走鵝卵石的好處

1、選好場(chǎng)地：如果鵝卵石路過于稀疏不平，不但對(duì)足底的按摩效果差，而且容易使練習(xí)者受傷。所以路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少足底疼痛。

2、氣溫變化：早晚時(shí)分鵝卵石路溫度較低，不宜赤腳鍛煉，若貪涼鍛煉就有可能使關(guān)節(jié)受寒。盡量避免晴天午后去鍛煉，那時(shí)路面溫度升高，容易燙傷足部皮膚。應(yīng)盡量選擇上午9點(diǎn)左右鍛煉，這時(shí)鵝卵石已受到一段時(shí)間的光照，有一定的溫度，這時(shí)鍛煉效果較好。

3、長(zhǎng)期堅(jiān)持：采用鵝卵石路健身可不是一朝一夕的事，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能間斷，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈才會(huì)有效果。

4、避免感染：在戶外走鵝卵石健身時(shí)，如果感覺腳有任何不適，請(qǐng)及時(shí)察看，如有擦傷和病變請(qǐng)速到醫(yī)院就診，避免感染病菌。

哪些人群不適合走鵝卵石

剛會(huì)走路的兒童并不適合此項(xiàng)鍛煉，因?yàn)樽啭Z卵石時(shí)，腳底對(duì)路面的壓強(qiáng)比走平地大得多，加之兒童的足部骨骼尚未發(fā)育完全(尤其是對(duì)足跟而言，因?yàn)樽呗窌r(shí)壓力全集中在足跟上)，對(duì)兒童健康不利。此時(shí)家長(zhǎng)可以讓孩子赤腳走平地，為后來的走鵝卵石做鋪墊。等到孩子五六歲時(shí)，可以讓孩子初次體驗(yàn)走鵝卵石的凹凸感，并讓孩子產(chǎn)生興趣。一般而言，雖然兒童及青少年走鵝卵石路堅(jiān)持到底的比例比中老年人小得多，一般為30%左右(這里的“堅(jiān)持到底”是以上節(jié)的“腳底肌肉舒張，產(chǎn)生舒服的感覺”為標(biāo)準(zhǔn)的)，但一旦你是這30%之內(nèi)的話，你會(huì)比成年人更快適應(yīng)，健身效果也更明顯。如果一個(gè)人從五歲開始堅(jiān)持每周累計(jì)走鵝卵石40 —60分鐘，這對(duì)于他的身體發(fā)育是很有幫助的，家長(zhǎng)們不妨一試。如果腳底足夠適應(yīng)的話，還可以嘗試在鵝卵石路上跑步或跳躍，健身效果更明顯，這也是青少年比老年人在這方面有優(yōu)勢(shì)的地方。從小就接受赤腳鍛煉對(duì)一個(gè)兒童的成長(zhǎng)是很有好處的。

女人走鵝卵石路的好處

1、女人經(jīng)常踩鵝卵石就可以達(dá)到按揉腳底作用，能夠讓精神狀態(tài)變得更好，讓末梢神經(jīng)的血液循環(huán)速度變得更快，這樣血液運(yùn)行就能夠更加正常，足底按摩能夠達(dá)到舒筋通絡(luò)作用，還可以讓自律神經(jīng)功能變得更好。

2、女性經(jīng)常踩鵝卵石還可以達(dá)到釋放壓力作用，能夠讓免疫能力變得更強(qiáng)，對(duì)于腰腿疼痛，消化道方面的疾病，神經(jīng)衰弱失眠問題都有著很好的輔助治療效果，每天堅(jiān)持踩鵝卵石是一種非常自然的療法。

3、女性踩鵝卵石雖然好處是非常多的，但是并不是所有的人都適合，如果出現(xiàn)了腳痛，風(fēng)寒，感冒，高血壓，腎臟疾病，冠心病的問題，就不要踩鵝卵石，天氣非常冷的時(shí)候也不要赤腳踩鵝卵石，這樣只會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

經(jīng)常走鵝卵石真的對(duì)身體好嗎

按照中醫(yī)的原理，給足部的穴位以適當(dāng)?shù)拇碳た梢源龠M(jìn)全身的氣血循環(huán)，從而起到健身防病的效果。

可是，并不是所有的人都適合用這種方式來健身，盲目使用反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。
踩鵝卵石也不例外，健身者如遇以下情況，以暫時(shí)停踩為妥。一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí)；二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí)；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí)；四是酒后及梅尼埃病、帕金森氏癥、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí)；五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。把握分寸，趨利避害，踩鵝卵石健身才會(huì)安全又有效。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。
老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。

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