腎陰虛
腎虛的一種類型,為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于腎陰虧損,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
癥狀表現(xiàn)
臨床表現(xiàn):腰膝酸軟、兩腿無力,眩暈耳鳴,失眠多夢;男子陽強(qiáng)易舉或陽痿、遺精,婦女經(jīng)少經(jīng)閉腎陰虛;或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅;少年白發(fā)、夢囈磨牙,尿頻,溲黃便干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,腎中陰精,是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病,如:頭暈,耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,消渴(糖尿病)等。
藥物治療
腎虛的藥物治療應(yīng)用滋陰補(bǔ)腎的藥物。此類藥物既有溫和藥又有甘寒藥,如枸杞子、制首烏、熟地黃、五味子、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜甲膠、石斛、玉竹、山茱萸、西洋參等。不少人視“六味地黃丸”為“補(bǔ)腎陰秘方”,長期食用,卻感覺越補(bǔ)越虛———原有的一些癥狀越來越嚴(yán)重,有的甚至“補(bǔ)出”胃腸不適的毛病。據(jù)了解,醫(yī)院“投訴”六味地黃丸者,多數(shù)是自己在藥店購買作為家庭補(bǔ)品的。六味地黃丸對腎陰虛有效,但對陰虛火旺引起的癥狀則不能兼顧,很多人反映吃了六味地黃丸上火,因此不能“瞎吃”。另外中成藥對藥材的藥效會有減損,大大降低效果。建議可以用乾[qián]元湯調(diào)理,乾[qián]元湯可以滋腎陰同時祛肝火,起到很好的調(diào)治效果,亦可磨粉后做茶泡飲,避免藥材的藥效減損。
1、燉雪梨川貝
做法:雪梨1個,川貝母6克。將雪梨挖去核,川貝納入梨中,蓋好孔,用白線扎好,放鍋內(nèi)水燉,約1小時左右,梨熟爛,飲湯食用,每日1次,連服3~5天。
功效:本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺,清熱化痰的功效。
2、五味子膏
做法:五味子100g,蜂蜜1000g。將五味子水浸后去核再用水洗,盡量洗去其味,過濾,加入蜂蜜,在火上慢熬成膏,收存瓶中。每次食用1~2小勺。
功效:具有滋陰澀精之功。用于腎陰不足型早泄。
3、花生大棗燒豬蹄
做法:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少許,鹽適量?;ㄉ住⒋髼椫猛雰?nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
功效:滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣。
體質(zhì),即機(jī)體素質(zhì),祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,陰陽和平是正常體質(zhì),但正常體質(zhì)之人不是很多,因為人們總要受到外來諸多因素侵襲或干擾,如自然界的風(fēng)寒躁濕暑熱六濕之氣,七情喜怒憂思悲驚恐等這些因素侵襲人體后,即可導(dǎo)致人體陰陽的偏盛偏衰,氣血運行的障礙,從而形成各種不良的體質(zhì),這些不良體質(zhì)輕者尚可慢慢調(diào)理,但孕前必須好好養(yǎng)生,尤其要利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì),是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損,如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì),其體質(zhì)特點是形體消瘦,面色蒼暗或潮紅平素口燥咽干,心里時時煩躁不安,手心腳心經(jīng)常發(fā)熱,睡眠少,大便干燥,小便黃,不喜歡過春天、夏天,愿喝冷飲,脈搏特點是又細(xì)又快,舌質(zhì)紅色后苔少。其養(yǎng)生方法是:
1.要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)之人性情急躁,常常心煩易怒,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這是陰虛火旺,火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑,沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi),不耗散于外)之養(yǎng)神大法。平素要加強(qiáng)自我涵養(yǎng),自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。在生活和工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。
2.要注意環(huán)境調(diào)攝:由于此種人形多瘦小,而瘦人多火,故常手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此,每逢炎熱的夏季,應(yīng)注意避暑,有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游。
