腎陰虛火旺的按摩保健法

腎陰虛

腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。

癥狀表現(xiàn)

臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢;男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉腎陰虛;或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅;少年白發(fā)、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

藥物治療

腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的藥物。此類藥物既有溫和藥又有甘寒藥，如枸杞子、制首烏、熟地黃、五味子、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲膠、石斛、玉竹、山茱萸、西洋參等。不少人視“六味地黃丸”為“補(bǔ)腎陰秘方”，長期食用，卻感覺越補(bǔ)越虛———原有的一些癥狀越來越嚴(yán)重，有的甚至“補(bǔ)出”胃腸不適的毛病。據(jù)了解，醫(yī)院“投訴”六味地黃丸者，多數(shù)是自己在藥店購買作為家庭補(bǔ)品的。六味地黃丸對腎陰虛有效，但對陰虛火旺引起的癥狀則不能兼顧，很多人反映吃了六味地黃丸上火，因此不能“瞎吃”。另外中成藥對藥材的藥效會有減損，大大降低效果。建議可以用乾[qián]元湯調(diào)理，乾[qián]元湯可以滋腎陰同時祛肝火，起到很好的調(diào)治效果，亦可磨粉后做茶泡飲，避免藥材的藥效減損。

腎陰虛的人應(yīng)該怎么滋補(bǔ)

1、燉雪梨川貝

做法：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。

功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

2、五味子膏

做法：五味子100g，蜂蜜1000g。將五味子水浸后去核再用水洗，盡量洗去其味，過濾，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次食用1～2小勺。

功效：具有滋陰澀精之功。用于腎陰不足型早泄。

3、花生大棗燒豬蹄

做法：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量?；ㄉ住⒋髼椫猛雰?nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

功效：滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣。

陰虛體質(zhì)宜采取哪些養(yǎng)生法？

體質(zhì)，即機(jī)體素質(zhì)，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰陽和平是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾，如自然界的風(fēng)寒躁濕暑熱六濕之氣，七情喜怒憂思悲驚恐等這些因素侵襲人體后，即可導(dǎo)致人體陰陽的偏盛偏衰，氣血運行的障礙，從而形成各種不良的體質(zhì)，這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理，但孕前必須好好養(yǎng)生，尤其要利用藥物糾正不良體質(zhì)。

所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足（組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少）的體質(zhì)，其體質(zhì)特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅平素口燥咽干，心里時時煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲，脈搏特點是又細(xì)又快，舌質(zhì)紅色后苔少。其養(yǎng)生方法是：

1．要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”（精神安閑，沒有雜念）、“精神內(nèi)守”（指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散于外）之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。

2．要注意環(huán)境調(diào)攝：由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游。

“秋冬養(yǎng)陰”，這是祖國醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰。同時，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

3．在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要遵循保陰潛陽的原則，宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

4．在體育鍛煉方面，應(yīng)不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5．要注意藥物養(yǎng)生：若陰虛體質(zhì)之人使用上述各種養(yǎng)生方法效果不明顯，就要加強(qiáng)藥物養(yǎng)生。可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、王竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，它們均有滋陰清熱之作用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)之。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃九；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯末主張長期服用首烏延壽丹，認(rèn)為此藥有不蠻補(bǔ)、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。

腰腎部保養(yǎng)手法

腎為人之本，腎好年輕態(tài)。腎保養(yǎng)很重要，腎若虛弱則會出現(xiàn)面色灰暗、頭發(fā)干枯無光澤、視疲勞、黑眼圈、眼袋加重，腰、脊下肢酸軟無力、肩頸酸痛，心煩、易燥、易怒、舌干咽腫、頭暈?zāi)垦?，多夢?記憶力 減退。若不及時調(diào)理，則會引起嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速。下面我給大家介紹腰腎部保養(yǎng)手法，希望對你有用!

