針灸通經絡

病人讓針灸醫(yī)生治病，經常聽到這樣一句話：針灸療法最基本的治療原理是“行氣血，通經絡”。一般不懂中醫(yī)的人對行氣血能有一個粗淺的感性認識，而對通經絡理解起來就有些困難了，因為人們根本不知道什么是經絡，也不知道經絡對人體的生理病理、防病治病、健康養(yǎng)生到底有什么作用?什么是經絡呢?簡單說，經絡是經脈和絡脈的總稱。經脈是主干，是縱橫的干線，絡脈是分支，是經脈的分支，如同網絡一樣遍布全身內外上下，經絡是運行氣血的通道。如果把我們的身體比做一座城市，經絡就是城市中相互貫通的交通干道，主干道是經，次干道是絡。暢通無阻的城市需要這些主次干道各自分工又密切合作，一旦有哪條干道堵塞不通，整座城市就會陷入交通癱瘓。同樣，人體的經絡不通了，氣血就不能順利地運送到相關臟腑和四肢，人體也就生病了，你說經絡重要不重要。

正常生理情況下，經絡有運行氣血、感應傳導的作用，而在發(fā)生病變的情況下，經絡就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。每一條經絡都有自己固定的循環(huán)路線，又和五臟六腑有著直接或間接的聯系，在病理狀態(tài)下經絡又可以反映與之相聯系的臟腑的病證，所以，在針灸臨床上，針灸醫(yī)生就能根據疾病癥狀出現的部位，結合經絡循行的部位及所聯系的臟腑，作為疾病診斷的依據。在治療上，尤其是針灸治療，就是通過調整經絡氣血的基本生理功能，進而調整臟腑的生理機能、病理狀態(tài)，以達到治療疾病的目的。

針灸介紹

針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫(yī)術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因，找出關鍵，辨別性質，明確病變屬于哪一經脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。

然后進行相應的配穴處方進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，臟腑功能趨于調和，從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學遺產的一部分，也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。千百年來，對保衛(wèi)健康，繁衍民族，有過卓越的貢獻，直到如今，仍然擔當著這個任務，為廣大群眾所信賴。

針灸具有哪些神奇的養(yǎng)生功效

針灸養(yǎng)生是當下比較火的一種方法，不僅能夠達到預防、強身、抗衰老、治療的目的，還能夠疏通經絡、調和營衛(wèi)、調和陰陽、協調臟腑、補益氣血，那么，針灸養(yǎng)生真的這么神奇嗎，下面為大家詳細的來介紹一下針灸養(yǎng)生。

1.針灸養(yǎng)生溫通經脈行氣血：《靈樞.本藏篇》說針灸具有溺筋骨、利關節(jié)、行氣血、營陰陽，也就是說針灸能夠幫助氣血運行循經脈流行，能夠營運周身濡養(yǎng)機體，而且針灸這個方法可溫通經絡、性溫熱促進血液運行，在《素向·刺節(jié)真邪論》中也提到針灸有脈中之血，凝而留止，弗能取之，弗之火調的一種說法，就是說艾灸則以溫熱通經脈而行血氣，氣血運行具有遇溫則散，遇寒則凝的特點。

2.針灸養(yǎng)生培補元氣，預防疾?。涸凇侗怡o心書》曰：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣虛則人病，真氣脫則人死，保命之法，艾灸第一。”這就是說了針灸能夠補充元氣、讓人體健壯，用陌熱之藥還能夠助兩陽相得，補陽壯陽，讓身體正氣存邪不可干，做到強壯元陽、防治疾病的作用。

3.針灸養(yǎng)生健脾益胃，培補后天：在《針灸資生經》中云：“凡飲食不思，心腹膨脹，面色萎黃，世謂之脾腎病者，宜灸中脘?！币簿褪钦f了灸法對脾胃有著明顯的強壯作用，在進行針灸的時候可以補中益氣溫運脾陽，要是針灸足三里這個穴位還能夠使消化系統(tǒng)功能旺盛，幫助濡養(yǎng)全身達到防病治病的功效，還對增加人體對營養(yǎng)物質的吸收、抗衰老和延年益壽有功效。

