病人讓針灸醫(yī)生治病,經常聽到這樣一句話:針灸療法最基本的治療原理是“行氣血,通經絡”。一般不懂中醫(yī)的人對行氣血能有一個粗淺的感性認識,而對通經絡理解起來就有些困難了,因為人們根本不知道什么是經絡,也不知道經絡對人體的生理病理、防病治病、健康養(yǎng)生到底有什么作用?什么是經絡呢?簡單說,經絡是經脈和絡脈的總稱。經脈是主干,是縱橫的干線,絡脈是分支,是經脈的分支,如同網絡一樣遍布全身內外上下,經絡是運行氣血的通道。如果把我們的身體比做一座城市,經絡就是城市中相互貫通的交通干道,主干道是經,次干道是絡。暢通無阻的城市需要這些主次干道各自分工又密切合作,一旦有哪條干道堵塞不通,整座城市就會陷入交通癱瘓。同樣,人體的經絡不通了,氣血就不能順利地運送到相關臟腑和四肢,人體也就生病了,你說經絡重要不重要。
正常生理情況下,經絡有運行氣血、感應傳導的作用,而在發(fā)生病變的情況下,經絡就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。每一條經絡都有自己固定的循環(huán)路線,又和五臟六腑有著直接或間接的聯系,在病理狀態(tài)下經絡又可以反映與之相聯系的臟腑的病證,所以,在針灸臨床上,針灸醫(yī)生就能根據疾病癥狀出現的部位,結合經絡循行的部位及所聯系的臟腑,作為疾病診斷的依據。在治療上,尤其是針灸治療,就是通過調整經絡氣血的基本生理功能,進而調整臟腑的生理機能、病理狀態(tài),以達到治療疾病的目的。
針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫(yī)術。是通過經絡、腧穴的傳導作用,以及應用一定的操作法,來治療全身疾病的。在臨床上按中醫(yī)的診療方法診斷出病因,找出關鍵,辨別性質,明確病變屬于哪一經脈,哪一臟腑,辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型,做出診斷。
然后進行相應的配穴處方進行治療。以通經脈,調氣血,使陰陽歸于相對平衡,臟腑功能趨于調和,從而達到防疾病的目的。針灸療法是祖國醫(yī)學遺產的一部分,也是我國特有的一種民族醫(yī)療方法。千百年來,對保衛(wèi)健康,繁衍民族,有過卓越的貢獻,直到如今,仍然擔當著這個任務,為廣大群眾所信賴。
針灸養(yǎng)生是當下比較火的一種方法,不僅能夠達到預防、強身、抗衰老、治療的目的,還能夠疏通經絡、調和營衛(wèi)、調和陰陽、協調臟腑、補益氣血,那么,針灸養(yǎng)生真的這么神奇嗎,下面為大家詳細的來介紹一下針灸養(yǎng)生。
1.針灸養(yǎng)生溫通經脈行氣血:《靈樞.本藏篇》說針灸具有溺筋骨、利關節(jié)、行氣血、營陰陽,也就是說針灸能夠幫助氣血運行循經脈流行,能夠營運周身濡養(yǎng)機體,而且針灸這個方法可溫通經絡、性溫熱促進血液運行,在《素向·刺節(jié)真邪論》中也提到針灸有脈中之血,凝而留止,弗能取之,弗之火調的一種說法,就是說艾灸則以溫熱通經脈而行血氣,氣血運行具有遇溫則散,遇寒則凝的特點。
2.針灸養(yǎng)生培補元氣,預防疾?。涸凇侗怡o心書》曰:“夫人之真元,乃一身之主宰,真氣壯則人強,真氣虛則人病,真氣脫則人死,保命之法,艾灸第一。”這就是說了針灸能夠補充元氣、讓人體健壯,用陌熱之藥還能夠助兩陽相得,補陽壯陽,讓身體正氣存邪不可干,做到強壯元陽、防治疾病的作用。
3.針灸養(yǎng)生健脾益胃,培補后天:在《針灸資生經》中云:“凡飲食不思,心腹膨脹,面色萎黃,世謂之脾腎病者,宜灸中脘?!币簿褪钦f了灸法對脾胃有著明顯的強壯作用,在進行針灸的時候可以補中益氣溫運脾陽,要是針灸足三里這個穴位還能夠使消化系統(tǒng)功能旺盛,幫助濡養(yǎng)全身達到防病治病的功效,還對增加人體對營養(yǎng)物質的吸收、抗衰老和延年益壽有功效。
針灸對身體有健身、抗老、防病、治病等等的養(yǎng)生效果,相信通過的介紹大家都了解一二了,針灸這項既治病又養(yǎng)生的方法打擊可以去嘗試,經常針灸的人都會發(fā)現自己的身體狀態(tài)越來越好,有調和營衛(wèi)、升舉陽氣、抵御外邪等等功效。
經絡鍛煉的方法
我們日常進行的各種體育鍛煉,以及每日的梳頭、洗臉等活動,無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處于活躍狀態(tài),促使各臟器各生理系統(tǒng)之間協調平衡。而?三一二?經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體,精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。
