1、痰濕體質(zhì)的情志調(diào)攝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云:“夫百病之所始生者,必起干燥濕寒暑風(fēng)雨,陰陽喜怒,飲食起居?!比嗽谏鷼狻?dòng)怒時(shí),呼吸加快,肺泡擴(kuò)張,耗氧量加大,肝糖原大量損失,血流加快,血壓升高,心跳加速,周身都會(huì)處于正常生理機(jī)能的失控狀態(tài),這對身體的影響非常之大,如果本身是痰濕體質(zhì)的,還會(huì)加重體內(nèi)的痰,尤其是生悶氣,更容易造成體內(nèi)痰濕淤積。
事實(shí)上,遇事不生氣的人少之又少,做到不生氣需要日常保養(yǎng),需要修養(yǎng)身心,開闊心胸,或者尋找一種宗教信仰。當(dāng)面對人生不如意時(shí),能有更寬廣的心胸包容他人的過錯(cuò),把生氣的念頭消滅掉,如果生活或工作的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使自己生氣,那就換一個(gè)環(huán)境。
痰濕體質(zhì)人群宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個(gè)人愛好,選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。
2、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)
可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏苡仁、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚、牛奶、雞蛋等。
1、痰濕體質(zhì)按足三里
足三里:是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。操作方法:拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。10~15分鐘為宜。
2、痰濕體質(zhì)按豐隆穴
豐隆,原意是指古代神話中的雷神。這個(gè)穴位挺有意思,豐隆是一個(gè)象聲詞,假借轟隆打雷的聲音。按摩這個(gè)穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去?!痘茨献?天文訓(xùn)》里面就說過:季春三月,豐隆乃出,以將其雨。豐隆出自《靈樞*經(jīng)脈》,穴在伸趾長肌外側(cè)和腓骨短肌之間,因此處肌肉豐滿而隆起,所以叫豐隆。
痰濕體質(zhì)按什么穴位
豐隆穴主要是化痰濕、和胃氣。它在外踝上8寸,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,脛腓骨之間。這個(gè)穴位可以這樣找:從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線,然后取這條線的中點(diǎn),接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5 寸,大約是兩指的寬度??梢杂媚粗富蛑兄付税慈?。一般每天2次,每次3分鐘。只要是痰濕體質(zhì)的人都可以選用這個(gè)穴位。
3、痰濕體質(zhì)按承山穴
承山:在小腿肚子下方正中,這里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。承山在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處,另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐,所 以,它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。按摩方法:坐屈膝成直角取穴。雙手拇指用力點(diǎn)壓,有酸脹感為宜,每天按摩2次,每次5~6分鐘。
1 薏苡仁菖蒲粳米粥痰濕體質(zhì)若有頭痛、胸悶煩躁、腹部脹滿、痰多、頭昏等現(xiàn)象時(shí),可每日食用一次薏苡仁菖蒲粳米粥,能夠有效的改善不適癥狀。中醫(yī)認(rèn)為薏苡仁能夠健脾利濕,清熱排膿;菖蒲則可以行氣利濕,化痰開竅,健脾養(yǎng)胃,二者與粳米結(jié)合,則可達(dá)到開竅通絡(luò)、理氣去燥、養(yǎng)心安神,祛痰除濕的食療作用。
具體做法:將菖蒲15克用紗布包裹好,取薏苡仁50克,粳米50克,二者分別洗凈,與菖蒲包一同入鍋,加水煮成粥,粥將熟時(shí)放入冰糖即可。
2 菊花陳皮普洱茶取菊花、陳皮普洱茶各5克,共同研磨成粗末,再用紗布包扎好,放入被中,用沸水沖泡代茶飲用即可。
由于菊花具有平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓的作用;陳皮可理氣健脾,化濕祛痰;普洱茶能夠去油膩,消食養(yǎng)胃,化痰降濁,三者合用祛除痰濕的效果明顯。痰濕體質(zhì)者夏季常喝此茶能夠預(yù)防高血壓、高脂血癥、高血糖。
3 白扁豆瘦肉湯痰濕體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等癥狀,此時(shí)可吃白扁豆瘦肉湯,以健脾養(yǎng)胃,止吐,幫助消化,健脾利濕。
具體做法:取白扁豆200克,洗凈;用豬腿肉20克,洗凈切成絲,與白扁豆一起煮成湯,待湯熟時(shí),加入適量香蔥,稍加調(diào)味即可。
4 冬瓜鯽魚大棗湯具體做法:將鯽魚洗凈后同冬瓜一同放入鍋內(nèi),加入150克粳米及20克大棗,一起燉湯,待魚熟米爛后加鹽調(diào)味即可食用。