“秋冬養(yǎng)陰”,這是祖國醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則,此條原則對陰虛之人尤為重要,這是因為秋季氣候干燥,更易傷陰。同時,要注意環(huán)境應(yīng)安靜,最好住坐北朝南的房子。
3.在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要遵循保陰潛陽的原則,宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物,并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟(jì)條件較好者,可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。
4.在體育鍛煉方面,應(yīng)不宜過激活動,著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。
5.要注意藥物養(yǎng)生:若陰虛體質(zhì)之人使用上述各種養(yǎng)生方法效果不明顯,就要加強(qiáng)藥物養(yǎng)生。可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、王竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥,它們均有滋陰清熱之作用。如喜用中成藥,六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì),又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同,用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補(bǔ)之。如肺陰虛,宜服百合固金丸;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味地黃九;肝陰虛,宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯末主張長期服用首烏延壽丹,認(rèn)為此藥有不蠻補(bǔ)、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點,服后有食欲增進(jìn)、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果,很值得采用。
腎為人之本,腎好年輕態(tài)。腎保養(yǎng)很重要,腎若虛弱則會出現(xiàn)面色灰暗、頭發(fā)干枯無光澤、視疲勞、黑眼圈、眼袋加重,腰、脊下肢酸軟無力、肩頸酸痛,心煩、易燥、易怒、舌干咽腫、頭暈?zāi)垦?,多夢?記憶力 減退。若不及時調(diào)理,則會引起嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)、衰老加速。下面我給大家介紹腰腎部保養(yǎng)手法,希望對你有用!
腎在人體中的重要作用
1、腎主藏精,主管發(fā)育與生殖,為先天之本。腎的精氣盛衰,關(guān)系到生殖和生長發(fā)育的功能。如果腎陰虧損,則出現(xiàn)陰虛火旺癥狀:五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;如果腎陽虛則出現(xiàn)腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。腎的陰陽虛損,會互相影響而造成陰陽兩虛。
2、腎主水,腎在調(diào)節(jié)人體水液平衡方面起著極為重要的作用,如果腎的氣化失常,關(guān)門開合不利,則出現(xiàn)水腫、小便不利等癥狀。
3、腎主骨、髓,腎主藏精,精能生髓,髓居于骨中,骨依賴髓充養(yǎng)。腎精充足,則骨髓堅固。腎精虛少,骨骼脆弱無力。
4、腎開竅于耳及二陰。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養(yǎng),如果腎精不足,則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶,則尿頻、遺尿、尿少、尿閉,多為腎氣不足所致。
腎保養(yǎng)的好處
1.生發(fā)烏發(fā) 腎其華在發(fā),也就是腎的光彩外在表現(xiàn)在頭發(fā)上面.一旦腎虛,容易使頭發(fā)過早變白,大量脫落,沒有光澤度,干燥開叉斷裂,失去彈性象稻草般沒有活力.腎保養(yǎng)能滋養(yǎng)頭發(fā),使頭發(fā)烏黑亮麗,富有光澤度和彈性,不易脫落,不易變白.
2.提高聽力 腎開竅于耳,也就說腎的精氣往外出走的門戶是耳朵.而耳朵的形狀跟腎的形狀也極其相似.如果腎氣不足,聽力會減退,嚴(yán)重者耳鳴,
甚至耳聾.腎保養(yǎng)能提高聽力,長期堅持腎保養(yǎng),即使你七老八十了,耳朵還能保持良好的聽力.
3.增強(qiáng)智力 腎生腦髓,人的聰明與否,與腦髓的充足與否關(guān)系密切.腎保養(yǎng)能讓腦髓充足,增強(qiáng)人的智力,提高思維能力.從而幫助你在事業(yè)上越走越順,越來越成功.
4.防治骨質(zhì)疏松 人體所有骨骼的生長發(fā)育,全賴腎精的營養(yǎng).如果腎精不足,就容易患骨折,骨質(zhì)疏松,頸椎病,腰椎間盤突出或膨出.牙齒是骨之余
腎之標(biāo),腎精不足,牙齒會過早松動脫落.沒有牙齒,就不能?吃嘛嘛香身體倍兒棒?了.腎保養(yǎng)可以增強(qiáng)骨頭的密度,延遲骨頭的老化進(jìn)程.防止跟骨頭有
關(guān)的一些列疾病.
