1、多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
2、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝后,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
5、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
三陰交穴,顧名思義,就是足部的三條陰經交會的穴位,是人體一個比較特殊的穴位。說它特殊是因為人體的陰經和陽經本來是各自循行的,平行分布于人體 的手足部位,但三條陰經即脾經、肝經、腎經卻在腳踝處有了一個交叉點,也就是三陰交穴。所以三陰交穴對于肝、腎、脾三條經脈的氣血調節(jié),具有突出的作用。 脾統(tǒng)血液,肝藏血行氣,而腎藏精,雖然三陰交穴是脾經上的穴位,但因其與其他兩條經脈的特殊關系,所以按揉三陰交穴不但能夠健脾胃,還可活肝血、益腎精。
熬夜、飲酒、節(jié)食的不良習慣,是傷肝、傷脾的。飲食不規(guī)律會讓脾胃化生無源,時間一長,身體就容易氣血不足,而肝藏血,當氣血不足時,肝就得不 到很好的滋養(yǎng)。身體的濕氣、濁氣排泄不出去,皮膚就容易出現(xiàn)各種各樣的狀況。熬夜也是很消耗氣血的,晚上不睡覺,血無法歸藏于肝、濡養(yǎng)肝臟,容易造成肝火 亢盛。而飲酒更是十分傷肝,如果飲酒過量,肝臟來不及及時解毒,人還可能出現(xiàn)酒精中毒。
如果現(xiàn)在對此不在意,將來就不僅僅是為皮膚過敏煩惱了, 年紀稍大,臉部的肌肉就容易下垂,皮膚也會變得松弛,還會皺紋叢生。表面看來皮膚長斑、長皺紋、起痘、過敏、發(fā)炎等問題都發(fā)生在體表,可是疾病的根源卻是 在身體內部的臟腑上,所以切不可為了一時的痛快而置身體健康于不顧。為了更好地調理身體,可以用按摩三陰交穴的方式來配合中藥調理。
三陰交穴位于腿部內踝尖直上3 寸的位置,取穴時,取坐姿,屈膝使大小腿形成直角,在內踝尖上約4 指寬的位置,按壓有一骨頭為脛骨,在脛骨后緣靠近骨邊凹陷處就是該穴。
對于三陰交穴,不同時間的按摩,調理的經脈不同,起到的作用也各異。在每天中午11 點,脾經當令,按揉三陰交穴20 分鐘左右,能夠健脾祛濕、益胃養(yǎng)血,改善皮膚過敏的狀況;每天11 ~ 13點,心經當令,按揉三陰交穴20 分鐘,能夠調理血壓,保持血壓穩(wěn)定;每天17 ~ 19 點,腎經當令,按揉三陰交穴15 分鐘左右,能夠保養(yǎng)子宮和卵巢,讓女人容顏美麗,還能夠改善性冷淡的情況;而在每天21 ~ 23點三焦經當令時,按揉三陰交穴15 分鐘,能夠暢通三焦,改善月經不調,祛斑養(yǎng)顏。
按摩時盤腿端坐,用一只手的四個手指抓握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,拇指有節(jié)奏地左旋15 次,再右旋15 次,另一側手法相同,以感覺有酸麻脹感為宜。
三陰交穴是個比較敏感的穴位,一般用手按摩能夠很快感覺到。當身體有氣血不通的情況時,按揉三陰交穴往往會感覺到疼痛,這時一定不要放棄,按揉的力度可小一點,時間稍稍延長,這樣堅持一段時間,就一定能夠打通經絡,活躍氣血。
【導讀】肝臟在人體中扮演著重要作用,一旦呈現(xiàn)問題,人體的推陳出新,生命活動都將遭到影響。保肝護肝十分重要。人體中一旦有怒火旺盛,咱們就會感到口干舌燥,脾氣大,火氣旺,動不動就想發(fā)火,或許眼睛赤紅。輕度的怒火,咱們能夠用以下辦法處理。即穴位按摩法。下面小編就給大家分享3個中醫(yī)穴位養(yǎng)肝護肝守護健康,一起來按摩按摩吧!
