1、脾胃虛弱者
手腳出汗有可能與脾胃虛弱有關(guān),脾胃虛弱的人自身濕氣比較重,若是身體內(nèi)濕氣得不到宣泄,就會比普通人更加容易出汗。所以這類人群健脾胃是最為關(guān)鍵點額一點,對于這類人群可以多吃點益氣健脾的食物,比如薏米、蓮子、紅豆、茯苓等。還要注意飲食清淡,不要吃太多的油膩性食物,烹煮食物可以以粥類、羹類為主,比如小米粥,山藥粥,蓮子羹等,還要注意不要暴飲暴食,避免食用過冷的食物,以免傷及脾胃。
2、氣虛者
一部分氣虛體質(zhì)人群也會引起身體虛弱、手腳出汗、輕微活動流汗不止的狀況。氣虛人群除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免熬夜,勞累過多的情況。可以吃一點具有食療作用的食物,比如板栗、山藥、泥鰍、紅棗、香菇等。藥膳食譜推薦:香菇泥鰍粥,以泥鰍,香菇為主要食材,添加適量的粳米和水同煮,這款食物不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)價值很高,很適宜于氣虛患者食用。
3、腎陰虛者
腎陰虛患者也會引起出汗,多為盜汗,一般在睡著后出現(xiàn)這種情況,除了出現(xiàn)盜汗還會伴隨失眠多夢, 手腳心熱,面部潮紅等癥狀,腎陰虛人群食物的選擇并不是吃一下補腎的食物,補腎的食物也都并不是全都適合腎陰虛人群,對于腎陰虛人群來講,應(yīng)多吃點清補類食物,比如黑芝麻、黑木耳、牡蠣、枸杞、山藥等。滋補藥膳:黑白耳湯,主要以黑木耳、銀耳為主,各選取10克,泡發(fā)后清洗干凈放入碗中,加入適量的水和20克冰糖,然后入鍋蒸煮1個小時后即可。具有很好的滋陰補腎效果,還有美容養(yǎng)顏的作用。
我們上面針對手腳出汗介紹了一些食療佳品,希望經(jīng)常遇到手腳出汗的人群重視起來,通過食療來改善一下自身體質(zhì),同時建議那些經(jīng)常不運動的人群也要運動一下,以增強(qiáng)自身體質(zhì)。
(1) 百合粥
[功效] 潤肺止汗、適用於肺熱汗多。
[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。
[用法] 將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘,
即可食用,吃飽。
【百合】甘,微寒。潤肺止咳,寧心安神。
(2) 黃蓍粥
[功效] 固表止汗,用於表虛自汗。
[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。
[用法] 將黃蓍煎汁,用汁煮米為粥,放入白糖調(diào)味溫服。
【黃蓍】甘,微溫。補氣升陽,固表止汗。
(3) 浮小麥飲
[功效] 益氣固表止汗。
適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。
[材料] 浮小麥15克,紅糖適量。
[用法] 熬浮小麥汁100毫升,加紅糖調(diào)味。
【浮小麥】甘,涼。入心經(jīng)。止汗。
(4) 小麥山藥湯
[功效] 補氣斂汗。
[材料] 浮小麥15克,山藥15克,白糖少許。
[用法] 二藥同煎取汁150毫升,加糖調(diào)味,
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