所謂?三一二?,?三?就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三里3個穴位,按壓頻率約為每分鐘30次,每次按摩5分鐘,以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接激活人體最主要的三條經絡,使全身氣血暢通。?一?就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉,仍舊是每天早晚兩次,每次5分鐘。其原理是通過靜態(tài)的思想集中,調動全身尤其是腹部經絡的活動,調整五臟六腑的血氣運行,達到陰陽平衡。?二?就是進行以兩條腿為主的自覺體育鍛煉,每天一次,每次5分鐘。
算下來,每天只要用25分鐘,通過三種不同的方式,有計劃地激發(fā)經絡系統(tǒng),就可收到強身健體的效果。
?三一二?經絡鍛煉法歷經有關人士十幾年推廣,至今國內外參與者已達500萬人左右。參與鍛煉者的心得是,中醫(yī)治病講究辨證論治,經絡鍛煉也不例外。在鍛煉中,要努力找到自己的?三一二?,不斷探索適合自己的動作部位、力度和操作時間,同時還要注意保溫、食療、節(jié)食、減肥,這樣才能真正受益。
打通經絡的方法
1、有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。它有利于加快人體血液循環(huán),增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能狀況和神經系統(tǒng)的調節(jié)功能,對人體氣血運行、疏通經絡,起到促進作用。
2、氣功導引
氣功有動靜兩類。靜氣功有打坐、站樁、煉丹術等,主要靠意念導引和心理暗示進入清靜無為、心境平和、全身放松、經脈暢通、陶冶情操的狀態(tài)。動功有傳統(tǒng)太極拳和現代健身氣功,主要的特點是人的肢體運動與人體經絡導引意念相結合,以達到疏通經絡,促進氣血運行,起到治病健身養(yǎng)生的作用。
3、藥物內服
主要是通過內服中藥,調理臟腑功能,改善人體體質,達到疏通經絡和治療疾病的目的。
4、藥物溫敷
通過外服敷藥膏也能起到疏通經絡,促進氣血運行作用。如追風壯骨膏,有追風散寒,活血止痛功效,用于風寒濕痹,肩背疼痛,腰酸腿軟,筋脈拘攣,經絡不通、四肢麻木,關節(jié)酸痛,筋骨無力。使用時,用生姜擦凈患處,加溫軟化,貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡。
5、中醫(yī)理療
理療是通過利用人工或自然界物理因素作用于人體,產生有利的反應,達到疏通經絡和治療疾病的方法。常用的物理因素有電、光、聲、氣、磁、溫度和機械力等。電療分直流電、低頻電、中頻電、高頻電和靜電等療法,光療分紅外線,遠紅外線、可見光線、紫外線和半導體激光等療法。
6、針灸按摩
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養(yǎng)生學家認為,疏通經絡可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內關穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
腳趾經絡鍛煉方法
1.雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背;提足跟用腳尖站立,保持1分鐘后,回到原位,身體重量由腳尖過渡到整個腳掌。
2.坐在椅子上,用腳趾從地板上夾起小球,或雙膝微屈,兩腳掌前部夾住地上的一書本,反復練習;
或在坐、臥時有意識地隨意活動腳趾,并持之以恒。
中醫(yī)認為,人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影。大拇趾是肝、脾兩經的通路。
多活動大拇趾,可舒肝健脾,增進食欲,對肝脾腫大有輔助療效。
胃經經過腳的第二趾和第三趾之間,經?;顒幽_趾,可以健脾益胃。
第四趾屬膽經,按摩可防便秘、肋骨痛。小趾屬膀胱經,能矯正婦女子宮體位。
多活動腳趾可促進血液循環(huán),消除足部疲勞,強身健體。
腳趾抓地
采取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動作60~90次。
在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復多次。
腳趾取物
每天洗腳時可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體.
