第一、體質(zhì)特征
1、肢體經(jīng)常感覺(jué)酸軟沉重,面部出油嚴(yán)重,嘴里感覺(jué)甜膩或者黏黏的,多痰。身體出汗過(guò)多,尤其是手足潮濕多汗。
2、身體肥胖,尤其腹部贅肉多。
3、性格溫和,善于隱忍,為人穩(wěn)重恭敬謙卑。
4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。
5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。
第二、養(yǎng)生方法
1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中,平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣,要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng),減少受寒淋雨的幾率,平時(shí)不能太過(guò)安逸,不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺(jué)。
2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng),比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心態(tài)要保持平和,不要被不良情緒所困擾,可以培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好,修身養(yǎng)性。
4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物,例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。
5、飲食應(yīng)該清淡,少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。
第三、養(yǎng)生食譜
山藥冬瓜湯:準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥,將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘,然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。
1、飲食調(diào)理:
少食肥甘厚味,酒類(lèi)也不宜多飲,且勿過(guò)飽。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物,更應(yīng)多食之,如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉:
痰濕之體質(zhì),多形體肥胖,身重易倦,故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉,散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲,以及各種舞蹈,均可選擇?;顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng),讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面,以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜,加強(qiáng)運(yùn)氣功法。
3、藥物養(yǎng)生:
痰濕之生,與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。痰濕體質(zhì)的人如何調(diào)理身體?若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當(dāng)宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運(yùn),濕聚成痰者,當(dāng)健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當(dāng)溫陽(yáng)化痰,方選金匱腎氣丸。
4、環(huán)境調(diào)攝:
不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié),要注意濕邪的侵襲。
上面為大家介紹了痰濕體質(zhì)的癥狀及調(diào)理方法,痰濕體質(zhì)的人要少吃油膩的食物,多吃化痰祛濕的食物,多運(yùn)動(dòng)。
一、特征:
體型偏胖,腹部松軟肥胖,容易困倦。皮膚易出油,眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰,口黏膩或甜,愛(ài)吃肥肉、甜品,舌苔厚膩,脈滑;四肢重,排泄?jié)?,渾身膩;不喜歡喝水,喝多了水,就會(huì)不舒服,腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢;小便混濁、起泡沫;胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴(lài)床、喜歡睡回籠覺(jué)。
二、判斷“痰濕”體質(zhì)的八個(gè)問(wèn)題
1.你感到胸悶或腹部脹滿(mǎn)嗎?
2.您感覺(jué)身體沉重不輕松或不爽快嗎?
3.您的腹部肥滿(mǎn)松軟嗎?
4.您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎?
5.您上眼瞼比別人腫,即上眼瞼輕微隆起嗎?
6.您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎?
7.您平時(shí)痰多,特別是總感覺(jué)咽喉部有痰堵著嗎?
8.您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?
三、調(diào)養(yǎng):
[if !supportLists](1) [endif]飲食:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、苦瓜、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚(yú)、橄欖、洋蔥、紫菜、荸薺、竹筍等食物;少食肥肉及甜、黏、油膩食物;細(xì)嚼慢咽,七分飽;痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。
(2)起居:經(jīng)常泡澡,微微發(fā)汗;不要熬夜;
(3)運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、球類(lèi)、武術(shù)、八段錦及舞蹈等,適度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)活動(dòng)量,讓皮肉結(jié)實(shí)致密;出汗排濕痰。
(4)穴位調(diào)理:針灸、拔罐,按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴;艾灸脾俞穴、胃俞穴;經(jīng)常輪流按壓腹部,促進(jìn)腹部脂肪的分解。
(5)食療:
山楂茶
?山楂300克,干荷葉100克,薏苡仁50克,甘草30克,研末,分10包,每日泡一包代茶飲。
?溫馨提示
可用化痰祛濕方,常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
化痰祛濕飲
茯苓 5g,白術(shù) 5g,陳皮 5g,佩蘭5g