腎在人體中的重要作用
1、腎主藏精，主管發(fā)育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關(guān)系到生殖和生長發(fā)育的功能。如果腎陰虧損，則出現(xiàn)陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;如果腎陽虛則出現(xiàn)腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。

2、腎主水，腎在調(diào)節(jié)人體水液平衡方面起著極為重要的作用，如果腎的氣化失常，關(guān)門開合不利，則出現(xiàn)水腫、小便不利等癥狀。

3、腎主骨、髓，腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養(yǎng)。腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨骼脆弱無力。

4、腎開竅于耳及二陰。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養(yǎng)，如果腎精不足，則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶，則尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。
腎保養(yǎng)的好處
1.生發(fā)烏發(fā) 腎其華在發(fā),也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過早變白,大量脫落,沒有光澤度,干燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力.腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白.

2.提高聽力 腎開竅于耳,也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似.如果腎氣不足,聽力會減退,嚴(yán)重者耳鳴,

甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽力,長期堅持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力.

3.增強(qiáng)智力 腎生腦髓,人的聰明與否,與腦髓的充足與否關(guān)系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強(qiáng)人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來越成功.

4.防治骨質(zhì)疏松 人體所有骨骼的生長發(fā)育,全賴腎精的營養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質(zhì)疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余

腎之標(biāo),腎精不足,牙齒會過早松動脫落.沒有牙齒,就不能?吃嘛嘛香身體倍兒棒?了.腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度,延遲骨頭的老化進(jìn)程.防止跟骨頭有

關(guān)的一些列疾病.

5.提高自信心 腎主宰著一個人的志向,每個人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.腎保養(yǎng)能激發(fā)志向,激活理想,使人充滿奮斗活力.想要成功,首先要保養(yǎng)好自己的腎.

6.治水腫和眼袋浮腫 腎在液為水 ，腎主管者人體全身水液的代謝.若腎氣虛,代謝水液無力,就會出現(xiàn)小腿浮腫,眼袋浮腫,黑眼圈等癥,嚴(yán)重者全身浮腫.腎保養(yǎng)可以提高腎代謝身體多余水分的力量,幫助腎把水液流通起來,有用的營養(yǎng)身體,沒用的排出體外。
腎部保養(yǎng)的基本原則
1.嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。

2.嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。

3.定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。

4.飲食控制。
腰腎部保養(yǎng)手法
1、雙手重疊來回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。

2、以命門穴為中心，米字形開穴。

3、搓熱雙手，在腰部打太極。 (三遍)

4、點按八髎空。

5、雙手掌，一橫一豎放在腰的兩側(cè)，向兩側(cè)分推。(三遍)

6、雙手大魚際左右同時敲打腰部兩側(cè)。

7、雙手安撫腰部。

8、點按腎腧穴。

9、點按志室穴。

10、雙手安撫腰部。

11、小魚際揉搓尾骨兩側(cè)。

12、雙手搓熱，一手放腰部，另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)

13、雙手掌側(cè)起放于腰部來回搓熱。

14、雙手由骶骨推至肋緣，由兩側(cè)拉向腹股溝，進(jìn)行排毒。(三遍)

15、雙手交替?zhèn)韧蒲?，從骶骨到肋骨，然后在從肋緣?cè)推回骶骨，來回兩次，再從肋緣拉回腹股溝。(三遍)

16、雙手安撫腰部

此療法的特點：

腎部保養(yǎng)是用點穴、按摩的方法調(diào)整腎臟經(jīng)氣，并配合天然植物精油使用，有效加快腎部血液循環(huán)，補(bǔ)充元氣，激發(fā)人體原始活力。使植物精油滲入皮下組織進(jìn)入血液循環(huán)，發(fā)揮補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用，可以有效改善腎虛和腎疲勞引起的各種癥狀，護(hù)腎強(qiáng)腎。排除身體多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善陽萎、早泄與性冷淡、性無能，并可增加精子數(shù)目，輔助療不育癥。延緩衰老、提高機(jī)體的免疫力。該方法當(dāng)天見效，堅持護(hù)理會有驚喜的強(qiáng)腎效果。腎部保健已成為最火爆的保健項目，為更多的男士帶來了健康享受。