功效:可以補(bǔ)氣健脾,化濕利水,使用痰濕體質(zhì)出現(xiàn)水腫、眼腫、小便不利及腹水者食用。
中國人歷來重視 養(yǎng)生 保健,傳統(tǒng)中醫(yī) 養(yǎng)生 理念更是博大精深。經(jīng)常有人說自己是寒性體質(zhì),有人說自己是濕熱體質(zhì),實(shí)際上,按照我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論來劃分,人有9種體質(zhì),每一種體質(zhì)都有自己的特征,需要區(qū)別對待。如果調(diào) 養(yǎng)生 息,更要慎重而為。
因?yàn)椴还馊擞胁煌w質(zhì),很多食物也有寒熱之分。適合的東西才能起到更好的食補(bǔ)作用,如果與自己體質(zhì)相沖突,再好的東西也起不到 養(yǎng)生 效果,反而還會(huì)傷害身體。
就拿茶葉來說,本身是一種非常 健康 的飲品,經(jīng)常飲用,可以起到很好的 養(yǎng)生 保健效果。但是茶葉有6大類,制作工藝和產(chǎn)地品種都不相同,茶性有寒熱之分。因此,不 同體質(zhì)的茶友在選擇茶葉時(shí),一定要區(qū)別對待,下面我們就一起來看一看9種體質(zhì)的人更適合喝什么茶。
這是9種體質(zhì)中陰陽最調(diào)和的一種體質(zhì),精力充沛,耐寒不怕熱,各方面都非常均衡,性情開朗。
因此,喝茶選擇的余地最大。只要不是自己不喜歡茶,都可以喝。如果想要 養(yǎng)生 ,根據(jù)一年四季的變化,選擇合適的茶即可。
如果經(jīng)常滿面油光,口干舌燥,甚至發(fā)苦,臉上還喜歡長痘痘,身體經(jīng)常困倦不堪,這就有可能是濕熱體質(zhì)。他們的體型中等,甚至有點(diǎn)偏瘦,動(dòng)不動(dòng)就容易急躁上火,脾氣不夠沉穩(wěn)。
濕熱體質(zhì)的朋友,應(yīng)該選擇喝白茶,烏龍茶和黑茶。白茶和烏龍茶的茶性比較平和,沒有太強(qiáng)的刺激性,可以起到調(diào)節(jié)陰陽的作用。黑茶可以消除油膩,幫助消化,改善新陳代謝和體內(nèi)循環(huán)。
所謂陰虛,是指體內(nèi)的津液虧損,也就是水少而火旺,經(jīng)常手足心熱,喜歡吃涼的食物和冷飲,經(jīng)常盜汗,大便很干燥,表現(xiàn)出熱象。性情方面比較急躁,很難沉下心來做事。
陰虛體質(zhì)的茶友,適合喝白茶、黃茶和生普。白茶和黃茶屬于輕微發(fā)酵茶,茶性偏寒涼,普洱生茶也是一樣,刺激性較強(qiáng),可以與體內(nèi)火旺情形進(jìn)行調(diào)節(jié)。
這是一種與陰虛體質(zhì)相對應(yīng)的體質(zhì),主要是畏寒怕冷,手腳冰涼,喜歡喝熱飲,是內(nèi)火不足的一種表現(xiàn)。性格比較沉穩(wěn)內(nèi)向,但是精神困頓,不愛活動(dòng)。
這種體質(zhì)的茶友,應(yīng)選擇溫性茶葉,來進(jìn)行調(diào)節(jié)。6大茶類中,紅茶和黑茶的茶性最為溫和,另外,長時(shí)間存儲(chǔ)的老白茶也比較平和,偏溫性,適合陽虛體質(zhì)。
氣郁體質(zhì)的人,大多是因?yàn)閼n思過度,性格又偏內(nèi)向,不愿意與人交流,多愁善感,經(jīng)常自己一個(gè)人胡思亂想,結(jié)果導(dǎo)致精神抑郁。
針對氣郁體質(zhì)的茶友而言,應(yīng)根據(jù)自己的心情變化,選擇合適的茶飲。春夏之際可以選擇飲用綠茶,秋冬天應(yīng)該多喝青茶和紅茶,最重要的是調(diào)節(jié)心情,不要胡思亂想。
顧名思義,氣虛體質(zhì)的人感覺比較疲乏,渾身透著一股懶洋洋的懶意,對任何事情似乎都提不起精神,不愛說話,也容易出汗。
適合氣虛體質(zhì)的茶葉,主要是烏龍茶、紅茶和黑茶。烏龍茶不寒不熱,主要作用在于調(diào)節(jié)營養(yǎng)平衡。紅茶和黑茶屬于溫性茶葉,改善新陳代謝,促進(jìn)消化吸收,讓人變得更有精神。
血瘀體質(zhì)的人,面色看起來暗沉無光,嘴唇黯淡,如果不小心碰到哪里,身上非常容易淤青不散,性格比較容易煩躁不堪,還會(huì)經(jīng)常失眠健忘。
針對這種體質(zhì),平時(shí)應(yīng)該選擇的茶葉以溫性茶為主,前面提到過的紅茶和黑茶,就是最佳選擇。當(dāng)然,烏龍茶的香氣滋味復(fù)雜多變,如果喜歡的話也可以多喝一些。
痰濕體質(zhì)的人,經(jīng)常油光滿面,容易出汗,而且痰多,還伴有胸悶的情況,脾胃也不是太好。性格方面比較溫和沉穩(wěn),不會(huì)出現(xiàn)過激行為。
對于這種體質(zhì),應(yīng)該選擇茶性不太刺激,有比較平和的茶,比如說白茶和烏龍茶。這兩種茶的茶性都比較平和,尤其是放了很長時(shí)間的老白茶。黑茶也可以飲用,但不能過量。
特稟體質(zhì)其實(shí)是一種特殊體質(zhì),主要是因?yàn)橄忍觳蛔愣鴮?dǎo)致的過敏或其他癥狀。
這種體質(zhì)的茶友,喝茶時(shí)可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況和過敏原來進(jìn)行判斷。如果對茶葉沒有什么特別敏感的情況,應(yīng)該多喝紅茶黑茶和烏龍茶。
最后大家要記住一點(diǎn),不同的體質(zhì)并不是一成不變的,而是根據(jù)不同的身體狀況會(huì)發(fā)生變化,大家在喝茶時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)變化加以選擇。
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