身體內(nèi)濕氣怎么排出呢

首先先看一下自己的大便，大便是人體排出的廢物，通過人體的廢物可以判斷出許多人體內(nèi)的疾病，如果長期拉肚子，大便不成形，那肯定是體內(nèi)有濕氣了，但是有些人大便成形，但是沖馬桶的時候總是粘在馬桶上，這樣也是一種體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，再就是伸出舌頭看一下，如果發(fā)黃，那就說明體內(nèi)有濕氣，有些人早上起來打不起精神，會感覺是春困在作怪，其實并不一定的春困，有時候體內(nèi)有濕氣也會有這種表現(xiàn)的。所以小編建議大家如果有以上的癥狀表現(xiàn)的話，就要趕緊進行除濕的行動了。按照上面所教的中醫(yī)偏方進行治療，肯定會見效的。

怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?

最便捷的方式，就是看大便。如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕，如果大便成形，但便完后總會有些粘馬桶，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。

此外，還可將舌頭吐出觀察一下，黃中帶膩，是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越厲害。有的人，早上該起床時仍然很困，覺得頭上有東西裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有東西在包著，讓人懶得動彈，這也能證明體內(nèi)濕氣很重，即中醫(yī)講的“濕重如裹”。

濕氣很容易傷身，重者使人出現(xiàn)明顯病癥。臨床常見發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。

好在，中醫(yī)還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的辦法。

食療祛濕：

薏米紅豆粥人人皆宜

酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低其寒涼性質。

祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

在熬薏米紅豆粥時，不要加大米進去。因為大米長在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質，來把人體的濕除掉。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

首先先看一下自己的大便，大便是人體排出的廢物，通過人體的廢物可以判斷出許多人體內(nèi)的疾病，如果長期拉肚子，大便不成形，那肯定是體內(nèi)有濕氣了，但是有些人大便成形，但是沖馬桶的時候總是粘在馬桶上，這樣也是一種體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)，再就是伸出舌頭看一下，如果發(fā)黃，那就說明體內(nèi)有濕氣，有些人早上起來打不起精神，會感覺是春困在作怪，其實并不一定的春困，有時候體內(nèi)有濕氣也會有這種表現(xiàn)的。所以小編建議大家如果有以上的癥狀表現(xiàn)的話，就要趕緊進行除濕的行動了。按照上面所教的中醫(yī)偏方進行治療，肯定會見效的。

身體內(nèi)濕氣怎么排出呢

第1招：越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

現(xiàn)在很多人沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，都出現(xiàn)了身上濕氣比較重的情況，很多人都是由于長期待在密閉的空調房里導致的很少流汗，跑步，游泳，還有一些瑜伽鍛煉都可以幫助我們達到很好的祛除濕氣的效果，多吃一些有營養(yǎng)的物質也非常有幫助。

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