使用精油：

成份：天竺葵、杜松、茴香、茉莉、葡萄籽油

藥理：天竺葵具有利尿的特性，可幫助肝、腎排毒。能促進(jìn)體液循環(huán)，讓膚色回復(fù)紅潤和活力。

杜松有助于腎排毒、利尿、尿道抗菌、抑制痔瘡，

茴香可調(diào)節(jié)性腺荷爾蒙的分泌，改善生殖器官功能。

茉莉可以撫慰神經(jīng)，建立一種自信，有樂觀和精神歡快的感覺，還可以新生和恢復(fù)精力。茉莉精油可以幫助解決有關(guān)性的問題，如陽痿、早泄和性冷淡。

功效：溫暖腎部，促進(jìn)腎部血液循環(huán)，增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能，強(qiáng)化精氣，預(yù)防陽痿，改善泌尿系統(tǒng)，腰酸背痛，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

用法：取適量涂抹于腰部膀胱經(jīng)、腎俞、八髎、骶骨兩側(cè)進(jìn)行按摩。

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多揉腎，勝吃補(bǔ)藥

腎相通。腎經(jīng)稱為足少陰腎經(jīng)，心經(jīng)稱為手少陰心經(jīng)。它們是一條經(jīng)絡(luò)：手臂上的心經(jīng)屬火，腿上的腎經(jīng)屬水。兩次同時揉搓后，效果可以達(dá)到極致。


腎經(jīng)概論


第一，腎經(jīng)


1.腎經(jīng)上有27個穴位：涌泉、顧然、太溪、大中、水泉、趙海、浮流、交心、主彬、銀谷、恒谷、大河、旗袍、思曼、中柱、晏殊、上曲、石關(guān)、陰都、銅鼓、幽門、布朗。


2.酉時為17:00335419:00。是雞歸巢的時候，酉時也是腎經(jīng)當(dāng)令的時候。每天全身的氣血都在酉時注入腎臟。


1)酉時空腹喝一杯水，有助于腎臟排毒；中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，起著“先天之本，長生之根”的作用。當(dāng)人體進(jìn)入藏精階段，腎的作用就很大了。腎經(jīng)的運行，有利于臟腑精氣儲存一天。此時也是腎虛患者補(bǔ)腎的最佳時機(jī)。


2)對于腎虛的人來說，此時服用補(bǔ)腎藥物效果最佳。中醫(yī)認(rèn)為腎虛因為沒有腎的過剩，主要分為腎陽虛和腎陰虛。


腎陽虛的癥狀主要是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，陽虛導(dǎo)致外寒。一般來說，性功能不好的人也會導(dǎo)致腎陽虛。腎陽虛的人，平時可以多吃金匱腎氣丸。


腎陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為“熱”，陰虛引起內(nèi)熱，包括腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛的人，平時可以多吃六味地黃丸。


3.腎經(jīng)與主調(diào)疾病的預(yù)防：


1.泌尿生殖系統(tǒng)疾?。杭甭郧傲邢傺?、陽痿、早泄、遺精、術(shù)后尿潴留、睪丸炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。


2.頭面部疾?。侯^痛牙痛。其他疾?。合涣肌⒏篂a、耳鳴、耳聾、腰痛、中風(fēng)、休克、各種關(guān)節(jié)肌肉及經(jīng)絡(luò)所經(jīng)軟組織疾病。


二、如何判斷腎臟的健康狀況？


從頭發(fā)可以判斷：發(fā)為腎之精，發(fā)為血。


血量充足時會變得濕潤，血量不足時會變得干燥?！薄案尾匮焙汀澳I，它正在開花?！翱梢娒l(fā)生長、脫落、潤澤、枯萎，最重要的是腎氣。頭發(fā)黑不黑與腎的好壞密切相關(guān)。如果一個人的腎氣收斂能力強(qiáng)，頭發(fā)就會滋潤，不容易脫發(fā)。反之，腎氣的收斂能力較弱，毛發(fā)容易枯燥、脫落。


