)生方

對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過(guò)多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會(huì)更好。

常見(jiàn)的補(bǔ)氣粥

1、 金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸后，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。

2 、山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個(gè)，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。

3 、茯苓粥

粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。

4 、人參大棗粥

人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。經(jīng)常食用此粥可補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。

5 、什錦麥胚餅

葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄干洗凈，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開(kāi)水稍燙，加入上述原料后，揉合均勻，制成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。在食療過(guò)程中，患者還可進(jìn)行一些健身活動(dòng)以配合治療，如太極拳、太極劍、散步、保健操等，適量用之，可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。

補(bǔ)氣虛藥膳食療方

1、玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精;

2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。

3、補(bǔ)氣的藥物：選用人參、黃芪、黨參等。

4、補(bǔ)氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

5、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

6、忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

中氣虛怎么調(diào)理

中氣虛怎么調(diào)理

中氣虛怎么調(diào)理，中氣虛是中醫(yī)學(xué)上的說(shuō)法，也稱(chēng)為中氣不足，宗氣虛，這可不是小毛病，如果不重視會(huì)給身體造成更大的傷害，一定要及時(shí)積極地調(diào)理，下面了解中氣虛怎么調(diào)理。

中氣虛怎么調(diào)理1 調(diào)理好脾胃。

如果想要補(bǔ)好氣血那就先讓脾胃功能正常，只有脾胃正常了，這樣才可以轉(zhuǎn)化為氣血，氣血通暢才會(huì)把色斑祛除掉。

另外也要補(bǔ)充腎精，要為肝臟提供大量的營(yíng)養(yǎng)液，一旦腎經(jīng)不足時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢，導(dǎo)致身體提前出現(xiàn)衰老和婦科疾病。

疏通肝氣。

肝氣可以推動(dòng)全身的氣血運(yùn)行，只有肝氣通暢了氣血才會(huì)變得通暢。氣血的通暢才能夠有更多的養(yǎng)分來(lái)滋養(yǎng)子宮和卵巢，保護(hù)了身體健康。

另外氣血通暢也可以加速了雌激素的分泌，調(diào)節(jié)了身體中內(nèi)分泌的平衡，保持了正常的生理機(jī)能。

宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

忌辛辣食物。

以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類(lèi)的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類(lèi)的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。

氣虛，指的是中氣虛，力氣弱的人或兒童，由于生冷的`食物，會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)、使肌肉無(wú)力，所以吃多了會(huì)因消化不良，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。

像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

中藥方劑

1、北芪15克、黨參15克、白術(shù)9克、當(dāng)歸9克、陳皮克、炙甘草6克、柴胡6克、升麻6克、知母6克、淮山藥12克、麥冬30克、內(nèi)金9克。煎水內(nèi)服。

2、用六神丸合珍珠末，外涂潰瘍面上，每天2次。

食療方

1、用北芪15克、黨參15克、淮山12克、芡實(shí)12克、瘦豬肉50克，加適量調(diào)味品，煲湯飲用。

2、用西洋參9克、玉竹6克、瘦豬肉15克，隔水燉服。每周次。

中氣虛怎么調(diào)理21、每天飲食注意清淡，但不是不讓吃肉，每天必需的能量的補(bǔ)充也是很關(guān)鍵的，對(duì)于一些容易消化，促進(jìn)消化的食物，可以多吃，對(duì)于辛辣，生冷，刺激性的食物要少吃，最忌暴飲暴食，保證正常的一天三餐，除非地區(qū)差異需要吃夜宵外，正常人固定的3餐就夠了。

2、有規(guī)律的起居，早睡早起，注意勞逸結(jié)合，不能太累，壓力太大的勞心勞力都是不可取的行為，

3、賺錢(qián)很重要，但是身體更重要，因?yàn)槲覀儾幌Ｍ约嘿嵉腻X(qián)最后都看了自己的病，得不償失。

4、堅(jiān)持鍛煉，不要覺(jué)得鍛煉就一定要去專(zhuān)業(yè)的健身館鍛煉，也不要覺(jué)得沒(méi)時(shí)間，沒(méi)精力，一些小的鍛煉，比如上班坐久了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，上個(gè)衛(wèi)生間，都是好的習(xí)慣，下班吃過(guò)飯，小區(qū)散散步，騎自行車(chē)，慢跑都很不錯(cuò)，對(duì)提高人體的新陳代謝功能有好處。

最后就是藥補(bǔ)了，中醫(yī)上關(guān)于調(diào)理中氣不足有很多方子，細(xì)分就分為陰虛，陽(yáng)虛，氣病，血病，水病等等，每個(gè)人調(diào)理的重點(diǎn)不一樣，需要根據(jù)實(shí)際情況開(kāi)方，目前市面上也有很多中成藥，都是制作好的，很方便。

中氣虛的癥狀：

1、首先就是胃口變得不好，食欲不振，本身吃的偏少，還特別容易拉肚子，消化不良，整個(gè)人會(huì)比較明顯的消瘦。

2、現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏都比較快，工作作息不規(guī)律，很多人明顯感覺(jué)精力不夠，犯困，沒(méi)有活力，不愛(ài)與人交流，不想講話，好像對(duì)什么都不感興趣，皮膚也沒(méi)有氣色，顯得很干燥。

3、抵抗力差，動(dòng)不動(dòng)就生病，經(jīng)常性的發(fā)燒，頭痛，小病不斷，這些都是中氣不足的表現(xiàn)，還有就是容易引起器官下垂，比較典型的就是飯后，胃脹總想上廁所。

4、身邊有這幾種人特別容易中氣不足，首要的就是勞累過(guò)度的人，不管是體力勞累還是精神勞累的，這些行為會(huì)導(dǎo)致脾虛，脾氣虛的癥狀之一就是渾身沒(méi)有力氣，活力不足。

5、另外先天性體質(zhì)虛弱，有些人可能小時(shí)候身體就不是很好，脾胃虛弱，外加上后天也沒(méi)有好好調(diào)理，中氣不足就不難理解了。

6、最后一個(gè)就是暴飲暴食的人，飲食不知道控制，典型的傷脾胃，以年輕人居多，不光暴飲暴食，還喜歡吃刺激的食物，氣血運(yùn)化失常，中氣就會(huì)明顯不足。

中氣虛怎么調(diào)理3 氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

情志調(diào)攝

多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。

有什么補(bǔ)氣的食材

山藥益腎氣

人稱(chēng)“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

鱔魚(yú)養(yǎng)血溫陽(yáng)

鱔魚(yú)性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚(yú)中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。

香菇補(bǔ)氣血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

韭菜補(bǔ)中氣

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

板栗益氣強(qiáng)筋

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。

體質(zhì)虛弱就需要多補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)身體。

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