5.提高自信心 腎主宰著一個人的志向,每個人生活在世界上,必須有理想有志向,活著才有意思,才愿意去奮斗.腎保養(yǎng)能激發(fā)志向,激活理想,使人充滿奮斗活力.想要成功,首先要保養(yǎng)好自己的腎.
6.治水腫和眼袋浮腫 腎在液為水 ,腎主管者人體全身水液的代謝.若腎氣虛,代謝水液無力,就會出現(xiàn)小腿浮腫,眼袋浮腫,黑眼圈等癥,嚴(yán)重者全身浮腫.腎保養(yǎng)可以提高腎代謝身體多余水分的力量,幫助腎把水液流通起來,有用的營養(yǎng)身體,沒用的排出體外。
腎部保養(yǎng)的基本原則
1.嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素,因為它們大部分都是從腎臟排泄的,對其有一定的損害。
2.嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
3.定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。
4.飲食控制。
腰腎部保養(yǎng)手法
1、雙手重疊來回推督脈及左右兩邊的膀胱經(jīng)。
2、以命門穴為中心,米字形開穴。
3、搓熱雙手,在腰部打太極。 (三遍)
4、點按八髎空。
5、雙手掌,一橫一豎放在腰的兩側(cè),向兩側(cè)分推。(三遍)
6、雙手大魚際左右同時敲打腰部兩側(cè)。
7、雙手安撫腰部。
8、點按腎腧穴。
9、點按志室穴。
10、雙手安撫腰部。
11、小魚際揉搓尾骨兩側(cè)。
12、雙手搓熱,一手放腰部,另一手搓骶骨直到發(fā)熱。(三遍)
13、雙手掌側(cè)起放于腰部來回搓熱。
14、雙手由骶骨推至肋緣,由兩側(cè)拉向腹股溝,進(jìn)行排毒。(三遍)
15、雙手交替?zhèn)韧蒲?,從骶骨到肋骨,然后在從肋緣?cè)推回骶骨,來回兩次,再從肋緣拉回腹股溝。(三遍)
16、雙手安撫腰部
此療法的特點:
腎部保養(yǎng)是用點穴、按摩的方法調(diào)整腎臟經(jīng)氣,并配合天然植物精油使用,有效加快腎部血液循環(huán),補(bǔ)充元氣,激發(fā)人體原始活力。使植物精油滲入皮下組織進(jìn)入血液循環(huán),發(fā)揮補(bǔ)腎強(qiáng)腎的作用,可以有效改善腎虛和腎疲勞引起的各種癥狀,護(hù)腎強(qiáng)腎。排除身體多余的水分和毒素、令外,有催情作用,能改善陽萎、早泄與性冷淡、性無能,并可增加精子數(shù)目,輔助療不育癥。延緩衰老、提高機(jī)體的免疫力。該方法當(dāng)天見效,堅持護(hù)理會有驚喜的強(qiáng)腎效果。腎部保健已成為最火爆的保健項目,為更多的男士帶來了健康享受。
使用精油:
成份:天竺葵、杜松、茴香、茉莉、葡萄籽油
藥理:天竺葵具有利尿的特性,可幫助肝、腎排毒。能促進(jìn)體液循環(huán),讓膚色回復(fù)紅潤和活力。
杜松有助于腎排毒、利尿、尿道抗菌、抑制痔瘡,
茴香可調(diào)節(jié)性腺荷爾蒙的分泌,改善生殖器官功能。
茉莉可以撫慰神經(jīng),建立一種自信,有樂觀和精神歡快的感覺,還可以新生和恢復(fù)精力。茉莉精油可以幫助解決有關(guān)性的問題,如陽痿、早泄和性冷淡。
功效:溫暖腎部,促進(jìn)腎部血液循環(huán),增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能,強(qiáng)化精氣,預(yù)防陽痿,改善泌尿系統(tǒng),腰酸背痛,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
用法:取適量涂抹于腰部膀胱經(jīng)、腎俞、八髎、骶骨兩側(cè)進(jìn)行按摩。
