怎樣才能讓胳膊變瘦:伸伸懶腰
伸懶腰的動作不僅可以讓身體覺醒過來,常常做的話,還可以減掉手臂上的肥肉。因為伸懶腰時,舉起胳膊,使之高于心臟的位置,這樣做有利于胳膊的血液快速的向心臟方向流動。血液循環(huán)順暢,毒素自然也能一起流動。
怎樣才能讓胳膊變瘦:單腿伸臂
站立,雙手放在身體兩側(cè),慢慢向上舉起,高于頭頂,伸直后雙手合攏。身體慢慢向前俯下,右腳向后抬起,左腿和右腿都要保持伸直。讓雙手、身體、右腿成一條直線。保持這個動作15秒,然后放下,換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。
怎樣才能讓胳膊變瘦
怎樣才能讓胳膊變瘦:走路擺臂
人走路的時候,由于需要平衡身體,人的胳膊會自然而然的擺動,而且還是有節(jié)奏的。這種不在意的動作也是能夠減掉胳膊上的肉肉哦。平時走路時,雖然沒有必要像部隊軍人一樣90度大幅度走動,但是養(yǎng)成走路適當(dāng)擺動胳膊的習(xí)慣能使我們的胳膊肉減得更快一些。
1、肌肉拉傷后,首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷,感覺不是很強(qiáng)烈,但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛,建議在最痛的點熱敷一下,熱敷后情況會減輕很多,過兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的,要立即冷處理,用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位,防止腫脹。
4、緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。如果肌肉拉傷嚴(yán)重的話,如將肌腹或肌腱拉斷者,應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合,切不可自己處理。
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