在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。
扳腳趾
在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳,同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。
四肢經絡鍛煉
雙臂鍛煉六法
中老年人常會出現上肢力量減退,手臂發(fā)抖,持物不穩(wěn)等情況,故要適當鍛煉上肢,增加臂部肌肉力量,雙臂鍛煉對頸部、臂部、背部僵硬及酸痛,以及肩周炎、網球肘、腱鞘炎等均有良好的預防治療作用。
擺動雙臂法
站立,身體稍稍前傾,使兩臂下垂,然后兩臂向左右、前后擺動,并帶動肩部活動。擺動的幅度盡量要大,雙臂各做50次。
側舉臂部法
站立,左臂向左側平舉,右肘彎曲,胸部向前挺,做出挽弓射箭的姿勢。換右臂向右側平舉再做,各做20次。
拉伸臂部法
站立,雙臂向上舉,左臂伸直,右臂彎曲,右手握住左肘部,向右后側方向拉伸。之后換左手握住右肘部拉伸,各做20次。
叩打臂部法
站立,雙臂屈肘,臂向前抬起。左手握空拳,從上到下輕輕叩打右肩、上臂、前臂。之后換右手再做,各做20次。
互擊雙臂法
站立,用小臂正反、左右互相碰撞拍打,開始會有點疼,漸漸地疼痛就減輕了,做3分鐘。
甩動雙臂法
兩腳分開站立,上身正直,雙臂前后交替甩動,左臂甩向胸前,屈肘拍打右肩;右臂向后甩,屈肘拍打腰背部,雙臂交替,各做20次。
傳統(tǒng)醫(yī)學認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,胃經的原穴也在腳趾的關節(jié)部位。
胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。日本醫(yī)學家研究發(fā)現,?;顒幽_趾可健胃助消化。
腿部經絡鍛煉
古人有言:?竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找。?說明人要想健康長壽,必須勤于動腳、動腿,要經常活動,使腿腳的經絡暢通。
步行是法寶
步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全、最柔和的鍛煉方式。
步行鍛煉有利于精神放松,減少焦慮、壓抑情緒,提高身體兔疫力。
步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,比久坐少動者肺活量大。有益于預防或減輕肥胖。
步行促進新陳代謝,增加食欲,有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關節(jié)炎。
天天按摩腳
《八股雜錦歌》講:摩熱腳心能健步。中醫(yī)經絡學指出,腳心是腎經涌泉穴的部位,手心是心包經勞宮穴的部位,經常用手掌摩熱擦腳心,有健腎、理氣、益智的功效。
按摩方法:晚上,熱水浴腳后,用左手握住左腳趾,用右手心搓左腳心,來回搓100次,然后再換右腳搓之。
常做下肢操
下肢操的準備姿勢是:身體直立,兩腳分開比肩稍寬,兩手叉腰,兩眼平視正前方。動作是:
