1、體內(nèi)濕氣大=油性大火氣不暢易長痘
人一般長痘痘的原因有二:一是體外因素;二是體內(nèi)環(huán)境因素,體外因素一般對痘痘只是起到了秀發(fā)的作用,而體內(nèi)環(huán)境才是長痘痘的決定因素。 從中醫(yī)角度看,長痘痘是因為身體油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導致體內(nèi)熱氣堆積,從而誘發(fā)痘痘。而油性大,則是我們所說的“濕氣重”
2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會影響皮膚細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運化水濕的負擔,就像馬車超載一樣,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。
3、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
4、影響排泄
濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說,“濕氣如裹”,濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
女性濕氣重還會導致婦科病。從中醫(yī)的角度出來,女性濕氣重的危害有很多,嚴重的還會導致一些婦科疾病,那么濕氣重容易導致哪些婦科病呢?
1、月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水,??筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚則引發(fā)不孕癥。
2、帶下病
“濕土之氣同類相召”,內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分?!陡登嘀髋啤吩疲骸胺驇抡呔闶菨癜Y。”
3、妊娠病
水濕內(nèi)停,氣化不利,在妊娠早期??芍氯焉飷鹤杓又兀婎^悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。妊娠濕盛常可引起胎水腫滿,妊娠水腫,腹瀉,??捎醚a中益氣湯加減治療。
4、產(chǎn)后病
婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”,氣血雙虧,脾胃不足,最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉,水腫,惡露不行,肢體酸疼。
女人濕氣重易得婦科病,所以要祛濕,祛濕可多運動,現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環(huán),增強水分代謝,加速濕氣排出體外。
身體如果有濕氣,這時候應該多吃一些蔬菜,比如說可以吃一些香菜,吃一些荊芥或者藿香,這些食物都具有去濕的功效,另外也可以適當?shù)某砸恍┠竟?、山藥、冬瓜、綠豆芽、黃豆芽等等,都有很好的利濕的效果,有助于身體的調(diào)理和保健。
在夏天比較熱的時候,可以適當?shù)暮纫恍┎栾?,具有很好的去濕除濕的作用,比如說可以喝一些荷葉茶,或者喝一些綠茶,都有一定的保健和調(diào)養(yǎng)的作用,能夠去除身體里面的濕熱,另外生姜、桂皮等香料也具有很好的除濕的作用,能夠具有發(fā)汗的效果。
對于濕熱體質(zhì)來說,一定要注重飲食調(diào)養(yǎng),在飲食方面,不要吃得過于油膩,尤其天熱的時候少吃甜品,少吃一些辛辣的食物,平時要早睡早起,屋子要經(jīng)常通風換氣,要養(yǎng)成定時排便的習慣,只有這樣才能夠避免濕氣侵襲對健康造成影響。
以上簡單的了解了去濕氣的食物有哪些?去濕氣的食物有很多,主要是一些水果和蔬菜,平時多吃一些這些祛濕的食物,預防身體出現(xiàn)濕氣過重的情況,避免對健康造成不利的影響,另外平時要早睡早起,盡量不要吃一些過于油膩的食物,不要吃一些過甜的食物。
薏米紅豆粥:取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時,然后放入鍋中,加入適量的水大火燒開,轉(zhuǎn)中火燉煮2個小時,加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
山藥排骨湯:取適量的山藥洗凈,切成小塊。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。體內(nèi)濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。
瘦肉炒苦瓜:瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可??喙喜粌H的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
排骨燜香菇:排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
涼拌綠豆芽:鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調(diào)味料攪拌均勻即可食用。綠豆芽營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
紅豆綠豆黑豆湯:去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈,用清水浸泡3個小時,然后放入鍋中,加入適量的水大火煮沸,轉(zhuǎn)中火燉煮1.5小時,加適量糖調(diào)味,即可食用。紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且,將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話,祛除濕氣的功效將會更加好。
體內(nèi)濕氣重的人,可以多吃一些祛濕的食物,下面我為大家介紹幾種祛濕的食物,歡迎大家閱讀。
濕氣太重應該吃什么 1.莧菜
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
2.薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的'天然保養(yǎng)品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4.赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療?大腹水病?,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇,從而減少毒素的產(chǎn)生,并且能很好的促進人體的新陳代謝,改善血液循環(huán),從而起到不錯的祛濕作用。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快,利于擴張毛孔,從而能使得皮膚的毛細血管擴張,于是能促進排汗,體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。
身體里面的濕氣非常重,平時可以吃什么食物祛濕呢?
1.綠豆芽,綠豆芽作為一種植物性食品,含有許多能補充人體的基本營養(yǎng)成分,如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱、防暑、增進食欲。其實也有很好的除濕效果。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽,簡單方便。
2.萵苣,萵筍含鉀量高,有利于利尿,并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝、身心發(fā)育,甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。
3.冬瓜,冬瓜是我們?nèi)粘I钪谐R姷氖澄?,價格也相對便宜。冬瓜味甘、寒,有利尿消腫、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣,也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一。
4.紅豆,紅豆作為家家戶戶常見的豆制品,其營養(yǎng)價值遠高于其他豆類,尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補氣血,調(diào)理身體。紅豆中的鐵元素能有效幫助補血養(yǎng)血,對促進血液循環(huán)有非常好的幫助作用;而且紅豆含有大量的膳食纖維,可以控制血糖,幫助維持體重,還有利尿除濕的功效。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆,可以加快體內(nèi)濕氣的排出,讓身體更健康。
5.山藥,山藥可以補脾健胃。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣,但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價值高,非常適合脾胃虛弱、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好,無論是炒、涼拌還是水煮,山藥也可以當零食,山藥糕味道也很好。做火鍋的時候加一碟山藥,會讓火鍋更有靈魂。
6.枇杷,枇杷是典型的南方夏季水果,味道鮮美,汁液香甜爽口,很多人都喜歡吃。除了營養(yǎng)豐富,你可能不知道枇杷也是一種中藥,不僅可以止咳潤肺,還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外,枇杷的果實和葉具有很高的食用和藥用價值。所以濕氣重的人多吃點枇杷也無妨。
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