冬季，記得給孩子補碘

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

特別叮嚀：但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優(yōu)爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產(chǎn)期配方的微量營養(yǎng)素補充劑。不過，上述幾種多維元素制劑中，只有瑪特納含碘(每日一片可提供150微克)，而福施福、愛樂維都不含碘。國產(chǎn)的“優(yōu)生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。

特別叮嚀：由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。

3、飲食補碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

冬季，記得給孩子補碘

增加熱能

碘是人體甲狀腺激素合成的基本原料，缺碘可使甲狀腺激素的合成和分泌減少。而甲狀腺激素具有省熱效應，能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，同時加速體內絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱量，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，從而達到身體御寒的功效。有數(shù)據(jù)表明，1毫克的甲狀腺激素可使產(chǎn)熱量增加1千卡左右，相當于250克葡萄糖或110克脂肪所產(chǎn)生的熱量?？梢娂谞钕偌に貙μ岣呱眢w熱量的作用非同一般。

如果甲狀腺激素分泌不足，使得產(chǎn)熱量降低，則人體對寒冷的環(huán)境就不能很好的適應、耐寒力弱。此外，冬天的寒冷會對甲狀腺激素產(chǎn)生一定的刺激，使身體增加對甲狀腺激素的需求，從而導致碘相對不足。換句話說就是寒冷會加速人體對碘的消耗，使缺碘程度加劇，進而使人更加畏寒，因此冬季補碘是十分重要的。

智力 元素

碘還是智力元素，是腦組織正常發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質。碘缺乏將損害兒童大腦神經(jīng)發(fā)育，表現(xiàn)為不同程度的智力缺陷、學習能力低下。為了孩子的智力健康也請重視給孩子補碘。

食補最好

孩子補碘最好的途徑就是食補，而碘鹽是補碘最好的方法。為了避免碘在鹽中的損失，請注意食用碘鹽的防潮和密閉，同時炒菜做飯中，為了避免高溫作用造成碘損失，最好在飯菜快出鍋時，再加入碘鹽。另外，平時還應經(jīng)常吃些含碘量較多的紫菜、海帶、海魚、海蝦等。

始于生命之初

特別是孕婦和嬰幼兒更應該多補些碘。孕婦進行補碘能為腹中胎兒給予生長所需的碘，促進體內胎兒大腦的形成，使寶寶更聰明。而對于嬰幼兒，從呱呱墜地到兩歲左右正是大腦發(fā)育和長成的重要時期，如果在此期間發(fā)生缺碘極易造成不可逆的腦損傷，所以補碘應始于生命之初。

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