旋腳運動:右腳向前抬起,腳尖由里向外(順時針)旋轉16圈,再由外向里(逆時針)旋轉16圈;然后再換腳做同樣動作。
轉膝運動:上體前屈,兩手扶膝,兩膝彎屈,先兩膝同時按順時針方向旋轉16次,再按逆時針方向旋轉16次;兩膝分別同時由外向里轉16次,再分別由里向外轉16次。
踢蹬運動:兩腳交替向前踢腳各16次,踢時腳趾下摳;兩腳交替向前蹬腳各16次,蹬時腳跟突出。
踢腿運動:兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢,后腳跟踢至臀部,各踢16次。
下蹲運動:兩腳跟離地,松腰屈膝下蹲,蹲時上下顫動8次,慢慢起立,腳跟落地。如此,反復做5次。
壓腿運動:右腿屈膝成騎馬式,手扶同側膝,虎口向下,上體向右前方前俯深屈,臀部向左擺出,眼看左足尖,左手用力按壓左膝4次。
然后臀部向右擺出,眼看右足尖,右手用力按壓右膝4次。左右交替各做4次。
跳躍運動:原地上下跳躍,共跳16次。跳動時,上肢可隨之上下擺動,上至頭高,下至小腹,手指并攏呈單掌。
經絡鍛煉的好處
1、激活經絡提高人體免疫力
(1)人體的經絡是運行全身氣血、聯絡臟腑肢節(jié)、溝通上下內外的通路。它不僅是針灸、推拿氣功等學科的理論基礎,對指導中醫(yī)臨床各科均有十分重要的意義,也是經絡鍛煉的理論基礎所在。
(2)人體的健康與疾病的發(fā)生以及疾病的痊愈無不與經絡的作用密切相關。經絡不通往往疾病隨之而生,經絡暢通則人體健康,因此激活和疏通經絡在經絡鍛煉中就顯得尤為重要啦。
(3)免疫力是人體對各種疾病的抵抗能力,一個人免疫力的高低主要是由人體免疫系統(tǒng)內的胸腺、骨髓、脾臟、淋巴組織器官、巨噬細胞、自然殺傷細胞、淋巴細胞等免疫細胞的狀態(tài)而決定的,是人體健康的保護神。大多數人能夠正常健康的生活,完全有賴于自身免疫系統(tǒng)的健全和功能發(fā)揮的正常。
(4)按照《黃帝內經》所論:?邪之所湊,其氣必虛。?進行經絡鍛煉比如312經絡鍛煉,可以激活經絡、扶正補益、驅邪理氣,使正氣存內、邪不可干,也就是可以大大提高人體的免疫力。
2、暢通氣血強身健體
經絡貫穿于全身的各個部位,形成一個遍布全身的縱深的網絡,312經絡鍛煉法通過3個穴位的按摩、腹式呼吸和兩腿的運動,可以使全身氣血暢通、促進各種營養(yǎng)物質和能量的流通,進而起到濡養(yǎng)臟腑、加快新陳代謝的速度的作用。
同時還可以大大減少有害物質在體內的積累和停留的時間,為人體各組織器官的細胞提供一個更加良好的生存環(huán)境、讓人體具有更強的生命力。
3、緩解病痛提高生活質量
按照中醫(yī)?通則不痛,痛則不通?的經典理論,人在生活中發(fā)生各種疾患都與經絡不通、病邪侵襲等原因導致的氣滯血瘀,陰陽不調有關。經絡鍛煉可以在激活經絡的基礎上,使人體各項功能重新獲得平衡,從而起到在一定程度上減緩病痛的作用。
長期堅持進行經絡鍛煉,還可以達到治愈病痛的目的。這對于疾病纏身的中老年朋友、對于體弱多病的患者來說是一個減輕病痛的折磨奇妙法子,可以大大提高生活和生存的質量
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