1、總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn),以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數(shù)等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
2、型體特征:形體偏胖或消瘦。
3、面部,發(fā)黃發(fā)暗,面部油膩。
4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
5、皮膚易生痤瘡,發(fā)紅、膿皰。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結(jié)或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多,色黃,外陰經(jīng)常瘙癢。
9、舌像:舌紅苔黃。舌質(zhì)紅,舌苔黃厚。
10、心理特征:性情急燥、容易發(fā)怒。
11、發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應(yīng)能力:不能耐受濕熱環(huán)境;對(duì)夏末秋初濕熱氣候,濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
13、濕熱體質(zhì)容易生病。脂溢性脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對(duì)肝膽的感染性疾患。這種體質(zhì)的人特別容易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞,易腰酸背痛、渾身疼的難受。
1、長(zhǎng)期情緒壓抑,借酒澆愁。
2、滋補(bǔ)不當(dāng):如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等,這樣的滋補(bǔ)不當(dāng),滋補(bǔ)過度會(huì)促生或者加重這種體質(zhì)。
3、肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環(huán)節(jié),肝膽疏泄不好,很多發(fā)現(xiàn)肝經(jīng)膽腑等的癥狀。
4、先天稟賦。
5、長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境下,比如廣東、海南。亞健康狀態(tài)特別多見于濕熱體質(zhì)。
6、嗜煙酒的,經(jīng)常熬夜的,這種人外形不好看:牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜,那你注定是個(gè)濕熱體質(zhì)。注定你的外形不好看:煙熏火燎的面容,說話像唐老鴨一樣,口唇烏,一開口,牙齒是黑的,舌苔黃膩;滿嘴的口氣,甚至身上的味道也很大。
濕熱體質(zhì)人群以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征,臨床主要表現(xiàn)為面垢油光,痤瘡,口苦,口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結(jié),小便短黃,男性易陰囊潮濕,脾氣比較急躁,女性易帶下增多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀;易患痤瘡、瘡癤、胃腸炎、黃疸、膽囊結(jié)石等疾病。
不良的飲食結(jié)構(gòu)及習(xí)慣是形成濕熱體質(zhì)的重要因素。氣機(jī)運(yùn)行失常,痞塞經(jīng)絡(luò),再加之時(shí)感六淫,助生痰濕,痰濕郁而化熱,久而久之不得矯正,則形成濕熱體質(zhì)。濕熱體質(zhì)人群可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行食膳調(diào)攝:
養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)食排便的習(xí)慣
卯時(shí)也就是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn),是大腸經(jīng)值經(jīng)之時(shí),此時(shí)大腸蠕動(dòng)是一天中最強(qiáng)的時(shí)間,所以正常情況下,這個(gè)時(shí)間應(yīng)該去解大便,這樣大便就不會(huì)太干燥,容易形成香蕉式的黃軟便。對(duì)于便秘的人群,此時(shí)即使沒有便意,也應(yīng)該定點(diǎn)去廁所蹲上1分鐘左右,因?yàn)槎妆惚旧硪部梢源龠M(jìn)大腸蠕動(dòng),以便養(yǎng)成卯時(shí)定點(diǎn)解大便的習(xí)慣。
辰時(shí)、巳時(shí)分別為胃經(jīng)和脾經(jīng)值經(jīng)之時(shí),也就是早晨7點(diǎn)到11點(diǎn),是脾胃血液循環(huán)最佳之時(shí),此時(shí)大腸已經(jīng)排空,胃酸及各種消化液分泌均有所增加,胃腸的蠕動(dòng)功能也是一天之中最強(qiáng)的時(shí)候,故應(yīng)做到早飯吃好;而到了晚上,人體活動(dòng)減少,整體血液循環(huán)有所下降,胃腸蠕動(dòng)減弱,各種消化液分泌也相應(yīng)減少,所以應(yīng)做到晚飯吃少。
改善飲食結(jié)構(gòu)
以“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣”為飲食原則。五谷在古代指的是粳米、麻,大豆、麥、黃黍,實(shí)際上是泛指各種谷物。五谷為養(yǎng)是講谷物是最 養(yǎng)生 的,濕熱體質(zhì)人群一定要注重對(duì)五谷雜糧的攝入。
濕熱體質(zhì)的人要想改變濕熱內(nèi)蘊(yùn)的體質(zhì)狀態(tài),宜食用清涼瀉火、化濕利水的食品,如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、田螺、牡蠣、海蜇、蝦、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、野菜、蓮藕、瘦豬肉等。
忌食辛辣油膩、溫燥滋補(bǔ)、肥甘厚膩的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃,白酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。
推薦藥膳
1、涼拌三皮
原料:西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克,鹽適量。
制法:西瓜皮刮去外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,均洗凈,與黃瓜皮一起,在沸水鍋焯一下,晾涼,切成條,盛入盤中,加少許鹽拌勻即可。
功效:清熱、利濕、減肥。
2、腐竹炒莧菜
原料:水發(fā)腐竹100克,莧菜200克,植物油、蔥絲、鹽、味精、白糖、水淀粉各適量。
制法:炒鍋中加入油燒熱,放入蔥絲,炒出香味,下腐竹段燒至七成熟,再加入莧菜段翻炒,加入鹽、白糖、味精炒熟,用水淀粉勾芡收湯即可。
功效:養(yǎng)胃祛痰,清肝通竅。
3、薏米銀菊飲
原料:金銀花、野菊花、蒲公英各15克,甘草9克,薏米60克。
制法:薏米洗凈,用清水泡透,放入鍋中,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英,煮10分鐘即可。
功效:清熱、解毒、利濕。
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