1.孩子頭發(fā)稀疏、蠟黃，并伴有“五遲”(即坐、站、走、說話、牙齒發(fā)育遲緩)現(xiàn)象，說明先天腎氣不足，消化不太好。


2.頭發(fā)稀疏的中青年人大多腎氣較弱。最常見的表現(xiàn)是男性前額脫發(fā)或頭部脫發(fā)。這樣的人相對更容易疲勞健忘，有的人性功能差。


3.頭發(fā)發(fā)黃、脆弱的人，說明氣血不足，頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。這類人通常容易精神萎靡，睡眠不好，也就是老百姓常說的“體虛”。


4.白發(fā)多由進(jìn)入中老年后肝血不足、腎氣不足引起，屬于正常生理發(fā)育規(guī)律。但如果太嚴(yán)重，可能是肝腎長期受損，氣血大量流失造成的。


5.“少白頭”主要與三個因素有關(guān)：


一、先天腎精不足；二是精神或情緒激動伴血熱過盛；第三，抑郁、肝氣郁結(jié)、發(fā)根脫落也會導(dǎo)致少年白發(fā)。


6.以下是一些與頭發(fā)有關(guān)的常見疾?。?br>

禿頂：中醫(yī)說禿頂屬于過度發(fā)散o


涌泉——腎經(jīng)氣之源。涌泉的本義是水自下而上流出，稱為涌泉。所以一般解釋涌泉是腎經(jīng)之氣，就像源頭之水，從第一步而來，噴涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉穴在人體健康、疾病預(yù)防、治療和保健方面有著重要的作用。


1)經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，疏肝明目，促進(jìn)睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有一定療效。按摩的具體方法是：每天睡前用40度左右的溫水泡腳，然后用手互相揉搓，再用左心按摩右腳，右心按摩左腳，每次100次以上，以揉腳為宜。此法有補(bǔ)腎養(yǎng)陰降火的功效。經(jīng)常按摩涌泉穴有助于治療高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、老年人哮喘、腎臟疾病等。以及自汗、健忘、失眠、失眠、眩暈、焦慮、惡寒等癥狀。


俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎”。紅斑狼瘡、皮肌炎等自身免疫性疾病會成為女性的多發(fā)病。一般腎虛的人頭發(fā)暗沉，口干舌燥，面色晦暗，耳廓顏色焦黃；有些人會有黑眼圈，反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常喉嚨痛，疲勞后腰膝酸軟等。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。此外，還會伴有夜間尿頻尿急、晨起腹瀉、冬季怕冷、月經(jīng)不調(diào)、頭暈乏力、腹脹等癥狀。


2)治療痛經(jīng)——外敷涌泉穴：將白芥子12克研成細(xì)粉，加面粉適量，米醋調(diào)成稀糊狀，敷于祖辛涌泉穴，包扎固定，每日一次。關(guān)元、氣海穴外敷效果較好。


3)治療鼻衄：將3瓣生蒜搗成泥，鋪在布上，敷于涌泉穴。右鼻出血適用于右腳，左鼻出血適用于左腳，雙側(cè)出血適用于雙腳。本方對陰虛火旺，氣血運行不暢的鼻出血有效。


也可用一端圓頭的棍子或自來水筆垂直按壓鼻血涌泉穴(男、左、女、右)。


4)咳嗽治療：將黃連、半夏等份研成細(xì)粉，蒜泥2克，加蜂蜜調(diào)成糊狀。貼上膠帶，將毛巾敷在涌泉穴兩側(cè)。


2、太溪3354補(bǔ)腎惠陽，百病皆可調(diào)


太溪穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)是足少陰腎經(jīng)的“輸血”穴，是古代醫(yī)書記載的“回陽九穴”之一，具有明顯的補(bǔ)腎作用。


太溪穴對很多慢性病都有治療作用。常用于治療腎炎、膀胱炎、踝關(guān)節(jié)扭傷等疾病，對咽喉腫痛、牙痛、牙齦腫痛、耳聾耳鳴、視力下降、咳嗽氣喘、手腳發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、遺精遺尿等疾病有較好療效。一般可以用對側(cè)手的拇指按摩，也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩。力量是以酸脹感為基礎(chǔ)的。