1、太沖穴:
在足背,第1、第2跖骨間,跖骨結合部前方洼陷中,或觸及動脈動搖處。
太,大也。穴當沖脈之支別處,肝與沖脈相應,脈氣合而隆重,故名太沖。
平肝息風,清熱利濕,通絡止痛。
2、大敦穴:
取穴時,可選用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊際約二毫米處。為肝經井穴。
調度肝腎、熄風開竅、安神定癇、理血。
3、三陰交:
肝陰缺少、肝血缺少能夠養(yǎng)肝護肝,可挑選三陰交穴。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經供給的濕熱之氣,有肝經供給的水濕習尚,有腎經供給的冰冷之氣,三條陰經氣血交會于此,故名三陰交穴。
取穴位置:在內踝尖直上三寸,脛骨后緣。
穴位養(yǎng)生貴在鍥而不舍,每天花十分鐘,按揉三個穴位,維護肝臟,守衛(wèi)健康。
以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關于“中醫(yī)穴位:3個穴位養(yǎng)肝護肝守護健康”的相關內容,希望對大家有所幫助。擁有中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師證書,不僅能夠獲得足夠的社會地位,對于我們的長遠的職業(yè)規(guī)劃也是有很多好處的,如果你想要取得中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師證書,就要付出一定的努力,可以通過一些中醫(yī)經典必背方劑歌訣,進行中醫(yī)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考試復習,加油!
1 按摩對肝臟的好處肝功能正常,則肝氣柔和,舒暢,人的情志,心緒也能達到寧靜平和,同時肝還對全身氣機有疏泄,調節(jié)的作用,能有效調節(jié)全身各臟腑組織的氣機升降出入的平衡協(xié)調。通過按摩相關穴位,能調和氣血,疏通經絡,調暢氣機,從而使臟腑的活動也能正常協(xié)調,達到陰陽平衡的健康狀態(tài)。
2 按摩肝俞柔肝養(yǎng)血肝主疏泄,肝俞是肝的背俞穴,是肝在背部的反應點,按摩該穴位能柔肝并補益肝血,肝血充足,就能保證肝的氣機正常。
定位取穴:在背部,當?shù)诰判刈导幌?,旁開1.5寸處。
按摩方法:正坐或者站立,雙手繞到背部,大拇指置于穴位上,用指腹垂直按揉穴位,力度以出現(xiàn)酸痛為宜,每天早晚各按摩1次,每次1-3分鐘。
3 按摩章門疏肝理氣章門意指肝經的強勁風氣在此風停氣息,是足厥陰肝經上的穴位,章門是臟會穴,統(tǒng)主五臟疾病,按摩章門能幫助肝疏通氣機,維護肝的疏泄正常,起到疏肝健脾,理氣散結的功效。
定位取穴:仰臥位或側臥位,在腋中線上,合腋屈肘時,肘尖處即是該穴。
按摩方法:站姿,雙手大拇指置于兩側穴位上,其余四指屈曲,用大拇指的指腹垂直按揉穴位,力度以出現(xiàn)脹痛感為宜,按摩時間1-3分鐘。
4 按摩太沖穴平泄肝熱太沖一支肝經的水濕風氣在此向上沖行,該穴是足厥陰肝經上的穴位,按摩太沖能疏泄肝經濕熱,舒肝養(yǎng)血,清利下焦,有柔肝養(yǎng)肝的好處。
定位取穴:正足背側,第一趾骨間隙的后方凹陷處。
按摩方法:坐位,兩腿并攏屈曲,大拇指置于穴位上,用拇指的指腹按揉穴位,力度以出現(xiàn)酸痛感為宜,按摩時間3-5分鐘,用同樣的方法按摩另一側穴位。
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