針灸對身體有健身、抗老、防病、治病等等的養(yǎng)生效果，相信通過的介紹大家都了解一二了，針灸這項既治病又養(yǎng)生的方法打擊可以去嘗試，經常針灸的人都會發(fā)現自己的身體狀態(tài)越來越好，有調和營衛(wèi)、升舉陽氣、抵御外邪等等功效。

打通經絡方法有哪些

經絡鍛煉的方法
我們日常進行的各種體育鍛煉，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處于活躍狀態(tài)，促使各臟器各生理系統(tǒng)之間協調平衡。而?三一二?經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體，精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。

所謂?三一二?，?三?就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三里3個穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經絡，使全身氣血暢通。?一?就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態(tài)的思想集中，調動全身尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。?二?就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

算下來，每天只要用25分鐘，通過三種不同的方式，有計劃地激發(fā)經絡系統(tǒng)，就可收到強身健體的效果。

?三一二?經絡鍛煉法歷經有關人士十幾年推廣，至今國內外參與者已達500萬人左右。參與鍛煉者的心得是，中醫(yī)治病講究辨證論治，經絡鍛煉也不例外。在鍛煉中，要努力找到自己的?三一二?，不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間，同時還要注意保溫、食療、節(jié)食、減肥，這樣才能真正受益。
打通經絡的方法
1、有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。它有利于加快人體血液循環(huán)，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能狀況和神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，對人體氣血運行、疏通經絡，起到促進作用。

2、氣功導引

氣功有動靜兩類。靜氣功有打坐、站樁、煉丹術等，主要靠意念導引和心理暗示進入清靜無為、心境平和、全身放松、經脈暢通、陶冶情操的狀態(tài)。動功有傳統(tǒng)太極拳和現代健身氣功，主要的特點是人的肢體運動與人體經絡導引意念相結合，以達到疏通經絡，促進氣血運行，起到治病健身養(yǎng)生的作用。

3、藥物內服

主要是通過內服中藥，調理臟腑功能，改善人體體質，達到疏通經絡和治療疾病的目的。

4、藥物溫敷

通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用于風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡。

5、中醫(yī)理療

理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體，產生有利的反應，達到疏通經絡和治療疾病的方法。常用的物理因素有電、光、聲、氣、磁、溫度和機械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法，光療分紅外線，遠紅外線、可見光線、紫外線和半導體激光等療法。

6、針灸按摩

針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
腳趾經絡鍛煉方法
1.雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量由腳尖過渡到整個腳掌。

2.坐在椅子上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾住地上的一書本，反復練習;

或在坐、臥時有意識地隨意活動腳趾，并持之以恒。

中醫(yī)認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。大拇趾是肝、脾兩經的通路。

多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大有輔助療效。

胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，經?；顒幽_趾，可以健脾益胃。

第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。小趾屬膀胱經，能矯正婦女子宮體位。

多活動腳趾可促進血液循環(huán)，消除足部疲勞，強身健體。

腳趾抓地

采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動作60～90次。

在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

腳趾取物

每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體.

在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。

扳腳趾

在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。
四肢經絡鍛煉
雙臂鍛煉六法

中老年人常會出現上肢力量減退，手臂發(fā)抖，持物不穩(wěn)等情況，故要適當鍛煉上肢，增加臂部肌肉力量，雙臂鍛煉對頸部、臂部、背部僵硬及酸痛，以及肩周炎、網球肘、腱鞘炎等均有良好的預防治療作用。

