溫補應“吃苦”,粥湯正當時
冬天進補,應以溫補為主?!梆B(yǎng)肝不要忘了養(yǎng)腎。因為肝腎同源,精血同源,而腎藏精,肝藏血。”池曉玲建議,可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。一些人愛吃狗肉,實際上狗肉性太熱,不宜多吃。她推薦了幾款養(yǎng)肝、補腎、益氣的粥湯:
菟絲子粥:菟絲子30克,粳米150克,白糖若干。將菟絲子洗凈并搗碎,放入砂鍋,加適量清水,小火煎湯,去渣取汁,再加淘凈的粳米煮粥,待粥快好時加入白糖,稍煮片刻即可食用。有補腎益精、養(yǎng)肝明目、益脾止瀉的作用。
靈芝北芪瘦肉湯:黃芪15克,靈芝10克,瘦豬肉150克。瘦豬肉切成小塊,加水適量,放入黃芪、靈芝,煮至豬肉熟爛,細鹽調(diào)味即可。有補脾益氣、滋補強壯、補益精氣、扶正培本等功效。
蜂蜜松仁粥:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜若干。松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再換小火煮成粥,稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用,可補腎益脾。
三陰交穴,顧名思義,就是足部的三條陰經(jīng)交會的穴位,是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經(jīng)和陽經(jīng)本來是各自循行的,平行分布于人體的手足部位,但三條陰經(jīng)即脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)卻在腳踝處有了一個交叉點,也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié),具有突出的作用。脾統(tǒng)血液,肝藏血行氣,而腎藏精,雖然三陰交穴是脾經(jīng)上的穴位,但因其與其他兩條經(jīng)脈的特殊關系,所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃,還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習慣,是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源,時間一長,身體就容易氣血不足,而肝藏血,當氣血不足時,肝就得不到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去,皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的,晚上不睡覺,血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟,容易造成肝火亢盛。而飲酒更是十分傷肝,如果飲酒過量,肝臟來不及及時解毒,人還可能出現(xiàn)酒精中毒。
如果現(xiàn)在對此不在意,將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了, 年紀稍大,臉部的肌肉就容易下垂,皮膚也會變得松弛,還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表,可是疾病的根源卻是在身體內(nèi)部的臟腑上,所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調(diào)理身體,可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調(diào)理。
三陰交穴位于腿部內(nèi)踝尖直上3 寸的位置,取穴時,取坐姿,屈膝使大小腿形成直角,在內(nèi)踝尖上約4 指寬的位置,按壓有一骨頭為脛骨,在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對于三陰交穴,不同時間的按摩,調(diào)理的經(jīng)脈不同,起到的作用也各異。在每天中午11 點,脾經(jīng)當令,按揉三陰交穴20 分鐘左右,能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血,改善皮膚過敏的狀況;每天11 ~ 13點,心經(jīng)當令,按揉三陰交穴20 分鐘,能夠調(diào)理血壓,保持血壓穩(wěn)定;每天17 ~ 19 點,腎經(jīng)當令,按揉三陰交穴15 分鐘左右,能夠保養(yǎng)子宮和卵巢,讓女人容顏美麗,還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ~ 23點三焦經(jīng)當令時,按揉三陰交穴15 分鐘,能夠暢通三焦,改善月經(jīng)不調(diào),祛斑養(yǎng)顏。
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