記憶力減退如何調(diào)理呢

女人嘮叨助長記性

嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

巧妙飲食助記憶

8攝取適量的氨基酸可減少記憶衰退對機(jī)體及精神造成的影響，同時多食用一些橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氨基酸可以提高免疫力，是我們的注意力高度集中，思維活躍。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

六個習(xí)慣最易致記憶力衰退

一、吃太多垃圾食品

據(jù)澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。

專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

二、太過專注于一件事

如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。

三、飲酒過度

由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。

四、過度使用社交軟件

長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

五、睡眠不足

據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細(xì)胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。

六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/84474.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 體內(nèi)濕氣重什么原因

下一篇: 開竅劑的基本配伍用藥規(guī)律