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腎相通。腎經(jīng)稱為足少陰腎經(jīng),心經(jīng)稱為手少陰心經(jīng)。它們是一條經(jīng)絡(luò):手臂上的心經(jīng)屬火,腿上的腎經(jīng)屬水。兩次同時揉搓后,效果可以達(dá)到極致。
腎經(jīng)概論
第一,腎經(jīng)
1.腎經(jīng)上有27個穴位:涌泉、顧然、太溪、大中、水泉、趙海、浮流、交心、主彬、銀谷、恒谷、大河、旗袍、思曼、中柱、晏殊、上曲、石關(guān)、陰都、銅鼓、幽門、布朗。
2.酉時為17:00335419:00。是雞歸巢的時候,酉時也是腎經(jīng)當(dāng)令的時候。每天全身的氣血都在酉時注入腎臟。
1)酉時空腹喝一杯水,有助于腎臟排毒;中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精,起著“先天之本,長生之根”的作用。當(dāng)人體進(jìn)入藏精階段,腎的作用就很大了。腎經(jīng)的運行,有利于臟腑精氣儲存一天。此時也是腎虛患者補(bǔ)腎的最佳時機(jī)。
2)對于腎虛的人來說,此時服用補(bǔ)腎藥物效果最佳。中醫(yī)認(rèn)為腎虛因為沒有腎的過剩,主要分為腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛的癥狀主要是腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒,甚至水腫,也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀,陽虛導(dǎo)致外寒。一般來說,性功能不好的人也會導(dǎo)致腎陽虛。腎陽虛的人,平時可以多吃金匱腎氣丸。
腎陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為“熱”,陰虛引起內(nèi)熱,包括腰酸、燥熱、盜汗、出汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛的人,平時可以多吃六味地黃丸。
3.腎經(jīng)與主調(diào)疾病的預(yù)防:
1.泌尿生殖系統(tǒng)疾?。杭甭郧傲邢傺?、陽痿、早泄、遺精、術(shù)后尿潴留、睪丸炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各種腎炎、水腫。
2.頭面部疾?。侯^痛牙痛。其他疾?。合涣肌⒏篂a、耳鳴、耳聾、腰痛、中風(fēng)、休克、各種關(guān)節(jié)肌肉及經(jīng)絡(luò)所經(jīng)軟組織疾病。
二、如何判斷腎臟的健康狀況?
從頭發(fā)可以判斷:發(fā)為腎之精,發(fā)為血。
血量充足時會變得濕潤,血量不足時會變得干燥?!薄案尾匮焙汀澳I,它正在開花?!翱梢娒l(fā)生長、脫落、潤澤、枯萎,最重要的是腎氣。頭發(fā)黑不黑與腎的好壞密切相關(guān)。如果一個人的腎氣收斂能力強(qiáng),頭發(fā)就會滋潤,不容易脫發(fā)。反之,腎氣的收斂能力較弱,毛發(fā)容易枯燥、脫落。
1.孩子頭發(fā)稀疏、蠟黃,并伴有“五遲”(即坐、站、走、說話、牙齒發(fā)育遲緩)現(xiàn)象,說明先天腎氣不足,消化不太好。
2.頭發(fā)稀疏的中青年人大多腎氣較弱。最常見的表現(xiàn)是男性前額脫發(fā)或頭部脫發(fā)。這樣的人相對更容易疲勞健忘,有的人性功能差。
3.頭發(fā)發(fā)黃、脆弱的人,說明氣血不足,頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。這類人通常容易精神萎靡,睡眠不好,也就是老百姓常說的“體虛”。