加入100毫升熱水,沖泡5分鐘后即可飲用。
赤豆鯉魚(yú)湯
材料:活鯉魚(yú)1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。
做法:將活鯉魚(yú)1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚(yú)腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。
功效:這種食物能夠健脾祛濕化痰,用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。
珍珠薏米丸
材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生姜30克,精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。
做法:將豬肉洗凈,剁成肉餡,做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細(xì)末備用。將薏米洗凈,備用的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘,然后取出肉丸,放調(diào)味品勾芡即可食用。
功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。
黃芪山藥薏苡仁粥
材料:黃芪,山藥,麥冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖適量,粳米50克。
做法:首先把山藥切成小片,與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。
菊花薏仁粥
材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。
做法:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。
功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)。
痰濕的根本是脾虛。茯苓、白術(shù)健脾,陳皮和佩蘭祛濕,如果您有肥胖、舌苔厚膩、大便黏膩的痰濕癥狀,可以利用這個(gè)小方子自行調(diào)理。
1 痰濕重怎么調(diào)理建議健脾養(yǎng)胃、燥濕化痰。
因?yàn)樘禎耋w質(zhì)主要是因?yàn)轶w內(nèi)的氣、血、津液運(yùn)化失調(diào)所引起的水濕失運(yùn),所以對(duì)于痰濕重的人群來(lái)說(shuō),建議平時(shí)可以多吃一些具有健脾養(yǎng)胃、燥濕化痰作用的食材,比如陳皮、茯苓、山藥、扁豆、紅豆、薏米等。
此外平時(shí)生活中還應(yīng)該要注意保暖,防止受寒,并保持適量的運(yùn)動(dòng),來(lái)促進(jìn)身體的新陳代謝,而且要注意休息,避免熬夜、喝酒、抽煙等不良習(xí)慣。
2 痰濕重的癥狀有哪些因人而異。
痰濕體質(zhì)指的是由于體內(nèi)的氣、血、津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚積成痰,堆積在體內(nèi)所引起的,對(duì)于痰濕體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō),一般的常見(jiàn)癥狀是體型肥胖、腹部脹滿(mǎn)、身體厚重、胸悶痰多、困倦無(wú)力等。
但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不一樣,而且根據(jù)痰濕所淤積的臟腑部位不同,因此所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也是不一樣的。
3 痰濕重可以艾灸嗎可以適當(dāng)?shù)匕囊幌隆?
艾灸主要是通過(guò)艾草燃燒的火力對(duì)人體相應(yīng)的穴位及部位產(chǎn)生刺激,從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、散寒除濕的養(yǎng)生保健作用。
而對(duì)于痰濕重的人群來(lái)說(shuō),其體內(nèi)的痰濕經(jīng)常會(huì)淤積在臟腑及經(jīng)絡(luò)處,從而引起身體出現(xiàn)一些不適的癥狀,因此對(duì)于痰濕重的人群來(lái)說(shuō)平時(shí)在生活中是可以適當(dāng)?shù)匕囊幌碌摹?
4 痰濕體質(zhì)艾灸哪個(gè)部位最好豐隆、足三里、中脘、陰陵泉、解溪、合谷等。
對(duì)于痰濕體質(zhì)來(lái)說(shuō),在艾灸的時(shí)候建議可以灸豐隆、足三里、中脘、陰陵泉、解溪、合谷等穴位,這樣可以對(duì)人體起到一定的健脾養(yǎng)胃、散寒祛濕作用。
但是如果痰濕的癥狀比較嚴(yán)重,那么僅僅通過(guò)艾灸的話(huà)是起不到很好的作用的,此時(shí)建議患者最好是及時(shí)地去醫(yī)院就診,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行治療。
1 痰濕體質(zhì)是什么意思痰濕是由于受外界環(huán)境影響或者人體臟腑功能失調(diào),易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào),水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)。痰濕體質(zhì)多有體形肥胖,腹部肥滿(mǎn),胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩等癥狀,痰濕體質(zhì)應(yīng)以燥濕化痰,平常應(yīng)多以調(diào)理。
2 痰濕體質(zhì)應(yīng)該怎樣調(diào)理身體
3 痰濕體質(zhì)是怎么形成的1.寒濕侵襲
氣候潮濕,或涉水淋雨,或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運(yùn)化失職,聚濕成痰,痰濕蘊(yùn)肺。
2.飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過(guò)食肥甘醇酒厚味,損傷脾胃,不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕,致使?jié)駶醿?nèi)生,蘊(yùn)釀成痰,痰濕聚集體內(nèi)。
3.先天稟賦
素體胃熱,過(guò)食肥甘厚味,脾運(yùn)不及,聚濕生痰。
4.年老久病
脾胃虛損,運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰,不能化氣行水。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng),氣血運(yùn)行不暢,脾胃運(yùn)化呆滯,不能運(yùn)化水濕,聚濕致痰濕內(nèi)生。
4 痰濕體質(zhì)能不能吃水果可以。
痰濕體質(zhì)人群可以吃水果,但不宜過(guò)多食用過(guò)甜的熱帶水果,例如菠蘿蜜、流量、荔枝等等,這些水果吃太多容易生痰濕,從而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)痰濕加重。另外像柿子、西瓜等寒涼性水果也盡量少吃,過(guò)多食用寒性水果也會(huì)對(duì)脾胃造成損傷,這樣不利于身體恢復(fù)。
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