飲食盡量清淡
保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì),應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
加強(qiáng)體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,鍛煉以早晚為好。只有體能充足,才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候,有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
出現(xiàn)春困的情況,不如從飲食上著手,找找春困的問題在哪里。春天吃什么好?
最合理的春季食譜:
早餐:豆?jié){、雞蛋、牛奶、夾肉三明治
早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食,它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡,且應(yīng)增加蛋白質(zhì),以保證全天旺盛的精力。
中餐:豆腐、花生、魚類、荷包蛋、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉
中餐應(yīng)攝取足量蛋白質(zhì):優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力,旺盛精力,驅(qū)除“春困”,且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸,以補(bǔ)充機(jī)體的消耗,抗寒和抗病。
晚餐:蔬菜、湯類、菌菇、用蓮心、山藥、百合、扁豆、紅棗等煮成的粥
晚餐不宜多吃,以免影響睡眠,加重春困癥狀。
另外,春季飲食應(yīng)清淡,油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀,這將加重“春困”現(xiàn)象。
除了一日三餐,春天還宜多吃新鮮果蔬,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。春天應(yīng)吃香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果,因?yàn)槿扁洉?huì)使肌肉軟弱無力,精神萎靡,注意力渙散。
春困怎么辦?給你打一針清醒劑
藥補(bǔ)不如神補(bǔ),一個(gè)人的精氣神反應(yīng)了內(nèi)心的健康。在春天,一年忙碌的工作即將開始,只有鼓足干凈才能步步高。
來個(gè)春游:常去小區(qū)綠地散散步,養(yǎng)養(yǎng)心
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/83691.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 氣虛型月經(jīng)用茶來療理
下一篇: 煲中藥的一些技巧