4.白發(fā)多由進(jìn)入中老年后肝血不足、腎氣不足引起,屬于正常生理發(fā)育規(guī)律。但如果太嚴(yán)重,可能是肝腎長期受損,氣血大量流失造成的。
5.“少白頭”主要與三個因素有關(guān):
一、先天腎精不足;二是精神或情緒激動伴血熱過盛;第三,抑郁、肝氣郁結(jié)、發(fā)根脫落也會導(dǎo)致少年白發(fā)。
6.以下是一些與頭發(fā)有關(guān)的常見疾?。?br>
禿頂:中醫(yī)說禿頂屬于過度發(fā)散o
涌泉——腎經(jīng)氣之源。涌泉的本義是水自下而上流出,稱為涌泉。所以一般解釋涌泉是腎經(jīng)之氣,就像源頭之水,從第一步而來,噴涌而出,灌溉四肢百部。因此,涌泉穴在人體健康、疾病預(yù)防、治療和保健方面有著重要的作用。
1)經(jīng)常按摩涌泉穴,可以益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止早衰,疏肝明目,促進(jìn)睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有一定療效。按摩的具體方法是:每天睡前用40度左右的溫水泡腳,然后用手互相揉搓,再用左心按摩右腳,右心按摩左腳,每次100次以上,以揉腳為宜。此法有補(bǔ)腎養(yǎng)陰降火的功效。經(jīng)常按摩涌泉穴有助于治療高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、老年人哮喘、腎臟疾病等。以及自汗、健忘、失眠、失眠、眩暈、焦慮、惡寒等癥狀。
俗話說“男怕傷肝,女怕傷腎”。紅斑狼瘡、皮肌炎等自身免疫性疾病會成為女性的多發(fā)病。一般腎虛的人頭發(fā)暗沉,口干舌燥,面色晦暗,耳廓顏色焦黃;有些人會有黑眼圈,反應(yīng)遲鈍,經(jīng)常喉嚨痛,疲勞后腰膝酸軟等。嚴(yán)重者還會出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。此外,還會伴有夜間尿頻尿急、晨起腹瀉、冬季怕冷、月經(jīng)不調(diào)、頭暈乏力、腹脹等癥狀。
2)治療痛經(jīng)——外敷涌泉穴:將白芥子12克研成細(xì)粉,加面粉適量,米醋調(diào)成稀糊狀,敷于祖辛涌泉穴,包扎固定,每日一次。關(guān)元、氣海穴外敷效果較好。
3)治療鼻衄:將3瓣生蒜搗成泥,鋪在布上,敷于涌泉穴。右鼻出血適用于右腳,左鼻出血適用于左腳,雙側(cè)出血適用于雙腳。本方對陰虛火旺,氣血運行不暢的鼻出血有效。
也可用一端圓頭的棍子或自來水筆垂直按壓鼻血涌泉穴(男、左、女、右)。
4)咳嗽治療:將黃連、半夏等份研成細(xì)粉,蒜泥2克,加蜂蜜調(diào)成糊狀。貼上膠帶,將毛巾敷在涌泉穴兩側(cè)。
2、太溪3354補(bǔ)腎惠陽,百病皆可調(diào)
太溪穴(位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方,內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)是足少陰腎經(jīng)的“輸血”穴,是古代醫(yī)書記載的“回陽九穴”之一,具有明顯的補(bǔ)腎作用。
太溪穴對很多慢性病都有治療作用。常用于治療腎炎、膀胱炎、踝關(guān)節(jié)扭傷等疾病,對咽喉腫痛、牙痛、牙齦腫痛、耳聾耳鳴、視力下降、咳嗽氣喘、手腳發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、遺精遺尿等疾病有較好療效。一般可以用對側(cè)手的拇指按摩,也可以用按摩棒或光滑的木棒按摩。力量是以酸脹感為基礎(chǔ)的。
