痰濕體質(zhì)改善方法

運動保健

堅持長期運動鍛煉，強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重;早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

情志調(diào)攝

宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。

痰濕體質(zhì)如何祛濕效果好

1、注意保暖

前段時間氣溫開始慢慢回升，但是近期各地的溫度都出現(xiàn)了下降，此時痰濕體質(zhì)的朋友要注意保暖，避免外寒進(jìn)入體內(nèi)而引起的濕氣。另外，這個時期雨水也是比較多的，朋友們外出的時候也要帶上雨具，避免淋雨受寒。

2、堅持運動

運動可以讓人們出汗，中醫(yī)認(rèn)為，出汗也是祛濕的一個方法。濕氣會以汗液的形式被排出體外，從而達(dá)到去除體內(nèi)濕氣的目的，所以痰濕體質(zhì)的人要堅持運動，可以通過跑步、打拳、登山等運動來祛濕。

3、注意起居

生活里避開潮濕的環(huán)境也是痰濕人群需要注意的，眾所周知，長期呆在潮濕的環(huán)境里人們也會感覺到不舒服，特別是體內(nèi)已經(jīng)有濕氣的人，在生活里更要避開潮濕的地方，注意保持室內(nèi)干燥，被褥、衣物要常曬曬太陽，這樣做也可以避免濕氣。

4、控制飲食

痰濕體質(zhì)的人要多注意日常飲食，學(xué)會忌口。中醫(yī)認(rèn)為，有很多濕氣是從嘴巴進(jìn)去的，例如常見的生冷、油膩、甜膩的食物都有可能轉(zhuǎn)化成濕氣待在體內(nèi)，濕氣重的人要多吃祛濕的食物，下面我們就來看看祛濕吃什么好。

祛濕的食物有哪些

1、薏米

薏米也就是我們常講的薏仁，是不錯的祛濕食物。專家認(rèn)為，薏米用清水煮開之后，每天堅持喝一杯薏仁水能祛濕、利尿、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一樣的效果。

2、紅豆

如果你覺得單吃薏仁沒有味道，那么不如跟紅豆一起搭配著吃，紅豆也有幫你祛濕的功效哦。建議將薏仁與紅豆一起用清水浸泡20-30分鐘，然后大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢熬到薏仁跟紅豆都開花，每周吃2-3次能去濕氣。

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