擺動雙臂法

站立，身體稍稍前傾，使兩臂下垂，然后兩臂向左右、前后擺動，并帶動肩部活動。擺動的幅度盡量要大，雙臂各做50次。

側舉臂部法

站立，左臂向左側平舉，右肘彎曲，胸部向前挺，做出挽弓射箭的姿勢。換右臂向右側平舉再做，各做20次。

拉伸臂部法

站立，雙臂向上舉，左臂伸直，右臂彎曲，右手握住左肘部，向右后側方向拉伸。之后換左手握住右肘部拉伸，各做20次。

叩打臂部法

站立，雙臂屈肘，臂向前抬起。左手握空拳，從上到下輕輕叩打右肩、上臂、前臂。之后換右手再做，各做20次。

互擊雙臂法

站立，用小臂正反、左右互相碰撞拍打，開始會有點疼，漸漸地疼痛就減輕了，做3分鐘。

甩動雙臂法

兩腳分開站立，上身正直，雙臂前后交替甩動，左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩;右臂向后甩，屈肘拍打腰背部，雙臂交替，各做20次。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位。

胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。日本醫(yī)學家研究發(fā)現，?；顒幽_趾可健胃助消化。
腿部經絡鍛煉
古人有言：?竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。?說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經常活動，使腿腳的經絡暢通。

步行是法寶

步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。

步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。

步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預防或減輕肥胖。

步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關節(jié)炎。

天天按摩腳

《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經絡學指出，腳心是腎經涌泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。

常做下肢操

下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：

旋腳運動：右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉16圈，再由外向里(逆時針)旋轉16圈;然后再換腳做同樣動作。

轉膝運動：上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉16次，再按逆時針方向旋轉16次;兩膝分別同時由外向里轉16次，再分別由里向外轉16次。

踢蹬運動：兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下摳;兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。

踢腿運動：兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲運動：兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復做5次。

壓腿運動：右腿屈膝成騎馬式，手扶同側膝，虎口向下，上體向右前方前俯深屈，臀部向左擺出，眼看左足尖，左手用力按壓左膝4次。

然后臀部向右擺出，眼看右足尖，右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。

跳躍運動：原地上下跳躍，共跳16次。跳動時，上肢可隨之上下擺動，上至頭高，下至小腹，手指并攏呈單掌。
經絡鍛煉的好處
1、激活經絡提高人體免疫力

(1)人體的經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑肢節(jié)、溝通上下內外的通路。它不僅是針灸、推拿氣功等學科的理論基礎，對指導中醫(yī)臨床各科均有十分重要的意義，也是經絡鍛煉的理論基礎所在。

(2)人體的健康與疾病的發(fā)生以及疾病的痊愈無不與經絡的作用密切相關。經絡不通往往疾病隨之而生，經絡暢通則人體健康，因此激活和疏通經絡在經絡鍛煉中就顯得尤為重要啦。

(3)免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力，一個人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞的狀態(tài)而決定的，是人體健康的保護神。大多數人能夠正常健康的生活，完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。

(4)按照《黃帝內經》所論：?邪之所湊，其氣必虛。?進行經絡鍛煉比如312經絡鍛煉，可以激活經絡、扶正補益、驅邪理氣，使正氣存內、邪不可干，也就是可以大大提高人體的免疫力。

2、暢通氣血強身健體

經絡貫穿于全身的各個部位，形成一個遍布全身的縱深的網絡，312經絡鍛煉法通過3個穴位的按摩、腹式呼吸和兩腿的運動，可以使全身氣血暢通、促進各種營養(yǎng)物質和能量的流通，進而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。

同時還可以大大減少有害物質在體內的積累和停留的時間，為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環(huán)境、讓人體具有更強的生命力。

3、緩解病痛提高生活質量

按照中醫(yī)?通則不痛，痛則不通?的經典理論，人在生活中發(fā)生各種疾患都與經絡不通、病邪侵襲等原因導致的氣滯血瘀，陰陽不調有關。經絡鍛煉可以在激活經絡的基礎上，使人體各項功能重新獲得平衡，從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。

長期堅持進行經絡鍛煉，還可以達到治愈病痛的目的。這對于疾病纏身的中老年朋友、對于體弱多病的患者來說是一個減輕病痛的折磨奇妙法子，可以大大提高生活和生存的質量

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