對于高血壓性腎炎患者,按揉此穴可以在一定程度上降低高血壓,對尿蛋白也有一定的治療作用。對于手腳冰涼或畏寒的患者,睡前按摩太溪穴。在每天反復(fù)的刺激下,你會慢慢感到溫暖。
3.復(fù)滑穴的“復(fù)滑”是指使血液重新流動,在太溪穴上方兩厘米處。此穴治療瘀血和炎癥效果最佳,故可用于膀胱炎、陰道炎、前列腺炎、流產(chǎn)后遺癥。有針灸專家說,針刺此穴有很好的滋補(bǔ)腎陰的作用,而且療效顯著
2.多吃補(bǔ)腎的食物。
山藥是女人的寶,有很好的補(bǔ)腎填精的功效;栗子還有補(bǔ)腎壯腰的作用。
另外,最好不要吃生冷油膩的食物,如生黃瓜、蘿卜、西瓜、甜瓜、柿子、油炸食品等。不要吃辛辣食物,如洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
3.按摩和保護(hù)腎臟
腳的涌泉穴是污濁的空氣落下的地方。晚上可以邊泡腳邊搓腳。
4.冬季養(yǎng)腎重在防寒。
冬天的氣候特點是冷,寒氣透腎,也就是說寒邪首先侵襲人的腎臟。冬季腎主,人體五臟中,腎為陰,寒通腎氣,所以冬季要注意腎臟的保暖。
5、飲食和防寒
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是“蓄熱”,所以冬季應(yīng)該多吃的食物有蘿卜、山藥、核桃、紅薯等。也要遵循“少吃咸的,多吃苦的”的原則。冬季是腎經(jīng)旺盛的時候,腎主咸食,心主苦食。咸味食物吃多了,會使本來就偏高的腎水變得更響,從而削弱心陽之力。因此,你應(yīng)該多吃苦味的食物,以幫助心臟陽。此外,黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物也對腎臟有益,可以吃一些。
腎虛或腎虛的人,冬天最好少吃綠豆等涼性蔬菜和水果。飲食上也要避免黏膩生冷的食物,因為這類食物都是“陰”的,容易使脾胃?楊琪被破壞了。
6.生活在寒冷的天氣里
指出:“早睡晚起等天亮?!本褪嵌煲缢砥稹W詈锰柍鰜砗笤倨鸫?,尤其是老人。冬天也要注意腳部保暖,因為腳離心臟最遠(yuǎn),供血少且慢,所以腳部皮膚溫度最低。
愛護(hù)腰部就是愛護(hù)腎臟,其中最重要的一個地方就是腰部,腰部最怕冷。這是為什么呢?因為腰里藏著腎。陽氣藏于腎,腎在腰。如果腰部著涼,容易傷腎,也會傷我們的陽氣。防止腰部著涼。
7.鍛煉以御寒
冬天你應(yīng)該參加戶外活動。人體受到適當(dāng)?shù)睦浯碳?,可以使心跳加快,呼吸加深,新陳代謝增強(qiáng),產(chǎn)生的熱量增加。個人可以根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、卡式、氣功、健美操、羽毛球等項目。晨練不宜過早,以太陽初升為宜,身體微熱時不宜出汗。精神“防寒”中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”。經(jīng)?;顒友?,可以使腰部的氣血通暢,補(bǔ)充腎氣;用手指按摩腰部也能補(bǔ)腎納氣。
8.把你的腳泡在熱水里
按摩涌泉穴,保護(hù)腎臟和腳底,是濁氣下降的地方。晚上泡腳,搓腳底。此外,經(jīng)?;顒友?,可以疏通腰部的氣血,補(bǔ)充腎氣;用手指按摩腰部也能補(bǔ)腎納氣。
睡前用手掌來回揉搓涌泉穴和腳底,共10次。你應(yīng)該擦遍你的臉來感覺熱。揉好后用拇指和肚子點涌泉穴10次,感覺酸痛,換腳。
9.吞咽體液的方法。有腎病或腎虛的人可以安靜地呼吸,然后用舌頭攪動舌下的唾液,慢慢咽下去。這是吞服津液的方法。
10、腎陽虛要掌握“三多三少”:多穿衣服,褲子要保暖;多曬曬太陽;多吃溫補(bǔ)?!叭佟本褪浅龊股伲簧倨?包括過度運動);少吃涼的。
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