對于高血壓性腎炎患者，按揉此穴可以在一定程度上降低高血壓，對尿蛋白也有一定的治療作用。對于手腳冰涼或畏寒的患者，睡前按摩太溪穴。在每天反復(fù)的刺激下，你會慢慢感到溫暖。


3.復(fù)滑穴的“復(fù)滑”是指使血液重新流動，在太溪穴上方兩厘米處。此穴治療瘀血和炎癥效果最佳，故可用于膀胱炎、陰道炎、前列腺炎、流產(chǎn)后遺癥。有針灸專家說，針刺此穴有很好的滋補(bǔ)腎陰的作用，而且療效顯著


2.多吃補(bǔ)腎的食物。


山藥是女人的寶，有很好的補(bǔ)腎填精的功效；栗子還有補(bǔ)腎壯腰的作用。


另外，最好不要吃生冷油膩的食物，如生黃瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子、油炸食品等。不要吃辛辣食物，如洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。


3.按摩和保護(hù)腎臟


腳的涌泉穴是污濁的空氣落下的地方。晚上可以邊泡腳邊搓腳。


4.冬季養(yǎng)腎重在防寒。


冬天的氣候特點是冷，寒氣透腎，也就是說寒邪首先侵襲人的腎臟。冬季腎主，人體五臟中，腎為陰，寒通腎氣，所以冬季要注意腎臟的保暖。


5、飲食和防寒


冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是“蓄熱”，所以冬季應(yīng)該多吃的食物有蘿卜、山藥、核桃、紅薯等。也要遵循“少吃咸的，多吃苦的”的原則。冬季是腎經(jīng)旺盛的時候，腎主咸食，心主苦食。咸味食物吃多了，會使本來就偏高的腎水變得更響，從而削弱心陽之力。因此，你應(yīng)該多吃苦味的食物，以幫助心臟陽。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也對腎臟有益，可以吃一些。


腎虛或腎虛的人，冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜和水果。飲食上也要避免黏膩生冷的食物，因為這類食物都是“陰”的，容易使脾胃？楊琪被破壞了。


6.生活在寒冷的天氣里


指出：“早睡晚起等天亮?！本褪嵌煲缢砥稹Ｗ詈锰柍鰜砗笤倨鸫?，尤其是老人。冬天也要注意腳部保暖，因為腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少且慢，所以腳部皮膚溫度最低。


愛護(hù)腰部就是愛護(hù)腎臟，其中最重要的一個地方就是腰部，腰部最怕冷。這是為什么呢？因為腰里藏著腎。陽氣藏于腎，腎在腰。如果腰部著涼，容易傷腎，也會傷我們的陽氣。防止腰部著涼。


7.鍛煉以御寒


冬天你應(yīng)該參加戶外活動。人體受到適當(dāng)?shù)睦浯碳?，可以使心跳加快，呼吸加深，新陳代謝增強(qiáng)，產(chǎn)生的熱量增加。個人可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、卡式、氣功、健美操、羽毛球等項目。晨練不宜過早，以太陽初升為宜，身體微熱時不宜出汗。精神“防寒”中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”。經(jīng)?；顒友?，可以使腰部的氣血通暢，補(bǔ)充腎氣；用手指按摩腰部也能補(bǔ)腎納氣。


8.把你的腳泡在熱水里


按摩涌泉穴，保護(hù)腎臟和腳底，是濁氣下降的地方。晚上泡腳，搓腳底。此外，經(jīng)?；顒友?，可以疏通腰部的氣血，補(bǔ)充腎氣；用手指按摩腰部也能補(bǔ)腎納氣。


睡前用手掌來回揉搓涌泉穴和腳底，共10次。你應(yīng)該擦遍你的臉來感覺熱。揉好后用拇指和肚子點涌泉穴10次，感覺酸痛，換腳。


9.吞咽體液的方法。有腎病或腎虛的人可以安靜地呼吸，然后用舌頭攪動舌下的唾液，慢慢咽下去。這是吞服津液的方法。


10、腎陽虛要掌握“三多三少”:多穿衣服，褲子要保暖；多曬曬太陽；多吃溫補(bǔ)?！叭佟本褪浅龊股伲簧倨?包括過度運動)；少吃涼的。

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